{"id":2953,"date":"2019-05-08T11:12:12","date_gmt":"2019-05-08T09:12:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=2953"},"modified":"2021-10-18T09:18:06","modified_gmt":"2021-10-18T07:18:06","slug":"suplementy-na-tradzik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/","title":{"rendered":"Suplementy na tr\u0105dzik"},"content":{"rendered":"\n<p>Do\u015b\u0107 teorii tak\nzwanych \u201eekspert\u00f3w\u201d g\u0142osz\u0105cych, \u017ce \u201ez\u0142a dieta i&nbsp;stres stanowi\u0105 podstawowe\nprzyczyny wi\u0119kszo\u015bci problem\u00f3w z&nbsp;tr\u0105dzikiem, a&nbsp;stosowanie\nantybiotyk\u00f3w to jedyna skuteczna metoda leczenia w&nbsp;tym przypadku\u201d. Takie\ntezy nale\u017cy zbywa\u0107 jedynie lekcewa\u017c\u0105cym prychni\u0119ciem. Cho\u0107 dieta i&nbsp;stres\nmog\u0105 mie\u0107 wp\u0142yw na tr\u0105dzik, u&nbsp;wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b czynniki te stanowi\u0105 jedynie\npojedynczy niewielki element w&nbsp;szerokim spektrum przyczyn. Na dodatek\nwi\u0119kszo\u015b\u0107 z&nbsp;nas nie powinna przyjmowa\u0107 antybiotyk\u00f3w, by leczy\u0107 tr\u0105dzik lub\nmu zapobiega\u0107, poniewa\u017c wyrz\u0105dzaj\u0105 one wi\u0119cej szkody, ni\u017c przynosz\u0105 korzy\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0774aa70406\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0774aa70406\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/#Tradzik_%E2%80%93_czym_jest\" >Tr\u0105dzik \u2013 czym jest?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/#Cynk\" >Cynk<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/#Niacynamid\" >Niacynamid<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/#Olejek_z_drzewa_herbacianego\" >Olejek z drzewa herbacianego<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/#Witamina_A\" >Witamina A<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Tradzik_%E2%80%93_czym_jest\"><\/span>Tr\u0105dzik \u2013 czym jest?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tr\u0105dzik to najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puj\u0105cy w\u00a0Stanach problem sk\u00f3rny, spowodowany zablokowaniem mieszk\u00f3w w\u0142os\u00f3w przez \u0142\u00f3j i\u00a0obumar\u0142e kom\u00f3rki sk\u00f3ry a tak\u017ce <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-usunac-nadmiar-wody-z-organizmu\/\">nadmiar wody<\/a>, co w\u00a0efekcie daje doskona\u0142e warunki do rozwoju bakterii (na przyk\u0142ad <em>Propionibacterium acnes<\/em>). Przypad\u0142o\u015b\u0107 ta mo\u017ce przybiera\u0107 r\u00f3\u017cn\u0105 posta\u0107 i\u00a0stopie\u0144 nat\u0119\u017cenia: od niewielkich niezapalnych czarnych punkt\u00f3w (w\u00a0\u017cargonie medycznym \u2013 otwarte zask\u00f3rniki) po ostr\u0105 posta\u0107 tr\u0105dziku zapalnego (zaognione czerwone pryszcze), oraz wyst\u0119powa\u0107 na twarzy, szyi, <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-usunac-nadmiar-wody-z-organizmu\/\">klatce piersiowej<\/a>, plecach czy ramionach. Jak ju\u017c m\u00f3wi\u0142em, stres i\u00a0dieta mog\u0105 przyczyni\u0107 si\u0119 do jej rozwoju, tak samo zreszt\u0105 jak zmiany hormonalne, geny i\u00a0poziom higieny. I\u00a0tu ciekawostka: cho\u0107 zazwyczaj tr\u0105dzik kojarzy si\u0119 z\u00a0wiekiem m\u0142odzie\u0144czym, co najmniej \u2153 os\u00f3b cierpi\u0105cych na t\u0119 przypad\u0142o\u015b\u0107 to osoby 30-, 40- lub 50-letnie. Cz\u0119sto panuje b\u0142\u0119dne przekonanie, \u017ce tr\u0105dzik powoduje wysoki testosteron, tyczy si\u0119 to jednak \u015brodk\u00f3w dopinguj\u0105cych, a nie <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/boostery-testosteronu\/kompleksowe-boostery-testosteronu\">booster\u00f3w testosteronu<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"686\" height=\"414\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/suplementy-diety-tradzik.png\" alt=\"Tr\u0105dzik \u2013 czym jest?