{"id":2843,"date":"2019-04-19T16:07:14","date_gmt":"2019-04-19T14:07:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=2843"},"modified":"2021-10-18T09:18:52","modified_gmt":"2021-10-18T07:18:52","slug":"jakie-suplementy-diety-na-migrene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/","title":{"rendered":"Jakie suplementy diety na migren\u0119?"},"content":{"rendered":"<p>Leki na migren\u0119 s\u0105 nie tylko drogie, ale mog\u0105 te\u017c by\u0107 toksyczne, jednak osoby cierpi\u0105ce na t\u0119 obezw\u0142adniaj\u0105c\u0105 form\u0119 b\u00f3lu g\u0142owy s\u0105 gotowe na wszystko, byle tylko ul\u017cy\u0107 sobie w cierpieniu. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\">Suplementy prozdrowotne<\/a> nie s\u0105 w stanie cofn\u0105\u0107 migreny, gdy ta ju\u017c zaatakuje, mog\u0105 jednak pom\u00f3c zapobiega\u0107 jej wyst\u0105pieniu lub ograniczy\u0107 liczb\u0119, intensywno\u015b\u0107 lub cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 atak\u00f3w. Coraz wi\u0119cej lekarzy zdaje sobie spraw\u0119 z roli, jak\u0105 suplementy mog\u0105 odgrywa\u0107 w problemie migrenowych b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy. W niekt\u00f3rych przypadkach stanowi\u0105 one nawet element standardowo stosowanego leczenia (zgodnie z wytycznymi Ameryka\u0144skiego Towarzystwa Neurologicznego), co niezmiernie cieszy! <strong>Suplementy diety<\/strong> \u2013 je\u015bli umiej\u0119tnie si\u0119 z\u00a0nich korzysta, mog\u0105 naprawd\u0119 diametralnie zmieni\u0107 jako\u015b\u0107 \u017cycia!<\/p>\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0774c49984a\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0774c49984a\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/#Co_to_jest_migrena\" >Co to jest migrena?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/#Witamina_b2_ryboflawina\" >Witamina b2 (ryboflawina)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/#Magnez\" >Magnez<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/#Koenzym_Q10\" >Koenzym Q10<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/#Witaminy_b12_oraz_b6\" >Witaminy b12 oraz b6<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/#Co_moze_wywolac_migrene\" >Co mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 migren\u0119?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_migrena\"><\/span>Co to jest migrena?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2845 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/osoby-cierpiace-na-migrene.jpg\" alt=\"osoby cierpiace na migrene\" width=\"639\" height=\"471\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/osoby-cierpiace-na-migrene.jpg 639w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/osoby-cierpiace-na-migrene-300x221.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 639px) 100vw, 639px\" \/><\/p>\n<p>Migrena to nawracaj\u0105cy, intensywny, najcz\u0119\u015bciej jednostronny, pulsuj\u0105cy b\u00f3l g\u0142owy, kt\u00f3remu zazwyczaj towarzysz\u0105 lub kt\u00f3ry poprzedzaj\u0105 zmiany w zakresie wra\u017cliwo\u015bci zmys\u0142\u00f3w i inne objawy fizyczne. Naukowcy nie potrafi\u0105 na razie wskaza\u0107 dok\u0142adnej przyczyny tego schorzenia, wiadomo jednak, \u017ce u pod\u0142o\u017ca le\u017c\u0105 zmiany neurologiczne i naczyniowe w m\u00f3zgu. Cz\u0119\u015b\u0107 z nich jest zdania, \u017ce za migreny odpowiada nadwra\u017cliwy mechanizm w m\u00f3zgu, kt\u00f3ry wywo\u0142uje wydzielanie sk\u0142adnik\u00f3w powoduj\u0105cych dotkliwy b\u00f3l. Badacze nie wykluczaj\u0105 te\u017c potencjalnego udzia\u0142u stan\u00f3w zapalnych w tym schorzeniu. Migreny cz\u0119sto wywo\u0142ywane s\u0105 przez takie czynniki jak stres, wahania poziomu hormon\u00f3w np. