{"id":3705,"date":"2020-02-26T15:41:13","date_gmt":"2020-02-26T14:41:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=3705"},"modified":"2021-10-18T08:53:39","modified_gmt":"2021-10-18T06:53:39","slug":"witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/","title":{"rendered":"Witamina B16 (inozyt) &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru"},"content":{"rendered":"\n<p>Inozyt to witamina o kt\u00f3rej stosunkowo ma\u0142o si\u0119 m\u00f3wi w \u015bwiecie medycyny i suplementacji. Najlepiej \u015bwiadczy o tym chocia\u017cby fakt, \u017ce nie ustalono nawet orientacyjnego zapotrzebowania na ni\u0105 u os\u00f3b doros\u0142ych, jak ma to miejsce w zdecydowanej wi\u0119kszo\u015bci <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/witaminy-i-mineraly\/witaminy\">witamin<\/a> czy <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/witaminy-i-mineraly\/mineraly\">soli mineralnych<\/a>. Tak czy inaczej wst\u0119pnie szacuje si\u0119, \u017ce poda\u017c na poziomie 1 grama b\u0119dzie optymalna dla prawid\u0142owego funkcjonowania. Jest to oczywi\u015bcie warto\u015b\u0107 zmienna, kt\u00f3ra pod wp\u0142ywem wielu czynnik\u00f3w mo\u017ce ulega\u0107 zmianom.<\/p>\n\n\n\n<p>Witamina B16 jest umown\u0105 nazw\u0105, kt\u00f3ra mimo powszechno\u015bci w obiegu bran\u017cowym nigdy nie zosta\u0142a oficjalnie potwierdzona. Mimo to, w\u0142a\u015bciwo\u015bci inozytu w kwestii spe\u0142nienia zasad witaminowych s\u0105 jednoznaczne i nie ma podstaw by je podwa\u017ca\u0107. Sam inozyt zosta\u0142 opisany po raz pierwszy w roku w latach pi\u0119\u0107dziesi\u0105tych ubieg\u0142ego wieku i od tego czasu stopniowo wzrasta\u0142a ilo\u015b\u0107 ciekawych publikacji na Jego temat. Mimo wielu potwierdzonych w\u0142a\u015bciwo\u015bci korzystnie wp\u0142ywaj\u0105cych na nasze zdrowie nigdy nie zdoby\u0142 on popularno\u015bci tak du\u017cej, jak niekt\u00f3re <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b-complex-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnianie-niedoboru\/\">witaminy z grupy B<\/a>. By\u0107 mo\u017ce wynika to jeszcze ze stosunkowo m\u0142odego wieku w por\u00f3wnaniu od innych zwi\u0105zk\u00f3w wchodz\u0105cych w sk\u0142ad <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/swanson-stress-super-bcomplex-p-451.html\">B-Complex<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a073facdbdd8\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a073facdbdd8\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#Produkty_spozywcze_zawierajace_witamine_B16_inozyt\" >Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce witamin\u0119 B16 (inozyt)<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#Witamina_B16_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\" >Witamina B16 &#8211; wp\u0142yw na organizm<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#Niedobor_inozytu\" >Niedob\u00f3r inozytu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#Suplementacja_inozytem\" >Suplementacja inozytem<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_spozywcze_zawierajace_witamine_B16_inozyt\"><\/span>Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce witamin\u0119 B16 (inozyt)<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Inozyt kr\u0105\u017cy w organizmie w stanie wolnych w wielu cz\u0119\u015bciach naszego cia\u0142a. Najwi\u0119cej znajdziemy go oczywi\u015bcie w m\u00f3zgu, mi\u0119\u015bniach szkieletowych oraz <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\/watroba-i-uklad-pokarmowy\">w\u0105trobie<\/a>. Mo\u017ce znajdowa\u0107 si\u0119 tak\u017ce w moczu, jednak w przypadku otrzymania takich wynik\u00f3w bada\u0144 nale\u017cy skonsultowa\u0107 je ze specjalist\u0105, gdy\u017c mo\u017ce by\u0107 to oznaka niekt\u00f3rych chor\u00f3b. W \u017cywno\u015bci znajdziemy go bez wi\u0119kszego trudu, cho\u0107 nie mo\u017cna wskaza\u0107 jednego, najlepszego \u017ar\u00f3d\u0142a inozytu w diecie. Warto jednak w codziennym menu uwzgl\u0119dni\u0107 takie produkty jak:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Orzechy<\/li><li>Fasola<\/li><li>Dro\u017cd\u017ce piwne<\/li><li>Warzywa str\u0105czkowe<\/li><li>Kapusta<\/li><li>Winogrono<\/li><li>Niekt\u00f3re cytrusy<\/li><li>Mi\u0119so<\/li><li>Podroby<\/li><li>Kie\u0142ki pszenicy<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Jak wida\u0107 zatem dieta wi\u0119kszo\u015bci z nas zawiera sporo produkt\u00f3w zawieraj\u0105cych witamin\u0119 B-16 co niew\u0105tpliwie jest jej plusem. Ze wzgl\u0119du na \u0142atwo\u015b\u0107 dostarczania w raz z po\u017cywieniem rzadko zdarzaj\u0105 si\u0119 jej niedobory, a sytuacje gdzie s\u0105 one znacz\u0105ce zdarzaj\u0105 si\u0119 bardzo sporadycznie i dotycz\u0105 przede wszystkim os\u00f3b niedo\u017cywionych.