{"id":3380,"date":"2019-11-04T17:48:39","date_gmt":"2019-11-04T16:48:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=3380"},"modified":"2021-10-18T08:58:51","modified_gmt":"2021-10-18T06:58:51","slug":"kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","title":{"rendered":"Kwasy omega &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a"},"content":{"rendered":"\n<p>Kwasy t\u0142uszczowe to jedne z najpopularniejszych suplement\u00f3w diety o charakterze prozdrowotnym. Naturalnie wyst\u0119puj\u0105 w po\u017cywieniu, jednak w przypadku wielu os\u00f3b pokrycie zapotrzebowania wy\u0142\u0105cznie z produkt\u00f3w spo\u017cywczych staje si\u0119 niemo\u017cliwe. Najwa\u017cniejszymi z nich s\u0105 oczywi\u015bcie <strong><a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-omega3-p-1673.html\">kwasy t\u0142uszczowe Omega-3<\/a><\/strong>, a ich dzia\u0142anie jest niepodwa\u017calne. Posiadaj\u0105 potwierdzony wp\u0142yw na zdrowie i funkcjonowanie organizmu cz\u0142owieka przez niezliczon\u0105 liczb\u0119 bada\u0144 klinicznych. Bardzo cz\u0119sto mo\u017cemy spotka\u0107 si\u0119 z kwasami <strong>Omega-6<\/strong> kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c nale\u017c\u0105 do NNKT (Niezb\u0119dne nienasycone kwasy t\u0142uszczowe), jednak ich uzupe\u0142nianie jest ca\u0142kowicie zb\u0119dne, a wr\u0119cz szkodliwe. W diecie wi\u0119kszo\u015bci z nas znajduje si\u0119 zbyt wiele omega-6 w stosunki do omega-3, czego skutkiem mo\u017ce by\u0107 zwi\u0119kszona szansa zachorowania na nowotwory piersi czy gruczo\u0142u korkowego. W tym artykule skupimy si\u0119 zatem na pozytywnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach Omega-3 i wyja\u015bnimy ich wp\u0142yw na zdrowie cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69fe01581fba2\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69fe01581fba2\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Kwasy_Omega-3_a_nowotwory\" >Kwasy Omega-3 a nowotwory<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Kwasy_Omega-3_a_praca_mozgu\" >Kwasy Omega-3 a praca m\u00f3zgu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Kwasy_Omega-3_%E2%80%93_wplyw_na_wzrok\" >Kwasy Omega-3 &#8211; wp\u0142yw na wzrok<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Kwasy_Omega-3_%E2%80%93_jak_wplywaja_na_serce\" >Kwasy Omega-3 &#8211; jak wp\u0142ywaj\u0105 na serce<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Kwasy_Omega-3_a_mocne_kosci\" >Kwasy Omega-3 a mocne ko\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Kwasy_Omega-3_dla_alergikow\" >Kwasy Omega-3 dla alergik\u00f3w<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Kwasy_Omega-3_suplementacja_w_czasie_ciazy\" >Kwasy Omega-3 suplementacja w czasie ci\u0105\u017cy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Kwasy_Omega-3_wystepowanie_w_zywnosci\" >Kwasy Omega-3 wyst\u0119powanie w \u017cywno\u015bci<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Kwasy_Omega-3_najlepsze_suplementy\" >Kwasy Omega-3 najlepsze suplementy<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwasy_Omega-3_a_nowotwory\"><\/span>Kwasy Omega-3 a nowotwory<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nowotwory s\u0105 ogromnym zagro\u017ceniem dla naszego zdrowia. Suplementacja kwasami omega-3 nie jest lekiem na tak\u0105 przypad\u0142o\u015b\u0107, jednak z pewno\u015bci\u0105 bardzo cennym elementem kompleksowej <strong>profilaktyki przeciwnowotworowe<\/strong>j. <strong>LC-PUFA<\/strong> ( d\u0142ugo\u0142a\u0144cuchowe wielonienasycone kwasy t\u0142uszczowe ) zmniejszaj\u0105 ryzyko zachorowa\u0144 na wi\u0119kszo\u015b\u0107 poznanych nowotwor\u00f3w, jednak szczeg\u00f3lnie tyczy si\u0119 to prostaty, piersi, sk\u00f3ry oraz okr\u0119\u017cnicy. Dzia\u0142aj\u0105 one przede wszystkim na b\u0142ony kom\u00f3rkowe do kt\u00f3rych s\u0105 bardzo szybko wch\u0142aniane. To sprawia, \u017ce wp\u0142ywaj\u0105 na ich chemiczne zachowania i pozwalaj\u0105 na <strong>zwi\u0119kszone przepuszczanie \u015brodk\u00f3w farmakologicznych<\/strong>. Warto wybiera\u0107 jednak produkty renomowanych producent\u00f3w jak np. