{"id":3725,"date":"2020-03-20T14:57:29","date_gmt":"2020-03-20T13:57:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=3725"},"modified":"2021-10-18T08:52:51","modified_gmt":"2021-10-18T06:52:51","slug":"chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/","title":{"rendered":"Chrom &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/scitec-chromium-picolinate-p-1020.html\">Chrom<\/a> jest jednym z najwa\u017cniejszych pierwiastk\u00f3w chemicznych dla cz\u0142owieka, szczeg\u00f3lnie je\u015bli dbamy o nasz\u0105 sylwetk\u0119. Posiada realny wp\u0142yw na prezentacje naszego cia\u0142a oraz zdrowie, szczeg\u00f3lnie pod kontem stabilizacji poziomu cukru we krwi. Posiada 13 izotop\u00f3w z czego 4 s\u0105 sta\u0142e. Zosta\u0142 odkryty ju\u017c w roku 1797 przez znanego analityka chemicznego z Pary\u017ca &#8211; Profesora Luisa Nicolasa Vauquelina (odkrywc\u0119 r\u00f3wnie\u017c berylu).<\/p>\n\n\n\n<p>Ze wzgl\u0119du na swoje szerokie zastosowanie oraz korzystny wp\u0142yw na zdrowie i urod\u0119 jest bardzo popularny jako suplement diety. Najcz\u0119\u015bciej wyst\u0119puje jako monopreparat, sk\u0142adnik <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/witaminy-i-mineraly\/kompleksy-mikroelementow\">kompleksu mikroelement\u00f3w<\/a> czy te\u017c w <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/najlepsze-spalacze-tluszczu-ranking-spalaczy\/\">tabletkach odchudzaj\u0105cyc<\/a>h lub<a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\/obnizajace-poziom-cukru-we-krwi\"> stabilizuj\u0105cych poziom glukozy we krwi<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69fdfd7a9d9f0\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69fdfd7a9d9f0\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#Najwazniejsze_zrodla_zawierajace_chrom\" >Najwa\u017cniejsze \u017ar\u00f3d\u0142a zawieraj\u0105ce chrom<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#Chrom_pikolinian_chromu_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\" >Chrom (pikolinian chromu) &#8211; wp\u0142yw na organizm<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#Niedobory_chromu\" >Niedobory chromu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#Suplementacja_chromem\" >Suplementacja chromem<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najwazniejsze_zrodla_zawierajace_chrom\"><\/span>Najwa\u017cniejsze \u017ar\u00f3d\u0142a zawieraj\u0105ce chrom<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jest to <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/witaminy-i-mineraly\/mineraly\">minera\u0142<\/a> og\u00f3lnie \u0142atwo dost\u0119pny w konwencjonalnej \u017cywno\u015bci. Uznaje si\u0119, \u017ce odpowiednio dobrana pod kontem mineralnym dieta, pozwala na pe\u0142n\u0105 realizacj\u0119 dziennego zapotrzebowania na chrom u wi\u0119kszo\u015bci ludzi. Oczywi\u015bcie, je\u015bli chcemy w pe\u0142ni wykorzysta\u0107 jego potencja\u0142 i stosowa\u0107 kliniczne dawki &#8211; konieczna b\u0119dzie dodatkowa suplementacja. Nie mniej w pierwszej kolejno\u015bci warto zadba\u0107 o dostarczenie chromu w raz z po\u017cywieniem. Zapotrzebowanie co prawda nie jest zbyt wysokie, jednak w du\u017cej mierze przetworzona \u017cywno\u015b\u0107 oraz jedzenie w po\u015bpiechu utrudnia nam Jego realizacj\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Za najlepsze \u017ar\u00f3d\u0142a chromu uwa\u017ca si\u0119 dro\u017cd\u017ce, a tak\u017ce produkty pe\u0142noziarniste, nieoczyszczone. S\u0105 one \u017ar\u00f3d\u0142em wielu <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/witaminy-zapotrzebowanie-poradnik-znaczenie\/\">witamin<\/a> i zwi\u0105zk\u00f3w mineralnych, dlatego chocia\u017cby z tego powodu warto wybiera\u0107 je do kompozycji swoich posi\u0142k\u00f3w. Mog\u0105 by\u0107 to gruboziarniste kasze, br\u0105zowy ry\u017c, makarony produkowane z m\u0105ki z pe\u0142nego ziarna czy te\u017c pieczywo \u017cytnie. Kolejne warto\u015bciowe \u017ar\u00f3d\u0142a to ryby, owoce morza, a tak\u017ce mi\u0119so ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem chudego drobiu oraz odt\u0142uszczonych cz\u0119\u015bci wo\u0142owiny (pol\u0119dwica, udziec, ligawa). Bardzo wa\u017cnym napojem pod kontem uzupe\u0142nienie chromu jest tak\u017ce kakao.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto r\u00f3wnie\u017c zbilansowa\u0107 diet\u0119 warzywami, takimi jak szpinak, broku\u0142y, brukselka oraz inne, jednak z uwzgl\u0119dnieniem zielonych, kt\u00f3re s\u0105 jednymi z cenniejszych \u017ar\u00f3de\u0142 wielu mikroelement\u00f3w. Ponadto mniej istotnymi produktami zawieraj\u0105cymi chrom s\u0105 orzechy, jaja kurze oraz niekt\u00f3re owoce.