{"id":3491,"date":"2019-12-12T14:47:51","date_gmt":"2019-12-12T13:47:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=3491"},"modified":"2021-10-18T08:57:36","modified_gmt":"2021-10-18T06:57:36","slug":"ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/","title":{"rendered":"Ashwagandha &#8211; jak dzia\u0142a i na co pomaga?"},"content":{"rendered":"\n<p>Jeszcze kilka lat temu pytaj\u0105c o <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/pure-ashwagandha-aszwaganda-p-1491.html\">Aszwagand\u0119<\/a> w sklepie z suplementami diety prawdopodobnie wzbudziliby\u015bmy wielkie zdziwienia na twarzy sprzedawcy. Obecnie jednak nikt nie wyobra\u017ca sobie, by ten suplement nie by\u0142 dost\u0119pny i to przynajmniej z kilku r\u00f3\u017cnych marek, o zr\u00f3\u017cnicowanej standaryzacji i wielko\u015bci opakowa\u0144. \u015amia\u0142o mo\u017cemy powiedzie\u0107, \u017ce jest to zwi\u0105zek mog\u0105cy powalczy\u0107 o tytu\u0142 najbardziej wygranego suplementu ostatnich 3 lat. Mo\u017cemy w bran\u017cy kulturystyki i fitness zaobserwowa\u0107 r\u00f3\u017cne trendy, zmiany w od\u017cywianiu, treningu oraz tym bardziej suplementacji. Coraz cz\u0119\u015bciej odchodzi si\u0119 od tzw. &#8222;starej szko\u0142y&#8221;, a dominuj\u0105 nowinki na kt\u00f3rych skuteczno\u015b\u0107 przedstawia si\u0119 wiele bada\u0144. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"646\" height=\"386\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/witania-ospala.jpg\" alt=\"Witania Ospa\u0142a\" class=\"wp-image-3493\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/witania-ospala.jpg 646w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/witania-ospala-300x179.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 646px) 100vw, 646px\" \/><figcaption>Witania Ospa\u0142a<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Jak ju\u017c wspominali\u015bmy <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/ashwagandha-root-extract-250g-p-1528.html\">\u017be\u0144-Sze\u0144 Indyjski<\/a> okazuje si\u0119 by\u0107 najwi\u0119kszym wygranym. Z suplementu bardzo deficytowego, kt\u00f3ry by\u0142 doceniany przez niezwykle w\u0105skie grono odbiorc\u00f3w sta\u0142 si\u0119 prawdziwym hitem,a  w ofercie ma go niemal ka\u017cdy licz\u0105cy si\u0119 producent od\u017cywek i suplement\u00f3w. Co wi\u0119cej, m\u00f3wimy tutaj nie tylko o monopreparatach, ale r\u00f3wnie\u017c z\u0142o\u017conych produktach o dzia\u0142aniu uspokajaj\u0105cym, witalizuj\u0105cym, wspieraj\u0105cym regeneracj\u0119 czy nawet boosterach hormonalnych. Ze wzgl\u0119du na bardzo szeroki zakres dzia\u0142ania idealnie wkomponowuje si\u0119 w wymagania wsp\u00f3\u0142czesnych sportowc\u00f3w, a referencje naukowe bezsprzecznie potwierdzaj\u0105 skuteczno\u015b\u0107 Ashwagandhy. Obecnie wchodzi w sk\u0142ad tak cenionych i uznanych na \u015bwiecie produkt\u00f3w jak <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/elite-nutrition-erase-fast-p-1243.html\">Erase Fast<\/a> czy <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/cel-mtest-180-kap-p-1479.html\">CEL M-Test<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Witania Ospa\u0142a nazywana te\u017c \u017be\u0144-Szeniem Indyjskim wykorzystywana jest w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej ju\u017c od wielu lat. Wykorzystywane s\u0105 zar\u00f3wno owoce, jak i korze\u0144 i to ten drugi element cieszy si\u0119 zdecydowania najwi\u0119kszym uznaniem. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas tak na prawd\u0119 nie zdaje sobie sprawy w jakim celu stosuje Aszwagandh\u0119 i wiedza ogranicza si\u0119 do tego, \u017ce jest <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\/adaptogeny-przeciwstresowe\">adaptogenem<\/a>. Oczywi\u015bcie to, \u017ce nie ka\u017cdy b\u0119dzie specjalist\u0105 od suplementacji nie jest niczym z\u0142ym, je\u015bli jednak Wy pragniecie pozna\u0107 w\u0142a\u015bciwo\u015bci tej cudownej ro\u015bliny to zapraszamy do lektury.