{"id":2834,"date":"2019-04-19T15:47:21","date_gmt":"2019-04-19T13:47:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=2834"},"modified":"2021-10-18T09:18:56","modified_gmt":"2021-10-18T07:18:56","slug":"nadcisnienie-tetnicze-lub-stan-przednadcisnieniowy-istotne-suplementy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/nadcisnienie-tetnicze-lub-stan-przednadcisnieniowy-istotne-suplementy\/","title":{"rendered":"Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze lub stan przednadci\u015bnieniowy \u2013 istotne suplementy"},"content":{"rendered":"

Problem nadci\u015bnienia wysuwa si\u0119 obecnie na pierwsze miejsce jako przyczyna zgon\u00f3w z\u00a0powodu chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, przeradzaj\u0105c si\u0119 w\u00a0epidemi\u0119<\/a> ca\u0142kowicie wymykaj\u0105c\u0105 si\u0119 naszej kontroli (60% spo\u0142ecze\u0144stwa ma podwy\u017cszone ci\u015bnienie). Stan przednadci\u015bnieniowy (ci\u015bnienie powy\u017cej normy, ale jeszcze nie na poziomie nadci\u015bnienia) te\u017c stanowi czynnik ryzyka udaru. Istnieje szeroki wachlarz lek\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 przewa\u017cy\u0107 szal\u0119 na stron\u0119 \u017cycia lub \u015bmierci, dlatego te\u017c pr\u00f3ba si\u0119gania po najcz\u0119\u015bciej niezweryfikowane leki to w tym przypadku igranie z ogniem. Jest wprawdzie kilka suplement\u00f3w na serce<\/a>, kt\u00f3re si\u0119 w tym zakresie wyr\u00f3\u017cniaj\u0105 \u2013 to znaczy, \u017ce potencjalne korzy\u015bci mog\u0105 znacznie przewy\u017csza\u0107 ewentualne ryzyko \u2013 jednak najwi\u0119ksze wra\u017cenie robi\u0105 badania nad kompleksowymi zmianami stylu \u017cycia (mowa nie tylko o ograniczeniu spo\u017cycia sodu<\/a> i alkoholu); odpowiednie zmiany ( w tym r\u00f3wnie\u017c suplementy ) mog\u0105 znacz\u0105co obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi i ograniczy\u0107 konieczno\u015b\u0107 przyjmowania lek\u00f3w stosowanych w niewielkich dawkach. Badania kliniczne dotycz\u0105ce podej\u015bcia dietetycznego w walce z nadci\u015bnieniem takie jak DASH (ang. Dietary Approaches to Stop Hypertension<\/em>), kt\u00f3re cz\u0119\u015bciowo ufundowano z\u00a0ameryka\u0144skich podatk\u00f3w, to dobry krok na drodze do u\u015bwiadomienia nam, \u017ce sami mo\u017cemy ograniczy\u0107 ryzyko wyst\u0105pienia tego stanu. Spadek ci\u015bnienia krwi o\u00a0zaledwie 2\u00a0mm\u00a0Hg (milimetry s\u0142upka rt\u0119ci) mo\u017ce obni\u017cy\u0107 ryzyko zgonu z\u00a0powodu udaru, chor\u00f3b serca i\u00a0z\u00a0innych przyczyn!<\/p>\n

Jeszcze jedna uwaga: je\u015bli obawiasz si\u0119, \u017ce mo\u017cesz mie\u0107 problem z nadci\u015bnieniem, powiniene\u015b zaopatrzy\u0107 si\u0119 w domowy ci\u015bnieniomierz z kt\u00f3rego b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 korzysta\u0107 w dowolnym momencie. Pomiar ten to jeden z najwa\u017cniejszych wska\u017anik\u00f3w zdrowia, je\u015bli mowa o ci\u015bnieniu krwi, a wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas wykonuje go tylko raz w roku! Posiadanie w\u0142asnego ci\u015bnieniomierza pozwala r\u00f3wnie\u017c unikn\u0105\u0107 tzw. efektu bia\u0142ego fartucha \u2013 sytuacji, w kt\u00f3rej ci\u015bnienie skacze w g\u00f3r\u0119 w gabinecie lekarskim tylko dlatego, \u017ce wizyta u lekarza jest dla pacjenta \u017ar\u00f3d\u0142em stresu i zaleceniem do przyjmowania lek\u00f3w b\u0105d\u017a suplement\u00f3w z grupy adaptogen\u00f3w<\/a>. Do najcenniejszych w walce ze stresem zaliczamy R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski<\/a> czy Aszwagand\u0119<\/a>.<\/p>\n