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-omega-3-100-kap-p-1859.html\">Haya Labs Omega-3<\/a> lub <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/olimp-gold-omega3-sport-edition-p-471.html\">Gold Omega-3 Sport Edition<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Kwasy Omega maj\u0105 zatem ogromne znaczenie w przypadku terapii takimi lekami jak <strong>mitoksantrol<\/strong> czy  <strong>metotreksat<\/strong>. Niekt\u00f3re z przeprowadzonych dotychczas bada\u0144 sugeruj\u0105 zdumiewaj\u0105cy potencja\u0142 kwas\u00f3w <strong>eikozapentaenowego<\/strong> i&nbsp;<strong>dokozaheksaenowego<\/strong> w ograniczeniu rozwoju guz\u00f3w nowotworowych. Co wi\u0119cej ograniczaj\u0105 ich aktywno\u015b\u0107 i atakowanie innych obszar\u00f3w naszego cia\u0142a, a to mo\u017ce skutecznie zapobiega\u0107 lub spowalnia\u0107 przerzuty w przypadku nowotwor\u00f3w z\u0142o\u015bliwych. Kwasy <strong>EPA<\/strong> i <strong>DHA<\/strong> s\u0105 cytotoksyczne dla kom\u00f3rek nowotworowych, a kolejne badania w tym zakresie w\u0142a\u015bnie trwaj\u0105. P\u00f3ki co nie ulega jednak w\u0105tpliwo\u015bci bezsprzeczne bezpiecze\u0144stwo stosowania LC-PUFA w profilaktyce antynowotworowej oraz jako uzupe\u0142nienie terapii farmakologicznej.<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119tajmy, \u017ce Omega 3 to suplementy diety i nie mo\u017cemy traktowa\u0107 ich nigdy jako zast\u0119pstwa dla chemioterapii. Miejmy jednak nadzieje, \u017ce badania na temat zale\u017cno\u015bci nowotwor\u00f3w i kwas\u00f3w omega p\u00f3jd\u0105 w dobrym kierunku i za kilka lat b\u0119dziemy dysponowa\u0107 jeszcze wi\u0119ksz\u0105 wiedz\u0105 w tym zakresie.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"717\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-nowotwory-1024x717.jpg\" alt=\"Kwasy Omega-3 a nowotwory\" class=\"wp-image-3381\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-nowotwory-1024x717.jpg 1024w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-nowotwory-300x210.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-nowotwory-768x538.jpg 768w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-nowotwory.jpg 1038w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption> Kwasy Omega-3 a nowotwory <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwasy_Omega-3_a_praca_mozgu\"><\/span>Kwasy Omega-3 a praca m\u00f3zgu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>T\u0142uszcze s\u0105 niezb\u0119dne dla naszego \u017cycia, w tym dla optymalnej pracy m\u00f3zgu co przek\u0142ada si\u0119 na wzorow\u0105 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/umysl-i-koncentracja\/pamiec-i-koncentracja\">pami\u0119\u0107 oraz koncentracj\u0119<\/a>. Cho\u0107 nie ka\u017cdy zdaje sobie spraw\u0119, faktem jest \u017ce <strong>t\u0142uszcze stanowi\u0105 oko\u0142o 60% ca\u0142ej masy m\u00f3zgowej<\/strong>. Ludzki m\u00f3zg nie posiada zdolno\u015bci do magazynowania lipid\u00f3w, wi\u0119c poda\u017c zewn\u0119trzna jest tutaj niezb\u0119dnie konieczna.<\/p>\n\n\n\n<p>Kwasy t\u0142uszczowe Omega 3, a tak\u017ce Omega 6 maj\u0105 du\u017cy wp\u0142yw na m\u00f3zgu, jednak zdecydowanie najwa\u017cniejsze w\u0142a\u015bciwo\u015bci w tej kwestii mo\u017cemy przypisa\u0107 do <strong>DHA<\/strong>, dzi\u0119ki kt\u00f3remu nasz m\u00f3zgu si\u0119 rozwija. Jest niezb\u0119dny do prawid\u0142owej <strong><a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/hydrapharm-neurogenesis-60-kap-p-2013.html\">produkcji neuron\u00f3w<\/a><\/strong>, dlatego Jego odpowiedni poziom jest wa\u017cny ju\u017c u dzieci i przyczynia si\u0119 do rozwijania funkcji poznawczych, inteligencji oraz uk\u0142adu nerwowego. Dieta zawieraj\u0105ca optymaln\u0105 ilo\u015b\u0107 kwasu  dokozaheksaenowego zapewnia harmonijny rozw\u00f3j nawet najm\u0142odszym z nas. W jednym z bada\u0144 przeprowadzonych w 2011 roku w Stanach Zjednoczonych zauwa\u017cono du\u017ce zale\u017cno\u015bci pomi\u0119dzy przyjmowanie DHA we wczesnych latach \u017cycia, a p\u00f3\u017aniejsz\u0105 podatno\u015bci\u0105 na ADHD. Co wi\u0119cej, w grupie o wy\u017cszym spo\u017cyciu kwas\u00f3w Omega-3 zauwa\u017cono o kilkana\u015bcie procent mniejszy odsetek dyslektyk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie jest to jednak koniec pozytywnego wp\u0142ywu kwas\u00f3w Omega na prac\u0119 m\u00f3zgu. Kolejne badania przeprowadzone ju\u017c na terenie Europy pokaza\u0142y popraw\u0119 w przewodnictwie nerwowym oraz wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 <strong>synaps<\/strong> w okolicach kom\u00f3rek m\u00f3zgowych. Regularna suplementacja omega-3 ogranicza rozw\u00f3j zanik\u00f3w pami\u0119ci u os\u00f3b w ka\u017cdym wieku, a tak\u017ce wspomaga <strong>pami\u0119\u0107 werbaln\u0105<\/strong>. Stopie\u0144 skuteczno\u015bci nie jest co prawda a\u017c tak wysoki jak przy suplementach diety ukierunkowanych na ten jak <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/chromadex-tru-niagen-60-kap-p-1838.html\">Niagen<\/a> czy <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/raw-huperzine-120-kap-p-1873.html\">Hupercyna A<\/a>, to jednak z pewno\u015b\u0107 warto przytoczy\u0107 tak\u0105 informacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Istnieje r\u00f3wnie\u017c sporo kontrowersji i spor\u00f3w na temat suplementacji niezb\u0119dnymi nienasyconymi kwasami t\u0142uszczowymi a rozwojem depresji. P\u00f3ki co wci\u0105\u017c nie mamy jednoznacznych bada\u0144, kt\u00f3re mog\u0142yby potwierdzi\u0107 ich dzia\u0142anie w tym zakresie, nie mniej mo\u017cemy podejrzewa\u0107, i\u017c maj\u0105 istotny wp\u0142yw na z\u0142agodzenie ( nie wyleczenie ) stan\u00f3w depresyjnych. Wi\u0105\u017ce si\u0119 to przede wszystkim ze sprawniejszym transportem neuroprzeka\u017anika <strong>serotoniny<\/strong>. Na takim samym szlaku metabolicznym dzia\u0142ania mi\u0119dzy innymi <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/swanson-5htp-100mg-p-668.html\">5-HTP<\/a>, uznawane za najskuteczniejszy suplement przeciwdepresyjny.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"665\" height=\"326\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-praca-mozgu.jpg\" alt=\"Kwasy Omega-3 a praca m\u00f3zgu\" class=\"wp-image-3382\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-praca-mozgu.jpg 665w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-praca-mozgu-300x147.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 665px) 100vw, 665px\" \/><figcaption> Kwasy Omega-3 a praca m\u00f3zgu <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwasy_Omega-3_%E2%80%93_wplyw_na_wzrok\"><\/span>Kwasy Omega-3 &#8211; wp\u0142yw na wzrok<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Pisz\u0105c na temat ochrony wzroku powinni\u015bmy przede wszystkim skupi\u0107 si\u0119 tutaj na <strong>DHA<\/strong>, to kwas kt\u00f3ry wchodzi w sk\u0142ad mi\u0119dzy innymi naszej siatk\u00f3wki. D\u0142ugotrwa\u0142e niedobory to oczywi\u015bcie du\u017ce ryzyko stopniowego pogarszania si\u0119 stanu naszego wzroku, jak i r\u00f3wnie\u017c mo\u017cliwo\u015b\u0107 wyst\u0119powania wielu chor\u00f3b, stan\u00f3w zapalnych czy powik\u0142a\u0144. Podstawow\u0105 rol\u0105 DHA w tym zakresie jest uniemo\u017cliwianie gromadzenia si\u0119 du\u017cej ilo\u015bci <strong>toksyn<\/strong> wok\u00f3\u0142 naszych narz\u0105d\u00f3w wzroku. Jest to przyczynia niekt\u00f3rych, nawet bardzo zaawansowanych schorze\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>Jedn\u0105 z chor\u00f3b na kt\u00f3r\u0105 szczeg\u00f3lnie wp\u0142ywa kwas dokozaheksaenowy jest <strong>zwyrodnienie plamki \u017c\u00f3\u0142tej<\/strong>. Jest to bardzo istotne, gdy\u017c wed\u0142ug bada\u0144 nale\u017cy ona to chor\u00f3b mog\u0105cych powodowa\u0107 nawet trwa\u0142\u0105 \u015blepot\u0119. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/olimp-gold-omega-3-p-18.html\">Kwasy Omega 3<\/a> nie maj\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci leczniczych, jednak pod wzgl\u0119dem protekcyjnym s\u0105 jednym z najcenniejszych sk\u0142adnik\u00f3w dla wzroku. Ich st\u0119\u017cenia w tej cz\u0119\u015bci cia\u0142a jest ogromne, a ich wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 znajdziemy jedynie w cz\u0119\u015bciach m\u00f3zgu. <\/p>\n\n\n\n<p>Zastosowanie terapeutyczne kwas\u00f3w Omega-3 w poprawie wzroku wydaje si\u0119 by\u0107 w pe\u0142ni uzasadnione, a na najbli\u017csze lata zosta\u0142o zaplanowanych wiele bada\u0144, kt\u00f3re dalej b\u0119d\u0105 rozwija\u0107 nasz\u0105 wiedz\u0119 w tym zakresie. Nie ulega jednak w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce im wcze\u015bniej zadbamy o odpowiedni\u0105 poda\u017c NNKT w diecie, a w szczeg\u00f3lno\u015bci DHA, tym d\u0142u\u017cej b\u0119dziemy mogli cieszy\u0107 si\u0119 z doskona\u0142ego zdrowia i widzenia. Zasada ta tyczy si\u0119 przede wszystkim <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/dieta-tluszczowa-zasady-jadlospis-efekty\/\">diety wysokot\u0142uszczowej<\/a>.  Niestety w\u015br\u00f3d os\u00f3b szczeg\u00f3lnie ze starszych pokole\u0144 dost\u0119p do tego rodzaju wiedzy wci\u0105\u017c jest znacznie mniejszy, a same Omega mog\u0105 nie tylko dzia\u0142a\u0107 profilaktycznie i ochronnie, ale r\u00f3wnie\u017c wspomaga\u0107 leczenie farmakologi\u0105 w ju\u017c nabytych chorobach.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"808\" height=\"591\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-wzrok.jpg\" alt=\"Kwasy Omega-3 - wp\u0142yw na wzrok\" class=\"wp-image-3383\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-wzrok.jpg 808w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-wzrok-300x219.