{"id":3675,"date":"2020-02-23T17:03:17","date_gmt":"2020-02-23T16:03:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=3675"},"modified":"2021-10-18T08:54:04","modified_gmt":"2021-10-18T06:54:04","slug":"witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","title":{"rendered":"Witamina B10 (kwas p-aminobenzoesowy) &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a"},"content":{"rendered":"\n<p>Witamina B10 bardzo cz\u0119sto wyst\u0119puje pod nazw\u0105 PABA i nale\u017cy do najwa\u017cniejszych sk\u0142adnik\u00f3w wchodz\u0105cych w struktur\u0119 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b9-kwas-foliowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\">kwasu foliowego<\/a>. Odkryto j\u0105 w 1863 roku, jednak jej biologiczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci zacz\u0119to poznawa\u0107 o wiele p\u00f3\u017aniej, dopiero w roku 1941 po raz pierwszy zacz\u0119to opisywa\u0107 jej dzia\u0142anie oraz wp\u0142yw na organizm cz\u0142owieka. Przez wiele lat nie cieszy\u0142a si\u0119 ona zbytni\u0105 popularno\u015bci\u0105, gdy\u017c jej obecno\u015b\u0107 nie jest wymagana do podtrzymywania funkcji \u017cyciowych, a zapotrzebowanie u wi\u0119kszo\u015bci z nas pokrywane zostaje w ca\u0142o\u015bci z po\u017cywienia.<\/p>\n\n\n\n<p>Jako ciekawostk\u0119 warto wspomnie\u0107, \u017ce wci\u0105\u017c witamina ta jest obiektem wielu bada\u0144 i jak do tej pory nie zosta\u0142a poznana w dostatecznym stopniu. Oznacza  to, \u017ce jej potencjalne w\u0142a\u015bciwo\u015bci <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\">prozdrowotne<\/a> mog\u0105 by\u0107 znacznie szersze ni\u017c nam si\u0119 wydaje, ale p\u00f3ki co pozostaje mie\u0107 nadzieje na wzrost zainteresowania jej tematyk\u0105 w\u015br\u00f3d specjalist\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f2da44647e1\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f2da44647e1\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Produkty_spozywcze_zawierajace_witamine_B10\" >Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce witamin\u0119 B10<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Witamina_B10_PABA_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\" >Witamina B10 (PABA) &#8211; wp\u0142yw na organizm<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Niedobor_witaminy_B10\" >Niedob\u00f3r witaminy B10<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Suplementacja_witamina_B10_PABA\" >Suplementacja witamin\u0105 B10 (PABA)<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_spozywcze_zawierajace_witamine_B10\"><\/span>Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce witamin\u0119 B10<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Zapotrzebowania na witamin\u0119 B10 nie jest zbyt wyg\u00f3rowane, dlatego w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w udaje si\u0119 je zrealizowa\u0107 z wykorzystaniem konwencjonalnej \u017cywno\u015bci. Oczywi\u015bcie jak w przypadku ka\u017cdej <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/witaminy-i-mineraly\/witaminy\">witaminy<\/a>, tak r\u00f3wnie\u017c PABA ma wiele zmiennych kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na nasze zapotrzebowanie. Przede wszystkim wzrasta ono w raz z wiekiem, a czynnikiem powoduj\u0105cym znaczny wzrost popytu na witamin\u0119 B10 jest nadmiar stresu, wywo\u0142any zar\u00f3wno ci\u0119\u017ckimi treningami, jak i r\u00f3wnie\u017c obci\u0105\u017ceniem psychicznym.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli korzystamy cyklicznie z antybiotyk\u00f3w b\u0105d\u017a cierpimy na choroby jelit, w\u00f3wczas zapotrzebowanie r\u00f3wnie\u017c wzrasta, przede wszystkim ze wzgl\u0119du na ograniczon\u0105 wch\u0142anialno\u015b\u0107. Staraj\u0105c si\u0119 jednak przestrzega\u0107 zdrowiej i zbilansowanej diety mo\u017cemy w pe\u0142ni ustrzec si\u0119 przed niedoborami. Na pewno warto w\u0142\u0105czy\u0107 do diety produkty pochodzenia zwierz\u0119cego, szczeg\u00f3lnie mi\u0119so oraz podroby. Optymalnym \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 byd\u0142o oraz trzoda chlewna, jednak zalecamy wybiera\u0107 chude cz\u0119\u015bci tuszy b\u0105d\u017a w\u0105tr\u00f3bk\u0119. W przypadku dolegliwo\u015bci jelitowych optymalnie jest r\u00f3wnie\u017c w\u0142\u0105czy\u0107 kompleksow\u0105 suplementacj\u0119 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/amix-probio-forte-p-1707.html\">probiotykami<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-prebiotic-inulin-100-pure-200g-p-1876.html\">prebiotykami<\/a>  