Co to takiego?<\/h2>\n

\"nadcisnienie<\/p>\n

Uszkodzone t\u0119tnice s\u0105 mniej elastyczne i\u00a0s\u0142abiej si\u0119 dostosowuj\u0105, a\u00a0utrzymanie w\u0142a\u015bciwego przep\u0142ywu krwi wymaga wi\u0119kszej si\u0142y, ni\u017c wtedy gdy naczynia krwiono\u015bne s\u0105 w\u00a0dobrym stanie. To w\u0142a\u015bnie wysokie ci\u015bnienie. Powtarzalne wyniki na poziomie 140\/90 mm Hg \u015bwiadcz\u0105 o\u00a0nadci\u015bnieniu, ale ju\u017c ci\u015bnienie 120\u2013139\/80\u201389\u00a0mm\u00a0Hg oznacza stan przednadci\u015bnieniowy, kt\u00f3ry zwi\u0119ksza ryzyko wykszta\u0142cenia si\u0119 pe\u0142nej formy choroby. Takie wyniki powinny ka\u017cdemu zapali\u0107 w\u00a0g\u0142owie czerwon\u0105 lampk\u0119. (Pierwsza liczba przedstawia ci\u015bnienie skurczowe, druga \u2013 rozkurczowe, obie okre\u015blaj\u0105 ci\u015bnienie t\u0119tnicze).<\/p>\n

Nadci\u015bnienie mo\u017ce by\u0107 wywo\u0142ane stresem, chorobami serca, paleniem tytoniu, spo\u017cyciem alkoholu, histori\u0105 chor\u00f3b w\u00a0rodzinie, genetyk\u0105 \u2013 i\u00a0wieloma innymi czynnikami. Czasem nie\u0142atwo wskaza\u0107 konkretny pow\u00f3d. Bez wzgl\u0119du na pod\u0142o\u017ce, nale\u017cy niezw\u0142ocznie podj\u0105\u0107 dzia\u0142ania pomagaj\u0105ce w\u00a0walce z\u00a0nadci\u015bnieniem, zaczynaj\u0105c od wprowadzenia zmian stylu \u017cycia.<\/p>\n

Skuteczne suplementy na nadci\u015bnienie<\/h2>\n

\"suplementy<\/p>\n

L-arginina 4-8g lub L-cytrulina 2-4g<\/strong><\/p>\n

L-arginina<\/a> i\u00a0L-cytrulina<\/a> podnosz\u0105 poziom tlenku azotu we krwi, kt\u00f3ry mo\u017ce rozszerza\u0107 naczynia krwiono\u015bne, tym samym obni\u017caj\u0105c ci\u015bnienie krwi. Tak, to naprawd\u0119 takie proste. Wyniki ponad 10 randomizowanych bada\u0144 wykaza\u0142y, \u017ce L-arginina (lub jej metabolit agmatyna<\/a> ) mo\u017ce obni\u017cy\u0107 skurczowe ci\u015bnienie krwi \u015brednio o 5\u20136 mm Hg, a ci\u015bnienie rozkurczowe o 2\u20133 mm Hg (zar\u00f3wno u pacjent\u00f3w stosuj\u0105cych leki na nadci\u015bnienie, jak i u os\u00f3b nieprzyjmuj\u0105cych lek\u00f3w). Problem stanowi okre\u015blenie wysoko\u015bci skutecznej dawki, a to nie takie \u0142atwe zadanie. W badaniach korzystano z dawek od 4000 mg do ponad 20 g (spora cz\u0119\u015b\u0107 L-argininy nied\u0142ugo po strawieniu ulega zneutralizowaniu). W oparciu o 3 najbardziej wiarygodne badania mo\u017cna jednak przyj\u0105\u0107 \u015bredni\u0105 dzienn\u0105 dawk\u0119 na poziomie 4\u20138 g.<\/p>\n