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-wzrok-768x562.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 808px) 100vw, 808px\" \/><figcaption> Kwasy Omega-3 &#8211; wp\u0142yw na wzrok <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwasy_Omega-3_%E2%80%93_jak_wplywaja_na_serce\"><\/span>Kwasy Omega-3 &#8211; jak wp\u0142ywaj\u0105 na serce<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Serce to bez w\u0105tpienia jeden z najwa\u017cniejszych narz\u0105d\u00f3w w naszym organizmie. To choroby <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\/serce-i-narzady-wewnetrzne\">serca i uk\u0142adu naczyniowego<\/a> s\u0105 bardzo cz\u0119sto przyczyn\u0105 \u015bmierci os\u00f3b w ka\u017cdym wieku, a ewentualne choroby cz\u0119sto przebiegaj\u0105 bez znacznych objaw\u00f3w i szczeg\u00f3lnie u m\u0142odych os\u00f3b s\u0105 nie\u0142atwe do wykrycia. Wielu lekarzy, specjalist\u00f3w, kardiolog\u00f3w zgodnie podkre\u015bla, \u017ce prawid\u0142owe od\u017cywianie z uwzgl\u0119dnieniem w nich \u017ar\u00f3de\u0142 kwas\u00f3w omega-3 bardzo korzystnie wp\u0142ywa na prac\u0119 serca.<\/p>\n\n\n\n<p>Wst\u0119pna badania przeprowadzono wiele lat temu i na podstawie grupy licz\u0105cej ponad 170 000 os\u00f3b stwierdzono mniejsze ryzyko niewydolno\u015bci serca u os\u00f3b, kt\u00f3re przynajmniej dwa razy w tygodniu przyjmuj\u0105 t\u0142uste ryby b\u0119d\u0105ce \u017ar\u00f3d\u0142em Omega-3. R\u00f3wnie\u017c bezpo\u015brednie spo\u017cycie EPA i DHA w dawce 100 mg ( w postaci suplementu diety ) ogranicza\u0142o mo\u017cliwo\u015bci zachorowania na niewydolno\u015b\u0107 mi\u0119\u015bnia sercowego. Stosuj\u0105c Omega-3  o wysokim udziale EPA i DHA obni\u017camy og\u00f3lny poziom tr\u00f3jgliceryd\u00f3w w naszym organizmie, co przek\u0142ada si\u0119 tak\u017ce na popraw\u0119 stosunku <strong>cholesterolu HDL<\/strong> do LDL.<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce \u017ar\u00f3d\u0142ami kwas\u00f3w Omega-3 s\u0105 przede wszystkim produkty o do\u015b\u0107 du\u017cej zawarto\u015bci t\u0142uszczy. Mimo, \u017ce najcz\u0119\u015bciej s\u0105 to produkty bardzo wysoko warto\u015bciowe, to jednak nie powinny by\u0107 spo\u017cywane w nadmiarze. Je\u015bli zatem zale\u017cy nam na dostarczeniu dawek klinicznych Omega-3 optymalnym wyj\u015bciem b\u0119dzie suplementacja dobrej jako\u015bci produktami, najlepiej renomowanych producent\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"965\" height=\"617\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-serce.jpg\" alt=\"Kwasy Omega-3 - jak wp\u0142ywaj\u0105 na serce\" class=\"wp-image-3384\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-serce.jpg 965w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-serce-300x192.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-serce-768x491.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 965px) 100vw, 965px\" \/><figcaption> Kwasy Omega-3 &#8211; jak wp\u0142ywaj\u0105 na serce <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwasy_Omega-3_a_mocne_kosci\"><\/span>Kwasy Omega-3 a mocne ko\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Z pewno\u015bci\u0105 z suplementacj\u0105 wspieraj\u0105c\u0105 nasze ko\u015bci i stawy kojarz\u0105 nam si\u0119 inne produkty, lecz kwasy omega nie s\u0105 tutaj bezzasadne i odgrywaj\u0105 du\u017c\u0105 rol\u0119 w ich prawid\u0142owej budowie i funkcjonowaniu. Kwas dokozaheksaenowy podnosi warto\u015b\u0107 mineraln\u0105 ko\u015bci i dzia\u0142a wzmacniaj\u0105co. Zosta\u0142o to potwierdzone ju\u017c kilkana\u015bcie lat temu w badaniach przeprowadzonych przez jeden z Brytyjskich uniwersytet\u00f3w. Podejrzewa si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce drugi z kwas\u00f3w zawartych w omega 3 mo\u017ce mie\u0107 cenne w\u0142a\u015bciwo\u015bci i chroni\u0107 mas\u0119 kostn\u0105. P\u00f3ki co, brak jednak jednoznacznych dowod\u00f3w naukowych na ten temat.<\/p>\n\n\n\n<p>Kwasy Omega 3 s\u0105 cennym elementem suplementacji w ochronie przed <strong>chorobami reumatycznymi<\/strong>. Przypuszcza si\u0119, \u017ce mog\u0105 \u0142agodzi\u0107 b\u00f3le kt\u00f3re towarzysz\u0105 wielu chorobom, a tak\u017ce uelastycznia\u0107 ko\u015bci. Jedn\u0105 z najciekawszych w\u0142a\u015bciwo\u015bci jest jednak potencja\u0142 do promowania zwi\u0119kszonej biodost\u0119pno\u015bci wapnia dla organizmu, a to ma kolosalne znacznie w przypadku osteoporozy, do kt\u00f3rej takie niedobory doprowadzaj\u0105. Omega &#8211; 3 jest przemy\u015blanym i skutecznym sposobem na profilaktyk\u0119 i utrzymanie zdrowia naszego aparatu ruchu. Je\u015bli jednak ju\u017c dojdzie to powa\u017cnych uraz\u00f3w, pami\u0119tajmy \u017ce Omega-3 to przede wszystkim profilaktyka, a suplementami naprawiaj\u0105cymi nasze stawy s\u0105 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/cissus-quadrangularis-250g-p-1571.html\">Cissus<\/a> oraz innowacyjny <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/hydrapharm-unbreakable-60-kap-p-1976.html\">BPC-157<\/a>, ciesz\u0105ce si\u0119 wielk\u0105 renom\u0105.