{"id":3580,"date":"2020-01-20T17:26:24","date_gmt":"2020-01-20T16:26:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=3580"},"modified":"2021-10-18T08:56:02","modified_gmt":"2021-10-18T06:56:02","slug":"witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","title":{"rendered":"Witamina A (retinol) &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-vitamin-a-10000-iu-100-kap-p-2024.html\">Witamina A<\/a> to organiczne zwi\u0105zki chemiczne kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dna dla osi\u0105gni\u0119cia homeostazy w organizmie. S\u0105 one rozpuszczalne w t\u0142uszczach i r\u00f3wnie cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 pod nazw\u0105 retinol czy <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/scitec-beta-carotene-p-208.html\">beta-karoten<\/a>. Posiada wyj\u0105tkowo d\u0142ug\u0105 histori\u0119 stosowania, kt\u00f3ra si\u0119ga ju\u017c staro\u017cytno\u015bci. Jako bardzo wcze\u015bnie poznana witamina by\u0142a obiektem zainteresowania badaczy i medyk\u00f3w przez wiele lat, a trend ten nie zmieni\u0142 si\u0119 do dnia dzisiejszego. Jako ciekawostk\u0119 warto przytoczy\u0107 jej odporno\u015b\u0107 na wysokie temperatury, cho\u0107 mo\u017ce ulega\u0107 degradacji podczas kontaktu z <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/swanson-albion-chelated-copper-p-658.html\">miedzi\u0105<\/a><\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69fe09880a0c1\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69fe09880a0c1\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Produkty_spozywcze_zawierajace_witamina_A_retinolidy\" >Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce witamin\u0105 A (retinolidy)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Witamina_A_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\" >Witamina A &#8211; wp\u0142yw na organizm<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Niedobor_witaminy_A\" >Niedob\u00f3r witaminy A<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Suplementacja_Witamina_A\" >Suplementacja Witamin\u0105 A<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_spozywcze_zawierajace_witamina_A_retinolidy\"><\/span>Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce witamin\u0105 A (retinolidy)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jest to witamina rozpuszczalna w t\u0142uszczach, dlatego wa\u017cne, aby w przypadku suplementacji zawsze podawa\u0107 j\u0105 razem z  warto\u015bciowym \u017ar\u00f3d\u0142em tego makrosk\u0142adnika. W przypadku niekt\u00f3rych schorze\u0144 jeste\u015bmy oczywi\u015bcie nara\u017ceni na jej niedobory, jednak w codziennej diecie wyst\u0119puje do\u015b\u0107 obficie i \u0142atwo uwzgl\u0119dni\u0107 jej warto\u015bciowe \u017ar\u00f3d\u0142a. Zaliczamy do nich mi\u0119dzy innymi:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Tran<\/li><li>W\u0105tr\u00f3bki zwierz\u0119ce<\/li><li>Jarmu\u017c, szpinak<\/li><li>Bataty<\/li><li>Marchew<\/li><li>\u017b\u00f3\u0142tka jaj kurzych<\/li><li>Ziarna<\/li><li>Zielona warzywa<\/li><li>Jagody<\/li><li>Pestki, nasiona<\/li><li>Nabiale np. twar\u00f3g<\/li><li>Sery \u017c\u00f3\u0142te<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"886\" height=\"587\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/zrodla-wit-a.jpg\" alt=\"Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce witamin\u0105 A (retinolidy)\" class=\"wp-image-3582\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/zrodla-wit-a.jpg 886w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/zrodla-wit-a-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/zrodla-wit-a-768x509.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 886px) 100vw, 886px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_A_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\"><\/span>Witamina A &#8211; wp\u0142yw na organizm<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lista korzy\u015bci wynikaj\u0105ca z jej przyjmowania jest bardzo szeroka, jednak podstawow\u0105 i najbardziej znan\u0105 rol\u0105 witaminy A jest oczywi\u015bcie jej doskona\u0142y wp\u0142yw na kondycj\u0119 narz\u0105d\u00f3w wzroku. Rodopsyna &#8211; to barwnik siatk\u00f3wki oka, kt\u00f3ry odpowiada przede wszystkim za widzenie po zmierzchu. To w\u0142a\u015bnie Beta karoten wchodzi w Jego sk\u0142ad i umo\u017cliwia jej syntez\u0119. Dzi\u0119ki temu nie tylko poprawia og\u00f3lny stan naszego wzroku, ale przede wszystkim zapobiega wyst\u0119powaniu oraz rozwojowi tzw. kurzej \u015blepoty.<\/p>\n\n\n\n<p>Retinol nie rzadko nazywany jest obok <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/raw-biotin-120-kap-p-2045.html\">biotyny<\/a> witamin\u0105 urody. Utrzymywanie jej na odpowiednio wysokim poziomie sprzyja zachowaniu bardzo dobrego stanu naszej cery, sprawdza si\u0119 w walce z tr\u0105dzikiem, a niekiedy nawet zapobiega rozwojowi \u0142ysienia. Nie bez znaczenia w tej kwestii jest oczywi\u015bcie jej potencja\u0142 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\/antyutleniacze-antyoksydanty\">antyoksydancyjny<\/a>, kt\u00f3ry znacznie ogranicza aktywno\u015b\u0107 toksyn i rodnik\u00f3w, a jak doskonale wiemy nie s\u0105 to sprzymierze\u0144cy naszej urody. Dodatkowo podnosi naturaln\u0105 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\/wzmacniajace-odpornosc\">odporno\u015b\u0107<\/a> organizmu poprzez wp\u0142yw na uk\u0142ad immunologiczny.