{"id":3731,"date":"2020-03-07T11:07:57","date_gmt":"2020-03-07T10:07:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=3731"},"modified":"2021-10-18T08:53:19","modified_gmt":"2021-10-18T06:53:19","slug":"cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","title":{"rendered":"Cynk &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a"},"content":{"rendered":"\n<p><a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-chelated-zinc-100-tab-p-2156.html?search_query=zinc&amp;results=30\">Cynk<\/a> jako pierwiastek chemiczny zosta\u0142 odkryty ju\u017c ponad 3000 lat temu i jest uwa\u017cany za niezb\u0119dny <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/witaminy-i-mineraly\/mineraly\">minera\u0142<\/a> dla naszego organizmu. Do wi\u0119kszo\u015bci kraj\u00f3w Europy dotar\u0142 jednak stosunkowo p\u00f3\u017ano, gdy\u017c dopiero w po\u0142owie XVII wieku. Nie zmienia to jednak faktu, \u017ce obecnie cynk cieszy si\u0119 ogromn\u0105 popularno\u015bci\u0105, uznaniem oraz renomom nie tylko w\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017cemy spotka\u0107 si\u0119 z opini\u0105 na temat cynku jako pierwiastku m\u0119sko\u015bci. Trudno si\u0119 z tym nie zgodzi\u0107, jednak pami\u0119tajmy, \u017ce jest on niezb\u0119dny r\u00f3wnie\u017c w organizmie kobiety, a Jego niedobory mog\u0105 by\u0107 mocno odczuwalne na r\u00f3\u017cnych p\u0142aszczyznach.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a07660d18368\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a07660d18368\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Produkty_spozywcze_zawierajace_cynk\" >Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce cynk<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Cynk_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\" >Cynk &#8211; wp\u0142yw na organizm<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Niedobor_cynku\" >Niedob\u00f3r cynku<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Suplementacja_cynkiem\" >Suplementacja cynkiem<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_spozywcze_zawierajace_cynk\"><\/span>Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce cynk<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Minera\u0142 ten bardzo obficie wyst\u0119puje w \u017cywno\u015bci, jednak do\u015b\u0107 cz\u0119sto w produktach, kt\u00f3rych nie spo\u017cywamy codziennie w odpowiednio du\u017cych porcjach. Pami\u0119tajmy, \u017ce lepsz\u0105 opcj\u0105 na uzupe\u0142nienie niedobor\u00f3w cynku jest wybieranie produkt\u00f3w zwierz\u0119cych ponad ro\u015blinne, gdy\u017c to w\u0142a\u015bnie z nich wed\u0142ug zdecydowanie wi\u0119kszo\u015bci bada\u0144 posiada lepsz\u0105 przyswajalno\u015b\u0107 dla organizmu. Dodatkowo odpowiednie spo\u017cycia <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/odzywki-bialkowe\">bia\u0142ka<\/a> w diecie r\u00f3wnie\u017c korzystnie wp\u0142ywa na przyswajanie cynku.<\/p>\n\n\n\n<p>Najbardziej obfitym \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 oczywi\u015bcie ostrygi, kt\u00f3re s\u0142yn\u0105 z ogromnej zawarto\u015bci cynku, przekraczaj\u0105cej 75 mg na 100 g produktu. Nie s\u0105 one jednak popularnym rodzajem po\u017cywienia w naszej kulturze, st\u0105d powinni\u015bmy czerpa\u0107 cynk z alternatywnych \u017ar\u00f3de\u0142, kt\u00f3rych wbrew pozorom wcale nie brakuje. Z produkt\u00f3w zwierz\u0119cych obfite w cynk s\u0105 oczywi\u015bcie podroby np. w\u0105tr\u00f3bka drobiowa b\u0105d\u017a ciel\u0119ca. Ponadto \u017c\u00f3\u0142tka jajek r\u00f3wnie\u017c s\u0105 \u015bwietnym \u017ar\u00f3d\u0142em cynku. W nieco mniejszej ilo\u015bci znajdziemy go tak\u017ce w wi\u0119kszo\u015bci rodzaj\u00f3w mi\u0119sa oraz t\u0142ustych serach.<\/p>\n\n\n\n<p>Jako ciekawostk\u0119 warto wspomnie\u0107, \u017ce poza bia\u0142kiem zwierz\u0119cym \u015bwietnym dodatkiem wspieraj\u0105cym przyswajalno\u015b\u0107 cynku jest kwas cytrynowy, jednak niekt\u00f3re minera\u0142y takie jak <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/zelazo-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\">\u017celazo<\/a> czy <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/miedz-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\">mied\u017a<\/a> posiadaj\u0105 efekty odwrotny i zmniejszaj\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107 cynku. Znajdziemy go r\u00f3wnie\u017c w produktach pochodzenia ro\u015blinnego, a wi\u0119c weganie nie s\u0105 skazani na niedobory cynku w diecie. Warto wykorzysta\u0107 pestki dyni, s\u0142onecznik, kasze gryczan\u0105, br\u0105zowy ry\u017c czy inne pe\u0142nowarto\u015bciowe zbo\u017ca. Wed\u0142ug najnowszych wytycznych minimalne dzienne spo\u017cycie cynku oscyluje w granicach 5 mg, za\u015b zalecane oko\u0142o 15 mg, wi\u0119c przy odpowiedniej diecie udaje si\u0119 je w pe\u0142ni zrealizowa\u0107. Dobrym rozwi\u0105zaniem jest r\u00f3wnie\u017c w\u0142\u0105czenie kakao, kt\u00f3re zawiera a\u017c 6,5 mg cynku.