{"id":3391,"date":"2019-11-04T17:48:52","date_gmt":"2019-11-04T16:48:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=3391"},"modified":"2021-10-18T08:58:39","modified_gmt":"2021-10-18T06:58:39","slug":"jak-usunac-nadmiar-wody-z-organizmu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-usunac-nadmiar-wody-z-organizmu\/","title":{"rendered":"Jak usun\u0105\u0107 nadmiar wody z organizmu?"},"content":{"rendered":"\n

Czy znasz to uczucie kiedy na przestrzeni kilku dni Twoja sylwetka prezentuje si\u0119 ca\u0142kowicie r\u00f3\u017cnie? Jak zapewne si\u0119 si\u0119 domy\u015blasz nie chodzi tutaj o zmiany sk\u0142adu cia\u0142a, a sama tkanka t\u0142uszczowa nie przyrasta a\u017c w tak zastraszaj\u0105cym tempie. Kluczowe znaczenie ma zatem poziom zatrzymanej wody podsk\u00f3rnej<\/strong>. Ju\u017c kila obfitych posi\u0142k\u00f3w zawieraj\u0105cych solidne dawki w\u0119glowodan\u00f3w<\/a>, soli czy t\u0142uszczy trans mo\u017ce znacznie wp\u0142ywa\u0107 na nasz\u0105 sylwetk\u0119. Je\u015bli dodamy to tego niesprzyjaj\u0105c\u0105 genetyk\u0119 i tendencj\u0119 do szybkiej reakcji na poda\u017c tego rodzaju sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, nasze cia\u0142o mo\u017ce zmieni\u0107 si\u0119 w praktycznie kilka godzin!<\/p>\n\n\n\n

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi nie zwraca du\u017cej uwagi na swoj\u0105 fizyczn\u0105 prezentacj\u0119, jednak osoby aktywne, a w szczeg\u00f3lno\u015bci sportowcy sylwetkowi regularnie zwracaj\u0105 uwag\u0119 na swoje cia\u0142o w praktycznie ka\u017cdym miejscu w jakim s\u0105. Skoro jeste\u015bmy aktywni i sp\u0119dzamy wiele godzin na si\u0142owni, nasze cia\u0142o powinno by\u0107 nasz\u0105 wizyt\u00f3wk\u0105. Nic dziwnego wi\u0119c jak wielka potrafi by\u0107 frustracja gdy efekty naszych plan\u00f3w treningowych<\/a> i diety zostaj\u0105 zniszczone przez nadmiar wody. Wysoki jej poziom w tkankach mo\u017ce objawia\u0107 si\u0119 si\u0119 w postaci obrz\u0119k\u00f3w<\/strong> oraz charakterystycznym brakiem elastyczno\u015bci sk\u00f3ry. Nierzadko ju\u017c niewielka ilo\u015b\u0107 wody podsk\u00f3rnej mo\u017ce dotkliwiej zniszczy\u0107 estetyk\u0119 sylwetki ni\u017c nawet podobna ilo\u015b\u0107 kilogram\u00f3w w postaci prawdziwej tkanki t\u0142uszczowej.<\/p>\n\n\n\n

O ile w okresie zimowym czy jesiennym nie jest to szczeg\u00f3lnie uci\u0105\u017cliwe, tak zepsuty wyjazd wakacyjny do kt\u00f3rego si\u0119 intensywnie przygotowywali\u015bmy mo\u017ce powodowa\u0107 prawdziwe za\u0142amanie. Warto zatem zdoby\u0107 odpowiedni\u0105 wiedz\u0119, zrozumie\u0107 mechanizm powstawania nadmiaru wody oraz dowiedzie\u0107 si\u0119 jakimi sposobami mo\u017cemy skutecznie zatrzyma\u0107 ten proces.<\/p>\n\n\n\n