S\u0105dzimy, \u017ce L-cytrulina<\/a> jest na pocz\u0105tek lepszym i bezpieczniejszym wyborem, jednak niestety nie dysponujemy w tym zakresie du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 bada\u0144. Z naszego do\u015bwiadczenia wynika, \u017ce cytrulina przynosi zazwyczaj takie same korzy\u015bci jak arginina \u2013 ju\u017c przy zastosowaniu o po\u0142ow\u0119 mniejszej dawki. Je\u015bli w ci\u0105gu miesi\u0105ca nie odczujesz korzy\u015bci, mo\u017cesz zdecydowa\u0107 si\u0119 na przyjmowanie wi\u0119kszych dawek L-argininy lub firmy AAKG<\/a> o wi\u0119kszej stabilno\u015bci.<\/p>\n

Kwasy t\u0142uszczowe omega-3 dziennie 2000 mg lub wi\u0119cej<\/strong><\/p>\n

Opublikowany w\u00a0\u201eAmerican Journal of Hypertension\u201d przegl\u0105d 70 randomizowanych pr\u00f3b (tak, a\u017c 70!) wykaza\u0142, \u017ce sk\u0142adniki aktywne kwas\u00f3w omega-3<\/a> pochodzenia morskiego (EPA i DHA) mog\u0105 obni\u017cy\u0107 skurczowe i rozkurczowe ci\u015bnienie krwi \u015brednio o odpowiednio 1,5 i 1 mm Hg. Ju\u017c niewielkie dawki na poziomie 1000\u20132000 mg mog\u0105 przynie\u015b\u0107 korzy\u015bci, w wi\u0119kszo\u015bci bada\u0144 naukowcy jednak stosowali wi\u0119ksze ilo\u015bci (2000 mg i wi\u0119cej). U nieleczonych pacjent\u00f3w z nadci\u015bnieniem (czyli u os\u00f3b nieprzyjmuj\u0105cych lek\u00f3w) odnotowano obni\u017cenie ci\u015bnienia skurczowego o 4,5 mm Hg, a rozkurczowego o 3 mm Hg. Nawet osoby o unormowanym ci\u015bnieniu stwierdzi\u0142y pewne obni\u017cenie tych warto\u015bci \u2013 odpowiednio o 1,2 i 0,6 mm Hg. Korzystny wp\u0142yw przyjmowania kwas\u00f3w t\u0142uszczowych np. Ultra Omega-3<\/a> mo\u017ce dor\u00f3wnywa\u0107 skuteczno\u015bci\u0105 takim interwencjom jak ograniczenie spo\u017cycia sodu czy alkoholu lub zwi\u0119kszenie aktywno\u015bci fizycznej (ka\u017cde osobno). Mimo to olej ten wp\u0142ywa na obni\u017cenie poziomu tr\u00f3jgliceryd\u00f3w (miernik t\u0142uszczu we krwi), odgrywa te\u017c prawdopodobnie rol\u0119 w normalizowaniu ci\u015bnienia krwi poprzez zmniejszenie oporno\u015bci naczy\u0144 krwiono\u015bnych i popraw\u0119 ich czynno\u015bci.<\/p>\n

L-teanina (100\u2013200 mg dziennie) i GABA (50\u2013100 mg dziennie)<\/strong><\/p>\n

