{"id":3095,"date":"2019-06-22T15:11:25","date_gmt":"2019-06-22T13:11:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=3095"},"modified":"2021-10-18T09:16:44","modified_gmt":"2021-10-18T07:16:44","slug":"anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/","title":{"rendered":"Anemia i niedokrwisto\u015b\u0107 \u2013 jak zapobiega\u0107?"},"content":{"rendered":"\n<p>Wszystkie rodzaje niedokrwisto\u015bci prowadz\u0105 do niedotlenienia\nkom\u00f3rek, a&nbsp;przez to ich coraz gorszej pracy i&nbsp;ryzyka obumierania\nw&nbsp;wyniku niedotlenienia i&nbsp;niedo\u017cywienia. Do tego w&nbsp;d\u0142u\u017cszej\nperspektywie obci\u0105\u017caj\u0105 ca\u0142y uk\u0142ad sercowo-naczyniowy. Serce ca\u0142y czas (nawet\nw&nbsp;spoczynku) musi pompowa\u0107 wi\u0119cej krwi, poniewa\u017c chce ratowa\u0107 sytuacj\u0119\ni&nbsp;dostarczy\u0107 jak najwi\u0119cej \u017cyciodajnej cieczy kom\u00f3rkom. Jednak ciecz ta\njest zbyt niskiej jako\u015bci, co ko\u0144czy si\u0119 przeci\u0105\u017ceniem serca\ni&nbsp;w&nbsp;konsekwencji mo\u017ce spowodowa\u0107 niewydolno\u015b\u0107 serca albo zawa\u0142.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69fe0f952663f\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69fe0f952663f\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/#Jak_czuje_sie_osoba_z_niedokrwistoscia\" >Jak czuje si\u0119 osoba z niedokrwisto\u015bci\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/#Czy_osoby_szczuple_czesciej_zapadaja_na_anemie\" >Czy osoby szczup\u0142e cz\u0119\u015bciej zapadaj\u0105 na anemi\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/#Dlaczego_to_kobiety_czesciej_zapadaja_na_anemie\" >Dlaczego to kobiety cz\u0119\u015bciej zapadaj\u0105 na anemi\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/#Czy_anemia_moze_byc_zwiazana_z_nowotworem\" >Czy anemia mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zana z nowotworem?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/#Jak_sie_odzywiac_w_anemii_i_jak_jej_zapobiegac\" >Jak si\u0119 od\u017cywia\u0107 w anemii i jak jej zapobiega\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/#Jakie_sa_podstawowe_przyczyny_niedokrwistosci\" >Jakie s\u0105 podstawowe przyczyny niedokrwisto\u015bci?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_czuje_sie_osoba_z_niedokrwistoscia\"><\/span>Jak czuje si\u0119 osoba z niedokrwisto\u015bci\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Osoba z\u00a0niedokrwisto\u015bci\u0105 czuje si\u0119 os\u0142abiona, bez energii. Czuje, \u017ce nie jest sob\u0105, nie ma dawnej werwy ani ochoty do \u017cycia i\u00a0codziennych obowi\u0105zk\u00f3w. \u0141atwo si\u0119 m\u0119czy i\u00a0\u0142apie zadyszk\u0119. Nie ma ochoty na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105, bo czuje, \u017ce nie podo\u0142a, \u017ce to j\u0105 bardzo zm\u0119czy. Do tego cierpi na braki pami\u0119ci, <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/umysl-i-koncentracja\/pamiec-i-koncentracja\">problemy z\u00a0 koncentracj\u0105<\/a>, obni\u017cenie nastroju. Mo\u017ce pojawia\u0107 si\u0119 albo nadmierna senno\u015b\u0107, albo wr\u0119cz problem z\u00a0zasypianiem i\u00a0wyciszaniem, poniewa\u017c cz\u0119sto tachykardii, czyli przyspieszonemu biciu serca ze zwi\u0119kszon\u0105 ilo\u015bci\u0105 uderze\u0144 na minut\u0119, towarzysz\u0105 niepok\u00f3j i\u00a0uczucie ko\u0142atania serca. Osoba taka czuje si\u0119 zestresowana, a\u00a0gdy gwa\u0142townie wstanie, mo\u017ce mie\u0107 mroczki przed oczami lub uczucie, \u017ce zaraz zemdleje. Szybko traci cierpliwo\u015b\u0107 