<\/p>\n\n\n
Jedna z najlepszych teorii m\u00f3wi\u0105cych o tym, dlaczego alergie (sezonowe oraz ca\u0142oroczne) i problemy z uk\u0142adem odporno\u015bciowym nie schodz\u0105 z listy najpowszechniejszych problem\u00f3w zdrowotnych, win\u0105 za ten stan rzeczy obarcza nasz\u0105 wsp\u00f3\u0142czesn\u0105 obsesj\u0119 na punkcie zachowania sterylnych warunk\u00f3w, co uniemo\u017cliwia uk\u0142adowi odporno\u015bciowemu w\u0142a\u015bciwe rozwijanie si\u0119. Kiedy w ko\u0144cu natkniemy si\u0119 na potencjalny alergen (a pr\u0119dzej czy p\u00f3\u017aniej na pewno to nast\u0105pi), nasz uk\u0142ad odporno\u015bciowy reaguje w spos\u00f3b przesadny, jest nadreaktywny. To tzw. hipoteza higieniczna. Jak w przypadku \u017co\u0142nierza, kt\u00f3ry przeszed\u0142 s\u0142abe, nieforsowne szkolenie dla mi\u0119czak\u00f3w, a nast\u0119pnie zosta\u0142 rzucony w ogie\u0144 ci\u0119\u017ckich walk w d\u017cungli. Nie jest na to przygotowany, podobnie jak nie jest przygotowany nasz wychuchany \u201emi\u0119czakowaty\u201d uk\u0142ad immunologiczny. Je\u015bli obawiasz si\u0119 nowych alergii, po prostu pokr\u0119\u0107 si\u0119 w\u015br\u00f3d ludzi i zwierz\u0105t domowych, pozw\u00f3l sobie od czasu do czasu si\u0119 ubrudzi\u0107, i jak najwi\u0119cej czasu sp\u0119dzaj na zewn\u0105trz. Niedo\u015bwiadczone kom\u00f3rki uk\u0142adu odporno\u015bciowego nie potrafi\u0105 rozpozna\u0107 wroga, dlatego b\u0119d\u0105 nadreaktywne i spr\u00f3buj\u0105 pozbywa\u0107 si\u0119 wszystkiego, co si\u0119 pojawi. Dlatego te\u017c dobrze od czasu do czasu si\u0119 rozchorowa\u0107 \u2013 powinni\u015bmy si\u0119 z tego cieszy\u0107!<\/p>\n\n\n\n
Sezonowe alergie<\/strong>\u00a0s\u0105 rezultatem wystawienia organizmu na dzia\u0142anie alergen\u00f3w przenoszonych w powietrzu, takich jak py\u0142ki, kt\u00f3re mog\u0105 pojawia\u0107 w okre\u015blonych porach roku. Py\u0142ki czy inne alergeny wywo\u0142uj\u0105 uwalnianie si\u0119\u00a0histaminy<\/strong>\u00a0i innych zwi\u0105zk\u00f3w (takich jak\u00a0leukotrieny<\/strong>), kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 wszystkie typowe objawy alergii \u2013 katar, podra\u017cnienie oczu, kichanie i drapanie w gardle. Generalnie to, czego do\u015bwiadczamy, stanowi nadmiern\u0105 odpowied\u017a odporno\u015bciow\u0105. Uczulenia sezonowe to typowy problem ci\u0105gn\u0105cy si\u0119 od wczesnej wiosny do p\u00f3\u017anej jesieni, ale w rzeczywisto\u015bci zale\u017cnie od miejsca zamieszkania pacjenta, mog\u0105 si\u0119 pojawia\u0107 nawet przez ca\u0142y rok (alergie ca\u0142oroczne). Czynnikiem ograniczaj\u0105cym cz\u0119sto s\u0105 jednak kwasy t\u0142uszczowe Omega-3<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Objawy przezi\u0119bienia, grypy, zapalenia zatok, a nawet zapalenia p\u0142uc, bywaj\u0105 zbie\u017cne z symptomami alergii, dlatego zanim zaczniemy cokolwiek \u0142yka\u0107, potrzebujemy dok\u0142adnej i trafnej diagnozy. Pewnie cz\u0119sto zdarza\u0142o ci si\u0119 zastanawia\u0107, czy masz do czynienia z przezi\u0119bieniem, czy alergi\u0105. Zapobieganie objawom alergii ma istotne znaczenie, poniewa\u017c dla wielu os\u00f3b s\u0105 one bardzo uci\u0105\u017cliwe, a