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/suplementy-specjalne\/inhibitory-prolaktyny-i-kortyzolu\">kortyzolu<\/a>, zmiany pogody i okre\u015blone po\u017cywienie. Co wi\u0119cej, u nawet 70% os\u00f3b dotkni\u0119tych t\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105 wyst\u0119puje historia migrenowych b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy w rodzinie \u2013 niewykluczone wi\u0119c, \u017ce geny tak\u017ce maj\u0105 tu co\u015b do powiedzenia.<\/p>\n<p>Do najcz\u0119stszych objaw\u00f3w nale\u017c\u0105: pulsuj\u0105cy, obezw\u0142adniaj\u0105cy b\u00f3l g\u0142owy, \u015bwiat\u0142owstr\u0119t oraz nadmierna wra\u017cliwo\u015b\u0107 na d\u017awi\u0119ki i zapachy; nudno\u015bci i wymioty; katar lub zatkany nos; \u0142zawienie i zmiany w zakresie widzenia. Ruch najcz\u0119\u015bciej powoduje nasilenie b\u00f3lu, dlatego wiele os\u00f3b pr\u00f3buje przeczeka\u0107 ataki, odpoczywaj\u0105c w ciemnym i cichym pomieszczeniu. W mniej wi\u0119cej 20% przypadk\u00f3w przed epizodem migrenowym lub w jego trakcie mo\u017ce si\u0119 pojawi\u0107 tzw. aura \u2013 zesp\u00f3\u0142 specyficznych zaburze\u0144 wzrokowych typu mroczki, b\u0142yskaj\u0105ce \u015bwiat\u0142a, jasne plamy, migocz\u0105ca zygzakowata linia, zaburzenia ostro\u015bci widzenia (przez co wiele os\u00f3b si\u0119ga np. po <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/umysl-i-koncentracja\/srodki-nootropowe\">suplementy nootropowe<\/a> ), niedowidzenie.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_b2_ryboflawina\"><\/span>Witamina b2 (ryboflawina)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2846 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/witamina-b2-a-migrena.png\" alt=\"witamina b2 a migrena\" width=\"722\" height=\"483\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/witamina-b2-a-migrena.png 722w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/witamina-b2-a-migrena-300x200.png 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/witamina-b2-a-migrena-600x400.png 600w\" sizes=\"(max-width: 722px) 100vw, 722px\" \/><\/p>\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 wytycznych w\u00a0zakresie medycyny konwencjonalnej uwzgl\u0119dnia <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b2-ryboflawina-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\">witamin\u0119\u00a0B<sub>2<\/sub><\/a> w\u00a0zapobieganiu migrenom. W\u00a0jednym z\u00a0bada\u0144 56% uczestnik\u00f3w przyjmuj\u0105cych 25\u2013400\u00a0mg B<sub>2<\/sub> dziennie przez 3 miesi\u0105ce odnotowa\u0142o spadek cz\u0119sto\u015bci atak\u00f3w migreny o\u00a0po\u0142ow\u0119. Naukowcy s\u0105 zdania, \u017ce witamina ta mo\u017ce przyspiesza\u0107 przemian\u0119 materii w\u00a0m\u00f3zgu, pozytywnie wp\u0142ywaj\u0105c na wykorzystanie tlenu przez kom\u00f3rki, co wspiera prawid\u0142owe funkcjonowanie tego narz\u0105du. Do nielicznych skutk\u00f3w ubocznych mog\u0105cych towarzyszy\u0107 suplementacji nale\u017c\u0105 biegunka, b\u00f3l brzucha i\u00a0cz\u0119stsza potrzeba oddania moczu. (Nie przestrasz si\u0119, je\u015bli mocz nabierze jaskrawej barwy \u2013 to nieszkodliwy objaw). B<sub>2<\/sub> przyjmuj zawsze samodzielnie \u2013 nigdy w\u00a0kompleksie witamin czy z\u00a0innymi <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/amix-bcomplex-p-988.html\"><strong>witaminami z\u00a0grupy B<\/strong><\/a>\u00a0\u2013 by nie zaserwowa\u0107 sobie koktajlu witaminowego w\u00a0toksycznej dawce. