{"id":3650,"date":"2020-02-20T15:23:49","date_gmt":"2020-02-20T14:23:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=3650"},"modified":"2021-10-18T08:54:29","modified_gmt":"2021-10-18T06:54:29","slug":"witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","title":{"rendered":"Witamina B6 (pirydoksyna) &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/raw-vitamin-b6-25g-p-2096.html?search_query=b6&amp;results=189\">Pirydoksyna<\/a> zas\u0142uguje na miano prawdopodobnie najbardziej klasycznej <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/foods-complex-p-898.html\">witaminy z grupy B<\/a>. Wymieniaj\u0105c w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie dla ca\u0142ej funkcji oddaj\u0105 one praktycznie w pe\u0142ni rol\u0119 jak\u0105 pe\u0142ni B6. Bierze czynny udzia\u0142 w metabolizmie, wspiera wytwarzanie licznych enzym\u00f3w, ale przede wszystkim jest niezb\u0119dna dla prawid\u0142owej produkcji <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hemoglobina-i-zelazo-znaczenie-dla-krwi\/\">hemoglobiny<\/a>. To w\u0142a\u015bnie ze wzgl\u0119du na t\u0119 w\u0142a\u015bciwo\u015b\u0107 ma swoje zastosowanie medyczne w walce z niedokrwisto\u015bci\u0105, anemi\u0105, a tak\u017ce chorobami nerek.<\/p>\n\n\n\n<p>Z chemicznego punktu widzenia witamina B6 jest grup\u0105 6 organicznych zwi\u0105zk\u00f3w chemicznych, kt\u00f3re ostatecznie ulegaj\u0105 przekszta\u0142caniu za spraw\u0105 kinaz do formy aktywnej biologicznie &#8211; jest ni\u0105 fosforan pirydoksalu.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0765fee4ef3\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a0765fee4ef3\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Produkty_spozywcze_zawierajace_witamine_B6_pirydoksyne\" >Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce witamin\u0119 B6 (pirydoksyn\u0119)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Witamina_B6_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\" >Witamina B6 &#8211; wp\u0142yw na organizm<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Niedobor_witaminy_B6\" >Niedob\u00f3r witaminy B6<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Suplementacja_witamina_B6\" >Suplementacja witamin\u0105 B6<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_spozywcze_zawierajace_witamine_B6_pirydoksyne\"><\/span>Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce witamin\u0119 B6 (pirydoksyn\u0119)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Witamina B6 nale\u017cy do sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych kt\u00f3re s\u0105 niemal wszechobecne w \u017cywno\u015bci. Dieta ukierunkowana na naturalne, pe\u0142nowarto\u015bciowe produkty nie powinna w \u017caden spos\u00f3b utrudni\u0107 nam realizacji swojego dziennego zapotrzebowania, kt\u00f3re w tym przypadku nie jest szczeg\u00f3lnie wysokie u wi\u0119kszo\u015bci z nas. Warto oczywi\u015bcie bazowa\u0107 na \u017cywno\u015bci wysokiej jako\u015bci, kt\u00f3ra nie b\u0119dzie przetworzona b\u0105d\u017a innymi s\u0142owami oczyszczona z najbardziej warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, w tym r\u00f3wnie\u017c witaminy B6.<\/p>\n\n\n\n<p>Bardzo dobr\u0105 opcj\u0105 jest wybieranie produkt\u00f3w z pe\u0142en zb\u00f3\u017c jak np. p\u0142atki owsiane, kasza gryczana, ry\u017ce dzikie czy br\u0105zowe, a tak\u017ce makarony np. z pszenicy typu durum. Wybieraj\u0105c zatem produkty z pe\u0142nego przemia\u0142u nie musimy si\u0119 nadmiernie martwi\u0107 o odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 witaminy b6 w naszej diecie. Warto\u015bciowymi \u017ar\u00f3d\u0142ami s\u0105 oczywi\u015bcie tak\u017ce produkty pochodzenia zwierz\u0119cego ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem mi\u0119sa. Dr\u00f3b taki jak kurczak czy indyk, wieprzowina, wo\u0142owina oraz podroby s\u0105 jej znakomitym \u017ar\u00f3d\u0142em. Ponadto warto r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107 o orzechach, migda\u0142ach, pestkach i nasionach, a tak\u017ce r\u00f3\u017cnego rodzaju warzywach.<\/p>\n\n\n\n<p>Jej \u017ar\u00f3d\u0142em mog\u0105 by\u0107 tak\u017ce niekt\u00f3re owoce, ale tutaj wa\u017cna uwaga &#8211; z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 nie cytrusowe. Jako ciekawostk\u0119 mo\u017cna poda\u0107, \u017ce do najlepszych \u017ar\u00f3de\u0142 pirydoksyny zaliczamy ciecierzyc\u0119.