{"id":2971,"date":"2019-05-12T10:46:31","date_gmt":"2019-05-12T08:46:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=2971"},"modified":"2021-10-18T09:17:48","modified_gmt":"2021-10-18T07:17:48","slug":"jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/","title":{"rendered":"Jaki wp\u0142yw na m\u00f3zg ma sen, nikotyna oraz kofeina?"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-caffeine-p-1684.html\">Kofeina<\/a> \u015bmia\u0142o mo\u017ce stawa\u0107 w szranki z lekami poprawiaj\u0105cymi koncentracj\u0119. U ochotnik\u00f3w, kt\u00f3rym nie pozwolono zasn\u0105\u0107 przez dwie doby, kofeina wspiera\u0142a <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/umysl-i-koncentracja\/pamiec-i-koncentracja\">pami\u0119\u0107 i sprawno\u015b\u0107 intelektualn\u0105<\/a> r\u00f3wnie skutecznie jak najwy\u017csze dawki modafinilu (popularnego \u2013 i nadu\u017cywanego w USA \u2013 leku poprawiaj\u0105cego koncentracj\u0119).<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"747\" height=\"246\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/kofeina.jpg\" alt=\"kofeina\" class=\"wp-image-2972\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/kofeina.jpg 747w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/kofeina-300x99.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 747px) 100vw, 747px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Nie przesadzajmy jednak z kaw\u0105. Cho\u0107 niew\u0105tpliwie kofeina pobudza m\u00f3zg, jej nadmiar powoduje rozdra\u017cnienie i trudno\u015bci z koncentracj\u0105. U wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b najlepszy efekt daje du\u017ca fili\u017canka kawy wypita rano. To wystarczy, by si\u0119 o\u017cywi\u0107 i zach\u0119ci\u0107 umys\u0142 do pracy. Kaw\u0119 lepiej zast\u0105pi\u0107 preparatami z <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/scitec-super-guarana-p-335.html\">guaran\u0105<\/a>, kt\u00f3ra stymuluje prac\u0119 m\u00f3zgu i zmniejsza senno\u015b\u0107 (w przeciwie\u0144stwie do kawy guarana dzia\u0142a d\u0142ugo i nie powoduje takich niepo\u017c\u0105danych dzia\u0142a\u0144 jak kofeina). Jeszcze skuteczniejsz\u0105 opcj\u0105 s\u0105 jednak zaawansowane <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/umysl-i-koncentracja\/srodki-nootropowe\">suplementy nootropowe<\/a> wspieraj\u0105ce prac\u0119 m\u00f3zgu jak <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/hydrapharm-neurogenesis-60-kap-p-2013.html\">Neurogenesis<\/a> czy <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/hydrapharm-oxiracetam-60-kap-p-1975.html\">Oxiracetam<\/a>,<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a42f99e455a3\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a42f99e455a3\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/#Zielona_herbata_jako_alternatywa\" >Zielona herbata jako alternatywa<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/#Dzialanie_nikotyny\" >Dzia\u0142anie nikotyny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/#Naturalne_metody_na_energie_oraz_dobry_nastroj\" >Naturalne metody na energie oraz dobry nastr\u00f3j<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/#Jaki_wplyw_na_prace_mozgu_ma_sen\" >Jaki wp\u0142yw na prac\u0119 m\u00f3zgu ma sen?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/#Zdrowy_sen_regeneruje_mozg\" >Zdrowy sen regeneruje m\u00f3zg<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zielona_herbata_jako_alternatywa\"><\/span>Zielona herbata jako alternatywa<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Picie nadmiernej ilo\u015bci kawy szybko pobudza, ale r\u00f3wnie\nszybko jej dzia\u0142anie s\u0142abnie, zostawiaj\u0105c takie objawy, jak ko\u0142atanie serca,\nniepok\u00f3j, rozdra\u017cnienie i zaburzenia koncentracji.