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"938\" height=\"709\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-mocne-kosci.jpg\" alt=\"Kwasy Omega-3 a mocne ko\u015bci\" class=\"wp-image-3385\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-mocne-kosci.jpg 938w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-mocne-kosci-300x227.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-mocne-kosci-768x581.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 938px) 100vw, 938px\" \/><figcaption> Kwasy Omega-3 a mocne ko\u015bci <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwasy_Omega-3_dla_alergikow\"><\/span>Kwasy Omega-3 dla alergik\u00f3w<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wp\u0142yw Omega 3 na prac\u0119 uk\u0142adu immunologicznego, w tym r\u00f3wnie\u017c na alergie jest znany badaczom od wielu lat. Dzi\u0119ki szerokiemu dost\u0119powi do wiedzy oraz mo\u017cliwo\u015bci wykonywania dostatecznej ilo\u015bci bada\u0144, w ostatnim czasie mo\u017cemy potwierdzi\u0107 wiele interesuj\u0105cych w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Omega-3 to jedne z nielicznych sk\u0142adnik\u00f3w znajduj\u0105cych si\u0119 w po\u017cywieniu, kt\u00f3re realnie mog\u0105 wp\u0142ywa\u0107 na na mniejsz\u0105 podatno\u015b\u0107 na alergie. <\/p>\n\n\n\n<p>EPA i DHA odgrywaj\u0105 du\u017c\u0105 role u os\u00f3b walcz\u0105cych z astm\u0105. Jest to choroba mog\u0105ca wynika\u0107 z r\u00f3\u017cnego rodzaju powik\u0142a\u0144, nie mniej cz\u0119sto wyst\u0119puje u dzieci. Jej przebieg w zale\u017cno\u015bci od konkretnej osoby mo\u017ce by\u0107 umiarkowanie spokojny, a\u017c po intensywne ataki. Suplementacja Omega-3 wykazuje zdolno\u015b\u0107 do \u0142agodzenia wi\u0119kszo\u015bci objaw\u00f3w astmy, jednocze\u015bnie wp\u0142ywa na redukcj\u0119 stan\u00f3w zapalnych. Kluczem do tego jest obni\u017cenie i kontrola poziomu <strong>LTC4-LTE4<\/strong> oraz <strong>PGD2 <\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"887\" height=\"540\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-alergie.jpg\" alt=\"Kwasy Omega-3 dla alergik\u00f3w\" class=\"wp-image-3386\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-alergie.jpg 887w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-alergie-300x183.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-alergie-768x468.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 887px) 100vw, 887px\" \/><figcaption> Kwasy Omega-3 dla alergik\u00f3w <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwasy_Omega-3_suplementacja_w_czasie_ciazy\"><\/span>Kwasy Omega-3 suplementacja w czasie ci\u0105\u017cy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jeszcze do niedawna temat zwi\u0119kszonego przyjmowania omega 3 w ci\u0105\u017cy by\u0142 bardzo kontrowersyjny, na dzie\u0144 dzisiejszy jednak ju\u017c praktycznie nikt nie ma w\u0105tpliwo\u015bci co do s\u0142uszno\u015bci ich uzupe\u0142niania. Pami\u0119tajmy, \u017ce dla p\u0142odu jedynym \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w Omega-3 i cennych substancji od\u017cywczych jest matka. Wed\u0142ug wielu bada\u0144 przyjmowanie ich w czasie ci\u0105\u017cy minimalizuje ryzyko wielu chor\u00f3b oraz <strong>wzmacnia organizm noworodka<\/strong>. Szerokie w\u0142a\u015bciwo\u015bci omega-3 kt\u00f3re opisywane s\u0105 u doros\u0142ych os\u00f3b cz\u0119sto tycz\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c dzieci. Matki przyjmuj\u0105ce Omega-3 maj\u0105 wi\u0119ksze szanse na urodzenia dziecka z lepiej rozwini\u0119tym m\u00f3zgiem czy narz\u0105dami wzroku.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto r\u00f3wnie\u017c podkre\u015bli\u0107 rol\u0119 odpowiedniego spo\u017cywania Omega-3 u kobiet mog\u0105cych urodzi\u0107 dzieci przed 37 tygodniem ci\u0105\u017cy.  