{"id":3124,"date":"2019-06-29T12:45:27","date_gmt":"2019-06-29T10:45:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=3124"},"modified":"2021-10-18T09:02:46","modified_gmt":"2021-10-18T07:02:46","slug":"hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/","title":{"rendered":"Hemoglobina i \u017celazo \u2013 znaczenie dla krwi"},"content":{"rendered":"\n<p>Hemoglobina powinna nam si\u0119 kojarzy\u0107 z&nbsp;czerwieni\u0105 \u2013 to\nona nadaje naszej krwi intensywnie czerwony kolor. Jednak to nie nadawanie\nczerwonego koloru sprawia, \u017ce hemoglobina jest tak wa\u017cna dla naszej krwi.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a059dbc787b0\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a059dbc787b0\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/#Rola_hemoglobiny\" >Rola hemoglobiny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/#Hemoglobina_a_tlen\" >Hemoglobina a tlen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/#Zelazo_dla_budowy_krwi_i_hemoglobiny\" >\u017belazo dla budowy krwi i hemoglobiny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/#Niedobory_zelaza\" >Niedobory \u017celaza<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/#Transport_zelaza_do_komorek\" >Transport \u017celaza do kom\u00f3rek<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_hemoglobiny\"><\/span>Rola hemoglobiny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jej g\u0142\u00f3wnym celem jest umo\u017cliwienie wy\u0142apania i\u00a0przeniesienia wraz z\u00a0krwi\u0105 tlenu i\u00a0sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych do wszystkich kom\u00f3rek naszego organizmu. Niezb\u0119dna do tego jest specjalna budowa. W\u00a0sk\u0142ad cz\u0105steczki hemoglobiny wchodz\u0105 specjalistyczne bia\u0142ka oraz <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/zelazo-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\">\u017celazo<\/a> \u2013 to dla nas wa\u017cna informacja. Je\u015bli chcesz mie\u0107 zdrow\u0105 krew, Twoja dieta musi by\u0107 zasobna w\u00a0bia\u0142ko (a\u00a0konkretnie w\u00a0<a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/aminokwasy\">aminokwasy<\/a> s\u0142u\u017c\u0105ce do budowy bia\u0142ek w\u00a0naszym organizmie) oraz w\u00a0\u017celazo niezb\u0119dne na wielu etapach tworzenia czerwonych krwinek. Do tego oczywi\u015bcie musisz zadba\u0107 o\u00a0prawid\u0142owe trawienie i\u00a0wch\u0142anianie, by by\u0107 w\u00a0stanie wykorzysta\u0107 przyjmowane z\u00a0po\u017cywieniem sk\u0142adniki.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"568\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/rola-hemoglobiny-1024x568.jpg\" alt=\"Rola hemoglobiny\" class=\"wp-image-3126\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/rola-hemoglobiny-1024x568.jpg 1024w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/rola-hemoglobiny-300x166.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/rola-hemoglobiny-768x426.jpg 768w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/rola-hemoglobiny.jpg 1324w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Hem, czyli g\u0142\u00f3wny sk\u0142adnik hemoglobiny nadaj\u0105cy jej czerwony kolor, jest wytwarzany w\u00a0cytoplazmie naszych kom\u00f3rek i\u00a0wymaga sprawnych mitochondri\u00f3w. A\u00a0 te z\u00a0 kolei powinny dostarczy\u0107 specyficznych przeno\u015bnik\u00f3w koniecznych do wytworzenia odpowiedniej, tzw. zredukowanej formy \u017celaza dzi\u0119ki kt\u00f3rej b\u0119dzie ono mog\u0142o pos\u0142u\u017cy\u0107 do budowy hemoglobiny. W\u00a0zwi\u0105zku z\u00a0tym niedobory hemoglobiny