\" class=\"wp-image-2955\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/suplementy-diety-tradzik.png 686w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/suplementy-diety-tradzik-300x181.png 300w\" sizes=\"(max-width: 686px) 100vw, 686px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cynk\"><\/span>Cynk<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W\u0142a\u015bciwo\u015bci antybakteryjne i\u00a0lecznicze oraz te wspomagaj\u0105ce walk\u0119 z\u00a0infekcjami czyni\u0105 z <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/swanson-albion-chelated-zinc-p-447.html\">chelatu cynku<\/a> naturalny wyb\u00f3r, gdy mowa o\u00a0leczeniu tr\u0105dziku zapalnego. U os\u00f3b stosuj\u0105cych kremy przeciws\u0142oneczne zawieraj\u0105ce tlenek cynku nast\u0119puje poprawa stanu sk\u00f3ry! U\u00a0niekt\u00f3rych kobiet i\u00a0m\u0119\u017cczyzn pierwiastek ten blokuje r\u00f3wnie\u017c przemian\u0119 testosteronu do jego aktywniejszej formy, co mo\u017ce przyczynia\u0107 si\u0119 do zaostrzenia problemu. Nie nale\u017cy natomiast przekracza\u0107 15\u00a0mg czystego pierwiastka na dawk\u0119, poniewa\u017c mo\u017ce to spowodowa\u0107 nudno\u015bci, a\u00a0nawet wymioty. Cynk trzeba te\u017c zawsze przyjmowa\u0107 podczas posi\u0142ku. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 rzetelnie przeprowadzonych bada\u0144 klinicznych obejmowa\u0142a okres do 3 miesi\u0119cy stosowania. Mo\u017cna ten czas przed\u0142u\u017cy\u0107, przy czym nie dysponujemy dowodami na skuteczno\u015b\u0107 i\u00a0bezpiecze\u0144stwo d\u0142ugoterminowego stosowania tego pierwiastka. Na rynku dost\u0119pne s\u0105 tak\u017ce inne postaci cynku, jak na przyk\u0142ad octan cynku, siarczan cynku i\u00a0tlenek cynku, jednak nie przeprowadzono jeszcze rzetelnych bada\u0144 ich skuteczno\u015bci w\u00a0leczeniu tr\u0105dziku, nie licz\u0105c u\u017cycia niemi\u0142osiernie wysokich dawek, kt\u00f3re mog\u0105 prowadzi\u0107 do wyst\u0119powania licznych d\u0142ugo- i\u00a0kr\u00f3tkoterminowych skutk\u00f3w ubocznych, \u0142\u0105cznie z\u00a0utrat\u0105 zmys\u0142u smaku i\u00a0powonienia! Cynk mo\u017ce wchodzi\u0107 w sk\u0142ad topowych produkt\u00f3w podnosz\u0105cych testosteron jak np. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/revange-alpha-male-p-1751.html\">Revange Alpha Male<\/a> Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce ZDS (zalecane dzienne spo\u017cycie) dla cynku to dawka 8\u201312\u00a0mg dziennie u\u00a0os\u00f3b powy\u017cej 9. roku \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niacynamid\"><\/span>Niacynamid<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b3-niacyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\">Witamina\u00a0B<sub>3<\/sub><\/a><sub> <\/sub>mo\u017ce wyst\u0119powa\u0107 w\u00a0dw\u00f3ch formach, jako niacynamid lub niacyna (wyst\u0119puj\u0105ca r\u00f3wnie\u017c pod nazw\u0105 kwasu nikotynowego). Jedynie <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/swanson-niacinamide-p-1672.html\">niacynamid<\/a> ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalne, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c w\u00a0ostrych przypadkach problem\u00f3w dermatologicznych, \u0142\u0105cznie z\u00a0tr\u0105dzikiem i\u00a0tr\u0105dzikiem r\u00f3\u017cowatym. Niacyna, kt\u00f3r\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b przyjmuje, by obni\u017cy\u0107 poziom cholesterolu, mo\u017ce wywo\u0142a\u0107 przej\u015bciowe zaczerwienienie