To suplementy diety \u0142agodz\u0105ce stres, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c ustabilizowa\u0107 ci\u015bnienie krwi lub obni\u017cy\u0107 je o kilka punkt\u00f3w. Jednym z najcz\u0119\u015bciej stosowanych lek\u00f3w na stres lub niepok\u00f3j powodowany wyst\u0105pieniami publicznymi jest lek na obni\u017cenie ci\u015bnienia krwi, betabloker, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c kontroluje lub obni\u017ca t\u0119tno. L-Theanina<\/a> to jeden z cenniejszych adaptogen\u00f3w \u0142agodz\u0105cych stres, natomiast GABA<\/a> bezpo\u015brednio regeneruje nasz uk\u0142ad nerwowy.<\/p>\n

Koenzym Q10 w dawkach od 100 do 300 mg dziennie<\/strong><\/p>\n

Zdaje si\u0119 przynosi\u0107 pewne niewielkie korzy\u015bci, ale jako\u015b\u0107 bada\u0144 i nasze do\u015bwiadczenia ka\u017c\u0105 ostro\u017cnie podchodzi\u0107 do tego tematu. Trzymaj jednak r\u0119k\u0119 na pulsie, bo cho\u0107 wed\u0142ug nas Koenzym Q10<\/a> nie jest przereklamowany, nie mo\u017cemy zaprzeczy\u0107, \u017ce wyniki wst\u0119pnych bada\u0144 prezentuj\u0105 si\u0119 obiecuj\u0105co! Wygl\u0105da na to, \u017ce ta substancja \u0142agodzi przewlek\u0142e stany zapalne i rozlu\u017ania t\u0119tnice.<\/p>\n

