{"id":3737,"date":"2020-03-12T16:58:03","date_gmt":"2020-03-12T15:58:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=3737"},"modified":"2021-10-18T08:53:14","modified_gmt":"2021-10-18T06:53:14","slug":"fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","title":{"rendered":"Fosfor &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a"},"content":{"rendered":"\n<p>Pierwsze wyizolowanie fosforu jako niemetalu nast\u0105pi\u0142o w roku 1669 przez Hanniga Branda &#8211; niemieckiego alchemika \u017cyj\u0105cego w XVII wieku, dok\u0142ada data Jego \u015bmierci nie zosta\u0142a oficjalnie poznana.<\/p>\n\n\n\n<p>Fosfor nie jest tak popularny jak niekt\u00f3re <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/witaminy-i-mineraly\/mineraly\">zwi\u0105zki mineralne<\/a>, jednak r\u00f3wnie\u017c pe\u0142ni kilka bardzo istotnych funkcji w ludzkim organizmie. W raz z <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wapn-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\">wapniem<\/a> i <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/now-foods-vitamin-d3-5000-iu-240-kap-p-1872.html\">witamin\u0105 D<\/a> odpowiada mi\u0119dzy innymi za zdrowie ko\u015bci, ponadto wspiera uk\u0142ad nerwowy, a tak\u017ce wchodzi w sk\u0142ad kwas\u00f3w nukleinowych. Co jeszcze zatem warto wiedzie\u0107 na Jego temat?<\/p>\n\n\n\n<p>Odpowiadamy na wszystkie kluczowe kwestie z tym zwi\u0105zane.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f22fb9c2ae6\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f22fb9c2ae6\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Produkty_spozywcze_zawierajace_fosfor\" >Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce fosfor<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Fosfor_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\" >Fosfor &#8211; wp\u0142yw na organizm<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Niedobor_fosforu\" >Niedob\u00f3r fosforu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Suplementacja_fosforem\" >Suplementacja fosforem<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_spozywcze_zawierajace_fosfor\"><\/span>Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce fosfor<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Analizuj\u0105c etykiet\u0119 poszczeg\u00f3lnych produkt\u00f3w spo\u017cywczych sytuacje w kt\u00f3rych zwracamy uwag\u0119 na ewentualn\u0105 zawarto\u015b\u0107 fosforu nale\u017c\u0105 do rzadko\u015bci. O ile <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-magnesium-citrate-100-tab-p-1944.html\">magnez<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/7nutrition-potassium-citrate-120-kap-p-1866.html\">potas<\/a> czy <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/swanson-albion-chelated-zinc-p-447.html\">cynk<\/a> s\u0105 przez nas po\u017c\u0105dane, tak nie do ko\u0144ca jeste\u015bmy \u015bwiadomi w\u0142a\u015bciwo\u015bci fosforu i staje si\u0119 on dla nas oboj\u0119tny.    Tymczasem okazuje si\u0119, \u017ce jest on obecny w wielu produktach spo\u017cywczych, zar\u00f3wno tych bardziej wyszukanych, jak i r\u00f3wnie\u017c tych, kt\u00f3re spo\u017cywamy w wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w regularnie.<\/p>\n\n\n\n<p>W \u017cywno\u015bci najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em tego pierwiastka s\u0105 r\u00f3\u017cne rodzaje ser\u00f3w np. parmezan, gouda, salami czy edamski. Zawieraj\u0105 one od oko\u0142o 500 do nawet 800 mg fosforu na ka\u017cde 100 gram produktu. Jak wida\u0107 mi\u0142o\u015bnicy ser\u00f3w z pewno\u015bci\u0105 nie powinni wi\u0119c narzeka\u0107 na Jego niedobory. Na szcz\u0119\u015bcie nie s\u0105 one jedynym \u017ar\u00f3d\u0142em fosforu w diecie i bardzo dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c produkty zbo\u017cowe z pe\u0142nego ziarna. Kasza gryczana, dziki ry\u017c, ciemne pieczywo czy p\u0142atki owsiane to doskona\u0142y spos\u00f3b na uzupe\u0142nienie ewentualnych niedobor\u00f3w, a przy tym r\u00f3wnie\u017c \u017ar\u00f3d\u0142o wielu innych minera\u0142\u00f3w. Inne \u017ar\u00f3d\u0142a fosforu to:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Ryby<\/li><li>Ciemne mi\u0119so<\/li><li>Jaja kurze<\/li><li>Dr\u00f3b<\/li><li>Mleko<\/li><li>Kakao<\/li><li>Czekolada deserowa<\/li><li>Pestki dyni<\/li><li>Migda\u0142y<\/li><li>Orzechy<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>W \u017cywno\u015bci mo\u017cemy tak\u017ce znale\u017a\u0107 inn\u0105 posta\u0107 fosforu, mianowicie s\u0105 to fosforany, dla kt\u00f3rych w\u0142a\u015bciwszym okre\u015blaniem bezie miano dodatk\u00f3w do \u017cywno\u015bci. Wykorzystywany jest podczas jej przetwarzania np. proces\u00f3w w\u0119dzenia czy topienia, a tak\u017ce jako dodatek do napoj\u00f3w gazowanych, a nawet niekt\u00f3rych jogurt\u00f3w. Pozwalaj\u0105 one zachowa\u0107 \u017cywno\u015bci wi\u0119ksz\u0105 trwa\u0142o\u015b\u0107 biologiczn\u0105 przez d\u0142u\u017cszy okres czasu.