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"652\" height=\"430\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/chrom-zrodla.jpg\" alt=\"Najwa\u017cniejsze \u017ar\u00f3d\u0142a zawieraj\u0105ce chrom\" class=\"wp-image-3727\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/chrom-zrodla.jpg 652w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/chrom-zrodla-300x198.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 652px) 100vw, 652px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Chrom_pikolinian_chromu_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\"><\/span>Chrom (pikolinian chromu) &#8211; wp\u0142yw na organizm<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Najwa\u017cniejsz\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci\u0105 z kt\u00f3rej znany jest ten pierwiastek jest zdolno\u015b\u0107 do obni\u017cenia poziomu cukru we krwi, co oczywi\u015bcie jest kluczowe dla diabetyk\u00f3w. Oczywi\u015bcie warto przyjmowa\u0107 chrom r\u00f3wnie\u017c profilaktycznie, nawet w stanach lekko podniesionego cukru, co mo\u017ce zaowocowa\u0107 doskona\u0142\u0105 profilaktyk\u0105 przed rozwojem cukrzycy. Lepsze wykorzystanie insuliny jest wi\u0119c kluczowe do utrzymywania stabilno\u015bci glukozy w krwiobiegu, a sam chrom jest zaliczany do <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/spalacze-tluszczu\/mimetyki-insuliny\">mimetyk\u00f3w insuliny<\/a> i wchodzi w sk\u0142ad najlepszych produkt\u00f3w z tej grupy jak <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/redcon1-rpg-240-kap-p-1620.html\">RedCon1 RPG<\/a> czy <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blackstone-labs-glycolog-p-1510.html\">Blackstone GlycoLog<\/a> . Nieprawid\u0142owa tolerancja glukozy jest coraz wi\u0119kszym problemem cywilizacyjnym XXI wieku. Wed\u0142ug zdecydowanej ilo\u015bci bada\u0144 na pacjentach z hipoglikemi\u0105 i cukrzyc\u0105 przyczynia si\u0119 on do poprawy wynik\u00f3w leczenia. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce przyjmuj\u0105c insulin\u0119 b\u0105d\u017a inne leki, zawsze nale\u017cy ewentualn\u0105 suplementacje konsultowa\u0107 z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<p>Chrom jest coraz cz\u0119\u015bciej wykorzystywany w procesie redukcji tkanki t\u0142uszczowej jako sk\u0142adnik <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/spalacze-tluszczu\">spalaczy t\u0142uszczu<\/a>, a co ciekawe g\u0142\u00f3wnie przez swoje w\u0142a\u015bciwo\u015bci zbawienne dla cukrzyk\u00f3w. Ni\u017cszy poziom cukru we krwi sprzyja efektywnemu odchudzaniu, a tak\u017ce wed\u0142ug bada\u0144 zmniejsza ryzyko gromadzenia si\u0119 nowej tkanki t\u0142uszczowej. Przy obecno\u015bci chromu sk\u0142adniki od\u017cywcze s\u0105 lepiej wykorzystywane przez nasz organizm i \u0142atwiej magazynowane w postaci glikogenu. Jak wiadomo, pierwiastek ten bierze udzia\u0142 w metabolizmie ka\u017cdego makrosk\u0142adnika pokarmowego. Poza bezpo\u015brednim nasileniem utleniania lipid\u00f3w w nadmiarze, prowadzi r\u00f3wnie\u017c do <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/spalacze-tluszczu\/blokery-apetytu\">ograniczenia apetytu<\/a> oraz braku skok\u00f3w insulinowych. Chrom dzia\u0142a na podobnej zasadzie jak uznane spalacze t\u0142uszczu takie jak <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/omega-sports-burn24-p-1153.html?search_query=burn24&amp;results=2\">Burn24<\/a> oraz <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/glaxon-cheat-180-kap-p-2095.html\">Glaxon Cheat<\/a>, zachowuj\u0105c oczywi\u015bcie odpowiednie proporcje.<\/p>\n\n\n\n<p>Co wa\u017cne, chrom to r\u00f3wnie\u017c dzia\u0142anie <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\">prozdrowotne<\/a> nie powi\u0105zane w \u017caden spos\u00f3b z insulin\u0105. Nie spos\u00f3b w tym miejscu nie wspomnie\u0107 o Jego w\u0142a\u015bciwo\u015bciach wspieraj\u0105cych utrzymanie prawid\u0142owego poziomu cholesterolu. Dotyczy to przede wszystkim szkodliwej frakcji LDL, a ponadto usprawnia wykorzystanie aminokwas\u00f3w w tkankach mi\u0119\u015bniowych, zmniejsza ryzyko pojawienia si\u0119 zmian tr\u0105dzikowych, a tak\u017ce  przyspiesza w niekt\u00f3rych przypadkach przemian\u0119 materii.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"705\" height=\"531\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/chrom-dzialanie.jpg\" alt=\"Chrom (pikolinian chromu) - wp\u0142yw na organizm\" class=\"wp-image-3728\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/chrom-dzialanie.jpg 705w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/chrom-dzialanie-300x226.