Bibliografia:<\/strong><\/p>\n\n\n

  1. The effects of red yeast rice dietary supplement on blood pressure, lipid profile, and C-reactive protein in hypertension: A systematic review.<\/a><\/li>
  2. Potassium Intake, Bioavailability, Hypertension, and Glucose Control<\/a>.<\/li>
  3. L-arginine and hypertension.<\/a><\/li>
  4. Augmented endothelial-specific L-arginine transport prevents obesity-induced hypertension.<\/a><\/li>
  5. Marcin \u015awierad (red.): Jak obni\u017cy\u0107 ci\u015bnienie krwi<\/em>. Warszawa: 2007. <\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Problem nadci\u015bnienia wysuwa si\u0119 obecnie na pierwsze miejsce jako przyczyna zgon\u00f3w z\u00a0powodu chor\u00f3b sercowo-naczyniowych, przeradzaj\u0105c si\u0119 w\u00a0epidemi\u0119 ca\u0142kowicie wymykaj\u0105c\u0105 si\u0119 … <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2835,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[93,368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"\nNadci\u015bnienie t\u0119tnicze lub stan przednadci\u015bnieniowy \u2013 istotne suplementy - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wysokie ci\u015bnienie jest w dzisiejszych czasach codzienno\u015bci\u0105 dla wielu z nas, w\u0142a\u015bciwa suplementacja np. arginin\u0105 lub kwasami omega mo\u017ce je znacz\u0105co obni\u017cy\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/nadcisnienie-tetnicze-lub-stan-przednadcisnieniowy-istotne-suplementy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze lub stan przednadci\u015bnieniowy \u2013 istotne suplementy - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wysokie ci\u015bnienie jest w dzisiejszych czasach codzienno\u015bci\u0105 dla wielu z nas, w\u0142a\u015bciwa suplementacja np. arginin\u0105 lub kwasami omega mo\u017ce je znacz\u0105co obni\u017cy\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/nadcisnienie-tetnicze-lub-stan-przednadcisnieniowy-istotne-suplementy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-04-19T13:47:21+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T07:18:56+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/nadcisnienie-tetnicze.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"795\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"458\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/nadcisnienie-tetnicze-lub-stan-przednadcisnieniowy-istotne-suplementy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/nadcisnienie-tetnicze-lub-stan-przednadcisnieniowy-istotne-suplementy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze lub stan przednadci\u015bnieniowy \u2013 istotne suplementy\",\"datePublished\":\"2019-04-19T13:47:21+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T07:18:56+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/nadcisnienie-tetnicze-lub-stan-przednadcisnieniowy-istotne-suplementy\/\"},\"wordCount\":1179,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/nadcisnienie-tetnicze-lub-stan-przednadcisnieniowy-istotne-suplementy\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/nadcisnienie-tetnicze-lub-stan-przednadcisnieniowy-istotne-suplementy\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/nadcisnienie-tetnicze-lub-stan-przednadcisnieniowy-istotne-suplementy\/\",\"name\":\"Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze lub stan przednadci\u015bnieniowy \u2013 istotne suplementy - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-04-19T13:47:21+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T07:18:56+00:00\",\"description\":\"Wysokie ci\u015bnienie jest w dzisiejszych czasach codzienno\u015bci\u0105 dla wielu z nas, w\u0142a\u015bciwa suplementacja np. arginin\u0105 lub kwasami omega mo\u017ce je znacz\u0105co obni\u017cy\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/nadcisnienie-tetnicze-lub-stan-przednadcisnieniowy-istotne-suplementy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/nadcisnienie-tetnicze-lub-stan-przednadcisnieniowy-istotne-suplementy\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/nadcisnienie-tetnicze-lub-stan-przednadcisnieniowy-istotne-suplementy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze lub stan przednadci\u015bnieniowy \u2013 istotne suplementy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze lub stan przednadci\u015bnieniowy \u2013 istotne suplementy - Best Blog","description":"Wysokie ci\u015bnienie jest w dzisiejszych czasach codzienno\u015bci\u0105 dla wielu z nas, w\u0142a\u015bciwa suplementacja np. arginin\u0105 lub kwasami omega mo\u017ce je znacz\u0105co obni\u017cy\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/nadcisnienie-tetnicze-lub-stan-przednadcisnieniowy-istotne-suplementy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze lub stan przednadci\u015bnieniowy \u2013 istotne suplementy - Best Blog","og_description":"Wysokie ci\u015bnienie jest w dzisiejszych czasach codzienno\u015bci\u0105 dla wielu z nas, w\u0142a\u015bciwa suplementacja np. arginin\u0105 lub kwasami omega mo\u017ce je znacz\u0105co obni\u017cy\u0107.","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/nadcisnienie-tetnicze-lub-stan-przednadcisnieniowy-istotne-suplementy\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2019-04-19T13:47:21+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T07:18:56+00:00","og_image":[{"width":795,"height":458,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/nadcisnienie-tetnicze.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/nadcisnienie-tetnicze-lub-stan-przednadcisnieniowy-istotne-suplementy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/nadcisnienie-tetnicze-lub-stan-przednadcisnieniowy-istotne-suplementy\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze lub stan przednadci\u015bnieniowy \u2013 istotne suplementy","datePublished":"2019-04-19T13:47:21+00:00","dateModified":"2021-10-18T07:18:56+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/nadcisnienie-tetnicze-lub-stan-przednadcisnieniowy-istotne-suplementy\/"},"wordCount":1179,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Suplementacja","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/nadcisnienie-tetnicze-lub-stan-przednadcisnieniowy-istotne-suplementy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/nadcisnienie-tetnicze-lub-stan-przednadcisnieniowy-istotne-suplementy\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/nadcisnienie-tetnicze-lub-stan-przednadcisnieniowy-istotne-suplementy\/","name":"Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze lub stan przednadci\u015bnieniowy \u2013 istotne suplementy - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2019-04-19T13:47:21+00:00","dateModified":"2021-10-18T07:18:56+00:00","description":"Wysokie ci\u015bnienie jest w dzisiejszych czasach codzienno\u015bci\u0105 dla wielu z nas, w\u0142a\u015bciwa suplementacja np. arginin\u0105 lub kwasami omega mo\u017ce je znacz\u0105co obni\u017cy\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/nadcisnienie-tetnicze-lub-stan-przednadcisnieniowy-istotne-suplementy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/nadcisnienie-tetnicze-lub-stan-przednadcisnieniowy-istotne-suplementy\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/nadcisnienie-tetnicze-lub-stan-przednadcisnieniowy-istotne-suplementy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze lub stan przednadci\u015bnieniowy \u2013 istotne suplementy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2834"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2834"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2834\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2835"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2834"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2834"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2834"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}