{"id":3662,"date":"2020-02-21T11:05:37","date_gmt":"2020-02-21T10:05:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=3662"},"modified":"2021-10-18T08:54:22","modified_gmt":"2021-10-18T06:54:22","slug":"witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","title":{"rendered":"Witamina B8 (inozytol) &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a"},"content":{"rendered":"\n<p>Witamina B8 najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje pod nazw\u0105 inozytolu. Jest to zwi\u0105zek posiadaj\u0105cy zdolno\u015b\u0107 do samodzielnej syntezy w organizmie, jednak jego ewentualne braki powinny by\u0107 uzupe\u0142nianie w raz z po\u017cywieniem, a w niekt\u00f3rych przypadkach r\u00f3wnie\u017c w postaci suplement\u00f3w diety. Wed\u0142ug bada\u0144 najwi\u0119ksze korzy\u015bci odnotujemy przyjmuj\u0105c go w raz z innymi <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b-complex-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnianie-niedoboru\/\">witaminami z grupy B<\/a>, jednak ju\u017c sam inozytol posiada szereg pozytywnych w\u0142a\u015bciwo\u015bci, kt\u00f3re postaramy si\u0119 om\u00f3wi\u0107 w dalszej cz\u0119\u015bci artyku\u0142u.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/raw-inositol-50g-p-2039.html\">Inozytol<\/a> jak ju\u017c wspominali\u015bmy mo\u017ce by\u0107 syntezowany przez organizm, dlatego w\u0142a\u015bciwym dla niego okre\u015bleniem jest pseudowitamina. Fachowo jest to organiczny zwi\u0105zek chemiczny nale\u017c\u0105cy do cukroli posiadaj\u0105cy sze\u015b\u0107 grup hydroksylowych. w 1941 po raz pierwszy dok\u0142adnie opisano Jego funkcje metaboliczne, mimo \u017ce zosta\u0142 odkryty ju\u017c wiele lat wstecz.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a07660c1e821\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a07660c1e821\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Produkty_spozywcze_zawierajace_inozytol\" >Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce inozytol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Witamina_B8_Inozytol_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\" >Witamina B8 (Inozytol) &#8211; wp\u0142yw na organizm<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Niedobor_witaminy_B8\" >Niedob\u00f3r witaminy B8<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Suplementacja_inozytolem\" >Suplementacja inozytolem<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_spozywcze_zawierajace_inozytol\"><\/span>Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce inozytol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zwi\u0105zki naturalnie wytwarzane przez organizm rzadko sprawiaj\u0105 nam niedobory. Jednak pami\u0119tajmy, \u017ce nie zawsze (a w\u0142a\u015bciwie bardzo rzadko) nasze cia\u0142o produkuje optymalne ilo\u015bci do funkcjonowania czy osi\u0105gni\u0119cia maksymalnych korzy\u015bci. Ze wzgl\u0119du na bardzo cenne w\u0142a\u015bciwo\u015bci witaminy B8 dla naszego uk\u0142adu nerwowego warto zadba\u0107 r\u00f3wnie\u017c o poda\u017c tego <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/witaminy-i-mineraly\/kompleksy-mikroelementow\">mikroelementu<\/a> ze \u017ar\u00f3de\u0142 zewn\u0119trznych.<\/p>\n\n\n\n<p>Niestety Inozytol nie jest zbyt obfitym sk\u0142adnikiem w po\u017cywieniu i w razie ch\u0119ci osi\u0105gni\u0119cia wyra\u017anych korzy\u015bci konieczna jest dodatkowa suplementacja. Naturalnymi \u017ar\u00f3d\u0142ami jego wyst\u0119powania s\u0105 jednak mi\u0119so, mleko oraz inne przetwory mleczne. Z produkt\u00f3w pochodzenia ro\u015blinnego wyr\u00f3\u017cni\u0107 mo\u017cemy w\u0142a\u015bciwie g\u0142\u00f3wnie zbo\u017ca oraz niekt\u00f3re warzywa, jednak pami\u0119tajmy, \u017ce nie s\u0105 to ilo\u015bci ponadprzeci\u0119tne. <\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku wi\u0119kszo\u015bci witamin z grupy B w\u0142a\u015bciwa dieta w pe\u0142ni pokrywa nasze zapotrzebowanie, jednak inozytol jest do\u015b\u0107 specyficzny i ubogo wyst\u0119puje w konwencjonalnej \u017cywno\u015bci. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce jest to tzw. pseudowitamina i produkcja w naszym organizmie w pewien spos\u00f3b nadrabia braki wit. B8 w \u017cywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"489\" height=\"264\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wit-b8-zrodla.jpg\" alt=\"Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce inozytol\" class=\"wp-image-3664\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wit-b8-zrodla.jpg 489w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wit-b8-zrodla-300x162.