mog\u0105 wskazywa\u0107 na os\u0142abion\u0105 prac\u0119 naszych mitochondri\u00f3w \u2013 najwa\u017cniejszych organelli wytwarzaj\u0105cych energi\u0119 w\u00a0naszym ciele. Wiele chor\u00f3b przewlek\u0142ych powi\u0105zanych jest z\u00a0tzw. mitochondriopati\u0105. Mitochondria, by by\u0142y zdrowe i\u00a0aktywnie pracowa\u0142y, potrzebuj\u0105 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/swanson-stress-super-bcomplex-p-451.html\">witamin z\u00a0grupy B<\/a>, \u017celaza, witaminy C, <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-magnesium-citrate-100-tab-p-1944.html\">magnezu<\/a> i\u00a0antyoksydant\u00f3w np. w zaawansowanej postaci <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-idebenone-p-770.html\">Idebenonu<\/a>. Wniosek zn\u00f3w prowadzi do dbania o\u00a0zdrow\u0105 diet\u0119 oraz przew\u00f3d pokarmowy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hemoglobina_a_tlen\"><\/span>Hemoglobina a tlen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Prawid\u0142owa hemoglobina ma pot\u0119\u017cne zdolno\u015bci wi\u0105zania tlenu \u2013\n1 g hemoglobiny mo\u017ce z\u0142apa\u0107 i&nbsp;przenie\u015b\u0107 1,34 ml tlenu. Czyli \u2013 przyk\u0142adowo\n\u2013 100 ml krwi z&nbsp;prawid\u0142ow\u0105 ilo\u015bci\u0105 hemoglobiny przeniesie 20 ml tlenu. To\nbardzo du\u017co. Dlatego u&nbsp;os\u00f3b z&nbsp;niskim poziomem hemoglobiny dochodzi do\nniedotlenienia organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p>Hemoglobina nie tylko dostarcza kom\u00f3rkom tlen, ale te\u017c\nzabiera z&nbsp;nich zu\u017cyty dwutlenek w\u0119gla, chroni\u0105c je przed uduszeniem.\nHemoglobina pomaga te\u017c naszej krwi w&nbsp;utrzymywaniu prawid\u0142owego pH \u2013\n\u015brodowiska naszej krwi, dzi\u0119ki kt\u00f3remu organizm mo\u017ce by\u0107 w&nbsp;r\u00f3wnowadze.<\/p>\n\n\n\n<p>Co jeszcze jest potrzebne do wytwarzania sprawnie\ndzia\u0142aj\u0105cej hemoglobiny?<\/p>\n\n\n\n<p>Powiedzieli\u015bmy sobie ju\u017c o\u00a0 tym, \u017ce przy tworzeniu hemoglobiny najwa\u017cniejszy jest dost\u0119p do aminokwas\u00f3w i\u00a0bia\u0142ek oraz \u017celaza \u2013 g\u0142\u00f3wnych budulc\u00f3w hemoglobiny. Jednak na etapie jej produkcji potrzebujemy te\u017c sporej ilo\u015bci kontroler\u00f3w (dbaj\u0105cych o\u00a0kontrol\u0119 jako\u015bci produkcji podobnie do in\u017cynier\u00f3w w\u00a0du\u017cych zak\u0142adach produkcyjnych), takich jak mied\u017a, <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/swanson-albion-chelated-zinc-p-447.html\">cynk<\/a>, nikiel, kobalt, <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/raw-vitamin-mb12-120-kap-p-1852.html\">witamina B12<\/a>, foliany, witamina C oraz <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/raw-vitamin-b6-25g-p-2096.html\">witamina B6<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Zelazo_dla_budowy_krwi_i_hemoglobiny\"><\/span>\u017belazo dla budowy krwi i hemoglobiny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u017belazo, razem z\u00a0witamin\u0105 B12 oraz folianami, jest sk\u0142adnikiem niezb\u0119dnym do produkcji naszej krwi. Nie do\u015b\u0107, \u017ce buduje hemoglobin\u0119, to jeszcze wchodzi w\u00a0sk\u0142ad wielu <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/amix-enzymex-multi-enzymy-trawienne-p-1060.html\">enzym\u00f3w<\/a> potrzebnych do oddychania. A\u017c \u00be \u017celaza w\u00a0naszym organizmie jest zwi\u0105zane we krwi z\u00a0hemoglobin\u0105. Pozosta\u0142a jego cz\u0119\u015b\u0107 od\u0142o\u017cona jest pod postaci\u0105 ferrytyny w\u00a0w\u0105trobie, a\u00a0ok. 5% znajduje si\u0119 w\u00a0mi\u0119\u015bniach i\u00a0pozosta\u0142ych kom\u00f3rkach.