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"609\" height=\"396\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wit-b6-zrodla.jpg\" alt=\"Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce witamin\u0119 B6 (pirydoksyn\u0119)\" class=\"wp-image-3652\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wit-b6-zrodla.jpg 609w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wit-b6-zrodla-300x195.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 609px) 100vw, 609px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_B6_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\"><\/span>Witamina B6 &#8211; wp\u0142yw na organizm<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jest to jedna z najcz\u0119\u015bciej suplementowanych witamin z grupy B, a co za tym idzie posiada bardzo szerokie w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zakres dzia\u0142ania. Warto wspomnie\u0107, \u017ce jest ona niezb\u0119dna dla prawid\u0142owego przyswajania <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/pure-magtein-90-kap-magnesium-l-threonate-p-1973.html\">magnezu<\/a>, dlatego praktycznie zawsze wysokiej jako\u015bci preparaty magnezowe wyst\u0119puj\u0105 razem z witamin\u0105 B6. Nawet wysoce biodost\u0119pne formy jak cytryniany czy chelaty jej wymagaj\u0105 dla lepszej efektywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Jest to zwi\u0105zek posiadaj\u0105cy bardzo szeroki zakres dzia\u0142ania w metabolizmie energetycznym oraz dotycz\u0105cym mi\u0119dzy innymi <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/aminokwasy\">aminokwas\u00f3w<\/a>. Warunkuje ich rozk\u0142ad oraz syntez\u0119, a ponadto nie jest oboj\u0119tny r\u00f3wnie\u017c dla t\u0142uszczy czy <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/weglowodany\">w\u0119glowodan\u00f3w<\/a>. Wp\u0142yw na g\u0142\u00f3wne sk\u0142adniki pokarmowe nie jest jednak w przypadku witaminy b6 najistotniejszy, ale jej kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywa znaczenie w produkcji <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\/enzymy-trawienne-i-probiotyki\">enzym\u00f3w<\/a>, koenzym\u00f3w, hormon\u00f3w, a tak\u017ce hemoglobiny. Nie jest bez znacznie r\u00f3wnie\u017c dla naszego m\u00f3zgu. Poprzez udzia\u0142 w produkcji niekt\u00f3rych neuroprzeka\u017anik\u00f3w takich <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-5-htp-time-release-60-tab-p-2155.html\">serotonina<\/a>, mo\u017ce wp\u0142ywa\u0107 mi\u0119dzy innymi na poziom naszego zm\u0119czenia czy <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/umysl-i-koncentracja\/nastroj-i-samopoczucie\">samopoczucia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug ju\u017c kilkunastu bada\u0144 jest cennym elementem profilaktyki przeciw mia\u017cd\u017cycy, gdy\u017c ta wywo\u0142ywana jest mi\u0119dzy innymi przez nieprawid\u0142owy poziom homocysteiny. Ma wiele wsp\u00f3lnych funkcji z witamin\u0105 B5, gdy\u017c r\u00f3wnie\u017c zabezpiecza nas przed wypadaniem w\u0142os\u00f3w, os\u0142abieniem czy negatywnymi zmianami sk\u00f3rnymi. M\u00f3wi si\u0119 wiele o wp\u0142ywie ca\u0142ej grupy B-Complex na uk\u0142ad nerwowy. Pirydoksyna jest tutaj najlepszym przyk\u0142adem dla takich w\u0142a\u015bciwo\u015bci. Jej niedobory prowadz\u0105 do nadmiernego wp\u0142ywu stresu na organizm oraz czynnik\u00f3w neurologicznych, takich jak zaburzenia snu czy PMS.<\/p>\n\n\n\n<p>Ciekawe badania na jej temat zosta\u0142y przeprowadzone r\u00f3wnie\u017c na terenie Wielkiej Brytanii gdzie wykazano znaczny wp\u0142yw na ryzyko wyst\u0119powania choroby Parkinsona u palaczy. Du\u017ce dawki witaminy B6 ograniczaj\u0105 je nawet o kilkana\u015bcie procent, co jest wynikiem zdumiewaj\u0105cym je\u015bli m\u00f3wimy o potencjale jedynie monopreparatu. W medycynie ch\u0119tnie korzysta si\u0119 z niej r\u00f3wnie\u017c w trakcie problem\u00f3w z nerkami, gdy\u017c odpowiada mi\u0119dzy innymi za wydalanie kwasu szczawiowego. W po\u0142\u0105czeniu z <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-magnesium-citrate-100-tab-p-1944.html\">cytrynianem magnezu<\/a> odnotowano tak\u017ce popraw\u0119 funkcjonowania uk\u0142adu nerwowego u dzieci cierpi\u0105cych na autyzm.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"836\" height=\"465\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wit-b6-wlasciwosci.jpg\" alt=\"Witamina B6 - wp\u0142yw na organizm\" class=\"wp-image-3653\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wit-b6-wlasciwosci.jpg 836w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wit-b6-wlasciwosci-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wit-b6-wlasciwosci-768x427.