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 489px) 100vw, 489px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_B8_Inozytol_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\"><\/span>Witamina B8 (Inozytol) &#8211; wp\u0142yw na organizm<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Podstawow\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci\u0105 inozytolu jest oczywi\u015bcie wp\u0142yw na uk\u0142ad nerwowy cz\u0142owieka, ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem neuroprzeka\u017anik\u00f3w, do kt\u00f3rych produkcji zwi\u0105zek ten jest niezb\u0119dny. Najbardziej istotne to oczywi\u015bcie <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/pure-ldopa-p-1338.html\">dopamina<\/a> oraz serotonina, dla kt\u00f3rej jednak alternatyw\u0105 mo\u017ce by\u0107 suplementacja <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-5-htp-time-release-60-tab-p-2155.html\">5-HTP<\/a>. Zaburzenia zwi\u0105zane z ich syntez\u0105 s\u0105 bardzo mocno odczuwalne i powoduj\u0105 pogorszenie pracy m\u00f3zgu, a niekiedy prowadz\u0105 nawet do depresji. Przypuszcza si\u0119 tak\u017ce, \u017ce witamina B8 mo\u017ce wspomaga\u0107 anabolizm w mi\u0119\u015bniach szkieletowych, jednak p\u00f3ki co mamy zbyt du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 sprzecznych bada\u0144 na ten temat by potwierdzi\u0107 tak\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015b\u0107. Nie mniej sportowcy sylwetkowi bardzo ch\u0119tnie si\u0119gaj\u0105 po du\u017ce dawki inozytolu jako <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/suplementy-specjalne\/niehormonalne-anaboliki\">niehormonalnego anabolika<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Bardzo ciekaw\u0105 i co najwa\u017cniejsze w pe\u0142ni potwierdzon\u0105 funkcj\u0105 jak\u0105 pe\u0142ni w organizmie jest wp\u0142yw na PCOS. W ci\u0105gu ostatnich kilku lat odkryto, \u017ce niski poziom inozytolu mo\u017ce prowadzi\u0107 do wyst\u0119powania oraz rozwoju Zespo\u0142u policystycznego jajnik\u00f3w, na co niestety cierpi coraz wi\u0119cej kobiet w zr\u00f3\u017cnicowanym wieku. Inozytol dzia\u0142a tutaj przede wszystkim na zasadzie ograniczenia rozwoju hiperinsulinemii, kt\u00f3ra jest bezpo\u015bredni\u0105 przyczyn\u0105 powstawanie PCOS. W ten spos\u00f3b B8 reguluje r\u00f3wnie\u017c wyst\u0119powanie owulacji u kobiet gdy te s\u0105 zaburzone. Ma korzystny wp\u0142yw na uk\u0142ad hormonalny oraz <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/boostery-libido-na-potencje\">funkcje seksualne<\/a> u kobiet.<\/p>\n\n\n\n<p>Inozytol w uk\u0142adzie hormonalnym kobiet pe\u0142ni jeszcze jedn\u0105 bardzo istotn\u0105 funkcje. Przede wszystkim jest on czynnikiem zmniejszaj\u0105cym ryzyko pojawienia si\u0119, a tak\u017ce rozwoju hiperandrogenizmu. Jest to stan w kt\u00f3rym m\u0119skie hormony s\u0105 produkowane w organizmie kobiety w ilo\u015bciach przekraczaj\u0105cych te, kt\u00f3re uchodz\u0105 za referencyjne. Inozytol jest powi\u0105zany tak\u017ce z naturalnym wzrostem progesteronu, a ponadto usprawnia gospodark\u0119 w\u0119glowodanow\u0105, zwi\u0119kszaj\u0105c dodatkowo wra\u017cliwo\u015b\u0107 kom\u00f3rek na dzia\u0142anie insuliny, dzia\u0142aj\u0105c jako <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/spalacze-tluszczu\/mimetyki-insuliny\">mimetyk<\/a> dla tego hormonu.<\/p>\n\n\n\n<p>Witamina B8 wyst\u0119puje r\u00f3wnie\u017c w m\u00f3zgu, w\u0105trobie oraz kr\u0105\u017cy w krwiobiegu. Mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c wytwarzana przez niekt\u00f3re bakterie wchodz\u0105c w sk\u0142ad <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/pure-phosphatidylserine-fosfatydyloseryna-p-1417.html\">fosfolipid\u00f3w<\/a> oraz b\u0142on kom\u00f3rkowych. Nie spos\u00f3b pomin\u0105\u0107 wp\u0142ywu inozytolu na insulino wra\u017cliwo\u015b\u0107, co przek\u0142ada si\u0119 nie tylko na nasze zdrowie, ale tak\u017ce estetyk\u0119 sylwetki i \u0142atwiejsz\u0105 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/najlepsze-spalacze-tluszczu-ranking-spalaczy\/\">redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"756\" height=\"346\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/inozytol-dzialanie.jpg\" alt=\"Witamina B8 (Inozytol) - wp\u0142yw na organizm\" class=\"wp-image-3665\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/inozytol-dzialanie.jpg 756w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/inozytol-dzialanie-300x137.