{"id":3743,"date":"2020-03-15T15:26:34","date_gmt":"2020-03-15T14:26:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=3743"},"modified":"2021-10-18T08:53:09","modified_gmt":"2021-10-18T06:53:09","slug":"jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/","title":{"rendered":"Jod &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru"},"content":{"rendered":"\n<p>Jod jest pierwiastkiem chemicznym posiadaj\u0105cym tylko jeden sta\u0142y izotop. Odkryty zosta\u0142 ju\u017c ponad 200 lat temu w roku 1812, jednak Jego nazwa zosta\u0142a nadana mu dopiero rok p\u00f3\u017aniej. Jest pierwiastkiem obficie wyst\u0119puj\u0105cym w przyrodzie, a dla ludzkiego organizmu podstawowym <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/witaminy-i-mineraly\/kompleksy-mikroelementow\">mikroelementem<\/a> do \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p>Dostarczamy go z po\u017cywienia, wody, czasami r\u00f3wnie\u017c w postaci suplement\u00f3w diety. Cho\u0107 nie cieszy si\u0119 on du\u017c\u0105 popularno\u015bci\u0105, to pe\u0142ni w organizmie bardzo cenne funkcje i dba o wewn\u0119trzn\u0105 homeostaz\u0119. Jak wi\u0119kszo\u015b\u0107 substancji, r\u00f3wnie\u017c i jod jest bardzo niebezpieczny w nadmiarze, a dawki przekraczaj\u0105ce 4 gramy uwa\u017cane s\u0105 dla cz\u0142owieka za \u015bmiertelne.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a058e213d335\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a058e213d335\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#Najwazniejsze_zrodla_zawierajace_jod\" >Najwa\u017cniejsze \u017ar\u00f3d\u0142a zawieraj\u0105ce jod<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#Jod_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\" >Jod &#8211; wp\u0142yw na organizm<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#Niedobor_jodu\" >Niedob\u00f3r jodu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#Suplementacja_jodem\" >Suplementacja jodem<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Najwazniejsze_zrodla_zawierajace_jod\"><\/span>Najwa\u017cniejsze \u017ar\u00f3d\u0142a zawieraj\u0105ce jod<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jod nie jest pierwiastkiem wymagaj\u0105cym du\u017cej poda\u017cy. Jako ciekawostk\u0119 warto wspomnie\u0107, \u017ce o ile nie jeste\u015bmy dotkni\u0119ci \u017cadnymi powa\u017cnymi chorobami tarczycy jak <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hashimoto-przyczyny-objawy-i-jak-leczyc\/\">Hashimoto<\/a>, to dawka 3-4 g jodu wystarcza nam na ca\u0142e nasze \u017cycie, gdy\u017c zapotrzebowanie dobowe jest symboliczne. Nie oznacza to jednak, \u017ce jod jest zb\u0119dny w naszej diecie, poniewa\u017c nawet w przypadku tego pierwiastka mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 niedobory.<\/p>\n\n\n\n<p>W postaci czystej jod jest toksycznym zwi\u0105zkiem, jednak w po\u017cywieniu jest w pe\u0142ni bezpieczny dla cz\u0142owieka i nie ma mo\u017cliwo\u015bci jego przedawkowania z naturalnego \u017ar\u00f3d\u0142a. Najwi\u0119ksze zapotrzebowanie na jod wykazuj\u0105 kobiety w ci\u0105\u017cy oraz karmi\u0105ce. Wiele os\u00f3b stosuje produkty wzbogacone o tzw. s\u00f3l jodow\u0105, jednak nie jest to najcenniejszy spos\u00f3b na dostarczenie tego pierwiastka i lepsz\u0105 opcj\u0105 jest wybierania konwencjonalnej \u017cywno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Wbrew pozorom stosunkowo \u0142atwo znale\u017a\u0107 go w wielu popularnych produktach spo\u017cywczych. \u015awietnym \u017ar\u00f3d\u0142em jodu s\u0105 niekt\u00f3re ryby jak np, dorsz czy tu\u0144czyk, s\u0105 one popularne i do dostania w zdecydowanej wi\u0119kszo\u015bci sklep\u00f3w spo\u017cywczych. Ponadto warto uwzgl\u0119dni\u0107 w diecie mi\u0119so, w\u0142a\u015bciwie z ka\u017cdego rodzaju, od chudego drobiowego, przez ciel\u0119cin\u0119 i wo\u0142owin\u0119, a na wieprzowinie i baraninie ko\u0144cz\u0105c. Ponadto jajka, sery, mleko oraz Jego przetwory np. wysokiej jako\u015bci <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/odzywki-bialkowe\/bialka-serwatkowe-wpc-wpi-wph\">bia\u0142ko serwatkowe<\/a>. Jak wida\u0107 w przypadku jodu zdecydowanie najlepiej korzysta\u0107 z produkt\u00f3w pochodzenia zwierz\u0119cego.