Objawy zatrzymywania si\u0119 wody w organizmie<\/h2>\n\n\n\n

Wiele os\u00f3b b\u0142\u0119dnie uwa\u017ca powstawanie nadmiaru wody za mit. Chcieliby\u015bmy, aby tak faktycznie by\u0142o, niestety proces ten istnieje i dotyka wielu z nas. Szczeg\u00f3lnie widoczne jest to u os\u00f3b w bardzo dobrej formie fizycznej i bardzo niskim poziomie tkanki t\u0142uszczowej. Z pewno\u015bci\u0105 kojarzycie zdj\u0119cia przedstawiaj\u0105ce magiczne transformacje przed oraz po ? Zapewne b\u0119dzie to dla was zaskakuj\u0105ce, ale wiele z nich jest wykonywanych w odst\u0119pie kilku dni. Tak ogromn\u0105 rol\u0119 odgrywa w\u0142a\u015bnie \u015bwiat\u0142o oraz poziom zgromadzonej wody. Jak zatem rozpozna\u0107 taki stan na swoim organizmie?<\/p>\n\n\n\n

Przede wszystkim sygna\u0142em s\u0105 obrz\u0119ki wodne<\/strong>. Mog\u0105 one dotyczy\u0107 niemal ka\u017cdej partii naszego cia\u0142a, nie tylko talii czy ud, ale r\u00f3wnie\u017c palc\u00f3w, st\u00f3p czy nawet twarzy. Je\u015bli mamy problemy z dopasowaniem pier\u015bcionka, kt\u00f3ry zwykle wk\u0142adali\u015bmy bez problemu lub zegarek okazuje si\u0119 by\u0107 bardziej ciasny ni\u017c zwykle, w\u00f3wczas mamy pierwszy powa\u017cny sygna\u0142 o nadmiarze wody. W przypadku kobiet cz\u0119sto najpierw zostaj\u0105 zaatakowane dolne partie cia\u0142a, szczeg\u00f3lnie okolice kostek. \u0141atwo to rozpozna\u0107, je\u015bli dopasowane buty wydaj\u0105 wam si\u0119 zbyt ciasne. <\/p>\n\n\n\n

Drugim charakterystycznym objawem jest pe\u0142no\u015b\u0107 i uczucie ci\u0119\u017cko\u015bci<\/strong>. Nie m\u00f3wimy tutaj o okresie po obfitym posi\u0142ku, lecz o innych porach dnia. Taka sytuacja mo\u017ce oznacza\u0107 zaburzenie gospodarki wodnej<\/strong> organizmu i wywo\u0142ywa\u0107 zwi\u0119kszon\u0105 retencj\u0119. Naj\u0142atwiej dostrzec to osobom szczup\u0142ym, gdy\u017c talia nabiera du\u017cej obj\u0119to\u015bci, brzuch wyra\u017anie wychodzi przed klatk\u0119 piersiow\u0105, a ka\u017cdy ruch wykonujemy w wolniejszy spos\u00f3b. Bardzo cz\u0119sto dodatkowym objawem dla gromadzenia si\u0119 wody jest pogorszone samopoczucie<\/a><\/strong>, og\u00f3lne os\u0142abienie organizmu<\/strong> czy niezdefiniowany b\u00f3l g\u0142owy.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

W szczeg\u00f3lnych przypadkach zatrzymywanie wody mo\u017ce by\u0107 powi\u0105zane z powa\u017cniejszymi dolegliwo\u015bciami zdrowotnymi, najcz\u0119\u015bciej ci\u015bnieniem t\u0119tniczym krwi<\/strong> oraz nieprawid\u0142ow\u0105 prac\u0105 nerek<\/strong>. W takich przypadkach nale\u017cy skontaktowa\u0107 si\u0119 z lekarzem i postara\u0107 si\u0119 otrzyma\u0107 profesjonaln\u0105 pomoc medyczn\u0105. Najcz\u0119\u015bciej jednak \u0142atwo rozr\u00f3\u017cni\u0107 pod\u0142o\u017ce zdrowotne, poniewa\u017c nadmiar wody utrzymywany jest wtedy przez d\u0142ugi okres czasu, niezale\u017cnie od aktywno\u015bci fizycznej czy sposobu od\u017cywiania.<\/p>\n\n\n\n

\"Objawy
Objawy zatrzymywania si\u0119 wody w organizmie <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Jak pozby\u0107 si\u0119 wody z organizmu?<\/h2>\n\n\n\n

Aby zrozumie\u0107 w jaki spos\u00f3b walczy\u0107 z nadmiarem wody, nale\u017cy przede wszystkim w pierwszej kolejno\u015bci pozna\u0107 przyczyny<\/strong> utrzymywania si\u0119 takiego stanu. Nale\u017cy do nich przede wszystkim:<\/p>\n\n\n\n