{"id":2945,"date":"2019-05-06T16:25:50","date_gmt":"2019-05-06T14:25:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=2945"},"modified":"2021-10-18T09:18:10","modified_gmt":"2021-10-18T07:18:10","slug":"suplementy-na-niski-poziom-testosteronu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/","title":{"rendered":"Suplementy na niski poziom testosteronu"},"content":{"rendered":"\n<p>Pierwszym i\u00a0najwa\u017cniejszym czynnikiem stoj\u0105cym za problemem niskiego poziomu testosteronu u\u00a0m\u0119\u017cczyzn (inaczej m\u0119ska menopauza, andropauza lub hipogonadyzm) jest przyrost wagi! Tymczasem informacji tej w\u00a0reklamach nigdy nie us\u0142yszysz. M\u0119\u017cczy\u017ani z\u00a0nadwag\u0105 do\u015bwiadczaj\u0105cy objaw\u00f3w tej przypad\u0142o\u015bci powinni zawsze w\u00a0pierwszej kolejno\u015bci podj\u0105\u0107 pr\u00f3b\u0119 redukcji wagi. Przede wszystkim istnieje niebezpiecze\u0144stwo uzale\u017cnienia od lek\u00f3w podnosz\u0105cych poziom testosteronu, a\u00a0je\u015bli do tego dojdzie, po odstawieniu organizm mo\u017ce nie by\u0107 w\u00a0stanie samodzielnie wytwarza\u0107 ju\u017c tego hormonu. Innymi s\u0142owy, kom\u00f3rki w\u00a0j\u0105drach odpowiedzialne za produkcj\u0119 testosteronu \u201ezamkn\u0105 fabryk\u0119\u201d na sta\u0142e, a\u00a0j\u0105dra si\u0119 skurcz\u0105. Jeszcze jeden pow\u00f3d, by zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107: testosteron mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ryzyko chor\u00f3b serca (ta teoria budzi kontrowersje, ale wol\u0119 dmucha\u0107 na zimne, ni\u017c sparzy\u0107 si\u0119 dokumentnie \u2013 czyli umrze\u0107). Nie zrozum mnie \u017ale \u2013 hormonalna terapia zast\u0119pcza testosteronem to dla niekt\u00f3rych os\u00f3b doskona\u0142e rozwi\u0105zanie, ale w\u00a0og\u00f3lnym uj\u0119ciu leki s\u0105 zbyt cz\u0119sto i\u00a0pochopnie przepisywane oty\u0142ym m\u0119\u017cczyznom. Co r\u00f3wnie\u017c istotne: badanie na poziom testosteronu we krwi nale\u017cy wykona\u0107 wcze\u015bnie rano (przed godz.\u00a010.00), gdy ten hormon utrzymuje si\u0119 na najwy\u017cszym poziomie. Wa\u017cne te\u017c, by zrobi\u0107 je na czczo, przy czym od ostatniego posi\u0142ku powinno up\u0142yn\u0105\u0107 a\u017c 9\u201312\u00a0godz. \u2013 istniej\u0105 dowody na to, \u017ce jedzenie przed badaniem (a\u00a0na wi\u0119kszo\u015bci stron internetowych nadal znajdziesz informacj\u0119, \u017ce nie ma ku temu przeciwskaza\u0144) mo\u017ce w\u00a0spos\u00f3b sztuczny i\u00a0diametralny (nawet o\u00a050%) zani\u017cy\u0107 poziom testosteronu na 1\u20132\u00a0godz.! Nie polecam te\u017c bada\u0144 \u015bliny \u2013 nie daj\u0105 gwarancji miarodajnych wynik\u00f3w. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/w-jaki-sposob-podniesc-poziom-testosteronu\/\">Jak podnie\u015b\u0107 poziom testosteronu<\/a> w naturalny spos\u00f3b ?<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0784660ab1d\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0784660ab1d\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/#Czym_jest_testosteron\" >Czym jest testosteron?