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"781\" height=\"558\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/jod-zrodla-w-diecie.jpg\" alt=\"Najwa\u017cniejsze \u017ar\u00f3d\u0142a zawieraj\u0105ce jod\" class=\"wp-image-3745\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/jod-zrodla-w-diecie.jpg 781w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/jod-zrodla-w-diecie-300x214.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/jod-zrodla-w-diecie-768x549.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 781px) 100vw, 781px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jod_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\"><\/span>Jod &#8211; wp\u0142yw na organizm<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Najwa\u017cniejszym i jednocze\u015bnie najbardziej znanym aspektem w kt\u00f3rym jod dzia\u0142a jest wsparcie naszej tarczycy, a co za tym idzie r\u00f3wnie\u017c <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/najlepsze-spalacze-tluszczu-ranking-spalaczy\/\">efektywnego odchudzania<\/a>. Pierwiastek ten pomaga kontrolowa\u0107 mas\u0119 cia\u0142a poprzez wp\u0142yw na wytwarzanie hormon\u00f3w tarczycy. Mowa tutaj oczywi\u015bcie o tyroksynie tzw. T4, a co wa\u017cniejsze aktywnie biologicznie formie T3 zwanej tr\u00f3jjodotyronin\u0105. Dzi\u0119ki nim nasza tarczyca pracuje prawid\u0142owo i nie zachodzi do tzw. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-rozpoznac-przyspieszony-metabolizm\/\">zaburzeniem metabolizmu<\/a>. Niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy spowodowana brakiem jodu mo\u017ce by\u0107 pocz\u0105tkiem rozwoju choroby Hashimoto. Wp\u0142ywaj\u0105 one r\u00f3wnie\u017c na prawid\u0142owe funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego u cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n\n<p>Gruczo\u0142 tarczowy jest odpowiedzialny za zgromadzenie oko\u0142o 80% ca\u0142ego jodu w organizmie. Hormony tarczycy reguluj\u0105 wzrost kom\u00f3rek oraz rozw\u00f3j ca\u0142ego metabolizmu. Ich nieprawid\u0142owe wydzielanie ma znaczny wp\u0142yw na odczuwanie przem\u0119czenia czy ospa\u0142o\u015bci. Chocia\u017c nie wszyscy o tym wiedz\u0105, jod posiada tak\u017ce spory potencja\u0142 jako naturalny <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\/antyutleniacze-antyoksydanty\">antyutleniacz<\/a> i ograniczenie jego dzia\u0142ania wy\u0142\u0105cznie do jednej roli jest tutaj mocnym niedocenieniem. Ponadto nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce jest on niezb\u0119dny r\u00f3wnie\u017c dla kobiet w ci\u0105\u017cy do prawid\u0142owego rozwoju p\u0142odu. Mo\u017cna wi\u0119c powiedzie\u0107, ze po\u015brednio dzia\u0142a na podobnej zasadzie jak popularne przy redukcji <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/spalacze-tluszczu\/boostery-metabolizmu\">boostery metabolizmu<\/a>, jednak oczywi\u015bcie nie mo\u017cemy por\u00f3wnywa\u0107 potencja\u0142u samego jodu do takich \u015brodk\u00f3w jak <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/chaos-pain-cannibal-claw-p-1219.html\">Cannibal Claw<\/a> czy <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/brawn-thyrolean-p-1449.html\">Thyro-Lean V2<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Jod to prawid\u0142owy metabolizm energetyczny, dlatego nie nale\u017cy traktowa\u0107 go jako pierwiastka drugiej kategorii. Jest niezb\u0119dny do \u017cycia, w tym r\u00f3wnie\u017c do funkcjonowanie naszego uk\u0142adu nerwowego, a tak\u017ce utrzymania wysokiej <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/umysl-i-koncentracja\">sprawno\u015bci umys\u0142owej<\/a>. W codziennej diecie jod powinien by\u0107 wi\u0119c obecny i co jaki\u015b czas warto kontrolowa\u0107 jego poziom, tym bardziej je\u015bli odczuwamy u siebie objawy niedobor\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"604\" height=\"398\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/jod-wplyw-na-organizm.jpg\" alt=\"Jod - wp\u0142yw na organizm\" class=\"wp-image-3746\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/jod-wplyw-na-organizm.jpg 604w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/jod-wplyw-na-organizm-300x198.