W badaniach przeprowadzonych i opublikowanych w 2006 roku wynika, \u017ce u wcze\u015bniak\u00f3w Omega-3 cz\u0119sto pomaga rozwija\u0107 si\u0119 prawid\u0142owo zmniejsza ryzyko kalectwa czy potencjalnego nabycia wielu chor\u00f3b ju\u017c od pierwszych dni \u017cycia. Co wi\u0119cej, wed\u0142ug bada\u0144 przeprowadzonych na prawie 20000 kobiet wykazano, i\u017c przyjmowanie kwas\u00f3w Omega &#8211; 3 w czasie ci\u0105\u017cy o kilka procent zmniejsza ryzyko wyst\u0119powania wczesnego porodu ni\u017c u kobiet przyjmuj\u0105cych placebo. Niekt\u00f3rzy specjali\u015bci por\u00f3wnuj\u0105 nawet skuteczno\u015b\u0107 kwas\u00f3w omega z <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b9-kwas-foliowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\">kwasem foliowym<\/a>, kt\u00f3ry jest podstawa suplementacji kobiet w ci\u0105\u017cy.<\/p>\n\n\n\n<p>Stosowanie diety bogatej w omega-3 jest wskazane nie tylko w trakcie trwania ci\u0105\u017cy, ale r\u00f3wnie\u017c w okresie <strong>laktacji<\/strong>. W raz z mlekiem matki dziecko przyjmuje wszystkie substancje od\u017cywcze, kt\u00f3re w pewnym stopniu wp\u0142ywaj\u0105 na Jego zdrowie oraz rozw\u00f3j. U matek zmniejszaj\u0105 ryzyko wyst\u0119powania <strong>depresji poporodowej<\/strong>, natomiast u dzieci pozwalaj\u0105 na szybszy rozw\u00f3j m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"842\" height=\"674\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-w-ciazy.jpg\" alt=\"Kwasy Omega-3 suplementacja w czasie ci\u0105\u017cy\" class=\"wp-image-3387\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-w-ciazy.jpg 842w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-w-ciazy-300x240.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-w-ciazy-768x615.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 842px) 100vw, 842px\" \/><figcaption> Kwasy Omega-3 suplementacja w czasie ci\u0105\u017cy <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwasy_Omega-3_wystepowanie_w_zywnosci\"><\/span>Kwasy Omega-3 wyst\u0119powanie w \u017cywno\u015bci<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b kojarzy kwasy t\u0142uszczowe Omega-3 wy\u0142\u0105cznie z przyjmowaniem <strong>t\u0142ustych ryb<\/strong> o pi\u0119knym kolorze mi\u0119sa i bardzo wysokiej cenie. Oczywi\u015bcie takie ryby jak halibut czy \u0142oso\u015b s\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em kwas\u00f3w EPA i DHA, kt\u00f3re warto w\u0142\u0105czy\u0107 do swojej diety. Nie mniej istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c alternatywne i du\u017co bardziej ekonomiczne rozwi\u0105zania. \u015aledzie, makrele, tu\u0144czyk czy mintaj.<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119tajmy tak\u017ce, \u017ce ryby nie s\u0105 jedynym warto\u015bciowym \u017ar\u00f3d\u0142em omega-3 i bez problemu mo\u017cemy znale\u017a\u0107 je r\u00f3wnie\u017c w produktach ro\u015blinnych. Ich bardzo dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 r\u00f3wnie\u017c <strong>orzechy w\u0142oskie<\/strong>, kt\u00f3re s\u0105 szeroko dost\u0119pne w naszym kraju, a wielu z nas ma je za darmo z w\u0142asnych drzew. Je\u015bli nie mamy takiego szcz\u0119\u015bcia, zawsze mo\u017cemy zakupi\u0107 wi\u0119ksze ilo\u015bci od prywatnej osoby co zdecydowanie korzystnie wp\u0142ynie na stan zdrowia i portfela. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0179r\u00f3d\u0142ami Omega-3 s\u0105 tak\u017ce owoce morze, olej lniany, nasiona chia czy innych pestkach i nasionach. Wbrew pozorom zapotrzebowanie ludzkiego organizmu na kwasy Omega-3 wcale nie jest wysokie i ju\u017c jedna porcja dziennie warto\u015bciowych produkt\u00f3w mo\u017ce je w ca\u0142o\u015bci zrealizowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1001\" height=\"741\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-w-zywnosci.jpg\" alt=\"Kwasy Omega-3 wyst\u0119powanie w \u017cywno\u015bci\" class=\"wp-image-3388\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-w-zywnosci.jpg 1001w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-w-zywnosci-300x222.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-w-zywnosci-768x569.