{"id":3781,"date":"2020-03-27T08:06:53","date_gmt":"2020-03-27T07:06:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=3781"},"modified":"2021-10-18T08:50:13","modified_gmt":"2021-10-18T06:50:13","slug":"potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","title":{"rendered":"Potas &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a"},"content":{"rendered":"\n<p>Potas nale\u017cy do jednych z najbardziej mi\u0119kkich metali wyst\u0119puj\u0105cych w przyrodzie. Zosta\u0142 wyizolowany w roku 1807 a dokona\u0142 tego Brytyjski chemik &#8211; Humphry Davy.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u0142a\u015bciwie ka\u017cdy mikroelement mo\u017ce pe\u0142ni\u0107 istotne funkcje <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\">prozdrowotne<\/a> w naszym organizmie, jednak istnieje kilka takich, kt\u00f3re s\u0105 doskonale znane nawet osobom na co dzie\u0144 nie interesuj\u0105cych si\u0119 tematyk\u0105 zdrowego stylu \u017cycia &#8211; potas zdecydowanie do nich nale\u017cy. Ma bardzo szerokie zastosowanie biologiczne oraz kluczowe znaczenia dla sportowc\u00f3w czy os\u00f3b z dolegliwo\u015bciami uk\u0142adu krwino\u015bnego.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a061efb0e9fa\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a061efb0e9fa\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Produkty_spozywcze_zawierajace_potas\" >Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce potas<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Potas_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\" >Potas &#8211; wp\u0142yw na organizm<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Niedobory_potasu\" >Niedobory potasu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Suplementacja_potasem\" >Suplementacja potasem<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_spozywcze_zawierajace_potas\"><\/span>Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce potas<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b narzeka na niedobory potasu, lecz wynika to przede wszystkim z du\u017cego zapotrzebowania na ten pierwiastek, a ponadto bardzo szybko np. poprzez treningi fizyczne czy spo\u017cywanie alkoholu jeszcze je zwi\u0119kszy\u0107. Warto jednak stara\u0107 si\u0119 zdecydowan\u0105 wi\u0119kszo\u015b\u0107 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/7nutrition-potassium-citrate-120-kap-p-1866.html\">potasu<\/a> pozyskiwa\u0107 z codziennej diety, kt\u00f3ra nie koniecznie musi by\u0107 ukierunkowana pod tym kontem, jednak warto wiedzie\u0107 w jakich produktach znajdziemy du\u017ce ilo\u015bci tego pierwiastka. Zapewne przynajmniej po\u0142owa z was s\u0142ysz\u0105c potas widzi przed sob\u0105 banana. Tak, jest to najbardziej znane \u017ar\u00f3d\u0142o potasu, jednak z pewno\u015bci\u0105 nie jedyny. Przeci\u0119tnie zawiera blisko 400 mg tego pierwiastka w 100 g produktu, jednak nie czyni go to rekordzist\u0105.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"736\" height=\"491\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/potas-zrodla.jpg\" alt=\"Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce potas\" class=\"wp-image-3783\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/potas-zrodla.jpg 736w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/potas-zrodla-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/potas-zrodla-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 736px) 100vw, 736px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Ponad 1600 mg &#8211; a\u017c tyle potasu mog\u0105 zawiera\u0107 suszone morele. Przy przeci\u0119tnym zapotrzebowaniu w okolicy 2 g &#8211; 2,5 g dziennie taka zawarto\u015b\u0107 robi wra\u017cenie. Nie s\u0105 to co prawda najpopularniejsze owoce w naszym rejonie, ale kto wie, mo\u017ce ta informacja zach\u0119ci was do ich spo\u017cywania. Og\u00f3lnie potas naj\u0142atwiej dostarczy\u0107 poprzez owoce i warzywa. \u015awietne \u017ar\u00f3d\u0142a to buraki, s\u0142odkie ziemniaki tzw. bataty, ale r\u00f3wnie\u017c i tradycyjne bia\u0142e ziemniaki zawieraj\u0105 mn\u00f3stwo potasu. \u015awietn\u0105 opcj\u0105 s\u0105 tak\u017ce broku\u0142y, botwinka, pomidory, szpinak &#8211; wszystkie te produkty zawieraj\u0105 przynajmniej kilkaset mg potasu. \u015awietnie sprawdza si\u0119 tutaj awokado, poza znakomitym \u017ar\u00f3d\u0142em potasu dostarcza bardzo wa\u017cne <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/7nutrition-omega-3-65-1000mg-100-kap-p-2163.html\">kwasy t\u0142uszczowe<\/a> dla naszego funkcjonowania, a pasta smakuje znakomicie &#8211; c\u00f3\u017c, podw\u00f3jne korzy\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Jako \u017ce mamy do czynienia z pierwiastkiem wszechobecnym w \u017cywno\u015bci, tak r\u00f3wnie\u017c produkty pochodzenia zwierz\u0119cego s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142ami potasu. Warto wybiera\u0107 jednak te nieprzetworzone jak mi\u0119so, jajka czy r\u00f3\u017cnego rodzaju ryby.