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 836px) 100vw, 836px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_witaminy_B6\"><\/span>Niedob\u00f3r witaminy B6<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na skal\u0119 dzia\u0142a\u0144 w naszym organizmie lista potencjalnych skutk\u00f3w ubocznych jest na prawd\u0119 bardzo d\u0142uga. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce jak wspominali\u015bmy jest to witamina obecna niemal wsz\u0119dzie, dlatego racjonalne od\u017cywianie powinno uchroni\u0107 nas przed zdecydowan\u0105 wi\u0119kszo\u015bci\u0105 niedobor\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119\u015bciej pierwszym symptomem powa\u017cnych brak\u00f3w zwi\u0105zanych z witamin\u0105 B6 jest nieprawid\u0142owa praca uk\u0142adu nerwowego. Mamy tutaj na my\u015bli <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\/sen-i-regeneracja\">bezsenno\u015bci<\/a>, drgawki o niezidentyfikowanym pod\u0142o\u017cu czy wahania emocjonalne. W skrajnych przypadkach mo\u017ce dochodzi\u0107 r\u00f3wnie\u017c do depresji, jednak we wcze\u015bniejszym etapie charakterystyczna jest niech\u0119\u0107 do os\u00f3b oraz czynno\u015bci, co jest ju\u017c bardzo powa\u017cnym sygna\u0142em. Nast\u0119pnie warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na pogorszenie si\u0119 koncentracji, sprawno\u015bci fizycznej oraz umys\u0142owej, a tak\u017ce mo\u017cliwe powstawanie stan\u00f3w zapalnych. Jak ju\u017c wiemy, ze wzgl\u0119du na rol\u0119 w syntezie hemoglobiny, niedobory \u015bci\u015ble wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 z niedokrwisto\u015bci\u0105. W przypadku zaburze\u0144 pracy m\u00f3zgu zasadna jest r\u00f3wnie\u017c suplementacja <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/umysl-i-koncentracja\/srodki-nootropowe\">nootropikami<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Jej d\u0142ugotrwa\u0142e niedobory wp\u0142ywaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c na pogorszenie osi\u0105g\u00f3w sportowych. Jest to witamina energetyczna i odpowiada mi\u0119dzy innymi za procesy glikogenezy. Jest istotna z punktu widzenia dzieci, gdy\u017c jej niedobory powoduj\u0105 powa\u017cne problemy z rozwojem umys\u0142owym, a tak\u017ce budow\u0105 ko\u015bci, cho\u0107 w tym wypadku w mniejszym stopniu ni\u017c deficyt <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/now-foods-vitamin-d3-5000-iu-240-kap-p-1872.html?search_query=d3&amp;results=30\">witaminy D<\/a>. Pirydoksyna jest jedn\u0105 z nielicznych witamin, gdzie hiperwitaminoza jest r\u00f3wnie\u017c bardzo niebezpieczna, pomimo rozpuszczalno\u015bci w wodzie. Nie nale\u017cy zatem przesadza\u0107 z dawkami b6, je\u015bli nasze zapotrzebowanie tego nie odzwierciedla.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"585\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/niedobor-witaminy-b6.jpg\" alt=\"Niedob\u00f3r witaminy B6\" class=\"wp-image-3654\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/niedobor-witaminy-b6.jpg 585w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/niedobor-witaminy-b6-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 585px) 100vw, 585px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_witamina_B6\"><\/span>Suplementacja witamin\u0105 B6<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na rynku znajdziemy liczne produkty zawieraj\u0105ce wyizolowan\u0105 witamin\u0119 B6 &#8211; zar\u00f3wno w aptekach jak i r\u00f3wnie\u017c w sklepach z suplementami. Je\u015bli jeste\u015bmy osobami mocno aktywnymi b\u0105d\u017a mamy \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce nie pokrywamy naszych niedobor\u00f3w poprzez od\u017cywianie, w\u00f3wczas suplementacja wydaje si\u0119 by\u0107 rozs\u0105dn\u0105 opcj\u0105. Mo\u017cemy wybiera\u0107 w tym przypadku w formach proszku czy kapsu\u0142ek z ofert wielu producent\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"589\" height=\"388\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/vitamin-b6-suplementacja.jpg\" alt=\"Suplementacja witamin\u0105 B6\" class=\"wp-image-3655\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/vitamin-b6-suplementacja.jpg 589w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/vitamin-b6-suplementacja-300x198.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 589px) 100vw, 589px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Bibliografia:<\/p>\n\n\n\n<ol><li> Jan Kazimierz (-1997) Podlewski, Alicja Chwalibogowska-Podlewska, Robert Adamowicz:&nbsp;<em>Leki wsp\u00f3\u0142czesnej terapii<\/em>. Warszawa: Split Trading, 2005, s. 545.