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 604px) 100vw, 604px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_jodu\"><\/span>Niedob\u00f3r jodu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Najbardziej nara\u017ceni s\u0105 na niego oczywi\u015bcie weganie, kt\u00f3rzy eleminuj\u0105 z diety zdecydowan\u0105 wi\u0119kszo\u015b\u0107 warto\u015bciowych \u017ar\u00f3de\u0142 jodu tj. mi\u0119so oraz przede wszystkim ryby. Niekt\u00f3re czynniki jak np. nadmiar polifenoli mog\u0105 znacznie utrudnia\u0107 przyswajanie jodu. Jednym z najcz\u0119stszych skutk\u00f3w ubocznych wynikaj\u0105cych ze zbyt niskiego spo\u017cycia tego pierwiastka s\u0105 oczywi\u015bcie zaburzenia metaboliczne dotycz\u0105ce prac\u0119 tarczycy. Dochodzi tutaj do niedoczynno\u015bci kt\u00f3rej objawami mog\u0105 by\u0107 wzrost masy cia\u0142a, ospa\u0142o\u015b\u0107, nadmierne zm\u0119czenie oraz problemy z nale\u017cyt\u0105 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/umysl-i-koncentracja\/pamiec-i-koncentracja\">koncentracj\u0105<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Szczeg\u00f3lnie wa\u017cne jest, aby pilnowa\u0107 niedoczynno\u015bci tarczycy u dzieci. Mo\u017ce mie\u0107 ona nieodwracalne w przysz\u0142o\u015bci skutki zwi\u0105zane z zaburzeniem funkcjonowania m\u00f3zgu oraz sprawno\u015bci fizycznej. Szczeg\u00f3lnie w fazie m\u0142odu ryzyko jest ogromne, a dzieci urodzone z objawami choroby zwanej kretynizmem maj\u0105 ogromnie ograniczone mo\u017cliwo\u015bci rozwoju ju\u017c na samym starcie. <\/p>\n\n\n\n<p>Pami\u0119tajmy, \u017ce w przypadku jodu nie tylko niedobory, ale r\u00f3wnie\u017c nadmiar mo\u017ce wywo\u0142ywa\u0107 powa\u017cne konsekwencje <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\">zdrowotne<\/a>. M\u00f3wimy tutaj przede wszystkim o mo\u017cliwej nadczynno\u015bci tarczycy, kt\u00f3ra r\u00f3wnie\u017c stanowi spore zagro\u017cenie. Jej objawy to mi\u0119dzy innymi <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s=anemia\">anemia<\/a>, wychudzenie, biegunki, nadpobudliwo\u015b\u0107 psychofizyczna czy zaburzenia pracy m\u00f3zgu. Co istotne, nie wyst\u0119puje ona jednak w przypadku nadmiaru jodu z diety, kt\u00f3ry jest raczej nie mo\u017cliwy do osi\u0105gni\u0119cia, lecz przede wszystkim przy stosowaniu zbyt du\u017cych dawek suplement\u00f3w diety lub lek\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"613\" height=\"404\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/niedobory-jodu.jpg\" alt=\"Niedob\u00f3r jodu\" class=\"wp-image-3747\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/niedobory-jodu.jpg 613w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/niedobory-jodu-300x198.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 613px) 100vw, 613px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_jodem\"><\/span>Suplementacja jodem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie jest konieczna u wi\u0119kszo\u015bci os\u00f3b. Jedynie weganie, sportowcy oraz kobiety w ci\u0105\u017cy mog\u0105 si\u0119 ni\u0105 powa\u017cniej zainteresowa\u0107. Jednak warto pami\u0119ta\u0107, aby robi\u0107 to ostro\u017cnie, z rozs\u0105dnie dobieranymi dawkami oraz pod okiem specjalisty.<\/p>\n\n\n\n<p>Suplementacje warto rozwa\u017cy\u0107 r\u00f3wnie\u017c w sytuacji, gdy cierpimy na niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce nadmiar jodu r\u00f3wnie\u017c ma swoje negatywne skutki, dlatego starajmy si\u0119 znale\u017a\u0107 z\u0142oty \u015brodek.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"706\" height=\"366\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/jod-suplementacja.jpg\" alt=\"Suplementacja jodem\" class=\"wp-image-3748\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/jod-suplementacja.jpg 706w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/jod-suplementacja-300x156.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 706px) 100vw, 706px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Bibliografia:<\/p>\n\n\n\n<ol><li>Brzozowska A. red.: Sk\u0142adniki mineralne w \u017cywieniu cz\u0142owieka, Wydawnictwo AR w Poznaniu 2002.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29050668\">Microbial Transformation of&nbsp;Iodine: From Radioisotopes to&nbsp;Iodine&nbsp;Deficiency.<\/a><\/li><li><em><em>Normy \u017cywienia dla populacji polskiej \u2013 nowelizacja,<\/em>&nbsp;pod. red. Jarosz M., Instytut \u017bywno\u015bci i \u017bywienia, Warszawa 2012<\/em>.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23987480\">Application of&nbsp;iodine&nbsp;metabolism analysis methods in thyroid diseases.<\/a><\/li><li> Kurosad A, Nicpo\u0144 J., Kubiak K., Jankowski M., Kungl K. Iodine Occurrence, Circulation, Deficiency Region and the Main Iodine Sources in Human and Animal Nutrition. Adv Clin Exp Med 2005, 14, 5. 