<\/p>\n\n\n\n<p>Sk\u00f3ra to p\u0142aszczyzna gdzie Witamina A ma ogromny potencja\u0142 i osoby zmagaj\u0105ce si\u0119 z jej niedoskona\u0142o\u015bciami zdecydowania powinny zainteresowa\u0107 si\u0119 jej suplementacj\u0105 b\u0105d\u017a zwi\u0119kszeniem poda\u017cy z \u017cywno\u015bci.  Rozst\u0119py, blizny i podobne wady to doskona\u0142e powody by zwi\u0119kszy\u0107 jej poda\u017c. Ponadto udowodniono r\u00f3wnie\u017c jej skuteczno\u015b\u0107 w walce z pojawieniem si\u0119 zmarszczek, co wi\u0119cej dotyczy to os\u00f3b w ka\u017cdym wieku.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"613\" height=\"404\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/wit-a-wlasciwosci.jpg\" alt=\"Witamina A - wp\u0142yw na organizm\" class=\"wp-image-3583\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/wit-a-wlasciwosci.jpg 613w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/wit-a-wlasciwosci-300x198.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 613px) 100vw, 613px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_witaminy_A\"><\/span>Niedob\u00f3r witaminy A<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jak ju\u017c wspomnieli\u015bmy niedobory tej witaminy zdarzaj\u0105 si\u0119 stosunkowo rzadko, najcz\u0119\u015bciej u os\u00f3b prowadz\u0105cych niezdrow\u0105 i bardzo monotematyczn\u0105 diet\u0119 np. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/dieta-paleo-zasady-jadlospis-efekty\/\">paleo<\/a>. Je\u015bli dbamy o r\u00f3\u017cnorodno\u015b\u0107 powinni\u015bmy bez wi\u0119kszego trudu zrealizowa\u0107 swoje podstawowe zapotrzebowanie.<\/p>\n\n\n\n<p>Szczeg\u00f3lnie nara\u017con\u0105 grup\u0105 na niedobory s\u0105 kobiety w ci\u0105\u017cy, gdzie zapotrzebowania bardzo szybko wzrasta, ale tak\u017ce diabetycy oraz osoby u kt\u00f3rych dokonywano ingerencji chirurgicznych w przewodzie pokarmowych. Wbrew wielu teori\u0105 marchew wcale nie jest najcenniejszym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy A, poniewa\u017c zawiera ona przede wszystkim znacznie mniej przyswajalny beta-karoten b\u0119d\u0105cy prowitamin\u0105 A, a co za tym idzie musi zosta\u0107 dodatkowo przetwarzany o organizmie.<\/p>\n\n\n\n<p>Do najpopularniejszych powik\u0142a\u0144 dotycz\u0105cych niedobor\u00f3w witaminy A mo\u017cemy zaliczy\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u015alepot\u0119 zmierzchow\u0105<\/li><li>Brak nawil\u017cenia rog\u00f3wek i spoj\u00f3wek<\/li><li>\u0141uszczenie i przebarwianie si\u0119 sk\u00f3ry<\/li><li>Zwi\u0119kszon\u0105 podatno\u015b\u0107 na choroby wywo\u0142ane infekcjami<\/li><li>Zaburzenia zwi\u0105zane ze wzrostem (dotyczy do przede wszystkim dzieci)<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Nie mniej niebezpieczna od niedobor\u00f3w jest r\u00f3wnie\u017c hiperwitaminoza, kt\u00f3ra mo\u017ce powodowa\u0107 krwotoki, nieprawid\u0142ow\u0105 prac\u0119 serca, zaburzon\u0105 przyswajalno\u015b\u0107 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/foods-calcium-magnesium-p-1384.html\">wapnia<\/a> oraz przem\u0119czenia i oci\u0119\u017ca\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119tajmy, \u017ce witamina A, stosowana jednorazowo w ogromnych dawkach, przekraczaj\u0105cych 1 gram retinolu jest toksyczna.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"791\" height=\"518\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/wit-a-niedobor.jpg\" alt=\"Niedob\u00f3r witaminy A\" class=\"wp-image-3584\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/wit-a-niedobor.jpg 791w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/wit-a-niedobor-300x196.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/wit-a-niedobor-768x503.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 791px) 100vw, 791px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_Witamina_A\"><\/span>Suplementacja Witamin\u0105 A<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Profilaktyczna b\u0105d\u017a okresowa suplementacja retinolem jest jak najbardziej wskazana, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b kt\u00f3re wykazuj\u0105 zapotrzebowania znacznie ponad przeci\u0119tne. Dawki powinny by\u0107 ustalane indywidualnie wzgl\u0119dem w\u0142asnych potrzeb, jednak wi\u0119kszo\u015b\u0107 wysokiej jako\u015bci produkt\u00f3w zawiera skuteczne dawki wynosz\u0105ce oko\u0142o 10000 IU, Osoby posiadaj\u0105ce mniejsze zapotrzebowanie mog\u0105 stosowa\u0107 tak\u0105 dawk\u0119 np. co 2 dni. <\/p>\n\n\n\n<p>S\u0105 oczywi\u015bcie osoby walcz\u0105ce z cer\u0105, narz\u0105dem wzroku czy odporno\u015bci\u0105, kt\u00f3re przyjmuj\u0105 witamin\u0119 A w sta\u0142ej suplementacji. Na szcz\u0119\u015bcie jej kosz jest raczej niewielki i jest dost\u0119pna dla ka\u017cdego z nas. Warto jednak bra\u0107 pod uwag\u0119 jako\u015b\u0107 poszczeg\u00f3lnych suplement\u00f3w diety i stara\u0107 si\u0119 wybiera\u0107 renomowanych producent\u00f3w, kt\u00f3rzy posiadaj\u0105 nieposzlakowan\u0105 opini\u0119 na rynku.