{"id":3640,"date":"2020-02-19T10:08:33","date_gmt":"2020-02-19T09:08:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=3640"},"modified":"2021-10-18T08:54:42","modified_gmt":"2021-10-18T06:54:42","slug":"witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","title":{"rendered":"Witamina B5 (kwas pantotenowy) &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a"},"content":{"rendered":"\n<p>Jest to zwi\u0105zek bardzo szeroko wyst\u0119puj\u0105cy w przyrodzie, zar\u00f3wno w \u017ar\u00f3d\u0142ach zwierz\u0119cych jak i ro\u015blinnych. Mimo wszechobecno\u015bci kwasu pantotenowego wyst\u0119puje on bardzo rzadko w wolnej formie. W tradycyjnym i zbilansowanym od\u017cywianiu najcz\u0119\u015bciej znajdziemy go na tyle du\u017co by ryzyko ewentualnych niedobor\u00f3w by\u0142o niewielkie, jednak oczywi\u015bcie istniej\u0105 osoby o znacznie wi\u0119kszym zapotrzebowaniu ni\u017c przewidziane warto\u015bci referencyjne. <\/p>\n\n\n\n<p>W wielu \u017ar\u00f3d\u0142ach powiela si\u0119 informacje jakoby kwas pantotenowy i witamina B5 by\u0142y tymi samymi substancjami. Nie jest to prawda, gdy\u017c wit. B5 to tak naprawd\u0119 grupa zwi\u0105zk\u00f3w w\u015br\u00f3d kt\u00f3rych znajduje si\u0119 mi\u0119dzy innymi kwas pantotenowy. Dochodz\u0105 do tego jednak jeszcze panteniny, pentenole oraz koenzym A. Mo\u017ce bra\u0107 udzia\u0142 w przemianach metabolicznych oraz uczestniczy\u0107 w reakcjach z ATP w wyniku kt\u00f3rych powstaje wspomniany ju\u017c przez nas koenzym A.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a074904d5a37\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a074904d5a37\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Produkty_spozywcze_zawierajace_witamine_B5_kwas_pantotenowy\" >Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce witamin\u0119 B5 (kwas pantotenowy)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Witamina_B-5_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\" >Witamina B-5 &#8211; wp\u0142yw na organizm<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Niedobor_witaminy_B5\" >Niedob\u00f3r witaminy B5<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Suplementacja_witamina_B5\" >Suplementacja witamin\u0105 B5<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_spozywcze_zawierajace_witamine_B5_kwas_pantotenowy\"><\/span>Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce witamin\u0119 B5 (kwas pantotenowy)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jest to zwi\u0105zek wszechobecny, a co za tym idzie znajdziemy go w wielu rodzajach produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Tak naprawd\u0119 nie da si\u0119 wy\u0142\u0105czy\u0107 kwasu pantotenowego z naszej diety, dlatego osoby posiadaj\u0105ce jego skrajne niedobory najcz\u0119\u015bciej s\u0105 po prostu skrajnie niedo\u017cywione lub cierpi\u0105 na powa\u017cne dolegliwo\u015bci <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\">zdrowotne<\/a> np. zwi\u0105zane z chorobami <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\/watroba-i-uklad-pokarmowy\">uk\u0142adu pokarmowego<\/a>. Warto\u015bciowymi \u017ar\u00f3d\u0142ami kwasu pantotenowego w diecie s\u0105 wysokiej jako\u015bci produkty spo\u017cywcze o niskim stopniu przetworzenia, a zaliczy\u0107 do nich mo\u017cemy mi\u0119dzy innymi:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Ry\u017c dziki i br\u0105zowy<\/li><li>Kasze<\/li><li>Pe\u0142noziarniste pieczywo<\/li><li>Mi\u0119so<\/li><li>Otr\u0119by pszenne<\/li><li>Ryby<\/li><li>Zielone warzywa<\/li><li>Soja<\/li><li>Orzechy<\/li><li>Grzyby<\/li><li>Warzywa Str\u0105czkowe<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Jak wida\u0107 dieta zbilansowana, kt\u00f3r\u0105 najcz\u0119\u015bciej stosuj\u0105 sportowcy, osoby aktywne czy prowadz\u0105ce zdrowy styl \u017cycia jest w zupe\u0142no\u015bci wystarczaj\u0105cym \u017ar\u00f3d\u0142em witaminy B5. Nie mniej je\u015bli odczuwamy niedobory mo\u017cemy w\u00f3wczas si\u0119gn\u0105\u0107 po odpowiednie suplementy diety zawieraj\u0105ce pe\u0142en pakiet <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/swanson-stress-super-bcomplex-p-451.html\">witamin z grupy B<\/a>, kt\u00f3re z pewno\u015bci\u0105 u\u0142atwi\u0105 nam realizacj\u0119 naszego zapotrzebowania.