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 705px) 100vw, 705px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobory_chromu\"><\/span>Niedobory chromu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W tej kwestii najwi\u0119cej oczywi\u015bcie zale\u017cy od naszego od\u017cywiania oraz zapotrzebowania. W przypadku os\u00f3b zdrowych, kt\u00f3re zdrowo si\u0119 od\u017cywiaj\u0105 praktycznie nie wyst\u0119puj\u0105 niedobory chromu. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce przypadek ka\u017cdego z nas nale\u017cy rozpatrywa\u0107 indywidualnie, a zapotrzebowanie mo\u017ce znacz\u0105co r\u00f3\u017cni\u0107 si\u0119 od siebie. Du\u017ca masa cia\u0142a, intensywna aktywno\u015b\u0107 fizyczna to tylko niekt\u00f3re czynniki mocno wp\u0142ywaj\u0105ce na konieczno\u015b\u0107 zwi\u0119kszenia poda\u017cy chromu w diecie. <\/p>\n\n\n\n<p>Wiele objaw\u00f3w zwi\u0105zanych z niskim poziomem tego pierwiastka w organizmie pokrywa si\u0119 ze skutkami niedobor\u00f3w innych <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/witaminy-i-mineraly\">witamin i minera\u0142\u00f3w<\/a>, dlatego na pocz\u0105tku bardzo ci\u0119\u017cko zdiagnozowa\u0107 precyzyjnie niedostateczn\u0105 ilo\u015b\u0107 chromu. Typowe reakcje organizmu to mi\u0119dzy innymi b\u00f3le i zawroty g\u0142owy, pogorszenie <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/umysl-i-koncentracja\/nastroj-i-samopoczucie\">samopoczucia<\/a>, zm\u0119czenia oraz wysoka dra\u017cliwo\u015b\u0107 na wiele czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych. Po pewnym czasie mog\u0105 dochodzi\u0107 bardziej z\u0142o\u017cone dolegliwo\u015bci jak niestabilny poziom cukru, ch\u0119\u0107 na wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\/sen-i-regeneracja\">snu<\/a>, zwi\u0119kszenie \u0142aknienia, a tak\u017ce niekiedy podniesienie cholesterolu.<\/p>\n\n\n\n<p>Najpowa\u017cniejszym skutkiem d\u0142ugotrwa\u0142ego niedostarczania optymalnych dawek chromu jest jednak zwi\u0119kszone ryzyko zachorowania na cukrzyc\u0119 typu II, a ponadto nieco cz\u0119\u015bciej pojawiaj\u0105 si\u0119 takie skutki niedoboru jak:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Migreny<\/li><li>Dr\u0119twienie d\u0142oni i st\u00f3p<\/li><li>Zawroty g\u0142owy<\/li><li>Pogorszona koordynacja ruchowa<\/li><li>Zwi\u0119kszona podatno\u015b\u0107 na stres<\/li><li>Stany l\u0119kowe<\/li><li>Zwi\u0119kszenie masy cia\u0142a<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"683\" height=\"666\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/chrom-niedobory.jpg\" alt=\"Niedobory chromu\" class=\"wp-image-3729\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/chrom-niedobory.jpg 683w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/chrom-niedobory-300x293.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 683px) 100vw, 683px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_chromem\"><\/span>Suplementacja chromem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jest niezb\u0119dna w zasadzie tylko u os\u00f3b z cukrzyc\u0105 (pod kontrol\u0105 lekarzy) oraz u sportowc\u00f3w i innych os\u00f3b gdzie zapotrzebowanie znacznie przekracza norm\u0119. Stosuj\u0105c racjonalne dawki nie musimy martwi\u0107 si\u0119 nadmiarem, gdy\u017c tolerancja na chrom jest du\u017ca i osi\u0105gamy zdecydowanie wi\u0119cej korzy\u015bci. U os\u00f3b z mniejszym zapotrzebowaniem zdrowa dieta jest w stanie w pe\u0142ni zrealizowa\u0107 dzienne zapotrzebowanie.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"625\" height=\"266\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/chrom-suplementacja.jpg\" alt=\"Suplementacja chromem\" class=\"wp-image-3730\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/chrom-suplementacja.jpg 625w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/chrom-suplementacja-300x128.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 625px) 100vw, 625px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Bibliografia:<\/p>\n\n\n\n<ol><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28975521\">Nigella sativa Oil and&nbsp;Chromium Picolinate&nbsp;Ameliorate Fructose-Induced Hyperinsulinemia by Enhancing Insulin Signaling and Suppressing Insulin-Degrading Enzyme in Male Rats.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/30269760\">Chromium picolinate&nbsp;reduces morphine-dependence in rats, while increasing brain serotonin levels.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24293292\">Chromium picolinate&nbsp;supplementation for overweight or obese adults.