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"677\" height=\"448\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fofor-zrodla.jpg\" alt=\"Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce fosfor\" class=\"wp-image-3739\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fofor-zrodla.jpg 677w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fofor-zrodla-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 677px) 100vw, 677px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Fosfor_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\"><\/span>Fosfor &#8211; wp\u0142yw na organizm<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Podstawow\u0105 funkcj\u0105 fosforu jest oczywi\u015bcie wp\u0142yw na nasz uk\u0142ad kostny oraz <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/regeneracja-stawow\">zdrowie staw\u00f3w<\/a>. Cho\u0107 pod tymi wzgl\u0119dami pierwsze\u0144stwo w\u015br\u00f3d sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych ma wap\u0144, a dodatkowo z ko\u015b\u0107mi jeszcze bardziej kojarzymy witamin\u0119 D, to jednak znaczenie fosforu w tym zakresie z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 nie powinno zosta\u0107 bagatelizowane. Ko\u015bci s\u0105 miejscem w kt\u00f3rym znajduje si\u0119 zdecydowanie najwi\u0119cej fosforu w naszym organizmie, dodatkowo spora zawarto\u015b\u0107 tego pierwiastka znajduje si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w z\u0119bach. Wp\u0142ywa na ich zdrowie oraz zapobiega wypadaniu, p\u0119kaniu. Odpowiada za nie przede wszystkim ze wzgl\u0119du na zoptymalizowanie procesu mineralizacji.<\/p>\n\n\n\n<p>W tkankach mi\u0119kkich wyst\u0119puje jedynie oko\u0142o 15 % ca\u0142ego fosforu jaki magazynujemy w organizmie. Wspiera przetwarzanie sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych na energi\u0119. Znajdziemy go w mi\u0119\u015bniach czy narz\u0105dach wewn\u0119trznych, jednak jak ju\u017c wspomnieli\u015bmy, jedynie w niewielkim u\u0142amku tego, co gromadzimy w ko\u015bciach i z\u0119bach. Mimo to, Jego obecno\u015b\u0107 jest tam niezb\u0119dna do funkcjonowania. Fosfor wp\u0142ywa r\u00f3wnie\u017c na nasz uk\u0142ad nerwowy, przede wszystkim za przewodnictwo nerwowe, a to powoduje odczuwanie bod\u017ac\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 niewiele os\u00f3b wie, fosfor cz\u0119\u015bci\u0105 budulcow\u0105 najwa\u017cniejszych dla cz\u0142owieka kwas\u00f3w nukleinowych, DNA i RNA w kt\u00f3rych to zawarty jest nasz kod genetyczny. Jest wi\u0119c znacz\u0105cym elementem wsparcia naszego <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\">zdrowia<\/a>, dba te\u017c mi\u0119dzy innymi o prawid\u0142owe \u015brodowisko kwasowo &#8211; zasadowe.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"833\" height=\"542\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fosfor-dzialanie-1.jpg\" alt=\"Fosfor - wp\u0142yw na organizm\" class=\"wp-image-3742\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fosfor-dzialanie-1.jpg 833w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fosfor-dzialanie-1-300x195.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fosfor-dzialanie-1-768x500.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 833px) 100vw, 833px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_fosforu\"><\/span>Niedob\u00f3r fosforu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jest to minera\u0142, kt\u00f3ry do\u015b\u0107 obficie wyst\u0119puje w po\u017cywieniu, dlatego rzadko zdarzaj\u0105 si\u0119 sytuacje w kt\u00f3rym cierpimy na Jego znaczne niedobory. Nadmierne spo\u017cywanie alkoholu oraz dolegliwo\u015bci zwi\u0105zane z przewodem pokarmowym mog\u0105 jednak mocno os\u0142abia\u0107 przyswajanie fosforu z zewn\u0119trznych \u017ar\u00f3de\u0142. Niedobory wi\u0119c wyst\u0119puj\u0105 przede wszystkim u os\u00f3b niedo\u017cywionych b\u0105d\u017a walcz\u0105cych z alkoholizmem. Tak czy inaczej warto zadba\u0107 o odpowiedni poziom tego <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/witaminy-i-mineraly\/kompleksy-mikroelementow\">mikroelementu<\/a>, gdy\u017c w du\u017cym stopniu warunkuje nasze zdrowie, a skutki niedobor\u00f3w przez d\u0142u\u017cszy czas s\u0105 mocno odczuwalne i mog\u0105 prowadzi\u0107 do wielu niebezpiecznych powik\u0142a\u0144.