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"684\" height=\"458\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/witamina-b5-zrodla.jpg\" alt=\"Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce witamin\u0119 B5 (kwas pantotenowy)\" class=\"wp-image-3642\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/witamina-b5-zrodla.jpg 684w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/witamina-b5-zrodla-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 684px) 100vw, 684px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_B-5_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\"><\/span>Witamina B-5 &#8211; wp\u0142yw na organizm<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kwas pantotenowy mo\u017ce by\u0107 produkowany przez nasz organizm samodzielnie w jelitach, jednak p\u00f3ki co brak rzetelnych danych naukowych, kt\u00f3re mog\u0142yby okre\u015bli\u0107 stopie\u0144 Jego przyswajalno\u015bci i wykorzystania z tego konkretnego \u017ar\u00f3d\u0142a. W stanach skrajnego niedo\u017cywania zdarza\u0142y si\u0119 przypadki niedobor\u00f3w, wi\u0119c samoistnie nasze cia\u0142o nie jest w stanie pokry\u0107 zapotrzebowania.<\/p>\n\n\n\n<p>Jest zwi\u0105zkiem niezb\u0119dnym do \u017cycia, gdy\u017c zalicza si\u0119 do <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/witaminy-i-mineraly\/witaminy\">witamin<\/a> rozpuszczalnych w wodzie. Nale\u017cy przy tym pami\u0119ta\u0107, \u017ce jest najbardziej podatn\u0105 witaminy z grupy <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/foods-complex-p-898.html\">B-complex<\/a> na degradacje, dlatego szkodliwe czynniki zewn\u0119trzne mocno obni\u017caj\u0105 jej zawarto\u015b\u0107. Jak wiele witamin, tak r\u00f3wnie\u017c B5 bierze aktywny udzia\u0142 w procesach metabolicznych, a ponadto ma bardzo wa\u017cne w\u0142a\u015bciwo\u015bci protekcyjne dla serce, gdy\u017c wspomaga profilaktyk\u0119 przed niedokrwieniem. Kolejnym aspektem jest pigmentacja w\u0142os\u00f3w, a  w prostych s\u0142owach przeciwdzia\u0142anie siwieniu, za co szczeg\u00f3lnie ceniona jest przez m\u0119\u017cczyzn w \u015brednim wieku.<\/p>\n\n\n\n<p>Rola kwasu pantotenowego w metabolizmie energetycznym dotyczy w g\u0142\u00f3wnej mierze <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/zdrowe-tluszcze\">t\u0142uszczy<\/a>. W du\u017cej cz\u0119\u015bci czyni go to tak istotnym dla sportowc\u00f3w, gdy\u017c mo\u017ce uczestniczy\u0107 w produkcjo hormon\u00f3w steroidowych, a zaliczamy do nich przede wszystkim tak po\u017c\u0105dany przez m\u0119\u017cczyzn testosteron, kt\u00f3rego produkcja jest dla nas niezwykle istotna i coraz wi\u0119cej os\u00f3b si\u0119ga po tzw. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/boostery-testosteronu\">boostery testosteronu<\/a>. Jest wa\u017cna tak\u017ce z punktu widzenia <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/umysl-i-koncentracja\/pamiec-i-koncentracja\">pami\u0119ci i koncentracji<\/a> poprzez wp\u0142yw na neuroprzeka\u017aniki warunkuj\u0105ce nasz\u0105 sprawno\u015b\u0107 umys\u0142ow\u0105 takie jak <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/swanson-5htp-100mg-p-668.html\">serotonina<\/a> oraz <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/raw-l-dopa-120-kap-p-2071.html\">dopamina<\/a>. Odpowiadaj\u0105 one r\u00f3wnie\u017c za codzienne samopoczucie oraz nastr\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n<p>Witamina B-5 wspiera syntez\u0119 kilku rodzaj\u00f3w przeciwcia\u0142, kt\u00f3re mog\u0105 by\u0107 kluczowym czynnikiem dla podniesienia naturalnej odporno\u015bci naszego organizmu. Inne, nieco mniej popularne w\u0142a\u015bciwo\u015bci to regeneracja nask\u00f3rka czy b\u0142on \u015bluzowych.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"608\" height=\"404\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/b-5-wplyw-na-organizm.jpg\" alt=\"Witamina B-5 - wp\u0142yw na organizm\" class=\"wp-image-3643\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/b-5-wplyw-na-organizm.jpg 608w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/b-5-wplyw-na-organizm-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/b-5-wplyw-na-organizm-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 608px) 100vw, 608px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_witaminy_B5\"><\/span>Niedob\u00f3r witaminy B5<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b w stanach znacznych niedobor\u00f3w witaminy B5 odczuwa spadek odporno\u015bci i tendencje do zachorowa\u0144 na choroby wirusowe. Najcz\u0119\u015bciej na infekcje podatne s\u0105 drogi oddechowe, a sama dolegliwo\u015b\u0107 jest przewlek\u0142a i cz\u0119sto powraca po pozornym wyleczeniu.