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69d6176d52ca0\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69d6176d52ca0\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/#Ashwagandha_%E2%80%93_na_co_pomaga\" >Ashwagandha &#8211; na co pomaga?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/#Wplyw_Ashwagandha_na_poziom_stresu\" >Wp\u0142yw Ashwagandha na poziom stresu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/#Ashwagandha_a_odchudzanie\" >Ashwagandha a odchudzanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/#Ashwagandha_i_wplyw_na_nieplodnosc\" >Ashwagandha i wp\u0142yw na niep\u0142odno\u015b\u0107<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/#Interakcje_ashwy_z_innymi_lekami_ziolami\" >Interakcje ashwy z innymi lekami, zio\u0142ami<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/#Ashwagandha_%E2%80%93_przeciwwskazania\" >Ashwagandha &#8211; przeciwwskazania<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ashwagandha_%E2%80%93_na_co_pomaga\"><\/span>Ashwagandha &#8211; na co pomaga?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Podstawowa w\u0142a\u015bciwo\u015b\u0107 to dzia\u0142anie adaptogenne, a wi\u0119c \u0142agodzenie negatywnych skutk\u00f3w zwi\u0105zanych ze stresem. Czy oznacza to, \u017ce przyjmuj\u0105c \u017be\u0144-sze\u0144 Indyjski nie b\u0119dziemy si\u0119 denerwowa\u0107? Nie, jednak stres to nie tylko nerwy, ale r\u00f3wnie\u017c pozostawianie wielu negatywnych skutk\u00f3w w naszym organizmie, a te mo\u017cemy ogranicza\u0107 poprzez przyjmowanie adaptogen\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Jednym z ciekawszych w\u0142a\u015bciwo\u015bci suplementu jest poprawa funkcjonowania naszego m\u00f3zgu. Ju\u017c w tradycyjnej medycynie ludowej jako tonik o dzia\u0142aniu witalizuj\u0105cym. R\u00f3wnie\u017c bardzo cz\u0119sto mo\u017cemy spotka\u0107 si\u0119 z opiniami wielu os\u00f3b na temat wzrostu <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/umysl-i-koncentracja\/pamiec-i-koncentracja\">koncentracji i skupienia<\/a>. Niekt\u00f3re z bada\u0144 sugeruj\u0105 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce regularna suplementacja Aszwagand\u0105 wspiera wyj\u015bcie z pocz\u0105tkowych faz stan\u00f3w depresyjnych. Co wi\u0119cej, nie s\u0105 to jedynie kosmetyczne r\u00f3\u017cnice, a wyniki s\u0105 realnie zbli\u017cone do podawania imipraminy, co przy braku w\u0142a\u015bciwo\u015bci uzale\u017cniaj\u0105cych i skutk\u00f3w ubocznych jest prze\u0142omow\u0105 informacj\u0105. Kolejnym bardzo wa\u017cnym aspektem, kt\u00f3ry od kilkudziesi\u0119ciu miesi\u0119cy jest intensywnie badany to zwi\u0105zek witanolid\u00f3w (substancji czynnych z aszwagandy) z chorob\u0105 Alzheimera. W pierwszych badaniach, kt\u00f3re przeprowadzono na gryzoniach u\u017cyto tylko i wy\u0142\u0105cznie sproszkowanego korzenia, bez okre\u015blonego stopnia standaryzacji. Wyniki by\u0142y zdumiewaj\u0105ce, gdy\u017c u szczur\u00f3w dosz\u0142o do oko\u0142o 50 procentowego zahamowania rozwoju w\u0142\u00f3kiem odpowiadaj\u0105cych mi\u0119dzy innymi za tworzenie si\u0119 peptydu rozwijaj\u0105cego Alzheimera. <\/p>\n\n\n\n<p>Istotnym aspektem, cho\u0107 p\u00f3ki co ci\u0105gle pozostaj\u0105cym w sferze bada\u0144 jest r\u00f3wnie\u017c wp\u0142yw Aszwagandy na nowotwory. Podobnie jak w przypadku zapobiegania rozwojowi wielu chor\u00f3b, tak r\u00f3wnie\u017c tutaj g\u0142\u00f3wn\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni\u0105 witanolidy. Najwa\u017cniejsz\u0105 informacj\u0105 jest fakt, \u017ce mog\u0105 one wspiera\u0107 nasz organizm w walce z nowotworem trzustki czy jelit czy p\u0142uc, jednak pozostawiaj\u0105c w dobrym stanie kom\u00f3rki zdrowe, a jest to niezwykle istotne dla zachowania przyzwoitego <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/umysl-i-koncentracja\/nastroj-i-samopoczucie\">samopoczucia<\/a> i pewnego rodzaju homeostazy przy nowotworach. <\/p>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie to nie koniec fenomenalnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci \u017be\u0144-Szenia Indyjskiego. Wspominali\u015bmy ju\u017c o Jego udziale w z\u0142o\u017conych  suplementach z wysokiej p\u00f3\u0142ki i oczywi\u015bcie nie jest to dzie\u0142em przypadku. Spe\u0142nia tam rol\u0119 nie tylko adaptogenu czy dodatku, ale r\u00f3wnie\u017c jest naturalnym <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/boostery-testosteronu\">boosterem testosteronu<\/a>. Jak wykazuj\u0105 badania jest znacznie ciekaw\u0105 opcj\u0105 od wielu monopreparat\u00f3w, kt\u00f3re g\u0142\u00f3wnie wykorzystywane s\u0105 we wsparciu produkcji m\u0119skich hormon\u00f3w p\u0142ciowych, a w przypadku Ashwagandhy jest to tylko jedna z wielu w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Z pewno\u015bci\u0105 w przypadku tej ro\u015bliny nie sprawdza si\u0119 stwierdzenie, \u017ce je\u015bli co\u015b jest do wszystkiego, to tak na prawd\u0119 jest do niczego. Aszwaganda to zaprzeczenie tej teorii, jednak wracaj\u0105c do do testosteronu, podkre\u015blmy \u017ce r\u00f3\u017cnic\u0119 w Brytyjskim badaniu wynosi\u0142y od 6,7 do nawet 23% w st\u0119\u017ceniu wolnego testosteronu w osoczu krwi. Nie znamy precyzyjnego mechanizmu dzia\u0142aniu i wci\u0105\u017c pozostaj\u0105 w\u0105tpliwo\u015bci czy jest to dzia\u0142anie bezpo\u015brednie na uk\u0142ad hormonalny czy te\u017c mo\u017ce powi\u0105zanie z mniejszymi skutkami stresu. Tak czy inaczej jest to suplement zdecydowanie godny polecania w terapii maj\u0105cej na celu wzrost testosteronu.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"791\" height=\"788\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/aszwaganda-na-co-pomaga.jpg\" alt=\"Ashwagandha - na co pomaga?\" class=\"wp-image-3494\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/aszwaganda-na-co-pomaga.jpg 791w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/aszwaganda-na-co-pomaga-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/aszwaganda-na-co-pomaga-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/aszwaganda-na-co-pomaga-768x765.jpg 768w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/aszwaganda-na-co-pomaga-100x100.jpg 100w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/aszwaganda-na-co-pomaga-200x200.jpg 200w\" sizes=\"(max-width: 791px) 100vw, 791px\" \/><figcaption> Ashwagandha &#8211; na co pomaga? <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Wplyw_Ashwagandha_na_poziom_stresu\"><\/span>Wp\u0142yw Ashwagandha na poziom stresu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli za ca\u0142ego, niezwykle szerokiego zakresu dzia\u0142ania Aszwagandy mieliby\u015bmy wybra\u0107 jedn\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015b\u0107, kt\u00f3ra wyr\u00f3\u017cnia ten suplement to z pewno\u015bci\u0105 wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas wska\u017ce na w\u0142a\u015bciwo\u015bci przydatne w walce ze stresem. Jest to najmocniejszy punkt tej ro\u015bliny, a wi\u0119c dzia\u0142ania adaptogenne za kt\u00f3re zosta\u0142a doceniona najwcze\u015bniej. Podkre\u015blmy jednak na starcie, \u017ce wszystkie pozytywne w\u0142a\u015bciwo\u015bci i w wi\u0119kszo\u015bci opinie u\u017cytkownik\u00f3w dotycz\u0105 standaryzowanych produkt\u00f3w, gdzie otrzymujemy deklarowan\u0105 ilo\u015b\u0107 witanolid\u00f3w. Wybiera\u0107 sproszkowany susz musimy si\u0119 liczy\u0107 ze s\u0142abszym dzia\u0142aniem b\u0105d\u017a jego brakiem, dlatego nieco ni\u017csza cena nie powinna by\u0107 traktowana tutaj jak okazja. <\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/umysl-i-koncentracja\/adaptogeny\">Adaptogeny<\/a> pe\u0142ni\u0105 rol\u0119 protekcyjn\u0105 w uk\u0142adzie nerwowym i w najprostszych s\u0142owach mo\u017cemy por\u00f3wna\u0107 ich dzia\u0142anie do kamizelki kuloodpornej. Nie sprawi \u017ce pocisk nas nie trawi, lecz zmniejszy ewentualne szkody. Podobnie dzia\u0142aj\u0105 w\u0142a\u015bnie ro\u015blinny o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach adaptogennych, nie sprawi\u0105 \u017ce nie