{"id":3749,"date":"2020-03-16T16:54:25","date_gmt":"2020-03-16T15:54:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=3749"},"modified":"2021-10-18T08:53:02","modified_gmt":"2021-10-18T06:53:02","slug":"krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","title":{"rendered":"Krzem &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a"},"content":{"rendered":"\n<p>Po raz pierwszy krzem otrzymano w roku 1824, jednak historia jego odkrycia jest jeszcze nieco d\u0142u\u017csza i si\u0119ga wieku XVIII. Jest to pierwiastek chemiczny kt\u00f3ry wyst\u0119puje bardzo obficie w przyrodzie, zaraz to tlenie to w\u0142a\u015bnie krzem znajduje si\u0119 w najwi\u0119kszej ilo\u015bci w przyrodzie. Nale\u017cy do niezb\u0119dnych <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/witaminy-i-mineraly\/kompleksy-mikroelementow\">mikroelement\u00f3w<\/a> dla \u017cycia cz\u0142owieka.<\/p>\n\n\n\n<p>Krzem znany jest przede wszystkim z funkcji odpowiadaj\u0105cych naszej urodzie, szczeg\u00f3lnie wa\u017cny dla w\u0142os\u00f3w sk\u00f3ry i paznokci. Nie mniej pe\u0142ni w organizmie wiele wi\u0119cej funkcji, a Jego niedobory mog\u0105 nie\u015b\u0107 za sob\u0105 powa\u017cne konsekwencje.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a09acacea8c9\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a09acacea8c9\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Produkty_spozywcze_zawierajace_krzem\" >Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce krzem<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Krzem_%E2%80%93_rola_w_organizmie\" >Krzem &#8211; rola w organizmie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Niedobor_krzemu\" >Niedob\u00f3r krzemu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Suplementacja_krzemem\" >Suplementacja krzemem<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_spozywcze_zawierajace_krzem\"><\/span>Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce krzem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Naturalne uzupe\u0142nienie tego <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/witaminy-i-mineraly\/mineraly\">minera\u0142u<\/a> w organizmie zale\u017cy oczywi\u015bcie przede wszystkim od naszej diety. Je\u015bli jest ona bogata w produkty wysokiej jako\u015bci, nieprzetworzone czy przyjmowane bez obr\u00f3bki termicznej nie musimy przesadnie martwi\u0107 si\u0119 o poziom krzemu. Niestety je\u015bli jest inaczej sytuacja wygl\u0105da zupe\u0142nie odwrotnie. Wiele os\u00f3b ci\u0105gle opiera swoj\u0105 diet\u0119 np. na pieczywie do kt\u00f3rego produkcji u\u017cywa si\u0119 m\u0105ki oczyszczonej czy te\u017c bia\u0142ym ry\u017cu, a taka dieta doprowadza jedynie do dostarczenia \u015bladowych ilo\u015bci krzemu.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"499\" height=\"341\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/krzem-zrodla.jpg\" alt=\"Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce krzem\" class=\"wp-image-3751\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/krzem-zrodla.jpg 499w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/krzem-zrodla-300x205.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 499px) 100vw, 499px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Podstawowymi \u017ar\u00f3d\u0142ami krzemu w diecie s\u0105 owoce oraz warzywa, jednak nie polecamy ich w wersji gotowanej je\u015bli zale\u017cy nam na du\u017cej zawarto\u015bci tego pierwiastka. Najlepiej sprawdzaj\u0105 si\u0119 wersje surowe np. starte w formie sa\u0142atek czy sur\u00f3wek. Owoce r\u00f3wnie\u017c polecamy dok\u0142adnie umy\u0107 i nie rezygnowa\u0107 ze sk\u00f3rki w kt\u00f3rej znajduje si\u0119 wiele cennych mikroelement\u00f3w na czele z krzemem. Gotowanie tych produkt\u00f3w niestety w du\u017cej mierze obni\u017ca ich warto\u015bci od\u017cywcze. Dope\u0142nieniem diety bogatej w krzem s\u0105 oczywi\u015bcie nieoczyszczone produkty zbo\u017cowe jak np. p\u0142atki owsiane, kasze czy proso. Z warzyw na najwi\u0119ksze uznanie zas\u0142uguje groch, czosnek, szparagi czy szczypiorek.