<\/p>\n\n\n\n<p>Pijmy lepiej zielon\u0105 herbat\u0119, kt\u00f3ra jest znacznie lepszym napojem ni\u017c kawa. Zawiera nie tylko podnosz\u0105c\u0105 poziom energii kofein\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c tein\u0119, pozwalaj\u0105c\u0105 zlikwidowa\u0107 napi\u0119cie i dzia\u0142aj\u0105c\u0105 uspokajaj\u0105co. Si\u0119gajmy te\u017c po wod\u0119 mineraln\u0105, poniewa\u017c wspomaga procesy biochemiczne w m\u00f3zgu. Zdaniem specjalist\u00f3w rewelacyjne wyniki daje picie soku z winogron. Chodzi tu o ich ciemn\u0105 odmian\u0119, kt\u00f3ra poprawia pami\u0119\u0107 kr\u00f3tkoterminow\u0105, a tak\u017ce koordynacj\u0119. Cz\u0119sto zielona herbata wchodzi w sk\u0142ad nawet <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/najlepsze-spalacze-tluszczu-ranking-spalaczy\/\">najlepszych spalaczy t\u0142uszczu<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dzialanie_nikotyny\"><\/span>Dzia\u0142anie nikotyny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wp\u0142yw nikotyny na m\u00f3zg by\u0142 wielokrotnie przedmiotem rozwa\u017ca\u0144\nbadaczy. Dopiero niedawno w National Institute of Drug Abuse przedstawiono\nwyniki bada\u0144 aktywno\u015bci m\u00f3zgu palaczy rozwi\u0105zuj\u0105cych testy na szybkie\nkojarzenie. Okaza\u0142o si\u0119, \u017ce nikotyna wyra\u017anie poprawia skuteczno\u015b\u0107\nrozwi\u0105zuj\u0105cych testy. Jak? Badania z u\u017cyciem rezonansu magnetycznego wykaza\u0142y,\n\u017ce wi\u0119kszemu pobudzeniu ulega kora czo\u0142owa i przedczo\u0142owa odpowiedzialna za\npami\u0119\u0107 kr\u00f3tkotrwa\u0142\u0105 \u2013 nikotyna wzmacnia po\u0142\u0105czenia mi\u0119dzy kom\u00f3rkami nerwowymi w\ntej cz\u0119\u015bci m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na olbrzymi\u0105 szkodliwo\u015b\u0107 palenia papieros\u00f3w\nznacznie zdrowiej jest jednak si\u0119gn\u0105\u0107 po inne m\u00f3zgowe dopalacze, tzn. \u015brodki\nwspomagaj\u0105ce funkcjonowanie m\u00f3zgu \u2013 odpowiednie artyku\u0142y \u017cywno\u015bciowe i\nprzyprawy zio\u0142owe.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Naturalne_metody_na_energie_oraz_dobry_nastroj\"><\/span>Naturalne metody na energie oraz dobry nastr\u00f3j<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul><li>\u015amiejmy si\u0119 du\u017co i g\u0142o\u015bno. Nasz organizm wydziela wtedy hormony szcz\u0119\u015bcia \u2013 endorfiny.<\/li><li>W chwili przygn\u0119bienia przywo\u0142ujmy z pami\u0119ci mi\u0142e wspomnienia.<\/li><li>Ubierajmy si\u0119 kolorowo. Zw\u0142aszcza barwy \u017c\u00f3\u0142ta, czerwona i pomara\u0144czowa zapobiegaj\u0105 znu\u017ceniu i senno\u015bci.<\/li><li>Otaczajmy si\u0119 \u0142agodnymi odcieniami \u017c\u00f3\u0142ci i pomara\u0144czu, unikajmy br\u0105zu i szaro\u015bci.<\/li><li>W chwili zdenerwowania lub odczuwania niczym nieuzasadnionego l\u0119ku posied\u017amy kilka minut w ciszy. Ha\u0142as bowiem wywo\u0142uje stres i agresywne reakcje.<\/li><li>\u015apiewajmy i ta\u0144czmy \u2013 to \u015bwietny spos\u00f3b na przyp\u0142yw energii i <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/umysl-i-koncentracja\/nastroj-i-samopoczucie\">dobrego nastroju<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaki_wplyw_na_prace_mozgu_ma_sen\"><\/span>Jaki wp\u0142yw na prac\u0119 m\u00f3zgu ma sen?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Po kilkunastu godzinach aktywno\u015bci m\u00f3zg traci zdolno\u015b\u0107 tw\u00f3rczego dzia\u0142ania. Pojawiaj\u0105 si\u0119 zaburzenia koncentracji, pogarsza refleks, wzrasta dra\u017cliwo\u015b\u0107. Sen jest niezb\u0119dny, by pod\u015bwiadomo\u015b\u0107 mog\u0142a przetworzy\u0107 i uporz\u0105dkowa\u0107 odebrane w ci\u0105gu dnia bod\u017ace.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"631\" height=\"379\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/sen.