<\/p>\n\n\n\n<p>Znacznie wa\u017cniejsz\u0105 kwesti\u0105 od dostarczeniu odpowiedniej ilo\u015bci inozytu jest jego utrzymanie. O ile ch\u0119tnie korzystamy z Jego \u017ar\u00f3de\u0142, tak jeszcze ch\u0119tniej spo\u017cywamy produkty zwi\u0119kszaj\u0105ce w du\u017cej mierze jego wyp\u0142ukiwanie z organizmu. Co zatem nale\u017cy zrobi\u0107?<\/p>\n\n\n\n<p>Przede wszystkim podstaw\u0105 jest ograniczenie spo\u017cywania alkoholu kt\u00f3ry uwa\u017cany jest za najwi\u0119kszego wroga wit. B-16. Ponadto bardzo szkodliwy wp\u0142yw ma r\u00f3wnie\u017c coca- cola oraz czekolada. Mi\u0142o\u015bnicy picia du\u017cej ilo\u015bci <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-caffeine-p-1684.html\">kofeiny<\/a> r\u00f3wnie\u017c powinni zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na st\u0119\u017cenie inozytu. Jego wydalanie mog\u0105 nasili\u0107 tak\u017ce niekt\u00f3re leki, jednak w przypadku ich stosowania o ewentualnej suplementacji powinien decydowa\u0107 lekarz prowadz\u0105cy. Oczywi\u015bcie, mamy \u015bwiadomo\u015b\u0107 \u017ce nie da si\u0119 wyelminowa\u0107 wszystkich czynnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na Jego poziom, jednak z pewno\u015bci\u0105 mo\u017cna je co nieco ograniczy\u0107, co z pewno\u015bci\u0105 korzystnie wp\u0142ynie r\u00f3wnie\u017c na nasze zdrowie.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"649\" height=\"552\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/inozyt-zrodla.jpg\" alt=\"Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce witamin\u0119 B16 (inozyt)\" class=\"wp-image-3707\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/inozyt-zrodla.jpg 649w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/inozyt-zrodla-300x255.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 649px) 100vw, 649px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Witamina_B16_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\"><\/span>Witamina B16 &#8211; wp\u0142yw na organizm<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Inozyt w nieznacznej ilo\u015bci produkowany jest w przewodzie pokarmowym, a dok\u0142adniej m\u00f3wi\u0105c przez nasz\u0105 flor\u0119 bakteryjn\u0105. Taka ilo\u015b\u0107 jest oczywi\u015bcie zdecydowanie zbyt ma\u0142a aby pokry\u0107 ca\u0142o\u015b\u0107 naszego zapotrzebowania, dlatego te\u017c odpowiednie od\u017cywianie i produkty spo\u017cywcze bogate w inozyt s\u0105 niezb\u0119dne. W niekt\u00f3rych przypadkach wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywa r\u00f3wnie\u017c suplementacja, jednak dotyczy ona przede wszystkim os\u00f3b o du\u017cym zapotrzebowaniu. Pomocne okazuj\u0105 si\u0119 by\u0107 r\u00f3wnie\u017c <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/amix-probio-forte-p-1707.html\">probiotyki<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Inozyt jest znany przede wszystkim z funkcji rozrzedzania cholesterolu, a co za tym idzie przyczynia si\u0119 do zdrowia naszego uk\u0142adu krwiono\u015bnego i profilaktycznie mo\u017ce chroni\u0107 nasze cia\u0142o przed wieloma chorobami powi\u0105zanymi z sercem. Metabolizuje cholesterol oraz promuje jego skuteczne wydalanie z organizmu w nadmiarze. Jest to szczeg\u00f3lnie istotne u os\u00f3b starszych, spo\u017cywaj\u0105cych du\u017co t\u0142uszczy zwierz\u0119cych b\u0105d\u017a nieaktywnych fizycznie.<\/p>\n\n\n\n<p>Kolejnym aspektem w kt\u00f3rym witamina B16 pe\u0142ni wa\u017cn\u0105 rol\u0119 jest nasza uroda, a u\u015bci\u015blaj\u0105c stan naszej sk\u00f3ry. Og\u00f3lnie udowodniono wiele razy, \u017ce witaminy z grupy B np. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-biotin-maximum-strength-10-000-mcg-100-tab-p-2087.html\">biotyna<\/a> s\u0105 bardzo istotne w zakresie poprawy stanu naszej cery. Inozyt r\u00f3wnie\u017c si\u0119 do tego przyczynia, dzia\u0142aj\u0105c przede wszystkim ochronnie przed szkodliwym promieniowaniem. Jest to wewn\u0119trzna protekcja dla naszej sk\u00f3ry, co zapewnia jej zdrowie, m\u0142ody wygl\u0105d oraz zmniejsza ryzyko potencjalnego nowotworu.