<\/p>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie krzem znajduje si\u0119 tak\u017ce w produktach pochodzenia zwierz\u0119cego, co jest dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 mi\u0119dzy innymi dla zwolennik\u00f3w <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/dieta-paleo-zasady-jadlospis-efekty\/\">diety paleo<\/a>. Najbardziej warto\u015bciowym \u017ar\u00f3d\u0142em mi\u0119snym jest w\u0105tr\u00f3bka, jednak chude mi\u0119so r\u00f3wnie\u017c mo\u017cemy uwzgl\u0119dni\u0107 w diecie bogatej w krzem. Dodatkowo orzechy, nasiona, pestki r\u00f3wnie\u017c maj\u0105 swoje zastosowanie i mog\u0105 pom\u00f3c w uzupe\u0142nieniu ewentualnych niedobor\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Krzem_%E2%80%93_rola_w_organizmie\"><\/span>Krzem &#8211; rola w organizmie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na samym pocz\u0105tku warto wspomnie\u0107, \u017ce pierwiastek ten przez wielu specjalist\u00f3w nazywany by\u0142 potocznie pierwiastkiem \u017cycia, co dodatkowo podkre\u015bla Jego niezwykle wa\u017cne funkcje u cz\u0142owieka. Jako podstawow\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci krzemu warto wymieni\u0107 jego udzia\u0142 przy syntezie wielu cz\u0105steczek, dzi\u0119ki kt\u00f3rym nasz organizm funkcjonuje optymalnie, mo\u017cemy zaliczy\u0107 do nich mi\u0119dzy innymi <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/olimp-collaregen-400g-p-1046.html\">kolagen<\/a> czy kwas hialuronowy, a co za tym idzie wspiera <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/regeneracja-stawow\/kompleksy-na-stawy\">zdrowie staw\u00f3w<\/a>. Ma te\u017c wysok\u0105 warto\u015b\u0107 biologiczn\u0105, gdy\u017c wchodzi mi\u0119dzy innymi w sk\u0142ad \u015bcian kom\u00f3rek.<\/p>\n\n\n\n<p>Najwi\u0119ksza zastosowanie znalaz\u0142 w suplementach diety oraz kosmetologii jako czynnik kluczowy dla wzmocnienia, ale tak\u017ce urody w\u0142os\u00f3w, sk\u00f3ry i paznokci. Zdecydowana wi\u0119kszo\u015b\u0107 kobiet interesuj\u0105ca si\u0119 tematyk\u0105 urody \u015bwietnie zdaje sobie spraw\u0119 z roli krzemu. Krzywica czy inne dolegliwo\u015bci uk\u0142adu kostnego r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 by\u0107 powodowane d\u0142ugotrwa\u0142ymi niedoborami krzemu, cho\u0107 pod tym wzgl\u0119dem du\u017co cz\u0119\u015bciej m\u00f3wi si\u0119 o roli <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wapn-wlasciwosci-dawkowanie-uzupelnienie-niedoboru\/\">wapnia<\/a>, niejako pomijaj\u0105c korzy\u015bci wynikaj\u0105ce z odpowiedniego poziomu krzemu. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"675\" height=\"451\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/krzem-dzialanie.jpg\" alt=\"Krzem - rola w organizmie\" class=\"wp-image-3752\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/krzem-dzialanie.jpg 675w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/krzem-dzialanie-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/krzem-dzialanie-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 675px) 100vw, 675px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Wed\u0142ug licznych bada\u0144 krzem jest cennym pierwiastkiem do stosowania w profilaktyce przeciwko mia\u017cd\u017cycy, gdy\u017c posiada bardzo unikaln\u0105 funkcj\u0119 do zwi\u0119kszania elastyczno\u015bci \u017cy\u0142. S\u0105 to najwa\u017cniejsze funkcje krzemu, jednak po\u015brednio odpowiada on r\u00f3wnie\u017c za zdrowie ca\u0142ych kom\u00f3rek, wspomaganie proces\u00f3w zapami\u0119tywania, poziom <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/umysl-i-koncentracja\/pamiec-i-koncentracja\">koncentracji<\/a> w ci\u0105gu dnia, a tak\u017ce daje cenne wsparcie naszemu <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\/wzmacniajace-odpornosc\">uk\u0142adowi immunologicznemu<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_krzemu\"><\/span>Niedob\u00f3r krzemu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Przeci\u0119tne zapotrzebowanie na krzem to oko\u0142o 25 mg dziennie, jednak jak wiemy osi\u0105gni\u0119cie takiej ilo\u015bci z diety wymaga jest dostosowania pod obecno\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych. Dodatkowo w raz z wiekiem zapotrzebowanie mo\u017ce wzrasta\u0107 do warto\u015bci, kt\u00f3re jeszcze trudniej zapewni\u0107 \u017cywno\u015bci\u0105. Poza wyliczeniem krzemu w naszej diecie wa\u017cne jest zapewnienie mu optymalnej wch\u0142anialno\u015bci, a to nie zawsze nale\u017cy do prostych zada\u0144, gdy\u017c przyk\u0142adowo du\u017ce dawki magnezu mog\u0105 utrudnia\u0107 absorpcj\u0119 krzemu przez organizm.