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 wytycznych zaleca przyjmowanie 400\u00a0mg dziennie (naraz lub w\u00a0podziale na 2\u20133\u00a0dawki) przez 3\u00a0miesi\u0105ce, przy czym wyniki bada\u0144 pokazuj\u0105, \u017ce ju\u017c niewielka dawka 25 mg mo\u017ce mie\u0107 korzystny wp\u0142yw na problem migrenowych b\u00f3l\u00f3w g\u0142owy. Wyjd\u017a od niskiej dawki i\u00a0zwi\u0119kszaj j\u0105 stopniowo, dop\u00f3ki nie odczujesz ulgi.<\/p>\n<p>Czy witamina\u00a0B<sub>2<\/sub> to rewolucja w\u00a0zakresie zapobiegania migrenom? Z\u00a0ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 nie. Natomiast wzi\u0105wszy pod uwag\u0119 wyniki (nie zwalaj\u0105 z\u00a0n\u00f3g, ale s\u0105 niez\u0142e) niewielk\u0105 liczb\u0119 skutk\u00f3w ubocznych i\u00a0przyst\u0119pn\u0105 cen\u0119, nie mamy opor\u00f3w, by poleca\u0107 ten suplement.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Magnez\"><\/span>Magnez<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2847\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/migrena-suplementy-diety.jpg\" alt=\"migrena suplementy diety\" width=\"742\" height=\"304\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/migrena-suplementy-diety.jpg 742w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/migrena-suplementy-diety-300x123.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 742px) 100vw, 742px\" \/><\/p>\n<p>Niedob\u00f3r tego sk\u0142adnika mineralnego mo\u017ce prowadzi\u0107 do b\u00f3lu g\u0142owy. Gdy poziom <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/magnez-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\">magnezu<\/a> jest niski, organizm wytwarza zwi\u0105zek o nazwie substancja P, kt\u00f3ry stymuluje w\u0142\u00f3kna m\u00f3zgowe i mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 b\u00f3l g\u0142owy. Na ryzyko niedoboru magnezu nara\u017cone s\u0105 osoby przyjmuj\u0105ce leki na refluks \u017co\u0142\u0105dkowo-prze\u0142ykowy (szczeg\u00f3lnie inhibitory pompy protonowej), osoby na diecie niskow\u0119glowodanowej lub jedz\u0105ce du\u017co mi\u0119sa (albo jedno i drugie) oraz kobiety obficie miesi\u0105czkuj\u0105ce (magnez znajduje si\u0119 we krwi). Je\u015bli jeste\u015b ciekaw, czy nie dosz\u0142o u ciebie do niedobor\u00f3w, popro\u015b lekarza o wykonanie badania pod k\u0105tem zjonizowanej frakcji magnezu \u2013 daje lepszy obraz ni\u017c standardowe badanie wskazuj\u0105ce ca\u0142kowity poziom tego sk\u0142adnika mineralnego. Suplementy magnezu np. w formie <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-magnesium-citrate-100-tab-p-1944.html\">cytrynianu<\/a> lub <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/pure-magtein-90-kap-magnesium-l-threonate-p-1973.html\">L-treonianu<\/a> mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 pomocne w migrenach zwi\u0105zanych z menstruacj\u0105, nawet je\u015bli poziom magnezu jest prawid\u0142owy, poniewa\u017c problem mo\u017ce stanowi\u0107 nieodpowiednie przyswajanie tego pierwiastka.<\/p>\n<p>Suplementy magnezu dost\u0119pne s\u0105 w\u00a0r\u00f3\u017cnych formach, natomiast u\u00a0uczestnik\u00f3w bada\u0144 przyjmuj\u0105cych <strong>cytrynian magnezu<\/strong> w\u00a0dawce 600\u00a0mg dziennie zaobserwowano popraw\u0119 zar\u00f3wno w\u00a0zakresie cz\u0119sto\u015bci i\u00a0dotkliwo\u015bci atak\u00f3w migrenowych (w\u00a0badaniu bra\u0142y udzia\u0142 wy\u0142\u0105cznie osoby z\u00a0migrenami bez aury). Inne dane z\u00a0bada\u0144 \u015bwiadcz\u0105 na korzy\u015b\u0107 suplementacji 400\u2013600\u00a0mg pierwiastka magnezu z\u00a0tlenku magnezu, magnezu o\u00a0przed\u0142u\u017conym uwalnianiu lub chelatu magnezu \u2013 wszystkie te postaci s\u0105 od cytrynianu ta\u0144sze. Uwa\u017camy jednak, \u017ce mimo wszystko najlepiej zastosowa\u0107 300\u00a0mg cytrynianu 2 razy dziennie, bo suplement ten zosta\u0142 jak do tej pory najlepiej przebadany, no i\u00a0nie wymaga przyjmowania podczas posi\u0142ku.