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-2973\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/sen.jpg 631w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/sen-300x180.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 631px) 100vw, 631px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Sen \u201epowstaje\u201d w szyszynce, niewielkim organie umiejscowionym u podstawy m\u00f3zgu. O zmierzchu przysadka m\u00f3zgowa powoli przestaje produkowa\u0107 hormony \u201ejawy\u201d, szyszynka natomiast zaczyna pompowa\u0107 do krwi coraz wi\u0119cej hormonu snu: <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-melatonin-time-release-p-1685.html\">melatoniny<\/a>. Zwi\u0105zek ten hamuje kreatywno\u015b\u0107 i aktywno\u015b\u0107. Lekarze uwa\u017caj\u0105 szyszynk\u0119 za narz\u0105d steruj\u0105cy biologicznym rytmem doby.<\/p>\n\n\n\n<p>Poniewa\u017c przy sztucznym \u015bwietle zdezorientowana szyszynka nie potrafi rozpozna\u0107 pory dnia, wydziela melatonin\u0119 po troszeczk\u0119 przez ca\u0142y czas. W rezultacie bez przerwy odczuwamy zm\u0119czenie. A wieczorem nie potrafimy zasn\u0105\u0107, gdy\u017c brak nam dawki uderzeniowej hormonu snu zu\u017cytego ju\u017c w ci\u0105gu dnia. W ten spos\u00f3b pozbawiamy m\u00f3zg mo\u017cliwo\u015bci <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\/sen-i-regeneracja\">snu i regeneracji<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zdrowy_sen_regeneruje_mozg\"><\/span>Zdrowy sen regeneruje m\u00f3zg<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sen czyni nas m\u0105drzejszymi \u2013 przekonuj\u0105 badacze z\nUniwersytetu Kalifornijskiego. Odkryli oni, \u017ce w czasie nocnego wypoczynku\ntworz\u0105 si\u0119 nowe po\u0142\u0105czenia mi\u0119dzy kom\u00f3rkami nerwowymi w m\u00f3zgu. Powstaj\u0105 one w\nfazie tzw. snu g\u0142\u0119bokiego (NREM). Dzi\u0119ki niej w pami\u0119ci d\u0142ugotrwa\u0142ej utrwalaj\u0105\nsi\u0119 prze\u017cyte w ci\u0105gu dnia do\u015bwiadczenia.<\/p>\n\n\n\n<p>Aby m\u00f3zg prawid\u0142owo funkcjonowa\u0142, wa\u017cny jest nie tylko nocny sen, ale tak\u017ce kr\u00f3tkie drzemki w ci\u0105gu dnia. Jak\u017ce cz\u0119sto zdarza nam si\u0119 pilna praca, a tu nic si\u0119 nie klei. Brakuje nam pomys\u0142\u00f3w, nie mo\u017cemy si\u0119 skoncentrowa\u0107, wszystko leci nam z r\u0105k.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27899304\">Caffeine&nbsp;for apnea of prematurity: Effects on the developing&nbsp;brain.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26018031\">Nicotine&nbsp;and the adolescent&nbsp;brain.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28465166\">Sleeping&nbsp;on the motor engram: The multifaceted nature of&nbsp;sleep-related motor memory consolidation.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27066796\">Modeling the&nbsp;effect&nbsp;of&nbsp;sleep&nbsp;regulation on a neural mass model.<\/a><\/li><li> Magdalena Bartma\u0144ska Nadci\u015bnienie t\u0119tnicze 2013;17(5):384-392. <\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kofeina \u015bmia\u0142o mo\u017ce stawa\u0107 w szranki z lekami poprawiaj\u0105cymi koncentracj\u0119. U ochotnik\u00f3w, kt\u00f3rym nie pozwolono zasn\u0105\u0107 przez dwie doby, kofeina &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2974,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[93,368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jaki wp\u0142yw na m\u00f3zg ma sen, nikotyna oraz kofeina? - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Jak na nasz m\u00f3zg wp\u0142ywaj\u0105 popularne u\u017cytki i sen? O tym wszystkim oraz jak poprawi\u0107 funkcjonowanie m\u00f3zgu za pomoc\u0105 suplementu dowiesz si\u0119 z naszego artyku\u0142u\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jaki wp\u0142yw na m\u00f3zg ma sen, nikotyna oraz kofeina? - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jak na nasz m\u00f3zg wp\u0142ywaj\u0105 popularne u\u017cytki i sen? O tym wszystkim oraz jak poprawi\u0107 funkcjonowanie m\u00f3zgu za pomoc\u0105 suplementu dowiesz si\u0119 z naszego artyku\u0142u\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-05-12T08:46:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T07:17:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/wplyw-snu-kofeiny-na-mozg.