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27890703\">Vitamin B6&nbsp;metabolism in microbes and approaches for fermentative production. <\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22116704\">Vitamin B6&nbsp;and cardiovascular disease.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17260529\">Vitamin B6&nbsp;status, deficiency and its consequences&#8211;an overview.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/11774112\">Vitamin B6&nbsp;metabolism and homocysteine in end-stage renal disease and chronic renal insufficiency.<\/a><\/li><li><em>Farmakologia: podstawy farmakoterapii. Podr\u0119cznik dla student\u00f3w medycyny i lekarzy pod redakcj\u0105 Wojciecha Kostowskiego i Zbigniewa S. Hermana<\/em>. Warszawa: Wydawnictwo Lekarskie PZWL, 2008, s. 396-7. <\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27593095\">Inflammation,&nbsp;vitamin B6&nbsp;and related pathways.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29477221\">The Emerging Role of&nbsp;Vitamin B6&nbsp;in Inflammation and Carcinogenesis.<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Konsultacja merytoryczna: <strong>LEK. Marcin Kubisa<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pirydoksyna zas\u0142uguje na miano prawdopodobnie najbardziej klasycznej witaminy z grupy B. Wymieniaj\u0105c w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie dla ca\u0142ej funkcji oddaj\u0105 one &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3651,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[93,368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Witamina B6 (pirydoksyna) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina B6 (pirydoksyna) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pirydoksyna zas\u0142uguje na miano prawdopodobnie najbardziej klasycznej witaminy z grupy B. Wymieniaj\u0105c w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie dla ca\u0142ej funkcji oddaj\u0105 one &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-20T14:23:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T06:54:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/witamina-b6.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"885\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"593\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Witamina B6 (pirydoksyna) &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a\",\"datePublished\":\"2020-02-20T14:23:49+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:54:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"},\"wordCount\":1207,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\",\"name\":\"Witamina B6 (pirydoksyna) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-02-20T14:23:49+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:54:29+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witamina B6 (pirydoksyna) &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina B6 (pirydoksyna) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina B6 (pirydoksyna) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","og_description":"Pirydoksyna zas\u0142uguje na miano prawdopodobnie najbardziej klasycznej witaminy z grupy B. Wymieniaj\u0105c w\u0142a\u015bciwo\u015bci i zastosowanie dla ca\u0142ej funkcji oddaj\u0105 one &hellip;","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2020-02-20T14:23:49+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T06:54:29+00:00","og_image":[{"width":885,"height":593,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/witamina-b6.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Witamina B6 (pirydoksyna) &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a","datePublished":"2020-02-20T14:23:49+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:54:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"},"wordCount":1207,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Suplementacja","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","name":"Witamina B6 (pirydoksyna) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-02-20T14:23:49+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:54:29+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b6-pirydoksyna-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina B6 (pirydoksyna) &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3650"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3650"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3650\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3651"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3650"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3650"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3650"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}