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"607\" height=\"406\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/cynk-zrodla.jpg\" alt=\"Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce cynk\" class=\"wp-image-3733\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/cynk-zrodla.jpg 607w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/cynk-zrodla-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/cynk-zrodla-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 607px) 100vw, 607px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Cynk_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\"><\/span>Cynk &#8211; wp\u0142yw na organizm<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>1957 rok by\u0142 prze\u0142omowy dla zastosowania cynku. To w\u0142a\u015bnie wtedy zosta\u0142 uznany jako niezb\u0119dny mikroelement pokarmowy, a ilo\u015b\u0107 bada\u0144 na Jego temat oraz sama popularno\u015b\u0107 dynamicznie si\u0119 zwi\u0119ksza\u0142a. Obecnie wiadomo, \u017ce wchodzi w sk\u0142ad ponad 80 r\u00f3\u017cnych enzym\u00f3w oraz wspiera i reguluje prac\u0119 wielu narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych. Czynnie przyczynia si\u0119 do prawid\u0142owych przebieg\u00f3w reakcji metabolicznych z bia\u0142kiem, <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/weglowodany\">w\u0119glowodanami<\/a> oraz t\u0142uszczami. Wp\u0142ywa mi\u0119dzy innymi na uk\u0142ad hormonalny gdzie reguluje wytwarzanie <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/suplementy-specjalne\/boostery-insuliny\">insuliny<\/a> przez trzustk\u0119, a ponadto wed\u0142ug niezale\u017cnych bada\u0144 wp\u0142ywa na poziom testosteronu u m\u0119\u017cczyzn. W grupach kontrolnych, gdzie st\u0119\u017cenie cynku we krwi by\u0142o ni\u017csze, testosteron utrzymywa\u0142 si\u0119 w dolnych granicach normy, za\u015b grupa z optymalnym poziom testosteronu posiada\u0142a \u015brednio o kilkana\u015bcie procent wy\u017csze wyniki. Od wielu lat jest sk\u0142adnikiem elitarnych <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/boostery-testosteronu\/kompleksowe-boostery-testosteronu\">booster\u00f3w testosteronu<\/a>, a tak\u017ce wchodzi w sk\u0142ad popularnego i cenionego na ca\u0142ym \u015bwiecie zestawu <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/raw-zma-120-kap-p-2085.html\">ZMA<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Cynk to tak\u017ce nasze naturalne wsparcie <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\/wzmacniajace-odpornosc\">uk\u0142adu immunologicznego<\/a>, a co za tym idzie droga do zmniejszonego ryzyka zachorowa\u0144 o ka\u017cdej porze roku. Jest r\u00f3wnie\u017c niezb\u0119dnym mikroelementem od kt\u00f3rego zale\u017cy prawid\u0142owy poziom <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-vitamin-a-10000-iu-100-kap-p-2024.html?search_query=witamina+a&amp;results=253\">witaminy A<\/a>. Przez to ma bardzo du\u017cy wp\u0142yw na nasz\u0105 urod\u0119, szczeg\u00f3lnie w aspekcie sk\u00f3ry. Mo\u017ce zmniejsza\u0107 oraz zapobiega\u0107 ponownemu pojawieniu si\u0119 tr\u0105dziku. Sprawdzi si\u0119 pod tym wzgl\u0119dem zar\u00f3wno u kobiet jak i m\u0119\u017cczyzn, dodatkowo wzmacnia paznokcie, zmniejsza \u0142amliwo\u015b\u0107 w\u0142os\u00f3w, a tak\u017ce skraca czas niezb\u0119dny do gojenia si\u0119 ran.<\/p>\n\n\n\n<p>Mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce cynk jest ju\u017c doskonale poznanym minera\u0142em i niewiele fakt\u00f3w na Jego temat mo\u017ce nas zaskoczy\u0107. Tymczasem ci\u0105gle trwa wiele bada\u0144 nad niepotwierdzonymi, lecz wysoce prawdopodobnymi w\u0142a\u015bciwo\u015bciami cynku. Jedne z nich dotycz\u0105 mi\u0119dzy innymi dzieci z zaburzeniami ADHD. Przypuszcza si\u0119, \u017ce objawy choroby mog\u0105 by\u0107 silniejsze przy stwierdzeniu niedobor\u00f3w tego pierwiastka w krwiobiegu. Obecnie bada si\u0119 podawanie zewn\u0119trzne cynku i jego wp\u0142yw na z\u0142agodzenie niekt\u00f3rych objaw\u00f3w choroby.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"818\" height=\"339\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/cynk-dzialanie.jpg\" alt=\"Cynk - wp\u0142yw na organizm\" class=\"wp-image-3734\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/cynk-dzialanie.jpg 818w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/cynk-dzialanie-300x124.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/cynk-dzialanie-768x318.