{"id":3469,"date":"2019-12-06T16:16:39","date_gmt":"2019-12-06T15:16:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=3469"},"modified":"2021-05-19T13:19:03","modified_gmt":"2021-05-19T11:19:03","slug":"glutamina-co-daje-opinie-dzialanie-efekty-i-dawkowanie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/glutamina-co-daje-opinie-dzialanie-efekty-i-dawkowanie\/","title":{"rendered":"Glutamina – Co daje? Opinie, dzia\u0142anie, efekty i dawkowanie"},"content":{"rendered":"\n

Glutamina<\/a> jest aminokwasem kt\u00f3ry od wielu lat budzi ogromne kontrowersje, a w\u0142a\u015bciwie nie tylko od wielu lat, ale ju\u017c od chwili kiedy pojawi\u0142a si\u0119 na rynku suplement\u00f3w diety dla sportowc\u00f3w. Jak to w dawnych czasach ka\u017cdy suplement by\u0142 bardzo drogi, a Jego dawka kosmetyczna jak na dzisiejsze standardy, jednak mimo to pierwsi szcz\u0119\u015bliwcy mogli przekona\u0107 si\u0119 na w\u0142asnym organizmie o potencjalnych w\u0142a\u015bciwo\u015bciach i potencjalne glutaminy b\u0105d\u017a jego braku. <\/p>\n\n\n\n

Przez ca\u0142y ten czas oczekiwania wobec glutaminy si\u0119 mocno zmienia\u0142y, W okresie swojej najwi\u0119kszej popularno\u015bci kt\u00f3ry przypad\u0142 na lata XXI wieku by\u0142a uznawana za suplement wa\u017cniejszy nawet od kreatyny czy BCAA. a ka\u017cdy trenuj\u0105cy na si\u0142owni by\u0142 got\u00f3w wyda\u0107 ostatnie pieni\u0105dze by tylko nie cierpie\u0107 na niedob\u00f3r glutaminy. Prawdopodobnie do takiego stanu rzeczy przyczyni\u0142a si\u0119 r\u00f3wnie\u017c znaczna kampania reklamowa w pismach bran\u017cowych sugeruj\u0105c ogromny wp\u0142yw na redukcj\u0119 t\u0142uszczu<\/a> oraz rosn\u0105ca popularno\u015b\u0107 suplement\u00f3w i dost\u0119p do nich w wi\u0119kszej ilo\u015bci punkt\u00f3w w ca\u0142ym kraju. Ponadto gwiazdy sceny kulturystycznej r\u00f3wnie\u017c przekonywa\u0142y, \u017ce ich sukcesu z pewno\u015bci\u0105 nie by\u0142oby gdyby nie odpowiednia suplementacja. Tak czy inaczej glutamina zyska\u0142a rozg\u0142os, uwielbienie oraz przynios\u0142a spore zyski producentom od\u017cywek. Po tym czasie nasta\u0142 jednak okres w kt\u00f3rym coraz mocniej zacz\u0119to interesowa\u0107 si\u0119 suplementami diety, a ludzi stali si\u0119 znacznie mniej podatni na marketingowe dzia\u0142ania. Powstawa\u0142a coraz to wi\u0119ksza liczba bada\u0144 nad od\u017cywkami, a konsekwencj\u0105 tego by\u0142y czar glutaminy kt\u00f3ry prys\u0142 jeszcze szybciej ni\u017c powsta\u0142.<\/p>\n\n\n\n

Glutamina by\u0142a reklamowana jako suplement wspieraj\u0105cy rozw\u00f3j masy mi\u0119\u015bniowej, dzia\u0142aj\u0105cy niehormonalnie anabolicznie<\/a> i antykatabolicznie, a ponadto wspieraj\u0105cy regeneracj\u0119. Jak si\u0119 jednak okaza\u0142o w dziesi\u0105tkach bada\u0144 kt\u00f3re przeprowadzono, suplementacja nawet du\u017cymi dawkami L-glutaminy nie przyczyni\u0142a si\u0119 ani do wzrostu bezt\u0142uszczowej masy cia\u0142a, ani te\u017c do wzrostu si\u0142y. Na forach internetowych mo\u017cna by\u0142o si\u0119 spotka\u0107 z masowymi poradami dotycz\u0105cymi odradzania brania glutaminy. Po kr\u00f3tkiej chwili jednak producenci zn\u00f3w uderzyli i rozpocz\u0119to promocj\u0119 glutaminy jako doskona\u0142ego suplementu prozdrowotnego<\/a>. Przypisuje si\u0119 jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci alkalizuj\u0105ce, wspieraj\u0105ce prac\u0119 jelit oraz uk\u0142ad immunologiczny. Jak si\u0119 jednak okazuje, dzisiaj i te w\u0142a\u015bciwo\u015bci budz\u0105 ju\u017c du\u017ce kontrowersje. Jak zatem naprawd\u0119 jest z glutamin\u0105? Marketing czy mo\u017ce jednak skuteczny \u015brodek… ale w\u0142a\u015bciwie na co?<\/p>\n\n\n\n

\"Glutamina
Glutamina – Co daje? opinie, dzia\u0142anie, efekty i dawkowanie<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
\n

Spis tre\u015bci<\/p>\n