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Koenzym_Q10\"><\/span>Koenzym Q10<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2848\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/migrena-naturalne-leczenie.jpg\" alt=\"migrena naturalne leczenie\" width=\"958\" height=\"367\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/migrena-naturalne-leczenie.jpg 958w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/migrena-naturalne-leczenie-300x115.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/migrena-naturalne-leczenie-768x294.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 958px) 100vw, 958px\" \/><\/p>\n<p>Wspomaga metabolizm energii w m\u00f3zgu i mo\u017ce zredukowa\u0107 cz\u0119sto\u015b\u0107 wyst\u0119powania atak\u00f3w migreny o po\u0142ow\u0119. W jednym z bada\u0144 \u0142\u0105czna dzienna ilo\u015b\u0107 150\u2013300 mg (w podziale do 3 dawek) podawana przez 3 miesi\u0105ce obni\u017cy\u0142a cz\u0119sto\u015b\u0107 wyst\u0119powania i z\u0142agodzi\u0142a dotkliwo\u015b\u0107 atak\u00f3w migreny oraz nudno\u015bci \u2013 uczestnicy odczuli popraw\u0119 ju\u017c w pierwszym miesi\u0105cu stosowania. Je\u015bli nie odstrasza ci\u0119 cena, wybieraj wy\u017csze dawki \u2013 zdaj\u0105 si\u0119 dzia\u0142a\u0107 skuteczniej. Zawsze te\u017c przyjmuj <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-high-potency-co-q10-100mg-60-kap-p-2020.html\">Koenzym Q10<\/a> z posi\u0142kiem podobnie jak inne <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\/antyutleniacze-antyoksydanty\">antyoksydanty<\/a>. Odnotowywano rzadkie przypadki wyst\u0105pienia skutk\u00f3w ubocznych zwi\u0105zanych z przewodem pokarmowym, takich jak b\u00f3le brzucha i skurcze \u017co\u0142\u0105dka oraz alergii, og\u00f3lnie jednak Q10 dobrze si\u0119 prezentuje pod wzgl\u0119dem bezpiecze\u0144stwa stosowania. Do najlepszych form tego koenzymu mo\u017cemy zaliczy\u0107 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-idebenone-p-770.html\"><strong>Idebenon<\/strong><\/a>, wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cy si\u0119 najwi\u0119ksz\u0105 skuteczno\u015bci\u0105.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witaminy_b12_oraz_b6\"><\/span>Witaminy b12 oraz b6<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p>To najistotniejsze sk\u0142adniki pomagaj\u0105ce organizmowi przetwarza\u0107 homocystein\u0119 \u2013 aminokwas, kt\u00f3rego obecno\u015b\u0107 wi\u0105\u017ce si\u0119 z\u00a0podwy\u017cszonym ryzykiem wyst\u0105pienia chor\u00f3b uk\u0142adu sercowo-naczyniowego. Bardzo wysokie poziomy homocysteiny to szczeg\u00f3lnie niebezpieczna sytuacja dla os\u00f3b do\u015bwiadczaj\u0105cych problem\u00f3w migreny z\u00a0aur\u0105, poniewa\u017c ju\u017c znajduj\u0105 si\u0119 one w\u00a0grupie podwy\u017cszonego ryzyka udaru. W\u00a0jednym z\u00a0bada\u0144 klinicznych wykazano, \u017ce 25\u00a0mg B<sub>6<\/sub>, 400 mg <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/raw-vitamin-mb12-120-kap-p-1852.html\">witaminy B<sub>12<\/sub><\/a> i\u00a02 mg <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b9-kwas-foliowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\">kwasu foliowego<\/a> obni\u017ca poziom homocysteiny o\u00a0niemal 40\u00a0procent oraz zmniejsza cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 i\u00a0\u0142agodzi dotkliwo\u015b\u0107 migren z\u00a0aur\u0105. Zapami\u0119taj: homocystein\u0119 \u0142\u0105czy si\u0119 z\u00a0wieloma schorzeniami, a\u00a0badania nie wykaza\u0142y jeszcze jednoznacznie, \u017ce obni\u017cenie jej poziomu przek\u0142ada si\u0119 bezpo\u015brednio na popraw\u0119 zdrowia, jednak w\u00a0tym konkretnym przypadku migren zdaje si\u0119, \u017ce taka zale\u017cno\u015b\u0107 wyst\u0119puje.