b\u0119dziemy si\u0119 denerwowa\u0107, lecz nasz uk\u0142ad nerwowy b\u0119dzie znacznie mniej obci\u0105\u017cony. Takich ro\u015blin jest wiele z czego co najmniej kilka ma potwierdzone w\u0142a\u015bciwo\u015bci w tym kierunku i jest godna uwagi jak <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-rhodiola-rosea-extract-p-1677.html\">Rhodiola Rosea<\/a> czy <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/bacopa-monnieri-p-1668.html\">Bacopa Monnieri<\/a>, jednak z jakiego\u015b powodu to w\u0142a\u015bnie Ashwagandha uwa\u017cana jest za ten, o zdecydowanie najwi\u0119kszym potencjale. Pami\u0119tajmy, \u017ce nie posiada ona w\u0142a\u015bciwo\u015bci bezpo\u015brednio obni\u017caj\u0105cym <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/spalacze-tluszczu\/inhibitory-kortyzolu\">kortyzolu<\/a>, co niestety cz\u0119sto i b\u0142\u0119dnie si\u0119 jej przypisuje. Dzi\u0119ki niej jednak czynniki stresowe s\u0105 o wiele \u0142agodniejsze dla CUN.<\/p>\n\n\n\n<p>Bardzo istotnym elementem jest r\u00f3wnie\u017c zmniejszenie wp\u0142ywu stresu na m\u00f3zg, kt\u00f3re w tym przypadku mo\u017ce si\u0119ga\u0107 ponad 50%. Jest to bardzo imponuj\u0105cy wynik, a dzi\u0119ki temu znacznie podnosimy swoje zdolno\u015bci kognitywne, co jest dodatkowym plusem przyjmowania aszwagandy. Jako \u017ce suplementy diety z definicji leczy\u0107 nie mog\u0105, to u\u017cyjemy synonim\u00f3w by opisa\u0107 dzia\u0142ania &#8222;naprawcze&#8221; jakie ten adaptogen r\u00f3wnie\u017c wykazuje w zwi\u0105zku z nadmiernym stresem. Objawia si\u0119 to przede wszystkim zwi\u0119kszon\u0105 komunikacj\u0105 pomi\u0119dzy kom\u00f3rkami nerwowymi, a tak\u017ce naturalna i stopniowa ich odbudowa. Im d\u0142u\u017csza suplementacja Aszwagand\u0105, tym lepsze efekty mo\u017cemy osi\u0105gn\u0105\u0107. To tylko potwierdza, \u017ce cz\u0119\u015b\u0107 jej ponad przeci\u0119tnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci najlepiej odczuwamy w raz z czasem.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"901\" height=\"460\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/aszwaganda-stres.jpg\" alt=\"Wp\u0142yw Ashwagandha na poziom stresu\" class=\"wp-image-3495\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/aszwaganda-stres.jpg 901w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/aszwaganda-stres-300x153.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/aszwaganda-stres-768x392.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 901px) 100vw, 901px\" \/><figcaption> <br>Wp\u0142yw Ashwagandha na poziom stresu<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ashwagandha_a_odchudzanie\"><\/span>Ashwagandha a odchudzanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Sporo os\u00f3b zadaje sobie pytanie &#8211; po co umieszcza\u0107 adaptogeny w <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/spalacze-tluszczu\">spalaczach t\u0142uszczu<\/a>?<br>Odpowiedzi najcz\u0119\u015bciej s\u0105 podobne, ze wzgl\u0119du na ich w\u0142a\u015bciwo\u015bci poprawiaj\u0105ce samopoczucie, jednak w przypadku Aszwagandy mo\u017cemy m\u00f3wi\u0107 o czym\u015b zdecydowanie wi\u0119cej.<\/p>\n\n\n\n<p>Na przyk\u0142adzie ekstraktu <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/swanson-ashwagandha-ksm66-p-1676.html\">KSM-66<\/a> przeprowadzono ciekawe badania, kt\u00f3rych wyniki s\u0105 niejako odpowiedzi\u0105 na postawione przez nas pytanie. Ot\u00f3\u017c ta ro\u015blina mo\u017ce bezpo\u015brednio prowadzi\u0107 do lepszych efekt\u00f3w w procesie <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/najlepsze-spalacze-tluszczu-ranking-spalaczy\/\">redukcji tkanki t\u0142uszczowej<\/a> i wcale nie mamy na my\u015bli tylko i wy\u0142\u0105cznie lepszego samopoczucia. Ot\u00f3\u017c zmianom uleg\u0142y takie parametry jak poziom tkanki t\u0142uszczowej, a ponadto zdecydowana wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b badanych zadeklarowa\u0142a zmniejszone odczuwanie apetytu. Ponadto przyjmowana razem ze zwi\u0105zkami <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/spalacze-tluszczu\/spalacze-termogeniczne\">termogenicznymi<\/a> \u0142agodzi ich negatywny wp\u0142yw na uk\u0142ad nerwowy oraz pomaga ustabilizowa\u0107 poziom energii w ci\u0105gu dnia. Dodajmy, \u017ce badanie zosta\u0142o przeprowadzane na osobach zdrowych w zr\u00f3\u017cnicowanym wieku, a dawka dobowa wynosi\u0142a 300 mg opatentowanego ekstraktu KSM-66, oczywi\u015bcie standaryzowanego na obecno\u015b\u0107 witanolid\u00f3w. Ca\u0142o\u015b\u0107 trwa\u0142a 8 tygodni, a innym ciekawym wnioskiem jest obni\u017cony poziom stresu \u015brednio o prawie 30%.<\/p>\n\n\n\n<p>\u017be\u0144-Sze\u0144 Indyjski jest bardzo ciekaw\u0105 opcj\u0105 suplementacji dla os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z dolegliwo\u015bciami zdrowotnymi, kt\u00f3re jest potrzebuj\u0105 wsparcia w swoim odchudzaniu. Poprzez zr\u00f3\u017cnicowane mechanizmy dzia\u0142ania masa cia\u0142a pod wp\u0142ywem Ashwagandhy ulega stopniowemu zmniejszeniu, a najwa\u017cniejszy zwi\u0105zek ma z tym zapewne skuteczne <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/spalacze-tluszczu\/blokery-apetytu\">blokowanie apetytu<\/a> oraz poprawa samopoczucia. Wiele os\u00f3b podkre\u015bla, \u017ce kluczowa staje si\u0119 mniejsza podatno\u015b\u0107 na stres, jednak p\u00f3ki co nie mamy precyzyjnych dowod\u00f3w by potwierdzi\u0107 tak\u0105 teorie.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"917\" height=\"500\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/ashwagandha-odchudzanie.jpg\" alt=\"Ashwagandha a odchudzanie\" class=\"wp-image-3496\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/ashwagandha-odchudzanie.jpg 917w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/ashwagandha-odchudzanie-300x164.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/ashwagandha-odchudzanie-768x419.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 917px) 100vw, 917px\" \/><figcaption> Ashwagandha a odchudzanie <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ashwagandha_i_wplyw_na_nieplodnosc\"><\/span>Ashwagandha i wp\u0142yw na niep\u0142odno\u015b\u0107<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Niep\u0142odno\u015b\u0107 to ci\u0105gle temat tabu szczeg\u00f3lnie u m\u0119\u017cczyzn, kt\u00f3rzy tak\u0105 dolegliwo\u015b\u0107 traktuj\u0105 jako ogromny cios dla swojego ego. Czasami w akcie desperacji decydujemy si\u0119 wydawa\u0107 wiele pieni\u0119dzy na produkty maj\u0105ce jedynie potencja\u0142 marketingowy, tymczasem okazuje si\u0119, \u017ce za niewielkie pieni\u0105dze mo\u017cemy wesprze\u0107 walk\u0119 z nasz\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105. Mowa oczywi\u015bcie o omawianej aszwagandzie i kolejnej jej niedocenianej w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Wspominali\u015bmy ju\u017c o jej wp\u0142ywie na kluczowy, wolny testosteron u m\u0119\u017cczyzn. Tym czasem nie jest to jedyna w\u0142a\u015bciwo\u015b\u0107 z grona typowo m\u0119skich spraw. Jak pokazuj\u0105 badania mo\u017cemy wykorzystywa\u0107 j\u0105 r\u00f3wnie\u017c do zwi\u0119kszenia naszych zdolno\u015bci p\u0142odnych.<\/p>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3wnym mechanizmem dzia\u0142ania jest poprawa jako\u015bci m\u0119skiego nasienia oraz zwi\u0119kszenie ruchliwo\u015bci plemnik\u00f3w. Co wa\u017cne, w tym zakresie przeprowadzono jedne z bardziej wiarygodnych bada\u0144 na terenie Indii. Istotny jest fakt wzi\u0119cia w nich udzia\u0142u grupy a\u017c 150 m\u0119\u017cczyzn w wieku produkcyjnym, z czego po\u0142owa to osoby zdrowe, a druga cz\u0119\u015b\u0107 ze zdiagnozowan\u0105 niep\u0142odno\u015bci\u0105. Po 6 tygodniowej suplementacji aszwagand\u0105 w obu tych grupach zaobserowowano popraw\u0119, a w grupie z osobami chorymi wynosi\u0142a ona nawet kilkana\u015bcie procent. Co wa\u017cne pod wp\u0142ywem korzenia aszwagandy zwi\u0119kszy\u0142a si\u0119 nie tylko ruchliwo\u015b\u0107 plemnik\u00f3w, ale r\u00f3wnie\u017c ich ilo\u015b\u0107, a