oraz postbriotykami. Mo\u017cemy tak\u017ce skorzysta\u0107 z kompleksowego suplementy takiego jak <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/alpha-lion-super-human-gut-90-kap-p-2165.html\">Super Human Gut<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Ponadto PABA obecna jest r\u00f3wnie\u017c w dro\u017cd\u017cach piwnych, nabiale, jajkach czy drobiu. Ze \u017ar\u00f3de\u0142 ro\u015blinnych za najbardziej warto\u015bciowe s\u0105 produkty z pe\u0142en zb\u00f3\u017c jak np. gryka, owies czy te\u017c produkty wypiekane z m\u0105ki o wysokim typie np. 2000. Witamina B10 obecna jest r\u00f3wnie\u017c w br\u0105zowym ry\u017cu, kt\u00f3ry bardzo cz\u0119sto jest podstaw\u0105 kulturystycznej diety.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"640\" height=\"627\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/b10-zrodla.jpg\" alt=\"Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce witamin\u0119 B10\" class=\"wp-image-3677\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/b10-zrodla.jpg 640w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/b10-zrodla-300x294.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_B10_PABA_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\"><\/span>Witamina B10 (PABA) &#8211; wp\u0142yw na organizm<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jak ju\u017c wspominali\u015bmy na samym pocz\u0105tku jest kluczowa w zakresie utrzymania prawid\u0142owego poziomu kwasu foliowego, podstawowego suplementu diety dla kobiet w ci\u0105\u017cy. Jest on niezb\u0119dny do prawid\u0142owego rozwoju cewy nerwowej, kt\u00f3ra w du\u017cej mierze odpowiada za zdrowie noworodka. Ponadto PABA uczestniczy w <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/spalacze-tluszczu\/boostery-metabolizmu\">metabolizmie<\/a> wielu sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych, mi\u0119dzy innymi poszczeg\u00f3lnych mikroelement\u00f3w takich jak \u017celazo. Dzi\u0119ki temu jej odpowiedni poziom to w\u0142a\u015bciwa droga do profilaktyki przeciwko powstawaniu <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s=anemia\">anemii<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Potencjalne dzia\u0142anie PABA jest bardzo szerokie, jednak p\u00f3ki co wci\u0105\u017c nie wszystko posiada odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 referencji oraz test\u00f3w klinicznych. Jednym z ciekawszych aspekt\u00f3w jest wsparcie naszego <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\/wzmacniajace-odpornosc\">uk\u0142adu odporno\u015bciowego<\/a> u dzia\u0142anie bakteriob\u00f3jcze. Potwierdzone natomiast jest jej dzia\u0142anie w tworzeniu czerwonych krwinek, a tak\u017ce realny wp\u0142yw na urod\u0119 poprzez oddzia\u0142ywanie na w\u0142osy, sk\u00f3r\u0119 oraz paznokcie. Wzmacnia w\u0142osy, ograniczaj\u0105c ich wypadania oraz zapobiega szybkiemu siwieniu. Co wa\u017cne redukuje ilo\u015b\u0107 zmarszczek w ka\u017cdym wieku oraz od\u017cywia sk\u00f3r\u0119 czyni\u0105c j\u0105 odporniejsz\u0105 na niekorzystne dzia\u0142anie czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych, co \u0142\u0105czy witamin\u0119 B10 z bardzo popularn\u0105 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/raw-biotin-120-kap-p-2045.html\">biotyn\u0105<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Jest bardzo wa\u017cna w okresie letnim, gdzie pe\u0142ni rol\u0119 protekcyjn\u0105 przed szkodliwym wp\u0142ywem promieni s\u0142onecznych na nasze cia\u0142o. Ich nadmiar odbija si\u0119 od sk\u00f3ry, a wed\u0142ug wielu ekspert\u00f3w jest to bardzo wa\u017cne w profilaktyce przed rakiem nask\u00f3rka. Znajduje zastosowanie tak\u017ce w kosmetologii, przede wszystkim w kremach chroni\u0105cych przed s\u0142o\u0144cem.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"693\" height=\"346\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/b10-wlasciwosci.jpg\" alt=\"Witamina B10 (PABA) - wp\u0142yw na organizm\" class=\"wp-image-3678\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/b10-wlasciwosci.jpg 693w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/b10-wlasciwosci-300x150.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 693px) 100vw, 693px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_witaminy_B10\"><\/span>Niedob\u00f3r witaminy B10<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Kwas PABA w przypadku suplementacji powinien by\u0107 dawkowany w przemy\u015blany i zr\u00f3wnowa\u017cony spos\u00f3b, tak aby zachowa\u0107 jego optymalny poziom, a jednocze\u015bnie nie doprowadzi\u0107 do hiperwitaminozy.