<\/p>\n\n\n\n<p>Nasze cia\u0142o nauczone jest do bardzo oszcz\u0119dnego korzystania\nz&nbsp;\u017celaza. Za ka\u017cdym razem, gdy go u\u017cyje, stara si\u0119 jeszcze je odzyska\u0107.\nPrzyk\u0142adowo, kiedy hemoglobina wraz z&nbsp; czerwonymi krwinkami spe\u0142ni\u0105 swoje\nfunkcje i&nbsp;po ok. 3 miesi\u0105cach intensywnej ca\u0142odobowej pracy b\u0119d\u0105 ulega\u0142y\nzniszczeniu i&nbsp; wymianie na nowe kom\u00f3rki, to \u017celazo zostanie z&nbsp;nich\nodzyskane (jest wi\u0105zane przez haptoglobin\u0119). Podlega w&nbsp;naszym ciele ono\nci\u0105g\u0142emu recyklingowi.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobory_zelaza\"><\/span>Niedobory \u017celaza<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na niedobory \u017celaza bardziej ni\u017c m\u0119\u017cczy\u017ani nara\u017cone s\u0105 kobiety ze wzgl\u0119du na utrat\u0119 krwi podczas miesi\u0105czki. Zapotrzebowanie na ten pierwiastek wzrasta te\u017c w&nbsp;trakcie ci\u0105\u017cy i&nbsp;karmienia piersi\u0105. By przyswoi\u0107 \u017celazo z&nbsp;po\u017cywienia, potrzebujemy mie\u0107 odpowiednio niskie pH w&nbsp;\u017co\u0142\u0105dku \u2013 \u201edokwaszony\u201d \u017co\u0142\u0105dek \u2013 oraz sprawne kosmki jelitowe. Po raz kolejny musimy wi\u0119c pami\u0119ta\u0107 o&nbsp;prawid\u0142owym trawieniu.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"945\" height=\"694\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/funkcje-zelaza.jpg\" alt=\"Funkcje \u017celaza\" class=\"wp-image-3127\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/funkcje-zelaza.jpg 945w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/funkcje-zelaza-300x220.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/funkcje-zelaza-768x564.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 945px) 100vw, 945px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>W\u00a0przyswajaniu \u017celaza pomagaj\u0105 m.in. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/vitamin-250g-p-1609.html\">witamina C<\/a> oraz kwas solny w\u00a0\u017co\u0142\u0105dku, dlatego warto spo\u017cywa\u0107 produkty bogate w\u00a0\u017celazo w\u00a0towarzystwie produkt\u00f3w bogatych w\u00a0witamin\u0119 C oraz zi\u00f3\u0142 wspomagaj\u0105cych wytwarzanie kwasu solnego w\u00a0\u017co\u0142\u0105dku. \u017beby nie by\u0142o tak \u0142atwo, mamy te\u017c mn\u00f3stwo czynnik\u00f3w utrudniaj\u0105cych wch\u0142anianie \u017celaza, do kt\u00f3rych nale\u017c\u0105 m.in. fosforany i\u00a0fityniany. Znajdziemy je przede wszystkim w\u00a0zbo\u017cach, pe\u0142noziarnistych produktach, str\u0105czkach i\u00a0orzechach. Dlatego kiedy chcemy poprawi\u0107 wch\u0142anianie \u017celaza, warto ograniczy\u0107 spo\u017cycie tych produkt\u00f3w, a\u00a0przynajmniej nie \u0142\u0105czy\u0107 ich z\u00a0produktami bogatymi w\u00a0\u017celazo. Najlepsz\u0105 i\u00a0naj\u0142atwiejsz\u0105 do wykorzystania przez nasze cia\u0142o form\u0105 \u017celaza jest to pochodz\u0105ce z\u00a0produkt\u00f3w zwierz\u0119cych. Najbogatszym \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0119d\u0105 podroby z\u00a0w\u0105tr\u00f3bk\u0105 na czele, czerwone mi\u0119so i\u00a0jaja. W\u00a0ro\u015blinach znajdziemy przede wszystkim \u017celazo niehemowe, kt\u00f3re naszemu organizmowi jest bardzo trudno wch\u0142on\u0105\u0107 i\u00a0wykorzysta\u0107. Warto jednak nie popada\u0107 w\u00a0skrajno\u015bci i\u00a0\u2013 najlepiej \u2013 \u0142\u0105czy\u0107 \u017celazo ro\u015blinne z\u00a0produktami odzwierz\u0119cymi, kt\u00f3re wspieraj\u0105 