jest to g\u0142\u00f3wna przyczyna niep\u0142odno\u015bci u m\u0119\u017cczyzn. W tym celu warto \u0142\u0105czy\u0107 ten adaptogen z \u017be\u0144-Szeniem Malezyjskim, znanym g\u0142\u00f3wnie jako <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/tongkat-ekstrakt-1001-p-1736.html\">Tongkat Ali<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"830\" height=\"594\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/aszwaganda-nieplodnosc.jpg\" alt=\"Ashwagandha i wp\u0142yw na niep\u0142odno\u015b\u0107\" class=\"wp-image-3497\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/aszwaganda-nieplodnosc.jpg 830w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/aszwaganda-nieplodnosc-300x215.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/aszwaganda-nieplodnosc-768x550.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 830px) 100vw, 830px\" \/><figcaption> Ashwagandha i wp\u0142yw na niep\u0142odno\u015b\u0107 <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Interakcje_ashwy_z_innymi_lekami_ziolami\"><\/span>Interakcje ashwy z innymi lekami, zio\u0142ami<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jest to naturalne zio\u0142o dlatego nie nale\u017cy si\u0119 obawia\u0107 dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych, nawet w po\u0142\u0105czeniu z innymi preparatami. Jak ju\u017c wiemy, aszwaganda wchodzi w sk\u0142ad wielu z\u0142o\u017conych suplement\u00f3w diety, gdzie cz\u0119sto jest jednym z kilku czy nawet kilkunastu sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych. Z wi\u0119kszo\u015bci\u0105 innych adaptogen\u00f3w wykazuje dzia\u0142anie synergistyczne, co tylko podkre\u015bla pe\u0142ne bezpiecze\u0144stwo. Wa\u017cne jest stosowanie rozs\u0105dnych dawek, kt\u00f3re oczywi\u015bcie w zale\u017cno\u015bci od naszego celu mo\u017cna nieco zwi\u0119ksza\u0107, jednak nie zalecamy przyjmowa\u0107 ogromnych ilo\u015bci tej ro\u015bliny stanowi\u0105ce kilku krotno\u015b\u0107 dawek klinicznych.<\/p>\n\n\n\n<p>Jedynym ograniczeniem o jakie mo\u017cemy mie\u0107 w\u0105tpliwo\u015bci to przyjmowanie silnych lek\u00f3w psychotropowych. Ze wzgl\u0119du na w\u0142a\u015bciwo\u015bci uspokajaj\u0105ce tego suplementu nie powinna by\u0107 ona przyjmowana razem z nimi by nie zak\u0142\u00f3ca\u0107 dzia\u0142ania i go nie na\u015bladowa\u0107. Nie mniej nie uwa\u017camy by mog\u0142o to negatywnie odbi\u0107 si\u0119 na naszym zdrowiu, jednak przyjmuj\u0105c silne leki pod opiek\u0105 specjalisty warto da\u0107 si\u0119 poprowadzi\u0107 farmakologicznie. Nie mniej suplementacja aszwagand\u0105 mo\u017ce si\u0119 okaza\u0107 strza\u0142em w dziesi\u0105tk\u0119 po zako\u0144czeniu leczenia.<\/p>\n\n\n\n<p>Jak do tej pory \u017cadne z bada\u0144 nie sugeruje kolidowania \u017ce\u0144-szenia indyjskiego z jakimikolwiek innymi suplementami diety, zar\u00f3wno o charakterystyce <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\">prozdrowotnej<\/a>, jak i r\u00f3wnie\u017c typowo sportowej.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/interakcje-aszwagandy.jpg\" alt=\"Interakcje ashwy z innymi lekami, zio\u0142ami\" class=\"wp-image-3498\" width=\"580\" height=\"480\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/interakcje-aszwagandy.jpg 778w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/interakcje-aszwagandy-300x249.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/interakcje-aszwagandy-768x637.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><figcaption> Interakcje ashwy z innymi lekami, zio\u0142ami <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Ashwagandha_%E2%80%93_przeciwwskazania\"><\/span>Ashwagandha &#8211; przeciwwskazania<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jak wspomnieli\u015bmy przeciwwskazaniem s\u0105 silne leki psychotropowe, uspokajaj\u0105ce czy te\u017c przeciwpadaczkowe. Je\u015bli cierpimy na tak powa\u017cne schorzenia, ka\u017cd\u0105 decyzj\u0119 i suplementacji nawet produktami naturalnymi powinni\u015bmy konsultowa\u0107 z lekarzem specjalist\u0105. Wed\u0142ug niekt\u00f3rych \u017ar\u00f3de\u0142 problemem mog\u0105 by\u0107 tak\u017ce silne leki przeciwb\u00f3lowe, jednak w tym zakresie nie mamy wci\u0105\u017c precyzyjnych wytycznych.