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/#DHEA_dehydroepiandrosteron_25%E2%80%93300_mg_dziennie\" >DHEA (dehydroepiandrosteron) 25\u2013300 mg dziennie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/#Asparginian_L-argininy_2800_mg_dziennie_lub_L-cytrulina_1500%E2%80%933000_mg\" >Asparginian L-argininy 2800 mg dziennie lub L-cytrulina 1500\u20133000 mg<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/#Tongkat_ali_Eurycoma_longifolia_200%E2%80%93300_mg_dziennie_w_podziale_na_dawki\" >Tongkat ali (Eurycoma longifolia) 200\u2013300 mg dziennie w podziale na dawki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/#Kozieradka\" >Kozieradka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/#Co_obniza_poziom_testosteronu\" >Co obni\u017ca poziom testosteronu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czym_jest_testosteron\"><\/span>Czym jest testosteron?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"628\" height=\"353\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/suplementy-niski-poziom-testosteronu-czym-jest.jpg\" alt=\"Czym jest testosteron?\" class=\"wp-image-2947\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/suplementy-niski-poziom-testosteronu-czym-jest.jpg 628w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/suplementy-niski-poziom-testosteronu-czym-jest-300x169.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 628px) 100vw, 628px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Testosteron to m\u0119ski steroidowy hormon p\u0142ciowy, dla m\u0119\u017cczyzn tak wa\u017cny jak dla kobiet estrogen. Wielu m\u0119\u017cczyzn stosuje <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/boostery-testosteronu\">boostery testosteronu<\/a>, co pomaga zwi\u0119kszy\u0107 mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, wydolno\u015b\u0107 fizyczn\u0105 i liczebno\u015b\u0107 czerwonych krwinek w organizmie o 15\u201320% (by\u0107 mo\u017ce takie jest pod\u0142o\u017ce okre\u015blenia \u201epe\u0142nokrwisty m\u0119\u017cczyzna\u201d). Hormon ten odpowiada tak\u017ce za pog\u0142\u0119bienie g\u0142osu, zwi\u0119kszenie pop\u0119du seksualnego i spontaniczne erekcje. Za sterami siedzi oczywi\u015bcie m\u00f3zg, kt\u00f3ry wysy\u0142a sygna\u0142 hormonalny (hormon luteinizuj\u0105cy lub LH \u2013 ang. <em>luteinizing hormone<\/em>) do j\u0105der, by te produkowa\u0142y testosteron. Je\u015bli sygna\u0142 jest w\u00a0jakikolwiek spos\u00f3b zak\u0142\u00f3cany lub je\u017celi odpowiedzialne za produkcj\u0119 testosteronu kom\u00f3rki \u015br\u00f3dmi\u0105\u017cszowe Leydiga w\u00a0j\u0105drach s\u0105 uszkodzone, nie dojdzie do wytworzenia odpowiedniej ilo\u015bci tego hormonu. Na poziom testosteronu wp\u0142ywa\u0107 mo\u017ce starzenie si\u0119, geny, zmiany stylu \u017cycia (przyrost wagi), leki i\u00a0niekt\u00f3re schorzenia (jak cukrzyca). Natomiast zwi\u0119kszenie poziomu testosteronu ponad norm\u0119 mo\u017ce prze\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 na wy\u017csze ryzyko udaru.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"DHEA_dehydroepiandrosteron_25%E2%80%93300_mg_dziennie\"><\/span>DHEA (dehydroepiandrosteron) 25\u2013300 mg dziennie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-dhea-p-1660.html\">DHEA<\/a> jest pod wzgl\u0119dem budowy chemicznej podobny do testosteronu i mo\u017ce \u0142atwo zosta\u0107 w niego przekszta\u0142cony, wi\u0119c za\u0142o\u017cenia stoj\u0105ce za suplementacj\u0105 s\u0105 takie: wi\u0119cej materia\u0142u budulcowego dla hormonu r\u00f3wna si\u0119 wi\u0119cej hormonu. W og\u00f3lnym uj\u0119ciu to prawda, z tym \u017ce DHEA mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c konwertowany do estrogenu. Niskie do wysokich dawek (25\u2013300 mg) tego do\u015b\u0107 drogiego suplementu mog\u0105 podnie\u015b\u0107 niski poziom testosteronu u m\u0119\u017cczyzn