wr\u0119cz wyka\u0144czaj\u0105ce, za\u015b konieczno\u015b\u0107 znoszenia ich na co dzie\u0144 odciska pi\u0119tno na zdrowiu tak fizycznym, jak i psychicznym. Istnieje wiele sprawdzonych i skutecznych lek\u00f3w zar\u00f3wno na recept\u0119, jak i dost\u0119pnych bez recepty oraz suplement\u00f3w diety<\/strong>, ale te\u017c sporo prostych nawyk\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cna wprowadzi\u0107 do swojego stylu \u017cycia, by pom\u00f3c sobie w walce z alergi\u0105.<\/p>\n\n\n\n Katar sienny to forma alergii, kt\u00f3ra w przewa\u017caj\u0105cej mierze objawia si\u0119 problemami z g\u00f3rnymi drogami oddechowymi. Dost\u0119pne bez recepty leki antyhistaminowe nie radz\u0105 sobie zbyt dobrze z niedro\u017cno\u015bci\u0105 nosa, dlatego warto rozwa\u017cy\u0107 stosowanie suplement\u00f3w diety. Mimo to jestem zdecydowanym zwolennikiem konwencjonalnych lek\u00f3w w przypadku wi\u0119kszo\u015bci alergik\u00f3w, i doros\u0142ych, i dzieci z powodu dost\u0119pno\u015bci niedrogich i skutecznych lek\u00f3w sprzedawanych bez recepty, kt\u00f3re wystarczy bra\u0107 raz dziennie. Suplementy wymienione poni\u017cej uwzgl\u0119dni\u0142em z kilku powod\u00f3w, mi\u0119dzy innymi ze wzgl\u0119du na ich dost\u0119pno\u015b\u0107, dzi\u0119ki kt\u00f3rej mog\u0105 rywalizowa\u0107 z tradycyjnymi lekami i pom\u00f3c w ograniczaniu symptom\u00f3w kataru siennego.<\/p>\n\n\n\n Ekstrakt z li\u015bci lepi\u0119\u017cnika (Petasites hybridus)<\/strong> 2\u20134 tabletek (zawieraj\u0105cych 7,5\u20138 mg petazyny na tabletk\u0119), 1 raz dziennie.<\/p>\n\n\n\n Wst\u0119pne wyniki bada\u0144 klinicznych wykazuj\u0105, \u017ce skuteczno\u015b\u0107 lepi\u0119\u017cnika jest por\u00f3wnywalna ze skuteczno\u015bci\u0105 niekt\u00f3rych tradycyjnych lek\u00f3w antyhistaminowych, a najpowa\u017cniejszym skutkiem ubocznym s\u0105 problemy \u017co\u0142\u0105dkowo-jelitowe, jak na przyk\u0142ad b\u00f3l \u017co\u0142\u0105dka. Ekstrakt z korzeni i li\u015bci lepi\u0119\u017cnika zawiera petazyny (nazywane r\u00f3wnie\u017c seskwiterpenami), kt\u00f3re stosuje si\u0119 w przypadku migren, astmy i skurcz\u00f3w mi\u0119\u015bni g\u0142adkich. Badania laboratoryjne sugeruj\u0105, \u017ce petazyny mog\u0105 blokowa\u0107 produkcj\u0119 leukotrien\u00f3w i histaminy, a nawet powstrzyma\u0107 mastocyty przed zaostrzeniem reakcji alergicznej. Jednym z najlepiej zbadanych ekstrakt\u00f3w jest Ze339, kt\u00f3ry przed ponad dekad\u0105 zosta\u0142 dopuszczony do sprzeda\u017cy w Szwajcarii jako \u015brodek leczniczy w przypadkach alergicznego nie\u017cytu nosa. W randomizowanych badaniach klinicznych Ze339 znacz\u0105co poprawi\u0142 og\u00f3lne wyniki dotycz\u0105ce symptom\u00f3w, a rezultaty te s\u0105 por\u00f3wnywalne z efektem za\u017cywania konwencjonalnych lek\u00f3w przeciwhistaminowych i innych produkt\u00f3w na alergi\u0119 sprzedawanych bez recepty (cetyryzyna, loratadyna i feksofenadyna).<\/p>\n\n\n\n Poniewa\u017c nie zawsze \u0142atwo dosta\u0107 ekstrakt Ze339, polecamy inne produkty z lepi\u0119\u017cnika, kt\u00f3re zawieraj\u0105 co najmniej 7,5\u20138 mg izopetazyny lub petazyny (albo kombinacj\u0119 obu). W badaniach klinicznych ustandaryzowano dawk\u0119 Ze339 do 8 mg petazyny na tabletk\u0119, a uczestnikom podawano 2\u20134 tabletek dziennie. Zaczynamy od niskich dawek i wszelkie zmiany wprowadzamy stopniowo \u2013 niewykluczone, \u017ce wystarczy 1 tabletka.