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 818px) 100vw, 818px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_cynku\"><\/span>Niedob\u00f3r cynku<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jako, \u017ce mamy do czynienia z jednym z najwa\u017cniejszych minera\u0142\u00f3w dla cz\u0142owieka, skutki wynikaj\u0105ce ze znacznych lub d\u0142ugotrwa\u0142ych niedobor\u00f3w s\u0105 wi\u0119c bardzo powa\u017cne. Rzadko\u015bci\u0105 jest doprowadzenie organizmu nawet do stanu <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/anemia-i-niedokrwistosc-jak-zapobiegac\/\">anemicznego<\/a>, jednak odnotowywano ju\u017c takie przypadki u os\u00f3b ze znacznymi niedoborami.<\/p>\n\n\n\n<p>Cynk wspiera nasz uk\u0142ad immunologiczny, a co za tym idzie w raz z Jego niedoborem zmniejsza si\u0119 ilo\u015b\u0107 produkowanych przeciwcia\u0142 i zwi\u0119ksza ryzyko zachorowalno\u015bci na choroby wirusowe. U m\u0119\u017cczyzn niedobory cynku przyczyniaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c do zaburzenia produkcji hormon\u00f3w p\u0142ciowych, a ponadto przy d\u0142u\u017cszym czasie mog\u0105 by\u0107 przyczyn\u0105 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/boostery-libido-na-potencje\">zaburze\u0144 libido<\/a>. Nie bez powodu wchodzi w sk\u0142ad wielu preparat\u00f3w podnosz\u0105cych poziom testosteronu b\u0105d\u017a <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/boostery-libido-na-potencje\/przed-stosunkiem\">poprawiaj\u0105cych erekcj\u0119<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Widocznymi objawami niedobor\u00f3w cynku s\u0105 sk\u0142onno\u015bci do zmian sk\u00f3rnych. W pocz\u0105tkowych etapach nasza cera staje si\u0119 sucha oraz wygl\u0105da na og\u00f3lnie zaniedban\u0105. W p\u00f3\u017aniejszym etapie pojawiaj\u0105 si\u0119 tr\u0105dzik oraz w\u0105gry. W niekt\u00f3rych wypadkach mo\u017ce dochodzi\u0107 nawet do pojawienia si\u0119 wrzod\u00f3w, jednak p\u00f3ki co nie ma jednoznacznych dowod\u00f3w, \u017ce jest to nast\u0119pstwo niedobor\u00f3w cynku. Podobnie sytuacja wygl\u0105da ze zmianami zbli\u017conymi wizualnie do \u0142uszczycy, wielu ekspert\u00f3w przypisuje je niedoborom cynku, jednak p\u00f3ki co badania wskazuj\u0105, \u017ce jest to jedynie jedna z hipotez, cho\u0107 o du\u017cym stopniu prawdopodobie\u0144stwa.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"274\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/cynk-niedobor.jpg\" alt=\"Niedob\u00f3r cynku\" class=\"wp-image-3735\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/cynk-niedobor.jpg 500w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/cynk-niedobor-300x164.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_cynkiem\"><\/span>Suplementacja cynkiem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jest bardzo popularna, gdy\u017c wchodzi on w sk\u0142ad kompleks\u00f3w mikroelement\u00f3w oraz popularnej mieszanki pod nazw\u0105 ZMA, gdzie wyst\u0119puje obok <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-magnesium-citrate-100-tab-p-1944.html?search_query=magnesium&amp;results=38\">magnezu<\/a> oraz <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/raw-vitamin-b6-25g-p-2096.html?search_query=b6&amp;results=189\">witaminy B6<\/a> w okre\u015blonych proporcjach.<\/p>\n\n\n\n<p>Najwa\u017cniejsz\u0105 kwesti\u0105 w suplementacji cynkiem jest wybraniem odpowiedniej formy tego pierwiastka. Nie polecamy stosowa\u0107 nisko przyswajalnych tlenk\u00f3w, a znacznie lepiej skupi\u0107 si\u0119 na takich formach jak cytrynian czy <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/peak-zink-chelat-p-856.html\">chelat<\/a>. Wskazania do suplementacji to mi\u0119dzy innymi pogorszenie cery, niskie libido czy obni\u017cona odporno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"598\" height=\"401\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/cynk-suplementacja.jpg\" alt=\"Suplementacja cynkiem\" class=\"wp-image-3736\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/cynk-suplementacja.jpg 598w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/cynk-suplementacja-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 598px) 100vw, 598px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Bibliografia:<\/p>\n\n\n\n<ol><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16632171\">Zinc&nbsp;requirements and the risks and benefits of&nbsp;zinc&nbsp;supplementation.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29457023\">Effect of&nbsp;Zinc&nbsp;Supplementation&nbsp;on Maintenance Hemodialysis Patients: A Systematic Review and Meta-Analysis of 15 Randomized Controlled Trials.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/30332944\">Genetic Polymorphisms and&nbsp;Zinc&nbsp;Status: Implications for&nbsp;Supplementation&nbsp;in Metabolic Diseases.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/30031808\">Effects of oral&nbsp;zinc&nbsp;supplementation&nbsp;on&nbsp;zinc&nbsp;status and catch-up growth during the first 2&nbsp;years of life in children with non-organic failure to thrive born preterm and at term.