i potencjalnie podnie\u015b\u0107 poziom estrogenu \u2013 a jego znacz\u0105ce zwi\u0119kszenie bywa \u017ar\u00f3d\u0142em problem\u00f3w. Znanych jest wiele przypadk\u00f3w m\u0119\u017cczyzn, u kt\u00f3rych suplementacja DHEA prze\u0142o\u017cy\u0142a si\u0119 jedynie na nieznaczny wzrost poziomu testosteronu i minimalne korzy\u015bci, gdy mowa o z\u0142agodzeniu objaw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>W jednej z lepiej przeprowadzonych pr\u00f3b randomizowanych, wykonanej przez Akademi\u0119 Medyczn\u0105 Uniwersytetu Waszyngtona, a opublikowanej w \u201eAmerican Journal of Clinical Nutrition\u201d, starszym kobietom i m\u0119\u017cczyznom przez rok podawano dzienn\u0105 dawk\u0119 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-dhea-p-1661.html\">DHEA 100 mg<\/a>. Do momentu zako\u0144czenia pr\u00f3by ca\u0142kowity poziom testosteronu u m\u0119\u017cczyzn wzr\u00f3s\u0142 \u015brednio z 420 do 491 ng\/dl, przy czym r\u00f3wnie\u017c w grupie placebo odnotowano wzrost \u2013 z 420 do 448 ng\/dl. Zwi\u0119kszy\u0142y si\u0119 tak\u017ce poziomy testosteronu w wolnej postaci, czynnik\u00f3w wzrostu oraz estrogenu. Du\u017c\u0105 skuteczno\u015bci\u0105 wykazuj\u0105 si\u0119 suplementy dostarczaj\u0105ce DHEA w spos\u00f3b dermalny jak <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/iconic-dermacrine-p-895.html\">Iconic Dermacrine<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Asparginian_L-argininy_2800_mg_dziennie_lub_L-cytrulina_1500%E2%80%933000_mg\"><\/span>Asparginian L-argininy 2800 mg dziennie lub L-cytrulina 1500\u20133000 mg<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/aminokwasy\/arginina\">L-arginina<\/a> ulega w organizmie przekszta\u0142ceniu w tlenek azotu, co mo\u017ce prze\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 na lepszy dop\u0142yw krwi do penisa. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c stymulowa\u0107 produkcj\u0119 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/kreatyna\">kreatyny<\/a> \u2013 zwi\u0105zku suplementowanego przez kulturyst\u00f3w, kt\u00f3ry ma budowa\u0107 si\u0142\u0119 i pobudza\u0107 hormon wzrostu. No dobrze, ale po co ten poradnik m\u0142odego Schwarzeneggera, zapytasz. Poniewa\u017c L-arginina na wielu obszarach dzia\u0142aniem przypomina testosteron, czyli na przyk\u0142ad wp\u0142ywa na hormon wzrostu i zwi\u0119ksza si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105, niekt\u00f3rzy naukowcy wierz\u0105, \u017ce jest te\u017c w stanie podnie\u015b\u0107 poziom interesuj\u0105cego nas hormonu. Niestety, konwersja L-argininy do tlenku azotu nie jest nazbyt wydajna \u2013 w\u0105troba i jelita skutecznie pozbywaj\u0105 si\u0119 tego zwi\u0105zku, dlatego trzeba stosowa\u0107 wysokie dawki, by zaobserwowa\u0107 nieznaczne rezultaty. <\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/lcitrulline-malate-500g-p-1629.html\">L-cytrulina<\/a> \u2013 sk\u0142adnik naturalnie wyst\u0119puj\u0105cy w sk\u00f3rce arbuza \u2013 r\u00f3wnie\u017c ulega w organizmie przekszta\u0142ceniu do postaci tlenku azotu, a \u015bcie\u017cka ta jest znacznie bardziej wydajna, wystarcz\u0105 wi\u0119c ni\u017csze dawki (1500\u20133000 mg dziennie). Badania nad L-cytrulin\u0105 i testosteronem s\u0105 nadal w toku, dlatego nastawiamy uszu i trzymamy r\u0119k\u0119 na pulsie. Godne uwagi s\u0105 r\u00f3wnie\u017c suplementy zawieraj\u0105ce boostery tlenku azotu w raz z <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/boostery-libido-na-potencje\">boosterami libido<\/a> jak np. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/alpha-lion-komodo-pump-367g-p-1968.html\">Komodo Pump<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tongkat_ali_Eurycoma_longifolia_200%E2%80%93300_mg_dziennie_w_podziale_na_dawki\"><\/span>Tongkat ali (Eurycoma longifolia) 200\u2013300 mg dziennie w podziale na dawki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ten suplement diety (pozyskiwany z krzewiastej ro\u015bliny\nwyst\u0119puj\u0105cej typowo wzd\u0142u\u017c zboczy pag\u00f3rkowatych teren\u00f3w malezyjskich las\u00f3w\ndeszczowych) warto mie\u0107 na oku, poniewa\u017c wst\u0119pne dane z bada\u0144 klinicznych\nsugeruj\u0105, \u017ce mo\u017ce pozytywnie wp\u0142ywa\u0107 na r\u00f3\u017cne aspekty m\u0119skiego zdrowia, w tym\npop\u0119d seksualny, poziom testosteronu i jako\u015b\u0107 spermy \u2013 i to ju\u017c przy zaledwie\n200\u2013300 mg dziennie w podziale na 2 dawki.<\/p>\n\n\n\n<p>Suplement <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/tongkat-250g-p-1552.html\">tongkat ali<\/a>, przy kt\u00f3rym dysponujemy najwi\u0119ksz\u0105 ilo\u015bci\u0105 danych to wysokiej jako\u015bci ekstrakt. Aktualnie producent sponsoruje wiele pr\u00f3b klinicznych, a wyniki ostatniej wykaza\u0142y wzrost testosteronu o 76 ng\/dl u m\u0119\u017cczyzn o bardzo niskim poziomie tego hormonu \u2013 to niewiele, ale na polu suplement\u00f3w dor\u00f3wnuje lub przewy\u017csza DHEA. Jedynym problemem tego pod ka\u017cdym innym wzgl\u0119dem rzetelnie przeprowadzonego badania jest brak grupy placebo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"634\" height=\"293\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/niski-testosteron-tongkat-ali.jpg\" alt=\"Tongkat ali (Eurycoma longifolia) 200\u2013300 mg dziennie w podziale na dawki\" class=\"wp-image-2948\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/niski-testosteron-tongkat-ali.jpg 634w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/niski-testosteron-tongkat-ali-300x139.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 634px) 100vw, 634px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Wy\u017cszej klasy badanie opublikowane w \u201eEvidence-Based Complementary and Alternative Medicine\u201d \u015bledzi\u0142o wyniki m\u0119\u017cczyzn przyjmuj\u0105cych dziennie 300 mg Tongkat Ali lub placebo przez 12 tygodni. Uczestnicy zg\u0142aszali popraw\u0119 w zakresie mechanizmu erekcji i libido, natomiast wzrost poziomu testosteronu by\u0142 nieznaczny (50 punkt\u00f3w) w por\u00f3wnaniu z placebo. Wierzymy, \u017ce <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-longjack-1001-tongkat-p-1239.html\">LongJack<\/a> mo\u017ce potencjalnie bezpo\u015brednio w jakim\u015b zakresie stymulowa\u0107 produkcj\u0119 testosteronu, dlatego wart \u015bledzi\u0107 wyniki kolejnych bada\u0144 nad jego zastosowaniem. Jak do tej pory nie wykazuje \u017cadnych skutk\u00f3w ubocznych zwi\u0105zanych z t\u0105 suplementacj\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kozieradka\"><\/span>Kozieradka<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>To popularny sk\u0142adnik suplement\u00f3w maj\u0105cych s\u0142u\u017cy\u0107 podniesieniu poziomu testosteronu \u2013 istniej\u0105 pewne badania sugeruj\u0105ce, \u017ce stosowana samodzielnie lub w\u00a0po\u0142\u0105czeniu z\u00a0innymi substancjami, kozieradka mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 na wzrost