<\/p>\n\n\n\n<p>Zbyt niski poziom utrzymuj\u0105cy si\u0119 w d\u0142u\u017cszej perspektywie czasu objawiania si\u0119 w spos\u00f3b estetyczny na naszym ciele, a pierwsz\u0105 oznak\u0105 jest siwienie w\u0142os\u00f3w nawet u bardzo m\u0142odych os\u00f3b. Jak wi\u0119kszo\u015b\u0107 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/amix-bcomplex-p-988.html\">witamina z grupy B<\/a> \u0142atwo i r\u00f3wnie\u017c w przypadku niedobor\u00f3w PABA zauwa\u017cy\u0107 zmiany na tle nerwowym. U niekt\u00f3rych objawiaj\u0105 si\u0119 one rozkojarzeniem, nadmiernym <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/boostery-treningowe\/przed-treningowe\/pobudzajace-ze-stymulantami\">pobudzeniem<\/a> i z\u0142o\u015bci\u0105. Inne osoby reaguj\u0105 odwrotnie i odczuwaj\u0105 przede wszystkim zm\u0119czenie oraz przygn\u0119bienie. Tych objaw\u00f3w pod \u017cadnym pozorem nie nale\u017cy lekcewa\u017cy\u0107, gdy\u017c mog\u0105 one prowadzi\u0107 nawet do depresji.<\/p>\n\n\n\n<p>Witamina B10 mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c niebezpieczna w przypadku stosowania dawek nadmiernie przekraczaj\u0105cych nasze zapotrzebowanie. Dochodzi do podra\u017cnie\u0144 przewodu pokarmowego, a w niekt\u00f3rych wypadkach do powa\u017cniejszych powik\u0142a\u0144 dotycz\u0105cych narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"660\" height=\"447\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/paba-niedobor.jpg\" alt=\"Niedob\u00f3r witaminy B10\" class=\"wp-image-3679\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/paba-niedobor.jpg 660w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/paba-niedobor-300x203.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 660px) 100vw, 660px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_witamina_B10_PABA\"><\/span>Suplementacja witamin\u0105 B10 (PABA)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jak ka\u017cdy witamina z grupy B, r\u00f3wnie\u017c i B-10 rozpuszczalna jest w wodzie, dlatego jej przyjmowanie razem z <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/zdrowe-tluszcze\">t\u0142uszczami<\/a> nie jest konieczne. Co ciekawe, wykazano jednak, \u017ce przy obecno\u015bci kwasu foliowego oraz <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/swanson-pureway-c500-p-450.html?search_query=witamina+c&amp;results=253\">witaminy C<\/a> jest biodost\u0119pno\u015b\u0107 mo\u017ce by\u0107 nieco wy\u017csza. Warto mie\u0107 to na uwadze przy uk\u0142adaniu swojej suplementacji witaminami.<\/p>\n\n\n\n<p>Co wa\u017cne, w handlu nie cieszy si\u0119 zbyt du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105 i jest do\u015b\u0107 ci\u0119\u017cko dost\u0119pna jako monopreparat. Nie mniej kilku wyspecjalizowanych producent\u00f3w posiada j\u0105 w swojej ofercie, a dodatkowo wchodzi w sk\u0142ad produkt\u00f3w B-Complex. Jej niedobory u zdrowych ludzi zdarzaj\u0105 si\u0119 stosunkowo rzadko, dlatego nie wiele wskazuje by jej popularno\u015b\u0107 w suplementach diety mia\u0142a si\u0119 znacz\u0105co zwi\u0119kszy\u0107 w najbli\u017cszych kilku latach.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"718\" height=\"498\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/b10-suplementacja.jpg\" alt=\"Suplementacja witamin\u0105 B10 (PABA)\" class=\"wp-image-3680\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/b10-suplementacja.jpg 718w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/b10-suplementacja-300x208.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 718px) 100vw, 718px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Bibliografia:<\/p>\n\n\n\n<ol><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27710701\">Modified Diet Supplementation With Group B&nbsp;Vitamins&nbsp;Changes Antioxidant Defense Activity Of Brain.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29672394\">Effects of&nbsp;Vitamin&nbsp;B Complex and&nbsp;Vitamin&nbsp;C on Human Skin Cells: Is the Perceived Effect Measurable?<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/30735380\">Antifungal Metabolite p-Aminobenzoic&nbsp;Acid&nbsp;(pABA): Mechanism of Action and Efficacy for the Biocontrol of Pear Bitter Rot Disease.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/8456115\">Vitamin&nbsp;A-enhanced cleft palate susceptibility gene maps between C4 and B144 within the H-2 complex.