<\/p>\n\n\n\n Jedna uwaga: ekstrakt z surowego lepi\u0119\u017cnika zawiera nienasycone alkaloidy, pochodne pirolizydyny (UPA i PA), kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 toksyczne dla w\u0105troby, a nawet rakotw\u00f3rcze, ale w procesie produkcji zwi\u0105zki te s\u0105 usuwane. Mimo to nale\u017cy zawsze sprawdza\u0107 informacj\u0119 na opakowaniu, \u017ceby upewni\u0107 si\u0119, i\u017c dany \u015brodek nie zawiera niekorzystnych alkaloid\u00f3w, cho\u0107 sprzedawanie nieoczyszczonego produktu nale\u017cy dzi\u015b raczej do rzadko\u015bci. Bardzo dobr\u0105 alternatyw\u0105, kt\u00f3ra wed\u0142ug bada\u0144 posiada nawet wy\u017csz\u0105 skuteczno\u015b\u0107 jest colostrum<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Spirulina<\/strong> 1000\u20132000 mg dziennie<\/p>\n\n\n\n Spirulina<\/a> to wysuszona alga niebieskozielonego koloru, kt\u00f3ra w przewa\u017caj\u0105cej mierze sk\u0142ada si\u0119 z bia\u0142ka (70% wagi suchego produktu) oraz witamin, sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych i niezb\u0119dnych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych. Testy laboratoryjne wskazuj\u0105, \u017ce mo\u017ce ona blokowa\u0107 produkcj\u0119 histaminy przez mastocyty, jak r\u00f3wnie\u017c redukowa\u0107 obecno\u015b\u0107 interleukiny 4, kt\u00f3ra odgrywa rol\u0119 w wywo\u0142ywaniu objaw\u00f3w alergii. W do\u015bwiadczeniach spirulina wypad\u0142a lepiej w por\u00f3wnaniu z placebo, je\u015bli chodzi o wydzielin\u0119 z nosa, niedro\u017cno\u015b\u0107, kichanie i uczucie sw\u0119dzenia. W jednym z rzetelniej przeprowadzonych bada\u0144 uczestnikom podawano 2000 mg raz dziennie przez 21 tygodni. Mo\u017ce up\u0142yn\u0105\u0107 kilka tygodni, zanim dostrze\u017cemy korzy\u015bci, cho\u0107 spirulina zdaje si\u0119 lepiej dzia\u0142a\u0107 jako \u015brodek zapobiegaj\u0105cy okresowym alergiom i alergicznemu nie\u017cytowi nosa ni\u017c jako forma leczenia.<\/p>\n\n\n\n EpiCor<\/strong> (suchy produkt fermentacji dro\u017cd\u017cy Saccharomyces cerevisiae) 500 mg dziennie<\/p>\n\n\n\n Badania kliniczne wykaza\u0142y, \u017ce EpiCor, czyli ekstrakt z fermentowanych dro\u017cd\u017cy, \u0142agodzi symptomy przezi\u0119bienia i grypy (w tym problemy zwi\u0105zane z g\u00f3rnymi drogami oddechowymi), dlatego te\u017c zas\u0142u\u017cy\u0142 sobie na miejsce w mojej fina\u0142owej tr\u00f3jce. W jednym z bada\u0144 u os\u00f3b przyjmuj\u0105cych 500 mg EpiCoru dziennie przez 12 tygodni odnotowano z\u0142agodzenie i skr\u00f3cenie okresu wyst\u0119powania objaw\u00f3w grypy i przezi\u0119bienia w por\u00f3wnaniu z placebo. W testach wykazano r\u00f3wnie\u017c jego skuteczno\u015b\u0107 w \u0142agodzeniu nie\u017cytu nosa spowodowanego alergiami sezonowymi.