poziomu tego hormonu, ale wyniki s\u0105 niesp\u00f3jne. \u201eEksperci\u201d twierdz\u0105, \u017ce ro\u015blina ta blokuje aromataz\u0119, enzym zmieniaj\u0105cy testosteron do postaci estrogenu. M\u0119\u017cczy\u017ani potrzebuj\u0105 nieco estrogenu, by zachowa\u0107 zdrowe ko\u015bci (a\u00a0tak\u017ce odpowiedni pop\u0119d seksualny). Niedob\u00f3r estrogenu mo\u017ce prowadzi\u0107 do utraty masy kostnej, jak to ma miejsce w\u00a0przypadku stosowania lek\u00f3w z\u00a0grupy <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/inhibitory-aromatazy\">inhibitor\u00f3w aromatazy<\/a>. Czy wiesz, \u017ce kozieradka swego czasu sprzedawana by\u0142a jako suplement diety dla kobiet na powi\u0119kszenie piersi, a\u00a0w\u00a0niekt\u00f3rych obszarach \u015bwiata nadal stosuje si\u0119 j\u0105 jako substancj\u0119 wspomagaj\u0105c\u0105 produkcj\u0119 mleka u\u00a0kobiet karmi\u0105cych? A\u00a0teraz ma to by\u0107 magiczny \u015brodek na zwi\u0119kszenie testosteronu? W\u00a0jednym z\u00a0najlepiej przeprowadzonych bada\u0144 nad kozieradk\u0105 wykazano, \u017ce mo\u017ce ona przyczyni\u0107 si\u0119 faktycznie do znacz\u0105cego spadku poziomu testosteronu w\u00a0stanie wolnym u\u00a0zdrowych m\u0119\u017cczyzn w\u00a0por\u00f3wnaniu z\u00a0placebo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_obniza_poziom_testosteronu\"><\/span>Co obni\u017ca poziom testosteronu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul><li>Alkohol w nadmiarze (3 i wi\u0119cej jednostek dziennie) mo\u017ce przyczyni\u0107 si\u0119 do przyrostu wagi, podnie\u015b\u0107 poziom estrogen\u00f3w u m\u0119\u017cczyzn i negatywnie wp\u0142ywa\u0107 na kom\u00f3rki produkuj\u0105ce testosteron.<\/li><li>Bardzo niski poziom cholesterolu (LDL w zakresie 20\u201350 mg\/dl), kt\u00f3ry bywa konsekwencj\u0105 przyjmowania statyn, mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na obni\u017cenie poziomu testosteronu, poniewa\u017c cholesterol jest konieczny do produkcji tego hormonu. To nie znaczy, \u017ce wysoki poziom cholesterolu prze\u0142o\u017cy si\u0119 na wysoki poziom testosteronu! Utrzymuj cholesterol w zalecanym przedziale (nie wi\u0119cej ni\u017c 100 mg\/dl).<\/li><li>Brak regularnej aktywno\u015bci fizycznej (trening aerobowy i oporowy) mo\u017ce prowadzi\u0107 do wzrostu wagi i spadku poziomu testosteronu. Zar\u00f3wno \u0107wiczenia wydolno\u015bciowe, jak i oporowe stanowi\u0105 warunek kontroli wagi. Trening si\u0142owy na g\u0142\u00f3wne partie mi\u0119\u015bniowe (nogi, po\u015bladki, plecy, klatk\u0119 piersiow\u0105 i mi\u0119\u015bnie brzucha) podnosi poziom testosteronu na 1\u20132 godz. od zako\u0144czenia. Innymi s\u0142owy, odpowiedni <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-stworzyc-dobry-plan-treningowy\/\">plan treningowy<\/a> ma tutaj kluczowe znaczenie. Natomiast bardzo intensywny trening mo\u017ce czasowo obni\u017cy\u0107 poziom tego hormonu. Regularne \u0107wiczenia aerobowe (jako uzupe\u0142nienie treningu si\u0142owego) pozwalaj\u0105 utrzymywa\u0107 wag\u0119 w normie, co pozwala na zdrowy przebieg produkcji testosteronu.<\/li><li>Brak snu (na przyk\u0142ad zaledwie 5 godz. na noc) mo\u017ce prze\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 na 10-procentowy (i wi\u0119kszy) spadek poziomu testosteronu. Je\u015bli Ciebie r\u00f3wnie\u017c dotyczy ten problem warto rozwa\u017cy\u0107 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\/sen-i-regeneracja\">suplementy na bezsenno\u015b\u0107<\/a>.