i\u00a0koncentracj\u0119. Mo\u017ce czyta\u0107 10 razy to samo zdanie lub fragment tekstu i\u00a0nadal nie wiedzie\u0107, o\u00a0czym czyta. Cz\u0119sto traci w\u0105tek, kiedy co\u015b opowiada, ci\u0105gle czego\u015b szuka, bo nie pami\u0119ta, gdzie zostawi\u0142a np. klucze. Coraz trudniej z\u0142apa\u0107 z\u00a0ni\u0105 kontakt i\u00a0wycofuje si\u0119 z\u00a0\u017cycia zawodowego oraz spo\u0142ecznego. Wielu specjalist\u00f3w zaleca suplementacj\u0119 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/hydrapharm-neurogenesis-60-kap-p-2013.html\">NSI-189<\/a> kt\u00f3ry nasila produkcje kom\u00f3rek neuronalnych b\u0105d\u017a <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/hydrapharm-oxiracetam-60-kap-p-1975.html\">Oxiracetamem<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"662\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/niedokrwistosc-1024x662.jpg\" alt=\"Niedokrwisto\u015b\u0107\" class=\"wp-image-3097\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/niedokrwistosc-1024x662.jpg 1024w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/niedokrwistosc-300x194.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/niedokrwistosc-768x496.jpg 768w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/niedokrwistosc.jpg 1171w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Niedokrwisto\u015b\u0107 mo\u017ce prowadzi\u0107 do rozwoju depresji. Anemia to bardzo powa\u017cne schorzenie, o\u00a0kt\u00f3rym nie mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce \u201etaki ju\u017c Tw\u00f3j urok\u201d albo \u017ce dzisiaj s\u0142aba krew to norma. Zawsze nale\u017cy szuka\u0107 przyczyny i\u00a0rozwi\u0105zania problemu. Pogorszenie <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/umysl-i-koncentracja\/nastroj-i-samopoczucie\">nastroju i samopoczucia<\/a> to pierwszy objaw tej choroby, kt\u00f3rej skutki cz\u0119sto s\u0105 niestety \u015bmiertelne.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_osoby_szczuple_czesciej_zapadaja_na_anemie\"><\/span>Czy osoby szczup\u0142e cz\u0119\u015bciej zapadaj\u0105 na anemi\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie ma takiej zale\u017cno\u015bci, cho\u0107 tak si\u0119 utar\u0142o. Cz\u0119sto m\u00f3wi si\u0119 o\u00a0osobach szczup\u0142ych, \u017ce s\u0105 anemiczne, jednak masa cia\u0142a nie jest \u017cadnym wyznacznikiem tego, czy zapadniemy na anemi\u0119 czy nie. Przyk\u0142adowo, osoby oty\u0142e, u\u00a0kt\u00f3rych tkanka t\u0142uszczowa wydziela mas\u0119 prozapalnych czynnik\u00f3w, na dodatek prowadz\u0105ce ubog\u0105 w\u00a0substancje od\u017cywcze diet\u0119 opieraj\u0105c\u0105 si\u0119 np. na pszenicy, pieczywie, makaronach pszennych itp. s\u0105 zdecydowanie bardziej nara\u017cone na wyst\u0105pienie anemii. Tu wyznacznikiem jest raczej stan zdrowia i\u00a0styl \u017cycia ni\u017c sam aspekt masy cia\u0142a. Pami\u0119tajmy, \u017ce oty\u0142o\u015b\u0107 sama w sobie jest nawet bardziej ryzykowna od anemii, gdy\u017c cz\u0119sto jest lekcewa\u017cona, tymczasem stanowi globalny problem i warto podj\u0105\u0107 odpowiednie kroki w postaci zdrowej diety i <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/najlepsze-spalacze-tluszczu-ranking-spalaczy\/\">dobrych tabletek odchudzaj\u0105cych<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dlaczego_to_kobiety_czesciej_zapadaja_na_anemie\"><\/span>Dlaczego to kobiety cz\u0119\u015bciej zapadaj\u0105 na anemi\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>U\u00a0kobiet, ze wzgl\u0119du na cykliczne zmiany zwi\u0105zane