<\/p>\n\n\n\n<p>Poza lekami oczywi\u015bcie warto podkre\u015bli\u0107 kobiety w ci\u0105\u017cy, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c nie powinny korzysta\u0107 z tego suplementu. Tyczy si\u0119 to r\u00f3wnie\u017c okresu laktacji, jednak w tym kierunku zdania w\u015br\u00f3d ekspert\u00f3w s\u0105 mocno podzielone. Suplementy z aszwagand\u0105 nie wykazuj\u0105 same w sobie skutk\u00f3w ubocznych, jednak jak w przypadku ka\u017cdego produktu mo\u017ce dochodzi\u0107 do reakcji alergicznych co warto mie\u0107 na uwadze. Na og\u00f3l jest to sw\u0119dzenie czy niewielkie zaczerwienienia, kt\u00f3re szybko mijaj\u0105 i nie nios\u0105 powa\u017cniejszych konsekwencji.<\/p>\n\n\n\n<p>Jak wida\u0107, Ashwagandha jest wci\u0105\u017c suplementem niedocenianym, mimo tak nag\u0142ego wzrostu popularno\u015bci. Oczywi\u015bcie uznajemy j\u0105 jako doskona\u0142y adaptogen, tymczasem jej rola jest znacznie szersza, a skuteczno\u015b\u0107 nierzadko przekracza nasze wyobra\u017cenia o tej niepozornej ro\u015blinie jak\u0105 jest Witania ospa\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"940\" height=\"528\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/aszwagandaprzeciwwskazania.jpg\" alt=\"Ashwagandha - przeciwwskazania\" class=\"wp-image-3499\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/aszwagandaprzeciwwskazania.jpg 940w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/aszwagandaprzeciwwskazania-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/aszwagandaprzeciwwskazania-768x431.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><figcaption> Ashwagandha &#8211; przeciwwskazania <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Bibliografia:<\/p>\n\n\n\n<ol><li>K\u0119dziela B.,Przegl\u0105d czasopism zagranicznych. Nowo\u015bci bibliograficzne, &#8222;Post\u0119py Fitoterapii&#8221; 2013, nr 3.<br> Obidoska G., Sadowska A., Ro\u015bliny o dzia\u0142aniu adaptogennym, Biuletyn Instytutu Hodowli i Aklimatyzacji Ro\u015blin.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/14575818\">Growth inhibition of human tumor cell lines by withanolides from Withania somnifera leaves.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19501822\">Withania somnifera improves semen quality by regulating reproductive hormone levels and oxidative stress in seminal plasma of infertile males.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11480235\">Reversal of paclitaxel induced neutropenia by Withania somnifera in mice.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3757622\/\">Effects of&nbsp;<em>Withania somnifera<\/em>&nbsp;in patients of schizophrenia: A randomized, double blind, placebo controlled pilot trial study<\/a><\/li><li> Andallu B, Radhika B. Hypoglycemic, diuretic and hypocholesterolemic effect of Winter cherry (Withania somnifera, Dunal) root.&nbsp;Indian J Exp Biol.&nbsp;2000;38:607\u20139. <\/li><li> Visavadiya NP, Narasimhacharya AV. Hypocholesteromic and antioxidant effects of Withania somnifera (Dunal) in hypercholesteremic rats.&nbsp;Phytomedicine.&nbsp;2007;14:136\u201342 <\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28471731\">Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera&nbsp;(L.) Dunal) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/10956379\">Scientific basis for the therapeutic use of&nbsp;Withania somnifera&nbsp;(ashwagandha): a review.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28129345\">Withania somnifera&nbsp;Root Extract Enhances Chemotherapy through 'Priming&#8217;.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27316579\">Neuropharmacological Properties of&nbsp;Withania somnifera&nbsp;&#8211; Indian Ginseng: An Overview on Experimental Evidence with Emphasis on Clinical Trials and Patents.