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Potas_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\"><\/span>Potas &#8211; wp\u0142yw na organizm<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wielu z nas zna potas z roli elektrolita gromadz\u0105cego si\u0119 w naszych kom\u00f3rkach i podnosz\u0105cego mo\u017cliwo\u015bci wysi\u0142kowe.  Jak wiemy, elektrolity maj\u0105 zdolno\u015b\u0107 do transportowania \u0142adunku energetycznego, a co za tym idzie potas odpowiada za utrzymanie napi\u0119cia w b\u0142onach kom\u00f3rkowych. Uczestniczy tak\u017ce w procesach produkcji energii w organizmie, st\u0105d niedobory potasu s\u0105 tak du\u017cym zagro\u017ceniem dla os\u00f3b uprawiaj\u0105cych sport. Wed\u0142ug niekt\u00f3rych bada\u0144 potas posiada tak\u017ce sw\u00f3j udzia\u0142 w <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/suplementy-specjalne\/niehormonalne-anaboliki\">anabolizmie<\/a> wewn\u0105trzkom\u00f3rkowym. Wp\u0142yw tego pierwiastka na prac\u0119 uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowego jest ogromny, a deficyty ograniczaj\u0105 nasz\u0105 wydajno\u015b\u0107 sportow\u0105, czego objawem s\u0105 charakterystyczne, bolesne skurcze mi\u0119\u015bni.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"652\" height=\"377\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/potas-dzialanie.jpg\" alt=\"Potas - wp\u0142yw na organizm\" class=\"wp-image-3784\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/potas-dzialanie.jpg 652w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/potas-dzialanie-300x173.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 652px) 100vw, 652px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Potas jest antagonist\u0105 dla wapnia co oznacza, \u017ce Jego rola obejmuje optymalne napi\u0119cie mi\u0119\u015bni. Dochodzi do niego w chwilach maksymalnego przeci\u0105\u017cenia. Dba tak\u017ce o r\u00f3wnowag\u0119 kwasowo &#8211; zasadow\u0105, co przy spo\u017cywaniu sporej ilo\u015bci <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/odzywki-bialkowe\">bia\u0142ka<\/a> w diecie r\u00f3wnie\u017c ma ogromne znaczenie. Wp\u0142yw na prac\u0119 mi\u0119\u015bni, optymalne dotlenienie ca\u0142ego organizmu ( w tym r\u00f3wnie\u017c m\u00f3zgu ) oraz profilaktyka przed chorobami uk\u0142adu sercowo naczyniowego zosta\u0142y wielokrotnie potwierdzone przez liczne badania. Potas do tak\u017ce aktywator wielu enzym\u00f3w na poziomie kom\u00f3rkowym i po\u015bredni uczestnik licznych proces\u00f3w metabolicznych.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/witaminy-i-mineraly\/mineraly\">Minera\u0142<\/a> ten nale\u017cy do najwa\u017cniejszych z punktu widzenia naszego serca, dla kt\u00f3rego jest jedynym z najwi\u0119kszych skarb\u00f3w jakie mo\u017cemy dostarczy\u0107 w raz z po\u017cywieniem. Wspomaga on stabilizowanie ci\u015bnienia krwi, szczeg\u00f3lnie u os\u00f3b ze sk\u0142onno\u015bciami do du\u017cych skok\u00f3w ci\u015bnienia. Ponad to bierze udzia\u0142 w gospodarce wodnej organizmu razem z <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/7nutrition-sodium-butyrate-100-kap-p-2161.html\">sodem<\/a>, dla kt\u00f3rego jest antagonist\u0105. Ciekaw\u0105 kwesti\u0105 nad kt\u00f3r\u0105 wci\u0105\u017c trwa wiele bada\u0144 jest wp\u0142yw potasu na wydzielanie <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/suplementy-specjalne\/boostery-insuliny\">insuliny<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobory_potasu\"><\/span>Niedobory potasu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Potas wyst\u0119puje obficie w po\u017cywieniu, jednak zagro\u017cenie niedoborami jest spore &#8211; wynikaj\u0105ce przede wszystkim z dw\u00f3ch czynnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Pierwsza grupa to osoby ca\u0142kowicie nie przywi\u0105zuj\u0105cej wagi do swojego od\u017cywiania, kt\u00f3re bazuj\u0105 na szybkiej i wysoce przetworzonej \u017cywno\u015bci, kt\u00f3ra jak wiadomo posiada spore brak mineralne. Druga grupa to osoby ze zwi\u0119kszon\u0105 aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105, szczeg\u00f3lnie o charakterystyce powoduj\u0105cej du\u017c\u0105 utrat\u0119 zgromadzonej wody b\u0105d\u017a d\u0142ugotrwa\u0142e przyjmuj\u0105ce <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/amix-diuretic-complex-p-734.html\">diuretyki<\/a>. Przez to zdarza si\u0119, \u017ce pomimo w\u0142a\u015bciwej diety nie dostarczamy takiej ilo\u015bci potasu jak\u0105 nasz organizm potrzebuje.