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3724376\/\">Zinc and its importance for human health: An integrative review<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24259556\">Zinc absorption by young adults from supplemental zinc citrate is comparable with that from&nbsp;zinc gluconate&nbsp;and higher than from zinc oxide.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29989868\">The Effect of&nbsp;Zinc Gluconate&nbsp;Supplementation on Symptoms and Tongue Epithelium Regeneration in Non-psoriatic Patients with Migratory Glossitis.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/16029676\">Zinc&nbsp;and&nbsp;skin&nbsp;health: overview of physiology and pharmacology.<\/a><\/li><li>King JC, Cousins RJ. Zinc. In: Shils ME, Shike M, Ross AC, Caballero B, Cousins RJ, editors.&nbsp;Modern Nutrition in Health and Disease.&nbsp;10th ed. Baltimore: Lippincott Williams and Wilkins; 2006. pp. 271\u201385. <\/li><li>Devergnas S, Chimienti F, Naud N, Pennequin A, Coquerel Y, Chantegrel J, et al. Differential regulation of zinc efflux transporters ZnT-1, ZnT-5 and ZnT-7 gene expression by zinc levels: A real-time RT-PCR study.&nbsp;Biochem Pharmacol.&nbsp;2004;68:699\u2013709.<\/li><li>Hambidge M, Krebs NF. Interrelationships of key variables of human zinc homeostasis: Relevance to dietary zinc requirements.&nbsp;Annu Rev Nutr.&nbsp;2001;21:429\u201352. <\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Konsultacja merytoryczna: <strong>BEATA PESZKO<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cynk jako pierwiastek chemiczny zosta\u0142 odkryty ju\u017c ponad 3000 lat temu i jest uwa\u017cany za niezb\u0119dny minera\u0142 dla naszego organizmu. &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3732,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1128,93,368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Cynk - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Cynk - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Cynk jako pierwiastek chemiczny zosta\u0142 odkryty ju\u017c ponad 3000 lat temu i jest uwa\u017cany za niezb\u0119dny minera\u0142 dla naszego organizmu. &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-07T10:07:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T06:53:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/cynk.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1574\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"692\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Cynk &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a\",\"datePublished\":\"2020-03-07T10:07:57+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:53:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"},\"wordCount\":1354,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Polecane artyku\u0142y\",\"Suplementacja\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\",\"name\":\"Cynk - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-03-07T10:07:57+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:53:19+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Cynk &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Cynk - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Cynk - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","og_description":"Cynk jako pierwiastek chemiczny zosta\u0142 odkryty ju\u017c ponad 3000 lat temu i jest uwa\u017cany za niezb\u0119dny minera\u0142 dla naszego organizmu. &hellip;","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2020-03-07T10:07:57+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T06:53:19+00:00","og_image":[{"width":1574,"height":692,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/cynk.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Cynk &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a","datePublished":"2020-03-07T10:07:57+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:53:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"},"wordCount":1354,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Polecane artyku\u0142y","Suplementacja","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","name":"Cynk - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-03-07T10:07:57+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:53:19+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/cynk-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Cynk &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3731"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3731"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3731\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3732"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3731"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3731"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3731"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}