z\u00a0miesi\u0105czkowaniem, istnieje ryzyko utraty du\u017cej ilo\u015bci krwi w\u00a0trakcie krwawienia miesi\u0119cznego. Je\u015bli do tego anemia trafi na podatny grunt, czyli na osob\u0119 ze \u017ale zbilansowan\u0105 diet\u0105, niesprzyjaj\u0105cym zdrowiu stylem \u017cycia, problemami z\u00a0trawieniem czy wch\u0142anianiem, to b\u0119dzie du\u017co \u0142atwiej ujawni\u0107 si\u0119 obrazowi anemii ni\u017c gdyby dotyczy\u0142o to m\u0119\u017cczyzny. Cz\u0119sto dobrym rozwi\u0105zaniem s\u0105 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/amix-probiohd-probiotics-30-billion-p-1865.html\">probiotyki<\/a> lub <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/foods-super-enzymes-p-1351.html\">enzymy trawienne<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Kobiety w\u00a0ci\u0105\u017cy maj\u0105 zwi\u0119kszone zapotrzebowanie na \u017celazo, poniewa\u017c potrzebuje go r\u00f3wnie\u017c rozwijaj\u0105ce si\u0119 w\u00a0niej dziecko. Dlatego u\u00a0pa\u0144 w\u00a0ci\u0105\u017cy, je\u017celi nie zwi\u0119ksz\u0105 one poda\u017cy sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, w\u00a0 tym <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/zelazo-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\">\u017celaza<\/a>, szybciej dochodzi do powstania niedobor\u00f3w i\u00a0 zwi\u0105zanej z\u00a0tym anemii. Je\u015bli jednak kobieta b\u0119dzie dobrze od\u017cywiona i\u00a0zadba o\u00a0siebie, zabezpieczaj\u0105c si\u0119 przed niedoborami \u017celaza, anemia wcale nie musi si\u0119 pojawi\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_anemia_moze_byc_zwiazana_z_nowotworem\"><\/span>Czy anemia mo\u017ce by\u0107 zwi\u0105zana z nowotworem?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Tak, zw\u0142aszcza je\u015bli utrzymuje si\u0119 d\u0142ugo w\u00a0naszych wynikach i\u00a0pomimo zmian w\u00a0diecie, <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\">suplementacji prozdrowotnej<\/a> czy stylu \u017cycia oraz leczenia preparatami z\u00a0\u017celazem wci\u0105\u017c si\u0119 odnawia. Wtedy warto uda\u0107 si\u0119 do hematologa, wykona\u0107 specjalistyczne badania (np. mielogram) dociekaj\u0105ce, gdzie wyst\u0119puje problem i\u00a0sk\u0105d si\u0119 on wzi\u0105\u0142. R\u00f3wnie\u017c u\u00a0os\u00f3b starszych, je\u015bli pojawiaj\u0105 si\u0119 symptomy takie jak tracenie na wadze (pomimo braku zmian w\u00a0diecie i\u00a0stylu \u017cycia) i\u00a0pog\u0142\u0119bia si\u0119 anemia w\u00a0obrazie morfologii, to trzeba zdecydowanie zareagowa\u0107 i\u00a0podj\u0105\u0107 dzia\u0142ania, kt\u00f3re potwierdz\u0105 lub wyklucz\u0105 podejrzenie nowotworu (najcz\u0119\u015bciej raka jelita grubego \u2013 cz\u0119sto d\u0142ugotrwa\u0142e utajone krwawienie). Nale\u017cy wybra\u0107 si\u0119 do specjalisty, kt\u00f3ry wdro\u017cy odpowiedni\u0105 diagnostyk\u0119, najlepiej do hematologa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jak_sie_odzywiac_w_anemii_i_jak_jej_zapobiegac\"><\/span>Jak si\u0119 od\u017cywia\u0107 w anemii i jak jej zapobiega\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ten temat zostanie rozwini\u0119ty w\u00a0cz\u0119\u015bci dotycz\u0105cej diety i\u00a0post\u0119powania dla zdrowej krwi, jednak w\u00a0kilku s\u0142owach warto do niego nawi\u0105za\u0107 jeszcze zanim zag\u0142\u0119bimy si\u0119 w\u00a0analiz\u0119 wynik\u00f3w. Je\u015bli wczytywa\u0142e\u015b si\u0119 we wcze\u015bniejsze fragmenty dotycz\u0105ce wytwarzania krwi i\u00a0budowy naszych krwinek, to wiesz ju\u017c, \u017ce bez odpowiednich sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych si\u0119 nie da. Niezb\u0119dne s\u0105 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/swanson-stress-super-bcomplex-p-451.html\">witaminy z\u00a0grupy B<\/a> (zw\u0142aszcza B12) czy kwas foliowy, a\u00a0tak\u017ce \u017celazo. Oczywi\u015bcie znaczenie ma tu jeszcze wiele aspekt\u00f3w diety: odpowiednie spo\u017cycie bia\u0142ek, t\u0142uszcz\u00f3w i\u00a0w\u0119glowodan\u00f3w, odpowiednia dla danej osoby cz\u0119sto\u015b\u0107 i\u00a0ilo\u015b\u0107 spo\u017cywanych posi\u0142k\u00f3w czy w\u0142a\u015bciwa kaloryczno\u015b\u0107 zapewniaj\u0105ca kom\u00f3rkom dobrobyt. Du\u017c\u0105 role wed\u0142ug najnowszych bada\u0144 odgrywa tak\u017ce <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/raw-sulbutiamine-120-kap-p-1732.html\">Sulbutiamina<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"652\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/zapobieganie-anemii-1024x652.jpg\" alt=\"Zapobieganie anemii\" class=\"wp-image-3098\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/zapobieganie-anemii-1024x652.jpg 1024w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/zapobieganie-anemii-300x191.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/zapobieganie-anemii-768x489.jpg 768w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/zapobieganie-anemii.jpg 1148w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>W\u00a0du\u017cym skr\u00f3cie: warto, by dieta by\u0142a obfita w\u00a0bogate \u017ar\u00f3d\u0142a \u017celaza najlepiej przyswajalnego, czyli przede wszystkim \u017c\u00f3\u0142tka jaj, podroby (w\u00a0tym w\u0105tr\u00f3bk\u0119) i\u00a0czerwone mi\u0119so. Do tego naturalne \u017ar\u00f3d\u0142a folian\u00f3w, chlorofilu, <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\/antyutleniacze-antyoksydanty\">przeciwutleniaczy<\/a> i\u00a0witaminy C (poprawia ona wch\u0142anianie \u017celaza), czyli zielone warzywa, sa\u0142aty, warzywa i\u00a0owoce bogate w\u00a0<a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/trec-vit-c-1000-ultra-bioflav-100-kap-p-2105.html\">witamin\u0119 C<\/a> (np. czerwona porzeczka, czerwona papryka). Mo\u017cesz przyrz\u0105dza\u0107 sobie rozmaite koktajle warzywno-owocowe \u2013 w\u00a0cz\u0119\u015bci dotycz\u0105cej diety dla zdrowia krwi znajdziesz przyk\u0142adowe przepisy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_sa_podstawowe_przyczyny_niedokrwistosci\"><\/span>Jakie s\u0105 podstawowe przyczyny niedokrwisto\u015bci?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Do podstawowych przyczyn niedokrwisto\u015bci nale\u017c\u0105:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>du\u017ca utrata krwi spowodowana urazami, operacjami, zabiegami medycznymi, zranieniami;<\/li><li>utrata krwi podczas miesi\u0105czki, przy intensywnych krwawieniach z\u00a0nosa lub hemoroid\u00f3w, wewn\u0119trzna utrata krwi w\u00a0zwi\u0105zku ze stanami zapalnymi w\u00a0przewodzie pokarmowym, np. choroba wrzodowa \u017co\u0142\u0105dka, zapalenie uchy\u0142k\u00f3w esicy, polipy jelita grubego,<\/li><li>wrodzona predyspozycja wynikaj\u0105ca z\u00a0 tzw. przetoki t\u0119tniczo\u017cylnej (tkanki mog\u0105 by\u0107 niedokrwione, poniewa\u017c krew omija mikrokr\u0105\u017cenie, ale morfologia jest wtedy prawid\u0142owa, uzyskujemy wi\u0119c takie same objawy mimo prawid\u0142owych wynik\u00f3w bada\u0144),<\/li><li>zmniejszone wytwarzanie erytrocyt\u00f3w w\u00a0szpiku kostnym \u2013 upo\u015bledzenie produkcji czerwonych krwinek albo wytwarzanie dysfunkcyjnych erytrocyt\u00f3w (np. talasemia),<\/li><li>zaburzone