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"899\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"524\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Jaki wp\u0142yw na m\u00f3zg ma sen, nikotyna oraz kofeina?\",\"datePublished\":\"2019-05-12T08:46:31+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T07:17:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/\"},\"wordCount\":853,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/\",\"name\":\"Jaki wp\u0142yw na m\u00f3zg ma sen, nikotyna oraz kofeina? - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-05-12T08:46:31+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T07:17:48+00:00\",\"description\":\"Jak na nasz m\u00f3zg wp\u0142ywaj\u0105 popularne u\u017cytki i sen? O tym wszystkim oraz jak poprawi\u0107 funkcjonowanie m\u00f3zgu za pomoc\u0105 suplementu dowiesz si\u0119 z naszego artyku\u0142u\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jaki wp\u0142yw na m\u00f3zg ma sen, nikotyna oraz kofeina?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jaki wp\u0142yw na m\u00f3zg ma sen, nikotyna oraz kofeina? - Best Blog","description":"Jak na nasz m\u00f3zg wp\u0142ywaj\u0105 popularne u\u017cytki i sen? O tym wszystkim oraz jak poprawi\u0107 funkcjonowanie m\u00f3zgu za pomoc\u0105 suplementu dowiesz si\u0119 z naszego artyku\u0142u","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jaki wp\u0142yw na m\u00f3zg ma sen, nikotyna oraz kofeina? - Best Blog","og_description":"Jak na nasz m\u00f3zg wp\u0142ywaj\u0105 popularne u\u017cytki i sen? O tym wszystkim oraz jak poprawi\u0107 funkcjonowanie m\u00f3zgu za pomoc\u0105 suplementu dowiesz si\u0119 z naszego artyku\u0142u","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2019-05-12T08:46:31+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T07:17:48+00:00","og_image":[{"width":899,"height":524,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/wplyw-snu-kofeiny-na-mozg.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Jaki wp\u0142yw na m\u00f3zg ma sen, nikotyna oraz kofeina?","datePublished":"2019-05-12T08:46:31+00:00","dateModified":"2021-10-18T07:17:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/"},"wordCount":853,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Suplementacja","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/","name":"Jaki wp\u0142yw na m\u00f3zg ma sen, nikotyna oraz kofeina? - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2019-05-12T08:46:31+00:00","dateModified":"2021-10-18T07:17:48+00:00","description":"Jak na nasz m\u00f3zg wp\u0142ywaj\u0105 popularne u\u017cytki i sen? O tym wszystkim oraz jak poprawi\u0107 funkcjonowanie m\u00f3zgu za pomoc\u0105 suplementu dowiesz si\u0119 z naszego artyku\u0142u","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jaki-wplyw-na-mozg-ma-sen-nikotyna-oraz-kofeina\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jaki wp\u0142yw na m\u00f3zg ma sen, nikotyna oraz kofeina?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2971"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2971"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2971\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2974"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2971"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2971"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2971"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}