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1001px) 100vw, 1001px\" \/><figcaption> Kwasy Omega-3 wyst\u0119powanie w \u017cywno\u015bci <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwasy_Omega-3_najlepsze_suplementy\"><\/span>Kwasy Omega-3 najlepsze suplementy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug obecnych norm \u017cywieniowych <strong>optymalne spo\u017cycie kwas\u00f3w EPA i DHA wynosi 250 mg<\/strong>. Jest to stosunkowo niewielka warto\u015b\u0107 i bez problemu wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas jest w stanie dostarczy\u0107 j\u0105 wy\u0142\u0105cznie z odpowiedniej diety. <\/p>\n\n\n\n<p>Bior\u0105c pod uwag\u0119 zalecenia mi\u0119dzy narodowe warto\u015b\u0107 ta nierzadko bywa dwukrotnie wy\u017csza. Najwa\u017cniejsz\u0105 kwesti\u0105 w przypadku Omega-3 jest nasze indywidualne zapotrzebowanie. Osoby aktywne powinny przyjmowa\u0107 znacznie wi\u0119ksze dawki, podobnie sytuacja wygl\u0105da w przypadku os\u00f3b traktuj\u0105c kwasy omega jak jeden z element\u00f3w profilaktyki czy walki z danym schorzeniem b\u0105d\u017a dysfunkcj\u0105. W tym przypadku mo\u017cemy zak\u0142ada\u0107 optymalne spo\u017cycie na poziomie <strong>1000 mg na dob\u0119<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Aby dostarczy\u0107 a\u017c takie dawki EPA i DHA suplementacja wydaje si\u0119 by\u0107 konieczne. W poszukiwaniu odpowiednich produkt\u00f3w nale\u017cy kierowa\u0107 si\u0119 nast\u0119puj\u0105cymi kryteriami:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Sk\u0142ad produktu<\/li><li>Ilo\u015b\u0107 warto\u015bciowych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych<\/li><li>Renoma producenta<\/li><li>Stosunek ceny do jako\u015bci<\/li><li>Brak zb\u0119dnych wype\u0142niaczy<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Bardzo wa\u017cne by produkty po kt\u00f3re si\u0119gamy posiada\u0142y du\u017c\u0105 standaryzacj\u0119 na kwasy EPA i DHA. Jednym z najpopularniejszych produkt\u00f3w na rynku jest <strong>Olimp Gold Omega-3<\/strong> gdzie dostarczamy ich a\u017c 65% z 1000 mg ca\u0142ej kapsu\u0142ki. Oznacza to, \u017ce ju\u017c 1 kapsu\u0142ka w pe\u0142ni pokrywa zapotrzebowanie wi\u0119kszo\u015bci z nas. Marka ta cieszy si\u0119 d\u0142ugim sta\u017cem na rynku suplement\u00f3w, posiada swoje produkty r\u00f3wnie\u017c w aptekach, a ponadto jako jedna z nielicznych dysponuje w\u0142asnymi laboratoriami. Cenionym produktem na naszym rynku jest r\u00f3wnie\u017c <strong><a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-ultra-omega-3-90-kap-75-epa-dha-p-1991.html\">Haya Labs Ultra Omega-3<\/a><\/strong>, kt\u00f3rej najwi\u0119ksz\u0105 zalet\u0105 jest a\u017c 75% standaryzacja na EPA i DHA co jest bardzo rzadko spotykane w suplementach. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"531\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-suplementy-1024x531.jpg\" alt=\"Kwasy Omega-3 najlepsze suplementy\" class=\"wp-image-3389\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-suplementy-1024x531.jpg 1024w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-suplementy-300x156.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-suplementy-768x398.jpg 768w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/omega-3-suplementy.jpg 1240w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption> Kwasy Omega-3 najlepsze suplementy <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Bibliografia:<\/p>\n\n\n\n<ol><li><em>Helland I.B. i wsp., Maternal supplementation with very-long-chain n-3 fatty acids during pregnancy and lactation augments children\u2019s IQ at 4 years of age., Pediatrics. 2003 Jan;111(1):e39-44.<\/em><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25720716\">Omega-3 fatty acids&nbsp;and cardiovascular disease.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29215589\">Impact of&nbsp;Omega-3 Fatty Acids&nbsp;on the Gut Microbiota.<\/a><\/li><li><em>Jarosz M., Normy \u017cywienia dla populacji Polski, Instytut<\/em><strong><em> <\/em><\/strong><em>\u017bywno\u015bci i \u017bywienia, Warszawa, 2017<\/em><\/li><li><em>Brasky T.M. i wsp., Plasma phospholipid fatty acids and prostate cancer risk in the SELECT trial., J Natl Cancer Inst. 2013 Aug 7;105(15):1132-41.<\/em><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28816722\">Omega-3 Fatty Acids&nbsp;in Rheumatic Diseases: A Critical Review<\/a>.<\/li><li><em>Trautwein E.A., n-3 Fatty acids-physiological and technical aspects for their use in food. Eur. J. Lipid Sci. Technol., 2001, 103, 45-51.<\/em><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24757497\">Omega-3 fatty acids&nbsp;and depression: scientific evidence and biological mechanisms.<\/a><\/li><li><em>Allard J.P. i wsp., Lipid peroxidation during n-3 fatty acid and vitamin E supplementation in humans. Lipids. 1997 May;32(5):535-41<\/em><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26795198\">Omega-3 Fatty Acids&nbsp;and their Role in Central Nervous System &#8211; A Review.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25285409\">The role for dietary&nbsp;omega-3 fatty acids&nbsp;supplementation in older adults.<\/a><\/li><li><em>Tachtsis B. i wsp., Potential Roles of n-3 PUFAs during Skeletal Muscle Growth and Regeneration., Nutrients. 