<\/p>\n\n\n\n<p>Inne objawy niedobor\u00f3w spotykane s\u0105 ju\u017c znacznie rzadziej, jednak cz\u0119\u015b\u0107 z nich mo\u017ce rodzi\u0107 powa\u017cne konsekwencje. Mamy tutaj na my\u015bli przede wszystkim niestabilne ci\u015bnienie krwi czy te\u017c dolegliwo\u015bci zwi\u0105zane z przewodem pokarmowy, a ich konsekwencjami mo\u017ce by\u0107 nawet odwodnienie. Niekt\u00f3re osoby obserwuj\u0105 tak\u017ce spowolnione tempo gojenia si\u0119 ran po uszkodzeniach zewn\u0119trznych sk\u00f3ry.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto jednak podkre\u015bli\u0107, \u017ce zdecydowana wi\u0119kszo\u015b\u0107 negatywnych skutk\u00f3w zwi\u0105zanych z niedoborem wit. B5 dotyka przede wszystkim osoby w podesz\u0142ym wieku. Charakterystyczne s\u0105 r\u00f3wnie\u017c omdlenia, tendencja do wypadania w\u0142os\u00f3w, znaczne pogorszenie si\u0119 stanu sk\u00f3ry, a tak\u017ce nadmierne odczuwanie zm\u0119czenia o niezidentyfikowanym pod\u0142o\u017cu.<\/p>\n\n\n\n<p>Cz\u0119stym aspektem zwi\u0105zanym z niedoborem kwasu pantotenowego s\u0105 dolegliwo\u015bci przewodu pokarmowego. Osoby po licznych operacjach i ingerencjach, a tak\u017ce przyjmuj\u0105ce silne antybiotyki bardzo cz\u0119sto zmagaj\u0105 si\u0119 z problemami dotycz\u0105cymi prawid\u0142owej wch\u0142anialno\u015bci wi\u0119kszo\u015bci witamin. Wit. B5 r\u00f3wnie\u017c si\u0119 do nich zalicza, dlatego monitorowanie jej poziomu w takich przypadkach jest niezwykle trudne.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"554\" height=\"344\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wit-b5-niedobor.jpg\" alt=\"Niedob\u00f3r witaminy B5\" class=\"wp-image-3647\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wit-b5-niedobor.jpg 554w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wit-b5-niedobor-300x186.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 554px) 100vw, 554px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_witamina_B5\"><\/span>Suplementacja witamin\u0105 B5<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Monopreparaty zawieraj\u0105ce tylko i wy\u0142\u0105cznie kwas pantotenowy nie s\u0105 szczeg\u00f3lnie popularne i posiadaj\u0105 je w ofercie jedynie nieliczni, wyspecjalizowani producenci. Nie chodzi tutaj jednak o koszty czy dost\u0119pno\u015b\u0107, a przede wszystkim o stosunkowo ma\u0142e ryzyko wyst\u0119powanie niedobor\u00f3w, st\u0105d te\u017c witamina B5 nigdy nie cieszy\u0142a si\u0119 du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105 w suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie mniej jednak, mo\u017cemy znale\u017a\u0107 ca\u0142kiem spore jej ilo\u015bci w suplementach zawieraj\u0105cych kompleks wszystkim witamin z grupy B i taka te\u017c opcja wydaje si\u0119 by\u0107 zdecydowanie najrozs\u0105dniejsza dla wi\u0119kszo\u015bci z nas.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"505\" height=\"247\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wit-b5-suplementacja.jpg\" alt=\"Suplementacja witamin\u0105 B5\" class=\"wp-image-3649\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wit-b5-suplementacja.jpg 505w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wit-b5-suplementacja-300x147.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 505px) 100vw, 505px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Bibliografia:<\/p>\n\n\n\n<ol><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29535733\">Vitamin B5&nbsp;Reduces Bacterial Growth&nbsp;<em>via<\/em>&nbsp;Regulating Innate Immunity and Adaptive Immunity in Mice Infected with&nbsp;<em>Mycobacterium tuberculosis<\/em>.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27085042\">Fabrication and characterization of&nbsp;vitamin B5&nbsp;loaded poly (l-lactide-co-caprolactone)\/silk fiber aligned electrospun nanofibers for schwann cell proliferation.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/30192043\">Modular Enzymatic Cascade Synthesis of&nbsp;Vitamin&nbsp;B<sub>5<\/sub>&nbsp;and Its Derivatives.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17898891\">Roles of vitamins&nbsp;B5, B8, B9, B12 and molybdenum cofactor at cellular and organismal levels.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25710713\">Chemoenzymatic synthesis of&nbsp;vitamin B5-intermediate (R)-pantolactone via combined asymmetric organo- and biocatalysis.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24727172\">Experimental Raman and IR spectral and theoretical studies of vibrational spectrum and molecular structure of&nbsp;Pantothenic acid&nbsp;(vitamin B5).