<\/p>\n\n\n\n Badania rozpocz\u0119to, gdy okaza\u0142o si\u0119 \u017ce pracownicy maj\u0105cy kontakt z ekstraktem z dro\u017cd\u017cy \u015brednio rzadziej przebywaj\u0105 na zwolnieniu lekarskim, dzi\u0119ki czemu pracodawca p\u0142aci ni\u017csze sk\u0142adki na ubezpieczenie. W rezultacie firma zdecydowa\u0142a si\u0119 na przeprowadzenie bada\u0144, by sprawdzi\u0107 skuteczno\u015b\u0107 tego produktu jako suplementu wspomagaj\u0105cego odporno\u015b\u0107. Wygl\u0105da na to, \u017ce specyfik dzia\u0142a, jednocze\u015bnie nie aktywuj\u0105c nadmiernie uk\u0142adu odporno\u015bciowego, co jest po\u017c\u0105danym efektem. W ponad 12-tygodniowych okresach wysokiej obecno\u015bci py\u0142k\u00f3w znacz\u0105co \u0142agodzi\u0142 takie objawy jak nie\u017cyt nosa, katar i \u0142zawienie. Sam przeprowadzi\u0142em wiele bada\u0144 dotycz\u0105cych EpiCoru i mam sporo w\u0142asnych do\u015bwiadcze\u0144 w jego stosowaniu u pacjent\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n Wyeliminowanie problem\u00f3w zwi\u0105zanych z g\u00f3rnymi drogami oddechowymi, zw\u0142aszcza chodzi o nie\u017cyt nosa, to \u015awi\u0119ty Graal leczenia alergii, poniewa\u017c niewiele lekarstw czy suplement\u00f3w sprawdza si\u0119 w likwidowaniu tego symptomu lub zapobieganiu mu, mo\u017ce jedynie za wyj\u0105tkiem donosowych steroid\u00f3w. W przewa\u017caj\u0105cej mierze s\u0105 one bezpieczne, jednak wiele os\u00f3b ma w\u0105tpliwo\u015bci co do ich stosowania ze wzgl\u0119du na wci\u0105\u017c niepotwierdzone skutki uboczne, jak spadek odporno\u015bci i utrata tkanki kostnej. Gdyby si\u0119 wi\u0119c okaza\u0142o, \u017ce tabletka mo\u017ce przynie\u015b\u0107 podobne efekty, wi\u0119kszo\u015b\u0107 alergik\u00f3w odetchn\u0119\u0142aby na tak\u0105 wiadomo\u015b\u0107 z ulg\u0105. Kolejna zaleta EpiCoru \u2013 w badaniach klinicznych nie wykazano innych skutk\u00f3w ubocznych ni\u017c te wyst\u0119puj\u0105ce przy stosowaniu placebo. Przyda\u0142oby si\u0119 jeszcze jedno badanie kliniczne potwierdzaj\u0105ce wyniki u os\u00f3b cierpi\u0105cych na alergie sezonowe lub ca\u0142oroczne.<\/p>\n\n\n\n Witamina C<\/a><\/strong>\u00a0w umiarkowanych dawkach (oko\u0142o 1000 mg dziennie) mo\u017ce by\u0107 skutecznym \u015brodkiem zapobiegawczym, obni\u017caj\u0105cym umiarkowane st\u0119\u017cenie histaminy oraz pozwalaj\u0105cym obni\u017cy\u0107 dawk\u0119 steroid\u00f3w i innych zwyczajowo stosowanych lek\u00f3w u doros\u0142ych i dzieci. Za wcze\u015bnie jednak jeszcze, by m\u00f3wi\u0107 o twardych dowodach \u2013 nic nowego od lat nie opublikowano w tym temacie.<\/p>\n\n\n\n W testach laboratoryjnych zastosowanie kwercetyny<\/strong> w celu zmniejszenia wydzielania histaminy i z\u0142agodzenia objaw\u00f3w alergii sezonowych budzi pewne nadzieje, ale suplementu tego po prostu jeszcze nie przebadano wystarczaj\u0105co dobrze. Kapsaicyna<\/strong>, olej rybi<\/strong> i pokrzywa zwyczajna<\/strong> to suplementy cz\u0119sto polecane na \u0142agodzenie objaw\u00f3w alergii, ale i w tych przypadkach brak dowod\u00f3w naukowych potwierdzaj\u0105cych ich skuteczno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n Zdrowe dla serca = korzystny wp\u0142yw na uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/strong>. No dobrze, nie twierdimy, \u017ce je\u015bli uda si\u0119 obni\u017cy\u0107 ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, z