<\/p>\n\n\n\n<p>Zapotrzebowanie u doros\u0142ego cz\u0142owieka to przeci\u0119tnie oko\u0142o 1000 do 1200 mg na dob\u0119. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce jest to \u015brednia warto\u015b\u0107 kt\u00f3ra u wielu os\u00f3b mo\u017ce by\u0107 o wiele wi\u0119ksza jak np. zawodowi sportowcy. Szczeg\u00f3lnie istotnym aspektem jest zadbanie o poziom fosforu w m\u0142odym wieku. Cz\u0119sto niezdrowe od\u017cywiani, ubogie mi\u0119dzy innymi w fosfor powoduje s\u0142abe ko\u015bci co jest bezpo\u015bredni\u0105 przyczyn\u0105 wielu kontuzji. Niedobory fosforu s\u0105 og\u00f3lnie najbardziej odczuwalne w funkcjonowaniu naszego aparatu ruchu. Je\u015bli czujemy b\u00f3le ko\u015bci i staw\u00f3w, problemy z poruszaniem, b\u00f3le mi\u0119\u015bniowe czy stany zapalne w stawach &#8211; mo\u017ce to oznacza\u0107 niskie st\u0119\u017cenie fosforu w naszym organizmie, a sposobem na tego rodzaju dolegliwo\u015bci jest suplementacja takimi produktami jak <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/pure-cissus-p-873.html\">Cissus<\/a> lub wielosk\u0142adnikowe preparaty np. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/brawn-joint-complete-180-kap-p-1904.html\">Joint Complete<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"660\" height=\"611\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fosfor-niedobor.jpg\" alt=\"Niedob\u00f3r fosforu\" class=\"wp-image-3741\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fosfor-niedobor.jpg 660w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fosfor-niedobor-300x278.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 660px) 100vw, 660px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>D\u0142ugotrwa\u0142a dieta uboga w ten pierwiastek, a do tego brak suplementacji wykazuj\u0105 znacznie szerszy zakres dzia\u0142a\u0144 niepo\u017c\u0105danych ni\u017c tylko funkcjonowanie staw\u00f3w. Mo\u017cna zaobserwowa\u0107 problemy z oddychaniem, b\u00f3le mi\u0119\u015bniowe i skurcze, pogorszenie sprawno\u015bci fizycznej oraz nadmierne odczuwanie zm\u0119czenia. W niekt\u00f3rych przypadkach dochodzi r\u00f3wnie\u017c do biegunek, wymiot\u00f3w oraz innych dolegliwo\u015bci zwi\u0105zanych z <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\/watroba-i-uklad-pokarmowy\">uk\u0142adem pokarmowym<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_fosforem\"><\/span>Suplementacja fosforem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na wst\u0119pie warto zaznaczy\u0107, \u017ce w zdecydowanej wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w nie ma konieczno\u015bci dodatkowej suplementacji. Je\u015bli jednak nadu\u017cywamy alkoholu b\u0105d\u017a wyst\u0119puj\u0105 u nas inne czynniki zaburzaj\u0105ce wch\u0142anianie lub zwi\u0119kszaj\u0105ce zapotrzebowanie, w\u00f3wczas mo\u017cemy w\u0142\u0105czy\u0107 suplementy diety z fosforem. Dostaniemy je w ka\u017cdej aptece, jednak zwracajmy uwag\u0119 na fakt, by dawka odpowiada\u0142a naszym zapotrzebowaniom. Pami\u0119tajmy, \u017ce nie zawsze wi\u0119cej oznacza lepiej.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"591\" height=\"402\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fosfor-suplementacja.jpg\" alt=\"Suplementacja fosforem\" class=\"wp-image-3740\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fosfor-suplementacja.jpg 591w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fosfor-suplementacja-300x204.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 591px) 100vw, 591px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Bibliografia:<\/p>\n\n\n\n<ol><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26119314\">Bone and Nutrition. A novel function of&nbsp;phosphorus.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28238222\">Calcium and&nbsp;phosphorus&nbsp;supplementation of human milk for preterm infants.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29452584\">High&nbsp;phosphorus&nbsp;intake and gut-related parameters &#8211; results of a randomized placebo-controlled human intervention study.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28840444\">Effects of Excessive&nbsp;Dietary Phosphorus&nbsp;Intake on&nbsp;Bone&nbsp;Health.