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 756px) 100vw, 756px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_witaminy_B8\"><\/span>Niedob\u00f3r witaminy B8<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zapotrzebowanie na ka\u017cdy sk\u0142adnik pokarmowy czy te\u017c mikroelement jest kwesti\u0105 mocno indywidualn\u0105 i podobnie wygl\u0105da to w przypadku inozytolu. Przyjmuje si\u0119, \u017ce dla przeci\u0119tnej osoby optymalna dawka dobowa to oko\u0142o 1 g, jednak ju\u017c niewielka aktywno\u015b\u0107 fizyczna czy dolegliwo\u015bci zwi\u0105zane z uk\u0142adem hormonalnym mog\u0105 zwi\u0119ksza\u0107 nasze zapotrzebowanie nawet kilkukrotnie. Pami\u0119tajmy zatem o tym, gdy\u017c warto\u015bci referencyjne, a praktyka to najcz\u0119\u015bciej dwa zupe\u0142nie r\u00f3\u017cne bieguny.<\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku wyst\u0119powania zespo\u0142u policystycznego jajnik\u00f3w warto skonsultowa\u0107 z lekarzem temat suplementacji inozytolem. Cho\u0107 jest to naturalny zwi\u0105zek, dodatkowo produkowany przez organizm, warto uwzgl\u0119dni\u0107 jego dawk\u0119 precyzyjnie, zw\u0142aszcza je\u015bli mia\u0142by by\u0107 \u0142\u0105czony z ro\u017cnego rodzaju lekami. Niedobory objawiaj\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy innymi wspomnian\u0105 ju\u017c sk\u0142onno\u015bci\u0105 do PCOS, nadmiern\u0105 produkcj\u0105 hormon\u00f3w m\u0119skich u kobiet, nieregularn\u0105 miesi\u0105czk\u0105, a czasami r\u00f3wnie\u017c pogorszonym <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/umysl-i-koncentracja\/nastroj-i-samopoczucie\">samopoczuciem<\/a> i og\u00f3lnym zm\u0119czeniem.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"394\" height=\"241\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/inozytol-niedobor.jpg\" alt=\"Niedob\u00f3r witaminy B8\" class=\"wp-image-3666\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/inozytol-niedobor.jpg 394w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/inozytol-niedobor-300x184.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 394px) 100vw, 394px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_inozytolem\"><\/span>Suplementacja inozytolem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jest to \u0142atwo dost\u0119pny suplement diety kt\u00f3ry bez najmniejszego trudu dostaniemy w ka\u017cdej aptece, dobrych sklepach z suplementami diety oraz poprzez serwisy internetowe. Na rynku wyst\u0119puje w r\u00f3\u017cnych dawkach oraz pod wieloma postaciami.<\/p>\n\n\n\n<p>Najbardziej wydajn\u0105 form\u0105 jest oczywi\u015bcie proszek, pozwala nam \u0142atwo dostosowa\u0107 dawk\u0119 do naszego zapotrzebowania, a ponadto jest znacznie bardziej wydajny i ekonomiczny wzgl\u0119dem form kapsu\u0142kowych czy te\u017c tabletek. Zawsze wybieramy producent\u00f3w o uznanej marce i silnej pozycji na rynku. W przypadku <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/witaminy-i-mineraly\/witaminy\">produkt\u00f3w witaminowych<\/a> jako\u015b\u0107 zawsze powinna by\u0107 na pierwszym miejscu.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"616\" height=\"396\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/inozytol-suplementacja.jpg\" alt=\"Suplementacja inozytolem\" class=\"wp-image-3667\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/inozytol-suplementacja.jpg 616w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/inozytol-suplementacja-300x193.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 616px) 100vw, 616px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Bibliografia:<\/p>\n\n\n\n<ol><li>Edward Ba\u0144kowski:&nbsp;<em>Biochemia: podr\u0119cznik dla student\u00f3w uczelni medycznych<\/em>. Wroc\u0142aw: Urban &amp; Partner, 2004, s. 262, 579. <\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27717596\">Inositol&nbsp;as putative integrative treatment for PCOS.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27351907\">Pharmacodynamics and pharmacokinetics of&nbsp;inositol(s) in health and disease.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27595157\">Inositol&nbsp;and human reproduction. From cellular metabolism to clinical use.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29309199\">The use of&nbsp;inositol(s) isomers in the management of polycystic ovary syndrome: a comprehensive review.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/30270194\">Inositol&nbsp;in Polycystic Ovary Syndrome: Restoring Fertility through a Pathophysiology-Based Approach.