<\/p>\n<h2><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_moze_wywolac_migrene\"><\/span>Co mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 migren\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-2849 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/przyczyny-migreny.jpg\" alt=\"przyczyny migreny\" width=\"638\" height=\"496\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/przyczyny-migreny.jpg 638w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/przyczyny-migreny-300x233.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 638px) 100vw, 638px\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>alergie (histamina),<\/li>\n<li>alkohol,<\/li>\n<li>azotyny (w w\u0119dlinach, mi\u0119sie przetworzonym i konserwowanym),<\/li>\n<li>b\u00f3le szyi,<\/li>\n<li>cebula,<\/li>\n<li>czekolada,<\/li>\n<li>fasola,<\/li>\n<li>glutaminian sodu,<\/li>\n<li>infekcje,<\/li>\n<li>jajka,<\/li>\n<li>jasne \u015bwiat\u0142o lub inne czynniki stymuluj\u0105ce wzrok,<\/li>\n<li>kofeina (przy spo\u017cyciu przekraczaj\u0105cym 300 mg dziennie lub odstawieniu, je\u015bli przyjmowa\u0142o si\u0119 wcze\u015bniej 100\u2013200 mg dziennie),<\/li>\n<li>menstruacja (olbrzymie zmiany hormonalne),<\/li>\n<li>nabia\u0142 i produkty mleczne (w tym mleko, ser, jogurt i \u015bmietana),<\/li>\n<li>odwodnienie,<\/li>\n<li>opuszczone posi\u0142ki i nieregularne od\u017cywianie,<\/li>\n<li>orzechy,<\/li>\n<li>owoce cytrusowe,<\/li>\n<li>palenie,<\/li>\n<li>perfumy lub inne silne \u017ar\u00f3d\u0142a zapachu,<\/li>\n<li>pikantne potrawy,<\/li>\n<li>podr\u00f3\u017ce samolotami,<\/li>\n<li>pogoda (szczeg\u00f3lnie wzrost temperatury i nadchodz\u0105ca burza),<\/li>\n<li>produkty dro\u017cd\u017cowe<\/li>\n<li>przyjmowane lub opuszczone dawki lek\u00f3w,<\/li>\n<li>sen (s\u0142aby, z\u0142ej jako\u015bci lub w nadmiarze),<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Bibliografia:<\/strong><\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n\n\n<ol><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28527067\">Usefulness of nutraceuticals in&nbsp;migraine&nbsp;prophylaxis.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25916335\">Improvement of&nbsp;migraine&nbsp;symptoms with a proprietary&nbsp;supplement&nbsp;containing riboflavin, magnesium and Q10: a randomized, placebo-controlled, double-blind, multicenter trial.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28854909\">A combination of coenzyme Q10, feverfew and magnesium for&nbsp;migraine&nbsp;prophylaxis: a prospective observational study.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28537581\">The effects of a multispecies probiotic on&nbsp;migraine&nbsp;and markers of intestinal permeability-results of a randomized placebo-controlled study.<\/a><\/li><li> Andrzej Szczeklik, Piotr Gajewski i inni:&nbsp;<em>Interna Szczeklika 2017<\/em>. Medycyna Praktyczna, 2017, s. 2201. <\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Leki na migren\u0119 s\u0105 nie tylko drogie, ale mog\u0105 te\u017c by\u0107 toksyczne, jednak osoby cierpi\u0105ce na t\u0119 obezw\u0142adniaj\u0105c\u0105 form\u0119 b\u00f3lu &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2844,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[93,368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jakie suplementy diety na migren\u0119? - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Migrena to dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra mo\u017ce spotka\u0107 ka\u017cdego z nas. Oto najskuteczniejsze suplementy kt\u00f3re zmniejszaj\u0105 ryzyko jej powstawania.