sk\u00f3ry twarzyczyli <em>de facto<\/em> pogorszy\u0107 stan sk\u00f3ry, dlatego przeszukuj\u0105c sklepowe p\u00f3\u0142ki, przypadkowo nie pomyl tych dw\u00f3ch suplement\u00f3w. Po 4 i\u00a08\u00a0tygodniach codziennego stosowania obni\u017cy\u0142 liczb\u0119 pryszczy oraz zmniejszy\u0142 nasilenie tr\u0105dziku. Stosowanie takiej w\u0142a\u015bnie dawki zalecam. Niekt\u00f3re osoby mog\u0105 odczuwa\u0107 nudno\u015bci i\u00a0b\u00f3le brzucha, dlatego suplement \u0142\u0105cz\u0105cy powy\u017csze substancje trzeba przyjmowa\u0107 podczas posi\u0142ku lub bezpo\u015brednio po nim. Poza suplementacj\u0105 solo mo\u017cemy przyjmowa\u0107 j\u0105 tak\u017ce w produktach typu <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/swanson-stress-super-bcomplex-p-451.html\">B-Complex<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"658\" height=\"391\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/suplementy-diety-tradzik-b3.jpg\" alt=\"Niacynamid\" class=\"wp-image-2956\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/suplementy-diety-tradzik-b3.jpg 658w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/suplementy-diety-tradzik-b3-300x178.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 658px) 100vw, 658px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>U&nbsp;niekt\u00f3rych\nz&nbsp;moich pacjent\u00f3w tak\u017ce stosowanie kremu nawil\u017caj\u0105cego zawieraj\u0105cego 2%\nniacynamidu z\u0142agodzi\u0142o zaczerwienienia oraz przyspieszy\u0142o gojenie sk\u00f3ry (krem\nu\u017cywany samodzielnie lub w&nbsp;po\u0142\u0105czeniu z&nbsp;kuracj\u0105 doustn\u0105). Cho\u0107 pr\u00f3by\nkliniczne z&nbsp;przyjmowaniem obu form witaminy&nbsp;B<sub>3<\/sub> (oddzielnie\nlub w&nbsp;po\u0142\u0105czeniu) trwaj\u0105, zastanawia mnie, dlaczego doustnemu\ni&nbsp;miejscowemu stosowaniu tego suplementu w&nbsp;kontek\u015bcie stan\u00f3w\nzapalnych sk\u00f3ry nie po\u015bwi\u0119ca si\u0119 wi\u0119cej uwagi. Najprawdopodobniej firmy\nfarmaceutyczne nie widz\u0105 tu dla siebie okazji do zysku!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Olejek_z_drzewa_herbacianego\"><\/span>Olejek z drzewa herbacianego<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ten antybakteryjny olejek (z\u00a0wyst\u0119puj\u0105cego w\u00a0Australii drzewa herbacianego <em>Melaleuca alternifolia<\/em>) r\u00f3wnie\u017c przyspiesza gojenie sk\u00f3ry. W\u00a0jednym z\u00a0szeroko zakrojonych bada\u0144 \u017cel z\u00a05-procentow\u0105 zawarto\u015bci\u0105 olejku z\u00a0drzewa herbacianego znacz\u0105co \u0142agodzi\u0142 zar\u00f3wno zapalne, jak i\u00a0niezapalne tr\u0105dzikowate uszkodzenia sk\u00f3ry (po 45 dniach stosowania). Nie dzia\u0142a wprawdzie tak szybko jak nadtlenek benzoilu, ale zawsze podchodz\u0119 entuzjastycznie do innych rozwi\u0105za\u0144, poniewa\u017c nadtlenek w\u00a0przypadku nielicznej grupy os\u00f3b nie sprawdza si\u0119 najlepiej. Wiele firm nie podaje st\u0119\u017cenia olejku w\u00a0oferowanych produktach, ale je\u015bli jest on wymieniony jako sk\u0142adnik aktywny lub g\u0142\u00f3wny, nie powinno by\u0107 problem\u00f3w ze skuteczno\u015bci\u0105. Do najskuteczniejszych suplement\u00f3w na tr\u0105dzik mo\u017cemy zaliczy\u0107 jednak z\u0142o\u017cone produkty takie jak <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/the-genius-brand-genius-beauty-60-kap-p-2028.html\">Genius Beauty<\/a>, ciesz\u0105cy si\u0119 znakomitymi opiniami.