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/30574402\">Crystal structure of a 1:1 salt of 4-amino-benzoic acid (vitamin&nbsp;B<sub>10<\/sub>) with pyrazinoic acid.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/30803284\">Investigation of the effect of para-amino benzoic&nbsp;acid&nbsp;(PABA) added starch-coated chemicals on the printability properties of paper.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24183994\">Effects of para-aminobenzoic&nbsp;acid&nbsp;(PABA) form and administration mode on&nbsp;PABA&nbsp;recovery in 24-hour urine collections.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16451080\">PABA\/NO as an anticancer lead: analogue synthesis, structure revision, solution chemistry, reactivity toward glutathione, and in vitro activity.<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Konsultacja merytoryczna: <strong>LEK. MARCIN KUBISA<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Witamina B10 bardzo cz\u0119sto wyst\u0119puje pod nazw\u0105 PABA i nale\u017cy do najwa\u017cniejszych sk\u0142adnik\u00f3w wchodz\u0105cych w struktur\u0119 kwasu foliowego. Odkryto j\u0105 &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3676,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[93,368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Witamina B10 (kwas p-aminobenzoesowy) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina B10 (kwas p-aminobenzoesowy) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Witamina B10 bardzo cz\u0119sto wyst\u0119puje pod nazw\u0105 PABA i nale\u017cy do najwa\u017cniejszych sk\u0142adnik\u00f3w wchodz\u0105cych w struktur\u0119 kwasu foliowego. Odkryto j\u0105 &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-23T16:03:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T06:54:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wit-b10.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1011\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"527\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Witamina B10 (kwas p-aminobenzoesowy) &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a\",\"datePublished\":\"2020-02-23T16:03:17+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:54:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"},\"wordCount\":1168,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\",\"name\":\"Witamina B10 (kwas p-aminobenzoesowy) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-02-23T16:03:17+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:54:04+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witamina B10 (kwas p-aminobenzoesowy) &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina B10 (kwas p-aminobenzoesowy) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina B10 (kwas p-aminobenzoesowy) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","og_description":"Witamina B10 bardzo cz\u0119sto wyst\u0119puje pod nazw\u0105 PABA i nale\u017cy do najwa\u017cniejszych sk\u0142adnik\u00f3w wchodz\u0105cych w struktur\u0119 kwasu foliowego. Odkryto j\u0105 &hellip;","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2020-02-23T16:03:17+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T06:54:04+00:00","og_image":[{"width":1011,"height":527,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/wit-b10.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Witamina B10 (kwas p-aminobenzoesowy) &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a","datePublished":"2020-02-23T16:03:17+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:54:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"},"wordCount":1168,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Suplementacja","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","name":"Witamina B10 (kwas p-aminobenzoesowy) - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-02-23T16:03:17+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:54:04+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b10-kwas-p-aminobenzoesowy-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina B10 (kwas p-aminobenzoesowy) &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3675"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3675"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3675\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3676"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3675"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3675"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}