<\/li><li>Cukrzyca i stan przedcukrzycowy mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na testosteron \u2013 insulinooporno\u015b\u0107 i przyrost wagi obni\u017caj\u0105 produkcj\u0119 testosteronu.<\/li><li>Jedzenie (zw\u0142aszcza \u017cywno\u015b\u0107 bogata w cukry) mo\u017ce powodowa\u0107 skoki insulinowe, co zn\u00f3w czasem w drastyczny spos\u00f3b obni\u017ca poziom testosteronu u niekt\u00f3rych m\u0119\u017cczyzn nawet na 7 godz.<\/li><li>Leki przeciwb\u00f3lowe (zw\u0142aszcza wydawane na recept\u0119 opioidy) mog\u0105 znacz\u0105co obni\u017ca\u0107 poziom testosteronu.<\/li><li>Przyrost wagi ma zdecydowanie najbardziej negatywny wp\u0142yw na poziom testosteronu.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-a-wirus-hiv\/\">Wirus HIV<\/a> (a zw\u0142aszcza leki stosowane w terapii) prowadzi do zmian metabolizmu, w tym do przyrostu wagi, co jest cz\u0119sto przyczyn\u0105 spadku poziomu testosteronu.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na prawid\u0142owy poziom testosteronu u m\u0119\u017cczyzn sk\u0142ada si\u0119 wiele czynnik\u00f3w, a\u00a0 suplementacja to dodatek kt\u00f3ry mo\u017ce wspom\u00f3c nasze naturalne mo\u017cliwo\u015bci. Do najciekawszych produkt\u00f3w, kt\u00f3re od wielu lat s\u0105 wykorzystywane mo\u017cemy zaliczy\u0107 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/tongkat-long-jack-p-1588.html\">\u017be\u0144-sze\u0144 Malezyjski<\/a> oraz DHEA, jednak bardzo du\u017cy potencja\u0142 maj\u0105 w sobie z\u0142o\u017cone preparaty takie jak kompleksowe boostery testosteronu, kt\u00f3re oparte s\u0105 o wiele zwi\u0105zk\u00f3w wykazuj\u0105cych skuteczno\u015b\u0107 w niezale\u017cnych badaniach.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21671978\">Standardised water-soluble extract of&nbsp;Eurycoma&nbsp;longifolia,&nbsp;Tongkat ali, as testosterone booster for managing men with late-onset hypogonadism?<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23754792\">Tongkat Ali&nbsp;as a potential herbal supplement for physically active male and female seniors&#8211;a pilot study.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27927044\">Dehydroepiandrosterone&nbsp;(DHEA)&nbsp;supplementation&nbsp;and IVF outcome in poor responders.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29018642\">Pulmonary Embolism Secondary to&nbsp;Testosterone-Enhancing Herbal Supplement Use.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/examine.com\/nutrition\/does-ashwagandha-increase-testosterone\/\">Does ashwagandha increase testosterone?<\/a><\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pierwszym i\u00a0najwa\u017cniejszym czynnikiem stoj\u0105cym za problemem niskiego poziomu testosteronu u\u00a0m\u0119\u017cczyzn (inaczej m\u0119ska menopauza, andropauza lub hipogonadyzm) jest przyrost wagi! Tymczasem &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2946,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[93],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Suplementy na niski poziom testosteronu - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wysoki poziom testosteronu jest po\u017c\u0105dany przez ka\u017cdego m\u0119\u017cczyzn\u0119. Je\u015bli nie jest on u Ciebie zbyt wysoki, warto podnie\u015b\u0107 go suplementami diety.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suplementy na niski poziom testosteronu - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wysoki poziom testosteronu jest po\u017c\u0105dany przez ka\u017cdego m\u0119\u017cczyzn\u0119. Je\u015bli nie jest on u Ciebie zbyt wysoki, warto podnie\u015b\u0107 go suplementami diety.