pewno\u015bci\u0105 spadnie te\u017c ryzyko alergii. Uwa\u017camy natomiast, \u017ce mo\u017ce to pom\u00f3c w utrzymaniu og\u00f3lnego poziomu stan\u00f3w zapalnych na niskim lub umiarkowanym poziomie, co zn\u00f3w mo\u017ce by\u0107 korzystne przy alergii. Kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 zatem suplementy podnosz\u0105ce odporno\u015b\u0107<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Pij mniej<\/strong>. Alkohol<\/strong> mo\u017ce aktywowa\u0107 receptory histaminy, a w niekt\u00f3rych przypadkach zawiera zwi\u0105zki do niej podobne, kt\u00f3re mog\u0105 znacznie pog\u0142\u0119bi\u0107 objawy umiarkowanej sezonowej alergii. Nast\u0119pnym razem, gdy b\u0119dziesz win\u0105 za alergi\u0119 obarcza\u0107 wysokie st\u0119\u017cenie py\u0142k\u00f3w, zastan\u00f3w si\u0119 prosz\u0119, ile ostatnio pi\u0142e\u015b i jaki by\u0142 to rodzaj alkoholu (piwo i wino mog\u0105 dzia\u0142a\u0107 alergicznie). Ograniczaj\u0105c, eliminuj\u0105c lub przynajmniej zmieniaj\u0105c wyb\u00f3r co do alkoholu, mo\u017cemy oszcz\u0119dzi\u0107 sobie naprawd\u0119 wielu nieprzyjemno\u015bci, kt\u00f3re zamieniaj\u0105 dzie\u0144 alergika w koszmar.<\/p>\n\n\n\n Pozb\u0105d\u017a si\u0119 drobnych winowajc\u00f3w<\/strong>. By usun\u0105\u0107 \u0142upie\u017c zwierz\u0119cy, py\u0142ki i roztocza kurzu, pierz ubrania w temperaturze co najmniej 55\u201360\u00b0C. Dodatkowo:<\/p>\n\n\n\n Pozb\u0105d\u017a si\u0119 dywanu z sypialni<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Powlecz materace i poduszki w antyalergiczn\u0105 bielizn\u0119 po\u015bcielow\u0105.<\/p>\n\n\n\n Regularnie pierz zas\u0142ony i dywaniki.<\/p>\n\n\n\n Odkurzaj regularnie urz\u0105dzeniem, kt\u00f3re osi\u0105gn\u0119\u0142o dobre wyniki w niezale\u017cnych testach, je\u015bli jeste\u015b wra\u017cliwy na alergeny, odkurzaj w maseczce lub popro\u015b kogo\u015b o pomoc.<\/p>\n\n\n\n Korzystaj z klimatyzacji i odwil\u017cacza powietrza, by utrzymywa\u0107 wilgotno\u015b\u0107 na poziomie poni\u017cej 50%.<\/p>\n\n\n\n Pami\u0119taj – filtr powietrza to nie zawsze najlepsze rozwi\u0105zanie, bo wi\u0119kszo\u015b\u0107 modeli nie wy\u0142apuje zbyt skutecznie alergen\u00f3w \u2013 takich jak py\u0142ki, \u0142upie\u017c zwierz\u0119cy czy cz\u0105steczki dymu \u2013 a niekt\u00f3re wytwarzaj\u0105 wysokie st\u0119\u017cenie ozonu, co mo\u017ce wr\u0119cz pog\u0142\u0119bi\u0107 uczulenie. Roztocza kurzu i ich uczulaj\u0105ce odchody znajdziemy przy powierzchni, tak wi\u0119c filtr powietrza i tu nie zadzia\u0142a najlepiej. Sprawd\u017a najnowsze modele i doczytaj, czy s\u0105 skuteczne w wy\u0142apywaniu tych alergen\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n Bibliografia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n \t\t\t\t\t\t<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1740,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[93,368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nJakie suplementy diety dzia\u0142aj\u0105?<\/h2>\n\n\n\n
Suplementy diety nie maj\u0105ce potwierdzonej skuteczno\u015bci w walce z alergi\u0105<\/h2>\n\n\n\n
Porady jak walczy\u0107 z alergi\u0105<\/h2>\n\n\n\n