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/30513859\">Body Composition Changes in Weight Loss: Strategies and Supplementation for Maintaining Lean Body Mass, a Brief Review.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27835050\">A Double-Blind, Randomized Pilot Trial of&nbsp;Chromium Picolinate&nbsp;for Overweight Individuals with Binge-Eating Disorder: Effects on Glucose Regulation.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29961187\">Effects of&nbsp;chromium picolinate&nbsp;supplementation on growth, body composition, and biochemical parameters in Nile tilapia Oreochromis niloticus.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29380257\">Dietary Supplementation with&nbsp;Chromium Picolinate&nbsp;Influences Serum Glucose and Immune Response of Brown-Egg Laying Hens.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29344818\">Dietary&nbsp;Chromium Picolinate&nbsp;Supplementation Affects Growth, Whole-Body Composition, and Gene Expression Related to Glucose Metabolism and Lipogenesis in Juvenile Blunt Snout Bream, Megalobrama amblycephala.<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Konsultacja merytoryczna: <strong>KRZYSZTOF ABRAMEK<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Chrom jest jednym z najwa\u017cniejszych pierwiastk\u00f3w chemicznych dla cz\u0142owieka, szczeg\u00f3lnie je\u015bli dbamy o nasz\u0105 sylwetk\u0119. Posiada realny wp\u0142yw na prezentacje &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3726,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1128,93,368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Chrom - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Chrom - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Chrom jest jednym z najwa\u017cniejszych pierwiastk\u00f3w chemicznych dla cz\u0142owieka, szczeg\u00f3lnie je\u015bli dbamy o nasz\u0105 sylwetk\u0119. Posiada realny wp\u0142yw na prezentacje &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-20T13:57:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T06:52:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/chrom.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1189\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"526\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Chrom &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru\",\"datePublished\":\"2020-03-20T13:57:29+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:52:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\"},\"wordCount\":1194,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Polecane artyku\u0142y\",\"Suplementacja\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\",\"name\":\"Chrom - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-03-20T13:57:29+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:52:51+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Chrom &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Chrom - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru - Best Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Chrom - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru - Best Blog","og_description":"Chrom jest jednym z najwa\u017cniejszych pierwiastk\u00f3w chemicznych dla cz\u0142owieka, szczeg\u00f3lnie je\u015bli dbamy o nasz\u0105 sylwetk\u0119. Posiada realny wp\u0142yw na prezentacje &hellip;","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2020-03-20T13:57:29+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T06:52:51+00:00","og_image":[{"width":1189,"height":526,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/chrom.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Chrom &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru","datePublished":"2020-03-20T13:57:29+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:52:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/"},"wordCount":1194,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Polecane artyku\u0142y","Suplementacja","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/","name":"Chrom - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-03-20T13:57:29+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:52:51+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/chrom-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Chrom &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3725"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3725"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3725\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3726"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}