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"614\" height=\"388\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/krzem-niedobor.jpg\" alt=\"Niedob\u00f3r krzemu\" class=\"wp-image-3753\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/krzem-niedobor.jpg 614w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/krzem-niedobor-300x190.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 614px) 100vw, 614px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Podstawowym objawem niedoboru krzemu s\u0105 oczywi\u015bcie zmiany sk\u00f3rne, os\u0142abienie i wypadnie w\u0142os\u00f3w oraz \u0142amliwo\u015b\u0107 paznokci. Bardzo cz\u0119sto sk\u00f3ra robi si\u0119 sucha, pojawiaj\u0105 si\u0119 zmiany przypominaj\u0105ce \u0142uszczyc\u0119, cho\u0107 o mniejszym nasileniu b\u0105d\u017a tr\u0105dzik. Takie objawy s\u0105 zdecydowanie najbardziej charakterystyczne dla krzemu oraz <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/raw-biotin-120-kap-p-2045.html\">biotyny<\/a> i pozwalaj\u0105 na szybkie zdiagnozowanie niedobor\u00f3w. Po uzupe\u0142nieniu Jego poziomu stosunkowo szybko dolegliwo\u015bci te zostaj\u0105 rozwi\u0105zane. Oczywi\u015bcie niedobory mog\u0105 objawia\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c w nieco mniej typowy spos\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<p>U kobiet cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 obfite i bolesne miesi\u0105czki, a tak\u017ce trudno\u015bci z prawid\u0142owym krzepni\u0119ciem krwi i gojeniem si\u0119 ran. Do nieco rzadszych objaw\u00f3w niedobor\u00f3w krzemu mo\u017cemy zaliczy\u0107 biegunki, \u0142upie\u017c oraz siwienie w\u0142os\u00f3w, a ponadto oczywi\u015bcie infekcje dr\u00f3g oddechowych wynikaj\u0105cych ze s\u0142abszej odporno\u015bci. W przypadku tej ostatniej dolegliwo\u015bci ogromn\u0105 rol\u0119 odgrywa <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/predator-nutriton-shuanghuanglian-120-kap-p-2162.html\">Shuanghuanglian<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_krzemem\"><\/span>Suplementacja krzemem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wskazana jest przede wszystkim osobom starszym, poniewa\u017c Jego poziom w organizmie w raz z wiekiem zaczyna stopniowo spada\u0107. Jest tak\u017ce nieco bardziej istotny z punktu widzenia kobiet ni\u017c m\u0119\u017cczyzn, dlatego te\u017c Panie cz\u0119\u015bciej po niego si\u0119gaj\u0105, zar\u00f3wno pod postaci\u0105 suplement\u00f3w diety jak i kosmetyk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Dla os\u00f3b prowadz\u0105cych higieniczny tryb \u017cycia oraz nie stroni\u0105cych od pe\u0142nowarto\u015bciowych produkt\u00f3w spo\u017cywczych, suplementacja krzemem nie b\u0119dzie konieczna, jednak warto zainwestowa\u0107 w wysokiej jako\u015bci kompleks mikroelement\u00f3w jak <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/amix-multihd-liquid-caps-p-1379.html\">Amix Multi-HD<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"702\" height=\"439\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/krzem-suplementacja.jpg\" alt=\"Suplementacja krzemem\" class=\"wp-image-3754\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/krzem-suplementacja.jpg 702w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/krzem-suplementacja-300x188.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 702px) 100vw, 702px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Bibliografia:<\/p>\n\n\n\n<ol><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/30451899\">Bioavailability of a novel form of&nbsp;silicon&nbsp;supplement.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27438201\">Use of&nbsp;silicon&nbsp;for skin and hair care: an approach of chemical forms available and efficacy.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28539734\">Honey and Health: A Review of Recent Clinical Research.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25820464\">Digestive absorption of&nbsp;silicon,&nbsp;supplemented&nbsp;as orthosilicic acid-vanillin complex.