{"id":3687,"date":"2020-02-25T09:40:44","date_gmt":"2020-02-25T08:40:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=3687"},"modified":"2021-10-18T08:53:51","modified_gmt":"2021-10-18T06:53:51","slug":"witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/","title":{"rendered":"Witamina B13 (kwas orotowy) &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru"},"content":{"rendered":"\n<p>Kwas orotowy jest pochodn\u0105 uracylu, okre\u015blany przez wiele lat mianem witaminy B13. Obecnie jednak wci\u0105\u017c trwa sp\u00f3r i podzielno\u015b\u0107 zda\u0144 na ten temat, jednak oficjalnie nie jest on uznawany za pe\u0142noprawn\u0105 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witaminy-zapotrzebowanie-poradnik-znaczenie\/\">witamin\u0119<\/a>. Znany jest przede wszystkim z suplement\u00f3w diety dla sportowc\u00f3w, gdzie cz\u0119sto jego cz\u0105stka \u0142\u0105czy si\u0119 z inn\u0105 zwi\u0119kszaj\u0105c jej biodost\u0119pno\u015b\u0107 oraz stabilno\u015b\u0107 w ustroju.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a07393648e5e\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a07393648e5e\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#Najwazniejsze_zrodla_zawierajace_witamine_B13\" >Najwa\u017cniejsze \u017ar\u00f3d\u0142a zawieraj\u0105ce witamin\u0119 B13<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#Kwas_orotowy_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\" >Kwas orotowy &#8211; wp\u0142yw na organizm<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#Niedobor_witaminy_B13\" >Niedob\u00f3r witaminy B13<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#Suplementacja_kwasem_orotowym\" >Suplementacja kwasem orotowym<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najwazniejsze_zrodla_zawierajace_witamine_B13\"><\/span>Najwa\u017cniejsze \u017ar\u00f3d\u0142a zawieraj\u0105ce witamin\u0119 B13<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ma\u0142o kto, a w\u0142a\u015bciwie tylko osoby mocno zaanga\u017cowane w temat suplementacji i \u017cywienia interesuj\u0105 si\u0119 kwasem orotowym i Jego obecno\u015bci\u0105 w produktach spo\u017cywczych. Tymczasem w wi\u0119kszych b\u0105d\u017a mniejszych ilo\u015bciach dostarcza go ka\u017cdy z nas, a \u017ar\u00f3d\u0142a jego wyst\u0119powania to standardowe produkty spo\u017cywcze.<\/p>\n\n\n\n<p>Najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 niekt\u00f3re rodzaje nabia\u0142u jak np. kwa\u015bne mleko czy te\u017c <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/odzywki-bialkowe\/bialka-serwatkowe-wpc-wpi-wph\">serwatka<\/a>. D\u0105\u017c\u0105c do pozyskania kwasu ortowego z naturalnych \u017ar\u00f3de\u0142 warto r\u00f3wnie\u017c w\u0142\u0105czy\u0107 do diety warzywa korzenne. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce symboliczne ilo\u015bci witaminy B-13 wyst\u0119puje niemal wsz\u0119dzie, wi\u0119c nie da si\u0119 jej do ko\u0144ca wyizolowa\u0107 z naszej diety.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"490\" height=\"326\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/b13-zrodla.jpg\" alt=\"Najwa\u017cniejsze \u017ar\u00f3d\u0142a zawieraj\u0105ce witamin\u0119 B13\" class=\"wp-image-3689\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/b13-zrodla.jpg 490w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/b13-zrodla-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 490px) 100vw, 490px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kwas_orotowy_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\"><\/span>Kwas orotowy &#8211; wp\u0142yw na organizm<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Substancja ta znana jest przede wszystkim sportowcom, kt\u00f3rzy wykorzystuj\u0105 j\u0105 do poprawy parametr\u00f3w treningowych czy te\u017c sk\u0142adu cia\u0142a. Ponadto doskonale wp\u0142ywa na prac\u0119 naszej <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\/watroba-i-uklad-pokarmowy\">w\u0105troby<\/a>, narz\u0105du posiadaj\u0105cego zdolno\u015b\u0107 do regeneracji, a kwas orotowy jest czynnikiem wspieraj\u0105cym ten proces. Jego potencja\u0142 wynika ze zdolno\u015bci do naprawy hepatocyt\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Wci\u0105\u017c trwaj\u0105 badania nad potencja\u0142em anabolicznym kwasu orotowego, jednak p\u00f3ki co przypuszcza si\u0119, \u017ce mo\u017ce prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszenia masy mi\u0119\u015bniowej jako jeden z <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/suplementy-specjalne\/niehormonalne-anaboliki\">niehormonalnych anabolik\u00f3w<\/a>. Nie jest jednak znany dok\u0142adny mechanizm takiego stanu rzeczy. Ponadto B13 jak inne witaminy z tej grupy uczestniczy w produkcji krwinek czerwonych oraz bia\u0142ych co zapewnia skuteczn\u0105 profilaktyk\u0119 przed niedokrwisto\u015bci\u0105 czy <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/\">anemi\u0105<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>W wi\u0119kszych dawkach podawanych z zewn\u0105trz mo\u017ce korzystnie wp\u0142ywa\u0107 tak\u017ce na procesy trawienne. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wspiera\u0107 wykorzystywanie fosfokreatyny w trakcie wysi\u0142ku fizycznego. Ma zastosowanie profilaktyczne w wielu chorobach takich jak stwardnienie rozsiane, angina czy zapalanie op\u0142ucnej.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/b-13-dzialanie.jpg\" alt=\"Kwas orotowy - wp\u0142yw na organizm\" class=\"wp-image-3690\" width=\"580\" height=\"369\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/b-13-dzialanie.jpg 701w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/b-13-dzialanie-300x191.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 580px) 100vw, 580px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_witaminy_B13\"><\/span>Niedob\u00f3r witaminy B13<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wci\u0105\u017c nie zosta\u0142o ustalone zapotrzebowanie cz\u0142owieka na kwas orotowy, nie mniej jednak wchodzi razem z <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/raw-vitamin-mb12-120-kap-p-1852.html\">witaminami B12<\/a> oraz <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b9-kwas-foliowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\">kwasem foliowym<\/a> w sk\u0142ad zwi\u0105zk\u00f3w op\u00f3\u017aniaj\u0105cych widoczne symptomy starzenia si\u0119, jak i r\u00f3wnie\u017c stabilizuj\u0105cych poziom naszego cholesterolu. Rola przeciw starzeniu si\u0119 jest jedn\u0105 z tych w\u0142a\u015bciwo\u015bci na kt\u00f3rej potwierdzenie znajdziemy niezale\u017cne badania, wi\u0119c mo\u017cemy j\u0105 oficjalnie przypisa\u0107 dla kwasu ortotowego.<\/p>\n\n\n\n<p>Na niedobory szczeg\u00f3lnie powinny uwa\u017ca\u0107 osoby z marsko\u015bci\u0105 w\u0105troby lub podobnymi dolegliwo\u015bciami. W\u00f3wczas warto przyjmowa\u0107 kwas orotowy w postaci suplement\u00f3w diety, aby zrealizowa\u0107 dzienne zapotrzebowanie. D\u0142ugotrwa\u0142e braki B13 w organizmie prowadz\u0105 do os\u0142abienia, anemii oraz spadku si\u0142y mi\u0119\u015bni. Choroby anemiczne wynikaj\u0105 przede wszystkim z ograniczonej produkcji krwinek o czym ju\u017c wspominali\u015bmy wcze\u015bniej. W skrajnych przypadkach spotyka si\u0119 powi\u0105zania pomi\u0119dzy ma\u0142\u0105 ilo\u015bci\u0105 kwasu orotowego a artretyzmem. Skutki nadmiaru nie s\u0105 jeszcze poznane.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"619\" height=\"443\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/kwas-orotowy-niedobor.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-3691\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/kwas-orotowy-niedobor.jpg 619w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/kwas-orotowy-niedobor-300x215.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 619px) 100vw, 619px\" \/><figcaption> Niedob\u00f3r witaminy B13 <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_kwasem_orotowym\"><\/span>Suplementacja kwasem orotowym<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wyst\u0119puje w postaci suplement\u00f3w kapsu\u0142kowanych oraz w formie proszku. Posiada prawdopodobnie potencja\u0142 anaboliczny oraz usprawniaj\u0105cy syntez\u0119 bia\u0142ek mi\u0119\u015bniowych, dlatego cz\u0119sto wykorzystuj\u0105 go kultury\u015bci. Spor\u0105 popularno\u015bci\u0105 cieszy si\u0119 tak\u017ce w po\u0142\u0105czeniu z innymi zwi\u0105zkami gdzie tworzy ich bardziej biodost\u0119pne postacie jak np. orotan <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/kreatyna\">kreatyny<\/a>. <\/p>\n\n\n\n<p>Przy niedokrwisto\u015bci r\u00f3wnie\u017c ma swoje zastosowanie lub zm\u0119czeniu i dysfunkcjach uk\u0142adu nerwowego, jednak w takich przypadkach warto \u0142\u0105czy\u0107 kwas orotowy z innymi witaminami z grupy B.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"661\" height=\"342\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/b13-suplementacja.jpg\" alt=\"Suplementacja kwasem orotowym\" class=\"wp-image-3692\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/b13-suplementacja.jpg 661w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/b13-suplementacja-300x155.