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27898267\">Combining treatment with myo-inositol&nbsp;and D-chiro-inositol&nbsp;(40:1) is effective in restoring ovary function and metabolic balance in PCOS patients.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29053604\">Nutritional and Acquired Deficiencies in&nbsp;Inositol&nbsp;Bioavailability. Correlations with Metabolic Disorders.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28756130\">Inositol&nbsp;supplementation in women with polycystic ovary syndrome undergoing intracytoplasmic sperm injection: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26177098\">Reflections on&nbsp;inositol(s) for PCOS therapy: steps toward success.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28578198\">Synthesis of (\u00b1)-myo-inositol&nbsp;4-methylenephosphonate via Rh-Catalyzed hydrogenation of vinylphosphonate.<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Konsultacja merytoryczna: <strong>LEK. MARCIN KUBISA<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witamina B8 najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje pod nazw\u0105 inozytolu. Jest to zwi\u0105zek posiadaj\u0105cy zdolno\u015b\u0107 do samodzielnej syntezy w organizmie, jednak jego ewentualne &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3663,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[93,368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Witamina B8 (inozytol) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina B8 (inozytol) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witamina B8 najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje pod nazw\u0105 inozytolu. Jest to zwi\u0105zek posiadaj\u0105cy zdolno\u015b\u0107 do samodzielnej syntezy w organizmie, jednak jego ewentualne &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-21T10:05:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T06:54:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wit-b8-glowna.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1365\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"815\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Witamina B8 (inozytol) &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a\",\"datePublished\":\"2020-02-21T10:05:37+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:54:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"},\"wordCount\":1173,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\",\"name\":\"Witamina B8 (inozytol) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-02-21T10:05:37+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:54:22+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witamina B8 (inozytol) &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina B8 (inozytol) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina B8 (inozytol) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","og_description":"Witamina B8 najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje pod nazw\u0105 inozytolu. Jest to zwi\u0105zek posiadaj\u0105cy zdolno\u015b\u0107 do samodzielnej syntezy w organizmie, jednak jego ewentualne &hellip;","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2020-02-21T10:05:37+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T06:54:22+00:00","og_image":[{"width":1365,"height":815,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wit-b8-glowna.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Witamina B8 (inozytol) &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a","datePublished":"2020-02-21T10:05:37+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:54:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"},"wordCount":1173,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Suplementacja","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","name":"Witamina B8 (inozytol) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-02-21T10:05:37+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:54:22+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b8-inozytol-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina B8 (inozytol) &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3662"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3662"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3662\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3663"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3662"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3662"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3662"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}