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27699650\">Integrated in vitro approaches to assess the bioaccessibility and bioavailability of&nbsp;silicon-biofortified leafy vegetables and preliminary effects on bone.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25972522\">Dietary&nbsp;Silicon&nbsp;Deficiency Does Not Exacerbate Diet-Induced Fatty Lesions in Female ApoE Knockout Mice.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/31627309\">A Collagen&nbsp;Supplement&nbsp;Improves Skin Hydration, Elasticity, Roughness, and Density: Results of a Randomized, Placebo-Controlled, Blind Study.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21198634\">Oral&nbsp;silicon&nbsp;supplementation: an effective therapy for preventing oral aluminum absorption and retention in mammals.<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Konsultacja merytoryczna: <strong>KRZYSZTOF ABRAMEK<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Po raz pierwszy krzem otrzymano w roku 1824, jednak historia jego odkrycia jest jeszcze nieco d\u0142u\u017csza i si\u0119ga wieku XVIII. &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3750,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1128,93,368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Krzem - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Krzem - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Po raz pierwszy krzem otrzymano w roku 1824, jednak historia jego odkrycia jest jeszcze nieco d\u0142u\u017csza i si\u0119ga wieku XVIII. &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-16T15:54:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T06:53:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/krzem.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1122\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"709\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Krzem &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a\",\"datePublished\":\"2020-03-16T15:54:25+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:53:02+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"},\"wordCount\":1113,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Polecane artyku\u0142y\",\"Suplementacja\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\",\"name\":\"Krzem - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-03-16T15:54:25+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:53:02+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Krzem &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Krzem - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Krzem - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","og_description":"Po raz pierwszy krzem otrzymano w roku 1824, jednak historia jego odkrycia jest jeszcze nieco d\u0142u\u017csza i si\u0119ga wieku XVIII. &hellip;","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2020-03-16T15:54:25+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T06:53:02+00:00","og_image":[{"width":1122,"height":709,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/02\/krzem.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Krzem &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a","datePublished":"2020-03-16T15:54:25+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:53:02+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"},"wordCount":1113,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Polecane artyku\u0142y","Suplementacja","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","name":"Krzem - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-03-16T15:54:25+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:53:02+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/krzem-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Krzem &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3749"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3749"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3749\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3750"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3749"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3749"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3749"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}