podzia\u0142y kom\u00f3rkowe w\u00a0 kom\u00f3rkach macierzystych, np. poprzez niedobory <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/raw-vitamin-mb12-120-kap-p-1852.html\">witaminy B12<\/a> i\u00a0 innych kofaktor\u00f3w pilnuj\u0105cych prawid\u0142owego wytwarzania czerwonych krwinek, zaburzone r\u00f3\u017cnicowanie kom\u00f3rek macierzystych ze wzgl\u0119du na upo\u015bledzenie pracy szpiku kostnego (anemia hipoplastyczna i\u00a0aplastyczna, niedokrwisto\u015b\u0107 wynikaj\u0105ca z\u00a0zaj\u0119cia szpiku przez naciek nowotworowy), <\/li><li>niedokrwisto\u015bci syderoblastyczne \u2013 przez zablokowan\u0105 mo\u017cliwo\u015b\u0107 wykorzystania \u017celaza nie jest ono transportowane do blast\u00f3w, lecz wy\u0142apywane przez bia\u0142ka wychwytuj\u0105ce \u017celazo (hepcydyn\u0119); dzieje si\u0119 tak np. w\u00a0przewlek\u0142ych stanach zapalnych,<\/li><li>zaburzone dojrzewanie kom\u00f3rek przez niedobory np. \u017celaza (zaburzenia rozwoju cytoplazmy kom\u00f3rek) czy witaminy B12 i\u00a0 kwasu foliowego (zaburzenia rozwoju j\u0105dra kom\u00f3rkowego) oraz w\u00a0przebiegu chor\u00f3b przewlek\u0142ych,<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W przypadku anemii i niedokrwisto\u015bci kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywa prowadzony tryb \u017cycia i w\u0142a\u015bciwe od\u017cywianie. Dieta nie powinna by\u0107 w tym okresie bagatelizowana i dostarcza\u0107 wszystkich cennych zwi\u0105zk\u00f3w, kt\u00f3re w tym trudnym okresie s\u0105 nam niezb\u0119dne.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/31544339\">Successful treatment with daratumumab for post-HSCT refractory hemolytic&nbsp;anemia.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/31534743\">Anemia&nbsp;and leukopenia following intravenous colloidal silver infusions-Clinical and hematological features, unique peripheral blood film appearance and effective therapy with supplemental oral copper and apheresis.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/31543367\">NHEJ-Mediated Repair of CRISPR-Cas9-Induced DNA Breaks Efficiently Corrects Mutations in HSPCs from Patients with Fanconi&nbsp;Anemia.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/pl.wikipedia.org\/wiki\/Niedokrwisto%C5%9B%C4%87\">Niedokrwisto\u015b\u0107<\/a><\/li><li>Andrzej Szczeklik (red.): Choroby wewn\u0119trzne, t. II. Krak\u00f3w: Medycyna Praktyczna, 2005, s. 1464, 2084&nbsp;(red.):&nbsp;<em>Choroby wewn\u0119trzne, t. II<\/em>. Krak\u00f3w: Medycyna Praktyczna, 2005, s. 1464, 2084 <\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wszystkie rodzaje niedokrwisto\u015bci prowadz\u0105 do niedotlenienia kom\u00f3rek, a&nbsp;przez to ich coraz gorszej pracy i&nbsp;ryzyka obumierania w&nbsp;wyniku niedotlenienia i&nbsp;niedo\u017cywienia. Do tego &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3096,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Anemia i niedokrwisto\u015b\u0107 \u2013 jak zapobiega\u0107? - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Anemia obejmuje coraz wi\u0119ksz\u0105 liczb\u0119 os\u00f3b, szczeg\u00f3lnie kobiet w m\u0142odym wieku. Jest chorob\u0105 kt\u00f3rej nie mo\u017cna bagatelizowa\u0107 i nale\u017cy dzia\u0142a\u0107 natychmiast.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Anemia i niedokrwisto\u015b\u0107 \u2013 jak zapobiega\u0107? - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Anemia obejmuje coraz wi\u0119ksz\u0105 liczb\u0119 os\u00f3b, szczeg\u00f3lnie kobiet w m\u0142odym wieku. Jest chorob\u0105 kt\u00f3rej nie mo\u017cna bagatelizowa\u0107 i nale\u017cy dzia\u0142a\u0107 natychmiast.