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24354530\">Withanolides from&nbsp;Withania somnifera&nbsp;Dunal: development of cellular technology and their production.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25237891\">Withania somnifera&nbsp;shows a protective effect in monocrotaline-induced pulmonary hypertension.<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jeszcze kilka lat temu pytaj\u0105c o Aszwagand\u0119 w sklepie z suplementami diety prawdopodobnie wzbudziliby\u015bmy wielkie zdziwienia na twarzy sprzedawcy. Obecnie &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3492,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1128,93,368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ashwagandha - jak dzia\u0142a i na co pomaga? - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ashwagandha - jak dzia\u0142a i na co pomaga? - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jeszcze kilka lat temu pytaj\u0105c o Aszwagand\u0119 w sklepie z suplementami diety prawdopodobnie wzbudziliby\u015bmy wielkie zdziwienia na twarzy sprzedawcy. Obecnie &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-12-12T13:47:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T06:57:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/aszwaganda-glowna.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1006\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"667\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Ashwagandha &#8211; jak dzia\u0142a i na co pomaga?\",\"datePublished\":\"2019-12-12T13:47:51+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:57:36+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/\"},\"wordCount\":2517,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Polecane artyku\u0142y\",\"Suplementacja\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/\",\"name\":\"Ashwagandha - jak dzia\u0142a i na co pomaga? - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2019-12-12T13:47:51+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:57:36+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Ashwagandha &#8211; jak dzia\u0142a i na co pomaga?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ashwagandha - jak dzia\u0142a i na co pomaga? - Best Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Ashwagandha - jak dzia\u0142a i na co pomaga? - Best Blog","og_description":"Jeszcze kilka lat temu pytaj\u0105c o Aszwagand\u0119 w sklepie z suplementami diety prawdopodobnie wzbudziliby\u015bmy wielkie zdziwienia na twarzy sprzedawcy. Obecnie &hellip;","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2019-12-12T13:47:51+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T06:57:36+00:00","og_image":[{"width":1006,"height":667,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/12\/aszwaganda-glowna.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"13 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Ashwagandha &#8211; jak dzia\u0142a i na co pomaga?","datePublished":"2019-12-12T13:47:51+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:57:36+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/"},"wordCount":2517,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Polecane artyku\u0142y","Suplementacja","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/","name":"Ashwagandha - jak dzia\u0142a i na co pomaga? - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2019-12-12T13:47:51+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:57:36+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/ashwagandha-jak-dziala-i-na-co-pomaga\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ashwagandha &#8211; jak dzia\u0142a i na co pomaga?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3491"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3491"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3491\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3491"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3491"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3491"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}