2018 Mar 5;10(3).<\/em><\/li><li><em>McCusker M.M. i wsp., Healing fats of the skin: the structural and immunologic roles of the \u03c9-6 and \u03c9-3 fatty acids., Clin Dermatol. 2010 Jul-Aug;28(4):440-51.<\/em><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18220672\">Omega-3 fatty acids&nbsp;for nutrition and medicine: considering microalgae oil as a vegetarian source of EPA and DHA.<\/a><\/li><li><em>Theodoratou E. i wsp., Dietary fatty acids and colorectal cancer: a case-control study., Am J Epidemiol. 2007 Jul 15;166(2):181-95<\/em><\/li><li><em>Querques G. i wsp., Retina and omega-3., J Nutr Metab. 2011;2011:748361<\/em><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21961774\">Omega-3&nbsp;fatty&nbsp;acid supplementation for the treatment of children with attention-deficit\/hyperactivity disorder symptomatology: systematic review and meta-analysis.<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kwasy t\u0142uszczowe to jedne z najpopularniejszych suplement\u00f3w diety o charakterze prozdrowotnym. Naturalnie wyst\u0119puj\u0105 w po\u017cywieniu, jednak w przypadku wielu os\u00f3b &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3390,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1128,93,368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kwasy omega - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kwasy omega - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kwasy t\u0142uszczowe to jedne z najpopularniejszych suplement\u00f3w diety o charakterze prozdrowotnym. Naturalnie wyst\u0119puj\u0105 w po\u017cywieniu, jednak w przypadku wielu os\u00f3b &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-11-04T16:48:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T06:58:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrod\u0142a.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1139\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"621\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Kwasy omega &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a\",\"datePublished\":\"2019-11-04T16:48:39+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:58:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"},\"wordCount\":2930,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Polecane artyku\u0142y\",\"Suplementacja\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\",\"name\":\"Kwasy omega - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-11-04T16:48:39+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:58:51+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kwasy omega &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kwasy omega - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kwasy omega - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","og_description":"Kwasy t\u0142uszczowe to jedne z najpopularniejszych suplement\u00f3w diety o charakterze prozdrowotnym. Naturalnie wyst\u0119puj\u0105 w po\u017cywieniu, jednak w przypadku wielu os\u00f3b &hellip;","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2019-11-04T16:48:39+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T06:58:51+00:00","og_image":[{"width":1139,"height":621,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/10\/Kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrod\u0142a.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"15 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Kwasy omega &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a","datePublished":"2019-11-04T16:48:39+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:58:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"},"wordCount":2930,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Polecane artyku\u0142y","Suplementacja","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","name":"Kwasy omega - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2019-11-04T16:48:39+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:58:51+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kwasy-omega-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kwasy omega &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3380"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3380"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3380\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3390"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3380"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3380"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3380"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}