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 661px) 100vw, 661px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Bibliografia:<\/p>\n\n\n\n<ol><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27906623\">Orotate (orotic acid): An essential and versatile molecule.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25897970\">Orotic acid&nbsp;in water solution, a DFT and (13)C NMR spectroscopic study.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12450653\">Diagnostic value of urinary&nbsp;orotic acid&nbsp;levels: applicable separation methods.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/6867631\">Orotic acid&nbsp;sodium salt in kidney stones and urinary deposits.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/8067840\">Orotic acid&nbsp;improves left ventricular recovery four days after heterotopic transplantation.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/1544144\">Nitrogen-stimulated&nbsp;orotic acid&nbsp;synthesis and nucleotide imbalance.<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Konsultacja merytoryczna: <strong>LEK. MARCIN KUBISA<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kwas orotowy jest pochodn\u0105 uracylu, okre\u015blany przez wiele lat mianem witaminy B13. Obecnie jednak wci\u0105\u017c trwa sp\u00f3r i podzielno\u015b\u0107 zda\u0144 &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3688,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[93,368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Witamina B13 (kwas orotowy) - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina B13 (kwas orotowy) - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kwas orotowy jest pochodn\u0105 uracylu, okre\u015blany przez wiele lat mianem witaminy B13. Obecnie jednak wci\u0105\u017c trwa sp\u00f3r i podzielno\u015b\u0107 zda\u0144 &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-25T08:40:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T06:53:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/kwas-orotowy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1012\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"607\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Witamina B13 (kwas orotowy) &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru\",\"datePublished\":\"2020-02-25T08:40:44+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:53:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\"},\"wordCount\":713,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\",\"name\":\"Witamina B13 (kwas orotowy) - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-02-25T08:40:44+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:53:51+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witamina B13 (kwas orotowy) &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina B13 (kwas orotowy) - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru - Best Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina B13 (kwas orotowy) - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru - Best Blog","og_description":"Kwas orotowy jest pochodn\u0105 uracylu, okre\u015blany przez wiele lat mianem witaminy B13. Obecnie jednak wci\u0105\u017c trwa sp\u00f3r i podzielno\u015b\u0107 zda\u0144 &hellip;","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2020-02-25T08:40:44+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T06:53:51+00:00","og_image":[{"width":1012,"height":607,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/kwas-orotowy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Witamina B13 (kwas orotowy) &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru","datePublished":"2020-02-25T08:40:44+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:53:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/"},"wordCount":713,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Suplementacja","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/","name":"Witamina B13 (kwas orotowy) - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-02-25T08:40:44+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:53:51+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b13-kwas-orotowy-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina B13 (kwas orotowy) &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3687"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3687"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3687\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3688"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3687"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3687"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3687"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}