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"670\" height=\"534\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/b16-dzia\u0142anie.jpg\" alt=\"Witamina B16 - wp\u0142yw na organizm\" class=\"wp-image-3708\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/b16-dzia\u0142anie.jpg 670w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/b16-dzia\u0142anie-300x239.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 670px) 100vw, 670px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_inozytu\"><\/span>Niedob\u00f3r inozytu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wiele witamin czy sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych posiada niedobory bardzo trudne do zauwa\u017cenia go\u0142ym okiem i najcz\u0119\u015bciej wychodz\u0105 one dopiero po wykonaniu dok\u0142adanych bada\u0144. W przypadku inozytu wygl\u0105da to nieco inaczej, gdy\u017c sporo skutk\u00f3w niedoboru jest bardzo \u0142atwo dostrzec. <\/p>\n\n\n\n<p>Charakterystyczn\u0105 cech\u0105 jest wysuszenie sk\u00f3ry, paznokci i w\u0142os\u00f3w. Dodatkowo staj\u0105 si\u0119 one \u0142amliwe i \u0142atwo ulegaj\u0105 uszkodzeniom zewn\u0119trznym. S\u0105 to pierwsze oznaki niedobor\u00f3w i ju\u017c wtedy warto podj\u0105\u0107 odpowiednie dzia\u0142anie je\u015bli nie prowadzili\u015bmy do tej pory w\u0142a\u015bciwej profilaktyki <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\">prozdrowotnej<\/a>. Poza wysuszeniem, w p\u00f3\u017aniejszym czasie pojawiaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c plamienia, przebarwienia oraz wypryski sk\u00f3rne, jednak dotyczy to ju\u017c powa\u017cnych i przede wszystkim d\u0142ugotrwa\u0142ych niedobor\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto tak\u017ce podkre\u015bli\u0107 mo\u017cliwo\u015b\u0107 st\u0142uszczenie oraz zwyrodnienie w\u0105troby, szczeg\u00f3lnie je\u015bli nadu\u017cywamy do tego alkohol b\u0105d\u017a stosujemy leki obci\u0105\u017caj\u0105ce ten narz\u0105d.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"392\" height=\"388\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/niedobor-inozytu.jpg\" alt=\"Niedob\u00f3r inozytu\" class=\"wp-image-3709\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/niedobor-inozytu.jpg 392w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/niedobor-inozytu-300x297.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/niedobor-inozytu-100x100.jpg 100w\" sizes=\"(max-width: 392px) 100vw, 392px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_inozytem\"><\/span>Suplementacja inozytem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie jest szczeg\u00f3lnie popularna w naszym kraju i niewiele wskazuje na to, aby tendencja ta mia\u0142a si\u0119 odmieni\u0107. Mimo wszystko warto w niekt\u00f3rych przypadkach o ni\u0105 zadba\u0107 b\u0105d\u017a przynajmniej zminimalizowa\u0107 czynniki wp\u0142ywaj\u0105ce na usuwanie inozytu z organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p>Na rynku czo\u0142owi producenci suplement\u00f3w prozdrowotnych posiadaj\u0105 w ofercie witamin\u0119 B-16 wi\u0119c mamy do niej dost\u0119p. Oczywi\u015bcie, nie jest tak powszechnie wyst\u0119puj\u0105ca w aptekach czy sklepach jak niekt\u00f3re witaminy, nie mniej je\u015bli b\u0119dziemy jej potrzebowa\u0107 z pewno\u015bci\u0105 jest w naszym zasi\u0119gu.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"499\" height=\"235\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/inozyt-suplementacja.jpg\" alt=\"Suplementacja inozytem\" class=\"wp-image-3711\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/inozyt-suplementacja.jpg 499w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/inozyt-suplementacja-300x141.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 499px) 100vw, 499px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Bibliografia:<\/p>\n\n\n\n<ol><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27902449\">Is N,N-dimethylglycine&nbsp;N-oxide a choline and betaine metabolite?<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25795213\">Dimethylglycine&nbsp;Deficiency and the Development of Diabetes.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24671904\">Elevated plasma&nbsp;dimethylglycine&nbsp;is a risk marker of mortality in patients with coronary heart disease.