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_A\"><\/span>Witamina A<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przyjmowana doustnie <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-vitamin-a-10000-iu-100-kap-p-2024.html\">witamina A<\/a>\u00a0(retinol) skutecznie zwalcza tr\u0105dzik, jednak dawki badane w\u00a0dotychczasowych eksperymentach s\u0105 wed\u0142ug mnie zdecydowanie za wysokie (300\u00a0000\u00a0IU dziennie dla kobiet i\u00a0400\u00a0000 dla m\u0119\u017cczyzn). Taki poziom substancji jest na granicy toksyczno\u015bci i\u00a0mo\u017ce powodowa\u0107 sucho\u015b\u0107 sk\u00f3ry, zapalenie jamy ustnej oraz uszkodzenie w\u0105troby. Proponuj\u0119 na pocz\u0105tek skromniejsze dawki 5000\u201310\u00a0000 IU, by sprawdzi\u0107, czy w\u00a0twoim przypadku suplement jest skuteczny. Pozytywne efekty mo\u017cna zaobserwowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c w\u00a0przypadku dost\u0119pnych bez recepty i\u00a0stosowanych miejscowo \u015brodk\u00f3w z\u00a0retinolem oraz retinoid\u00f3w na recept\u0119. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s=witamina+a\">Witamina\u00a0A<\/a>\u00a0i\u00a0jej pochodne od dawna budz\u0105 pewne kontrowersje, je\u015bli chodzi o\u00a0zdrowie sk\u00f3ry. Z\u00a0jednej strony cz\u0119sto zaleca si\u0119 ich stosowanie, wskazuj\u0105c na korzystny wp\u0142yw na sk\u00f3r\u0119: popraw\u0119 jej wygl\u0105du i\u00a0g\u0142adko\u015bci (mi\u0119dzy innymi dlatego witamina A\u00a0stanowi aktywny czynnik przeciwzmarszczkowy w\u00a0wielu produktach do stosowania miejscowego). Ale u\u00a0niekt\u00f3rych os\u00f3b mo\u017ce powodowa\u0107 sucho\u015b\u0107 i\u00a0podra\u017cnienie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przyczyn powstawania tr\u0105dziku i zmian sk\u00f3rnych jest naprawd\u0119 wiele i nie zawsze dotycz\u0105 one naszego od\u017cywiania. Suplementy diety takie jak <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\/antyutleniacze-antyoksydanty\">antyoksydanty<\/a> mog\u0105 okaza\u0107 si\u0119 pomocne, szczeg\u00f3lnie w perspektywie d\u0142u\u017cszej suplementacji. Pozwalaj\u0105 one nie tylko ograniczy\u0107 jego powstawanie, ale r\u00f3wnie\u017c przywracaj\u0105 bardzo dobry stan naszej sk\u00f3ry i dzia\u0142aj\u0105 wzmacniaj\u0105co na jej struktur\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28220628\">The role of nicotinamide in&nbsp;acne&nbsp;treatment.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24553997\">Effect of&nbsp;dietary&nbsp;supplementation with omega-3 fatty acid and gamma-linolenic acid on&nbsp;acne vulgaris: a randomised, double-blind, controlled trial.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26109103\">Vitamin B12 modulates the transcriptome of the skin microbiota in&nbsp;acne&nbsp;pathogenesis.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24906613\">Probiotics and prebiotics in dermatology.<\/a><\/li><li> Dawidziak J, Balcerkiewicz M. Dieta jako uzupe\u0142nienie leczenia tr\u0105dziku pospolitego (Acne vulgaris) Cz\u0119\u015b\u0107 I. Witaminy i minera\u0142y. Farm Wsp\u00f3\u0142czesna. 2016;9:1\u20135. <\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Do\u015b\u0107 teorii tak zwanych \u201eekspert\u00f3w\u201d g\u0142osz\u0105cych, \u017ce \u201ez\u0142a dieta i&nbsp;stres stanowi\u0105 podstawowe przyczyny wi\u0119kszo\u015bci problem\u00f3w z&nbsp;tr\u0105dzikiem, a&nbsp;stosowanie antybiotyk\u00f3w to jedyna &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2954,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[93,368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Suplementy na tr\u0105dzik - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tr\u0105dzik kojarzy nam si\u0119 w wi\u0119kszo\u015bci z okresem dojrzewania, jednak u wielu os\u00f3b nie ust\u0119puje on tak \u0142atwo. Warto w\u00f3wczas si\u0119gn\u0105\u0107 po sprawdzone suplementy.