jego wch\u0142anianie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Transport_zelaza_do_komorek\"><\/span>Transport \u017celaza do kom\u00f3rek<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Za transport \u017celaza po organizmie i&nbsp;dostarczanie go do\nmitochondri\u00f3w odpowiada g\u0142\u00f3wnie specjalnie do tego stworzone bia\u0142ko \u2013\ntransferyna. Jej poziom mo\u017cna bada\u0107 \u2013 kiedy brakuje w&nbsp;organizmie \u017celaza,\nto st\u0119\u017cenie transferyny powinien wzrosn\u0105\u0107, podobnie jak TIBC (ca\u0142kowita\nzdolno\u015b\u0107 do wi\u0105zania \u017celaza), poniewa\u017c w\u0105troba powinna uruchomi\u0107 magazyny\n\u017celaza w&nbsp;w\u0105trobie i&nbsp;odda\u0107 go troch\u0119 z&nbsp;ferrytyny. W&nbsp;dodatku\nmn\u00f3stwo cz\u0105steczek transferyny tylko czyha, \u017ceby odebra\u0107 \u017celazo np. od haptoglobiny\nczy z&nbsp;jakiej\u015b kom\u00f3rki. Transferyna powinna natomiast by\u0107 szybko na\nmiejscu, \u017ceby niezb\u0119dne dla zdrowia \u017celazo przetransportowa\u0107 do najbardziej\npotrzebuj\u0105cych kom\u00f3rek. W&nbsp;niedoborach \u017celaza spada nam wysycenie\ntransferyny \u017celazem, kt\u00f3re w&nbsp;normalnych warunkach wynosi ok. 33%, co\npokazuje, jak du\u017ca jest nasza podstawowa zdolno\u015b\u0107 wi\u0105zania \u017celaza i&nbsp;jak\ncenny jest to dla nas sk\u0142adnik, skoro organizm tak dba o&nbsp;to, \u017ceby zwi\u0105za\u0107\nka\u017cd\u0105 jego ilo\u015b\u0107, nawet najdrobniejsz\u0105.<\/p>\n\n\n\n<p>Prawid\u0142owo ka\u017cdy z&nbsp;nas powinien mie\u0107 od\u0142o\u017cone zapasy\n\u017celaza wystarczaj\u0105ce na 4\u20136 lat! Zatem je\u015bli po wynikach widzimy niedobory\n\u017celaza, wiemy, \u017ce trwaj\u0105 one ju\u017c bardzo d\u0142ugo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u017belazo oraz Hemoglobina s\u0105 ze sob\u0105 \u015bci\u015ble powi\u0105zane i pe\u0142ni\u0105 bardzo du\u017c\u0105 rol\u0119 we wsparciu naszej krwi. Nie jest to tylko i wy\u0142\u0105cznie barwnik z kt\u00f3rym j\u0105 kojarzymy, lecz mikroelement kt\u00f3ry w du\u017cej mierze wp\u0142ywa na nasze zdrowie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/31546051\">A dynamical model of the laminar BOLD response.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/31545842\">A fungal ABC transporter FgAtm1 regulates&nbsp;iron&nbsp;homeostasis via the transcription factor cascade FgAreA-HapX.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/31542426\">Iron&nbsp;dysregulation in vascular dementia: focused on the AMPK\/autophagy pathway.<\/a><\/li><li><em>Interna Szczeklika. Podr\u0119cznik chor\u00f3b wewn\u0119trznych<\/em>. Krak\u00f3w: Medycyna Praktyczna, 2012 <\/li><li><em>Thermal and physical properties of pure metals<\/em>&nbsp;[w:]&nbsp;Thermal and physical properties of pure metals [w:] CRC Handbook of Chemistry and Physics, David R. Lide (red.), wyd. 88, Boca Raton: CRC Press, 2007, <\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hemoglobina powinna nam si\u0119 kojarzy\u0107 z&nbsp;czerwieni\u0105 \u2013 to ona nadaje naszej krwi intensywnie czerwony kolor. Jednak to nie nadawanie czerwonego &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3125,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[93,368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hemoglobina i \u017celazo \u2013 znaczenie dla krwi - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Spo\u017cywanie odpowiedniej ilo\u015bci \u017celaza jest powi\u0105zane z poziomem hemoglobiny we krwi. Pe\u0142ni ona nie tylko rol\u0119 barwnika krwi, lecz wp\u0142ywa na nasze zdrowie.