<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26651582\">Pantothenic Acid&nbsp;(Vitamin B5) in Infant Formula and Adult\/ Pediatric Nutritional Formula by Ultra-High Pressure Liquid Chromatography\/Tandem Mass Spectrometry Method: Collaborative Study, Final Action 2012.16.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24797592\">Protective effect of&nbsp;vitamin B5&nbsp;(dexpanthenol) on cardiovascular damage induced by streptozocin in rats.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/15912738\">Determination of&nbsp;vitamin B5&nbsp;in human urine by high-performance liquid chromatography coupled with mass spectrometry.<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Konsultacja merytoryczna: <strong>LEK. MARCIN KUBISA<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jest to zwi\u0105zek bardzo szeroko wyst\u0119puj\u0105cy w przyrodzie, zar\u00f3wno w \u017ar\u00f3d\u0142ach zwierz\u0119cych jak i ro\u015blinnych. Mimo wszechobecno\u015bci kwasu pantotenowego wyst\u0119puje &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3641,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[93,368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Witamina B5 (kwas pantotenowy) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina B5 (kwas pantotenowy) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jest to zwi\u0105zek bardzo szeroko wyst\u0119puj\u0105cy w przyrodzie, zar\u00f3wno w \u017ar\u00f3d\u0142ach zwierz\u0119cych jak i ro\u015blinnych. Mimo wszechobecno\u015bci kwasu pantotenowego wyst\u0119puje &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-19T09:08:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T06:54:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/witamina-b5.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"854\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"475\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Witamina B5 (kwas pantotenowy) &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a\",\"datePublished\":\"2020-02-19T09:08:33+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:54:42+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"},\"wordCount\":1164,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\",\"name\":\"Witamina B5 (kwas pantotenowy) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-02-19T09:08:33+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:54:42+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witamina B5 (kwas pantotenowy) &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina B5 (kwas pantotenowy) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina B5 (kwas pantotenowy) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","og_description":"Jest to zwi\u0105zek bardzo szeroko wyst\u0119puj\u0105cy w przyrodzie, zar\u00f3wno w \u017ar\u00f3d\u0142ach zwierz\u0119cych jak i ro\u015blinnych. Mimo wszechobecno\u015bci kwasu pantotenowego wyst\u0119puje &hellip;","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2020-02-19T09:08:33+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T06:54:42+00:00","og_image":[{"width":854,"height":475,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/witamina-b5.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Witamina B5 (kwas pantotenowy) &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a","datePublished":"2020-02-19T09:08:33+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:54:42+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"},"wordCount":1164,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Suplementacja","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","name":"Witamina B5 (kwas pantotenowy) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-02-19T09:08:33+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:54:42+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b5-kwas-pantotenowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina B5 (kwas pantotenowy) &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3640"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3640"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3640\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3641"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3640"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3640"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3640"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}