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/30816456\">Dimethylglycine&nbsp;sodium salt protects against oxidative damage and mitochondrial dysfunction in the small intestines of mice.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/30221672\">In&nbsp;vitro free radical scavenging capacity of&nbsp;dimethylglycine&nbsp;sodium salt and its protective ability against oleic acid hydroperoxide-induced oxidative damage in IPEC-J2 cells.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28245819\">Effects of sarcosine and N, N-dimethylglycine&nbsp;on NMDA receptor-mediated excitatory field potentials.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23723367\">Plasma&nbsp;dimethylglycine&nbsp;and risk of incident acute myocardial infarction in patients with stable angina pectoris.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26875568\">N, N-Dimethylglycine&nbsp;decreases oxidative stress and improves in vitro development of bovine embryos.<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Konsultacja merytoryczna: <strong>LEK. MARCIN KUBISA<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Inozyt to witamina o kt\u00f3rej stosunkowo ma\u0142o si\u0119 m\u00f3wi w \u015bwiecie medycyny i suplementacji. Najlepiej \u015bwiadczy o tym chocia\u017cby fakt, &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3706,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[93,368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Witamina B16 (inozyt) - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Witamina B16 (inozyt) - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Inozyt to witamina o kt\u00f3rej stosunkowo ma\u0142o si\u0119 m\u00f3wi w \u015bwiecie medycyny i suplementacji. Najlepiej \u015bwiadczy o tym chocia\u017cby fakt, &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-02-26T14:41:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T06:53:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/witamina-b16.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"788\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"437\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Witamina B16 (inozyt) &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru\",\"datePublished\":\"2020-02-26T14:41:13+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:53:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\"},\"wordCount\":1190,\"commentCount\":1,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\",\"name\":\"Witamina B16 (inozyt) - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-02-26T14:41:13+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:53:39+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Witamina B16 (inozyt) &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Witamina B16 (inozyt) - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru - Best Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Witamina B16 (inozyt) - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru - Best Blog","og_description":"Inozyt to witamina o kt\u00f3rej stosunkowo ma\u0142o si\u0119 m\u00f3wi w \u015bwiecie medycyny i suplementacji. Najlepiej \u015bwiadczy o tym chocia\u017cby fakt, &hellip;","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2020-02-26T14:41:13+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T06:53:39+00:00","og_image":[{"width":788,"height":437,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/witamina-b16.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Witamina B16 (inozyt) &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru","datePublished":"2020-02-26T14:41:13+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:53:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/"},"wordCount":1190,"commentCount":1,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Suplementacja","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/","name":"Witamina B16 (inozyt) - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-02-26T14:41:13+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:53:39+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witamina-b16-inozyt-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Witamina B16 (inozyt) &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3705"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3705"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3705\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3706"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}