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hemoglobina i \u017celazo \u2013 znaczenie dla krwi - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Spo\u017cywanie odpowiedniej ilo\u015bci \u017celaza jest powi\u0105zane z poziomem hemoglobiny we krwi. Pe\u0142ni ona nie tylko rol\u0119 barwnika krwi, lecz wp\u0142ywa na nasze zdrowie.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-06-29T10:45:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T07:02:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/hemoglobina-i-zelazo.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1332\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"729\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Hemoglobina i \u017celazo \u2013 znaczenie dla krwi\",\"datePublished\":\"2019-06-29T10:45:27+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T07:02:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/\"},\"wordCount\":1229,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/\",\"name\":\"Hemoglobina i \u017celazo \u2013 znaczenie dla krwi - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-06-29T10:45:27+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T07:02:46+00:00\",\"description\":\"Spo\u017cywanie odpowiedniej ilo\u015bci \u017celaza jest powi\u0105zane z poziomem hemoglobiny we krwi. Pe\u0142ni ona nie tylko rol\u0119 barwnika krwi, lecz wp\u0142ywa na nasze zdrowie.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hemoglobina i \u017celazo \u2013 znaczenie dla krwi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hemoglobina i \u017celazo \u2013 znaczenie dla krwi - Best Blog","description":"Spo\u017cywanie odpowiedniej ilo\u015bci \u017celaza jest powi\u0105zane z poziomem hemoglobiny we krwi. Pe\u0142ni ona nie tylko rol\u0119 barwnika krwi, lecz wp\u0142ywa na nasze zdrowie.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Hemoglobina i \u017celazo \u2013 znaczenie dla krwi - Best Blog","og_description":"Spo\u017cywanie odpowiedniej ilo\u015bci \u017celaza jest powi\u0105zane z poziomem hemoglobiny we krwi. Pe\u0142ni ona nie tylko rol\u0119 barwnika krwi, lecz wp\u0142ywa na nasze zdrowie.","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2019-06-29T10:45:27+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T07:02:46+00:00","og_image":[{"width":1332,"height":729,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/06\/hemoglobina-i-zelazo.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Hemoglobina i \u017celazo \u2013 znaczenie dla krwi","datePublished":"2019-06-29T10:45:27+00:00","dateModified":"2021-10-18T07:02:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/"},"wordCount":1229,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Suplementacja","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/","name":"Hemoglobina i \u017celazo \u2013 znaczenie dla krwi - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2019-06-29T10:45:27+00:00","dateModified":"2021-10-18T07:02:46+00:00","description":"Spo\u017cywanie odpowiedniej ilo\u015bci \u017celaza jest powi\u0105zane z poziomem hemoglobiny we krwi. Pe\u0142ni ona nie tylko rol\u0119 barwnika krwi, lecz wp\u0142ywa na nasze zdrowie.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hemoglobina i \u017celazo \u2013 znaczenie dla krwi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3124"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3124"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3124\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3125"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}