1019-1025.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28458215\">Transformation of iodide and formation of&nbsp;iodinated&nbsp;by-products in heat activated persulfate oxidation process.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18631006\">Factors influencing the study of peroxidase-generated&nbsp;iodine&nbsp;species and implications for thyroglobulin synthesis.<\/a><\/li><li>Szybi\u0144ski Z. Iodine prophylaxis in Poland in the lights of the WHO recommendation on reduction of the daily salt intake. Pediatric Endocrinology, Diabetology and Metabolism, 2009, 15, 2, 103-107.<\/li><li>Jarosz M. red., praca zbiorowa Normy \u017cywienia populacji polskiej, I\u017b\u017b, 2012. <\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Konsultacja merytoryczna: <strong>KRZYSZTOF ABRAMEK<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jod jest pierwiastkiem chemicznym posiadaj\u0105cym tylko jeden sta\u0142y izotop. Odkryty zosta\u0142 ju\u017c ponad 200 lat temu w roku 1812, jednak &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3744,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1128,93,368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jod - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jod - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Jod jest pierwiastkiem chemicznym posiadaj\u0105cym tylko jeden sta\u0142y izotop. Odkryty zosta\u0142 ju\u017c ponad 200 lat temu w roku 1812, jednak &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-15T14:26:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T06:53:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/jod-glowna.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1234\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"793\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Jod &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru\",\"datePublished\":\"2020-03-15T14:26:34+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:53:09+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\"},\"wordCount\":1165,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Polecane artyku\u0142y\",\"Suplementacja\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\",\"name\":\"Jod - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-03-15T14:26:34+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:53:09+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jod &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jod - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru - Best Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jod - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru - Best Blog","og_description":"Jod jest pierwiastkiem chemicznym posiadaj\u0105cym tylko jeden sta\u0142y izotop. Odkryty zosta\u0142 ju\u017c ponad 200 lat temu w roku 1812, jednak &hellip;","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2020-03-15T14:26:34+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T06:53:09+00:00","og_image":[{"width":1234,"height":793,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/jod-glowna.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Jod &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru","datePublished":"2020-03-15T14:26:34+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:53:09+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/"},"wordCount":1165,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Polecane artyku\u0142y","Suplementacja","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/","name":"Jod - w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-03-15T14:26:34+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:53:09+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jod-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jod &#8211; w\u0142a\u015bciwo\u015bci, dawkowanie, uzupe\u0142nienie niedoboru"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3743"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3743"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3743\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3744"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3743"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3743"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3743"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}