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-05-06T14:25:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T07:18:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/suplementy-niski-poziom-testosteronu.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1589\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"559\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Suplementy na niski poziom testosteronu\",\"datePublished\":\"2019-05-06T14:25:50+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T07:18:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/\"},\"wordCount\":1818,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/\",\"name\":\"Suplementy na niski poziom testosteronu - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-05-06T14:25:50+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T07:18:10+00:00\",\"description\":\"Wysoki poziom testosteronu jest po\u017c\u0105dany przez ka\u017cdego m\u0119\u017cczyzn\u0119. Je\u015bli nie jest on u Ciebie zbyt wysoki, warto podnie\u015b\u0107 go suplementami diety.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Suplementy na niski poziom testosteronu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suplementy na niski poziom testosteronu - Best Blog","description":"Wysoki poziom testosteronu jest po\u017c\u0105dany przez ka\u017cdego m\u0119\u017cczyzn\u0119. Je\u015bli nie jest on u Ciebie zbyt wysoki, warto podnie\u015b\u0107 go suplementami diety.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suplementy na niski poziom testosteronu - Best Blog","og_description":"Wysoki poziom testosteronu jest po\u017c\u0105dany przez ka\u017cdego m\u0119\u017cczyzn\u0119. Je\u015bli nie jest on u Ciebie zbyt wysoki, warto podnie\u015b\u0107 go suplementami diety.","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2019-05-06T14:25:50+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T07:18:10+00:00","og_image":[{"width":1589,"height":559,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/suplementy-niski-poziom-testosteronu.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Suplementy na niski poziom testosteronu","datePublished":"2019-05-06T14:25:50+00:00","dateModified":"2021-10-18T07:18:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/"},"wordCount":1818,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/","name":"Suplementy na niski poziom testosteronu - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2019-05-06T14:25:50+00:00","dateModified":"2021-10-18T07:18:10+00:00","description":"Wysoki poziom testosteronu jest po\u017c\u0105dany przez ka\u017cdego m\u0119\u017cczyzn\u0119. Je\u015bli nie jest on u Ciebie zbyt wysoki, warto podnie\u015b\u0107 go suplementami diety.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-niski-poziom-testosteronu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Suplementy na niski poziom testosteronu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2945"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2945"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2945\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2946"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2945"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2945"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2945"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}