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28298956\">Phosphorus&nbsp;Regulation in Chronic Kidney Disease.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/30085053\">Bone&nbsp;biochemical markers for assessment of&nbsp;bone&nbsp;responses to differentiated&nbsp;phosphorus&nbsp;supply in growing-finishing pigs.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/30324824\">Bone&nbsp;mineralisation, mechanical properties and body&nbsp;phosphorus&nbsp;content in growing gilts as affected by protein or feed intake during depletion-repletion periods.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28215315\">Dietary phosphorus&nbsp;intake is negatively associated with&nbsp;bone&nbsp;formation among women and positively associated with some&nbsp;bone&nbsp;traits among men-a cross-sectional study in middle-aged Caucasians.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29198231\">Effects of&nbsp;dietary&nbsp;calcium and&nbsp;phosphorus&nbsp;deficiency and subsequent recovery on broiler chicken growth performance and&nbsp;bone&nbsp;characteristics.<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Konsultacja merytoryczna: <strong>BEATA PESZKO<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pierwsze wyizolowanie fosforu jako niemetalu nast\u0105pi\u0142o w roku 1669 przez Hanniga Branda &#8211; niemieckiego alchemika \u017cyj\u0105cego w XVII wieku, dok\u0142ada &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3738,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1128,93,368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Fosfor - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fosfor - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pierwsze wyizolowanie fosforu jako niemetalu nast\u0105pi\u0142o w roku 1669 przez Hanniga Branda &#8211; niemieckiego alchemika \u017cyj\u0105cego w XVII wieku, dok\u0142ada &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-12T15:58:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T06:53:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fosfor-dzialanie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"989\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"494\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Fosfor &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a\",\"datePublished\":\"2020-03-12T15:58:03+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:53:14+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"},\"wordCount\":1222,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Polecane artyku\u0142y\",\"Suplementacja\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\",\"name\":\"Fosfor - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-03-12T15:58:03+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:53:14+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fosfor &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fosfor - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Fosfor - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","og_description":"Pierwsze wyizolowanie fosforu jako niemetalu nast\u0105pi\u0142o w roku 1669 przez Hanniga Branda &#8211; niemieckiego alchemika \u017cyj\u0105cego w XVII wieku, dok\u0142ada &hellip;","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2020-03-12T15:58:03+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T06:53:14+00:00","og_image":[{"width":989,"height":494,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/fosfor-dzialanie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Fosfor &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a","datePublished":"2020-03-12T15:58:03+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:53:14+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"},"wordCount":1222,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Polecane artyku\u0142y","Suplementacja","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","name":"Fosfor - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-03-12T15:58:03+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:53:14+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/fosfor-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fosfor &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3737"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3737"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3737\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3738"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3737"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3737"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}