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-06-22T13:11:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T07:16:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/anemia-niedokrwistosc.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1174\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"754\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Anemia i niedokrwisto\u015b\u0107 \u2013 jak zapobiega\u0107?\",\"datePublished\":\"2019-06-22T13:11:25+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T07:16:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/\"},\"wordCount\":1423,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/\",\"name\":\"Anemia i niedokrwisto\u015b\u0107 \u2013 jak zapobiega\u0107? - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-06-22T13:11:25+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T07:16:44+00:00\",\"description\":\"Anemia obejmuje coraz wi\u0119ksz\u0105 liczb\u0119 os\u00f3b, szczeg\u00f3lnie kobiet w m\u0142odym wieku. Jest chorob\u0105 kt\u00f3rej nie mo\u017cna bagatelizowa\u0107 i nale\u017cy dzia\u0142a\u0107 natychmiast.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Anemia i niedokrwisto\u015b\u0107 \u2013 jak zapobiega\u0107?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Anemia i niedokrwisto\u015b\u0107 \u2013 jak zapobiega\u0107? - Best Blog","description":"Anemia obejmuje coraz wi\u0119ksz\u0105 liczb\u0119 os\u00f3b, szczeg\u00f3lnie kobiet w m\u0142odym wieku. Jest chorob\u0105 kt\u00f3rej nie mo\u017cna bagatelizowa\u0107 i nale\u017cy dzia\u0142a\u0107 natychmiast.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Anemia i niedokrwisto\u015b\u0107 \u2013 jak zapobiega\u0107? - Best Blog","og_description":"Anemia obejmuje coraz wi\u0119ksz\u0105 liczb\u0119 os\u00f3b, szczeg\u00f3lnie kobiet w m\u0142odym wieku. Jest chorob\u0105 kt\u00f3rej nie mo\u017cna bagatelizowa\u0107 i nale\u017cy dzia\u0142a\u0107 natychmiast.","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2019-06-22T13:11:25+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T07:16:44+00:00","og_image":[{"width":1174,"height":754,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/anemia-niedokrwistosc.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Anemia i niedokrwisto\u015b\u0107 \u2013 jak zapobiega\u0107?","datePublished":"2019-06-22T13:11:25+00:00","dateModified":"2021-10-18T07:16:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/"},"wordCount":1423,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/","name":"Anemia i niedokrwisto\u015b\u0107 \u2013 jak zapobiega\u0107? - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2019-06-22T13:11:25+00:00","dateModified":"2021-10-18T07:16:44+00:00","description":"Anemia obejmuje coraz wi\u0119ksz\u0105 liczb\u0119 os\u00f3b, szczeg\u00f3lnie kobiet w m\u0142odym wieku. Jest chorob\u0105 kt\u00f3rej nie mo\u017cna bagatelizowa\u0107 i nale\u017cy dzia\u0142a\u0107 natychmiast.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Anemia i niedokrwisto\u015b\u0107 \u2013 jak zapobiega\u0107?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3095"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3095"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3095\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3096"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3095"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3095"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3095"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}