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"703\" height=\"363\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/wit-a-suplementacja.jpg\" alt=\"Suplementacja Witamin\u0105 A\" class=\"wp-image-3585\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/wit-a-suplementacja.jpg 703w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/wit-a-suplementacja-300x155.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 703px) 100vw, 703px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Bibliografia:<\/p>\n\n\n\n<ol><li>Edward Ba\u0144kowski:&nbsp;<em>Biochemia. Podr\u0119cznik dla student\u00f3w studi\u00f3w licencjackich i magisterskich<\/em>. Wroc\u0142aw: MedPharm Polska, 2006. <\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27147702\">Vitamin A&nbsp;Supplementation for Prevention of Bronchopulmonary Dysplasia: Cornerstone of Care or Futile Therapy?<\/a><\/li><li>Franciszek Kokot:&nbsp;<em>Choroby wewn\u0119trzne<\/em>.&nbsp;Pa\u0144stwowy Zak\u0142ad Wydawnictw Lekarskich.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28763979\">Preparation of milk protein-vitamin A&nbsp;complexes and their evaluation for&nbsp;vitamin A&nbsp;binding ability.<\/a><\/li><li> Miros\u0142aw&nbsp;Jarosz&nbsp;(red.),&nbsp;<em>Normy \u017cywienia populacji polskiej \u2013 nowelizacja<\/em>, Instytut \u017bywno\u015bci i \u017bywienia, 2012.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28528554\">Delivering&nbsp;Vitamin A&nbsp;Supplements to Children Aged 6 to 59 Months: Comparing Delivery Through Mass Campaign and Through Routine Health Services in Ethiopia.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25193595\">Effect of maternal&nbsp;vitamin A&nbsp;supplementation on retinol concentration in colostrum.<\/a><\/li><li> Dariusz W\u0142odarek:&nbsp;<em>Dietetyka<\/em>. Warszawa: Wydawnictwo Format-AB, 2005. <\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Konsultacja merytoryczna: <strong>LEK. MARCIN KUBISA<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witamina A to organiczne zwi\u0105zki chemiczne kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dna dla osi\u0105gni\u0119cia homeostazy w organizmie. S\u0105 one rozpuszczalne w t\u0142uszczach i &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3581,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[93,368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Witamina A (retinol) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina A (retinol) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witamina A to organiczne zwi\u0105zki chemiczne kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dna dla osi\u0105gni\u0119cia homeostazy w organizmie. S\u0105 one rozpuszczalne w t\u0142uszczach i &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-01-20T16:26:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T06:56:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/witamina-a.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"994\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"642\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Witamina A (retinol) &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a\",\"datePublished\":\"2020-01-20T16:26:24+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:56:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"},\"wordCount\":921,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\",\"name\":\"Witamina A (retinol) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-01-20T16:26:24+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:56:02+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witamina A (retinol) &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina A (retinol) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina A (retinol) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","og_description":"Witamina A to organiczne zwi\u0105zki chemiczne kt\u00f3re s\u0105 niezb\u0119dna dla osi\u0105gni\u0119cia homeostazy w organizmie. S\u0105 one rozpuszczalne w t\u0142uszczach i &hellip;","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2020-01-20T16:26:24+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T06:56:02+00:00","og_image":[{"width":994,"height":642,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/witamina-a.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Witamina A (retinol) &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a","datePublished":"2020-01-20T16:26:24+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:56:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"},"wordCount":921,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Suplementacja","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","name":"Witamina A (retinol) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-01-20T16:26:24+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:56:02+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-a-retinol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina A (retinol) &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3580"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3580"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3580\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3581"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3580"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3580"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}