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Suplementy na tr\u0105dzik - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tr\u0105dzik kojarzy nam si\u0119 w wi\u0119kszo\u015bci z okresem dojrzewania, jednak u wielu os\u00f3b nie ust\u0119puje on tak \u0142atwo. Warto w\u00f3wczas si\u0119gn\u0105\u0107 po sprawdzone suplementy.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-05-08T09:12:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T07:18:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/suplementy-na-tradzik.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1473\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"472\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Suplementy na tr\u0105dzik\",\"datePublished\":\"2019-05-08T09:12:12+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T07:18:06+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/\"},\"wordCount\":1235,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/\",\"name\":\"Suplementy na tr\u0105dzik - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-05-08T09:12:12+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T07:18:06+00:00\",\"description\":\"Tr\u0105dzik kojarzy nam si\u0119 w wi\u0119kszo\u015bci z okresem dojrzewania, jednak u wielu os\u00f3b nie ust\u0119puje on tak \u0142atwo. Warto w\u00f3wczas si\u0119gn\u0105\u0107 po sprawdzone suplementy.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Suplementy na tr\u0105dzik\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Suplementy na tr\u0105dzik - Best Blog","description":"Tr\u0105dzik kojarzy nam si\u0119 w wi\u0119kszo\u015bci z okresem dojrzewania, jednak u wielu os\u00f3b nie ust\u0119puje on tak \u0142atwo. Warto w\u00f3wczas si\u0119gn\u0105\u0107 po sprawdzone suplementy.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Suplementy na tr\u0105dzik - Best Blog","og_description":"Tr\u0105dzik kojarzy nam si\u0119 w wi\u0119kszo\u015bci z okresem dojrzewania, jednak u wielu os\u00f3b nie ust\u0119puje on tak \u0142atwo. Warto w\u00f3wczas si\u0119gn\u0105\u0107 po sprawdzone suplementy.","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2019-05-08T09:12:12+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T07:18:06+00:00","og_image":[{"width":1473,"height":472,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/suplementy-na-tradzik.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Suplementy na tr\u0105dzik","datePublished":"2019-05-08T09:12:12+00:00","dateModified":"2021-10-18T07:18:06+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/"},"wordCount":1235,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Suplementacja","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/","name":"Suplementy na tr\u0105dzik - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2019-05-08T09:12:12+00:00","dateModified":"2021-10-18T07:18:06+00:00","description":"Tr\u0105dzik kojarzy nam si\u0119 w wi\u0119kszo\u015bci z okresem dojrzewania, jednak u wielu os\u00f3b nie ust\u0119puje on tak \u0142atwo. Warto w\u00f3wczas si\u0119gn\u0105\u0107 po sprawdzone suplementy.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/suplementy-na-tradzik\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Suplementy na tr\u0105dzik"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2953"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2953"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2953\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2954"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2953"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2953"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2953"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}