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jakie suplementy diety na migren\u0119? - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Migrena to dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra mo\u017ce spotka\u0107 ka\u017cdego z nas. Oto najskuteczniejsze suplementy kt\u00f3re zmniejszaj\u0105 ryzyko jej powstawania.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-04-19T14:07:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T07:18:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/migrena.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"899\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Jakie suplementy diety na migren\u0119?\",\"datePublished\":\"2019-04-19T14:07:14+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T07:18:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/\"},\"wordCount\":1405,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/\",\"name\":\"Jakie suplementy diety na migren\u0119? - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-04-19T14:07:14+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T07:18:52+00:00\",\"description\":\"Migrena to dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra mo\u017ce spotka\u0107 ka\u017cdego z nas. Oto najskuteczniejsze suplementy kt\u00f3re zmniejszaj\u0105 ryzyko jej powstawania.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jakie suplementy diety na migren\u0119?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jakie suplementy diety na migren\u0119? - Best Blog","description":"Migrena to dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra mo\u017ce spotka\u0107 ka\u017cdego z nas. Oto najskuteczniejsze suplementy kt\u00f3re zmniejszaj\u0105 ryzyko jej powstawania.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jakie suplementy diety na migren\u0119? - Best Blog","og_description":"Migrena to dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra mo\u017ce spotka\u0107 ka\u017cdego z nas. Oto najskuteczniejsze suplementy kt\u00f3re zmniejszaj\u0105 ryzyko jej powstawania.","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2019-04-19T14:07:14+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T07:18:52+00:00","og_image":[{"width":899,"height":440,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/migrena.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Jakie suplementy diety na migren\u0119?","datePublished":"2019-04-19T14:07:14+00:00","dateModified":"2021-10-18T07:18:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/"},"wordCount":1405,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Suplementacja","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/","name":"Jakie suplementy diety na migren\u0119? - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2019-04-19T14:07:14+00:00","dateModified":"2021-10-18T07:18:52+00:00","description":"Migrena to dolegliwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra mo\u017ce spotka\u0107 ka\u017cdego z nas. Oto najskuteczniejsze suplementy kt\u00f3re zmniejszaj\u0105 ryzyko jej powstawania.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jakie-suplementy-diety-na-migrene\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jakie suplementy diety na migren\u0119?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2843"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2843"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2843\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2844"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2843"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2843"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2843"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}