<\/p>\n\n\n\n<p>Niedob\u00f3r potasu nazywamy hipokalemi\u0105. Cz\u0119sto wyst\u0119puje on r\u00f3wnie\u017c w sytuacji gdy stosujemy leki lub suplementy diuretyczne, a tak\u017ce u os\u00f3b korzystaj\u0105cych z sauny lub <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/najlepsze-spalacze-tluszczu-ranking-spalaczy\/\">odchudzaj\u0105cych<\/a> si\u0119. Skutki hipokalemii s\u0105 powa\u017cne i dotycz\u0105 mi\u0119dzy innymi zaburze\u0144 rytmu serca. Co wi\u0119cej, osoby z niedoborami potasu cz\u0119sto wykazuj\u0105 podwy\u017cszone ci\u015bnienie krwi, a tak\u017ce zaburzenia pracy mi\u0119\u015bni kt\u00f3re staj\u0105 si\u0119 os\u0142abione. Niedobory potasu s\u0105 czynnikiem mocno utrudniaj\u0105cym wysi\u0142ek fizyczny.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"785\" height=\"505\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/potas-niedobory.jpg\" alt=\"Niedobory potasu\" class=\"wp-image-3785\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/potas-niedobory.jpg 785w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/potas-niedobory-300x193.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/potas-niedobory-768x494.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 785px) 100vw, 785px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 tak\u017ce o potencjalnie odwrotnie sytuacji, kiedy to poziom potasu w stosunku do sodu jest zbyt wysoki. M\u00f3wimy wtedy o tzw. hiperkalemii, kt\u00f3ra najcz\u0119\u015bciej dotyczy osoby z nieprawid\u0142ow\u0105 wydolno\u015bci\u0105 nerek. W takim przypadku koniecznie powinni\u015bmy konsultowa\u0107 swoje dzia\u0142ania i suplementacje z lekarzem.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_potasem\"><\/span>Suplementacja potasem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jest popularna, a sam minera\u0142 \u0142atwo mo\u017cemy dosta\u0107 w sklepach z suplementami diety czy aptekach. Bardzo cz\u0119sto spotyka si\u0119 popularne produkty zawieraj\u0105ce po\u0142\u0105czenie potasu i magnezu jak np. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/fitmax-citmag-potassium-p-1339.html\">Cit-Mag B6<\/a>. Dawk\u0119 nale\u017cy oczywi\u015bcie dobiera\u0107 do indywidualnego zapotrzebowania, jednak wa\u017cne by korzysta\u0107 z organicznych i dobrze przyswajalnych form potasu. Za najbardziej warto\u015bciow\u0105 od lat uchodzi cytrynian, a dodatkowo zapewnia dobry stosunek ceny do swojej wysokiej jako\u015bci. W ostatnich latach du\u017ce uznanie w\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w zdobywaj\u0105 tak\u017ce <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/pure-pottasium-nitrate-120-kap-p-1986.html\">azotany potasu<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"743\" height=\"421\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/potas-suplementacja.jpg\" alt=\"Suplementacja potasem\" class=\"wp-image-3786\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/potas-suplementacja.jpg 743w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/potas-suplementacja-300x170.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 743px) 100vw, 743px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Bibliografia:<\/p>\n\n\n\n<ol><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23674806?dopt=Abstract\">Potassium and health.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/27455317?dopt=Abstract\">Potassium Intake, Bioavailability, Hypertension, and Glucose Control.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/9168293?dopt=Abstract\">Effects of oral potassium on blood pressure. Meta-analysis of randomized controlled clinical trials.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26371733?dopt=Abstract\">Potassium Disorders: Hypokalemia and Hyperkalemia.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/4707232?dopt=Abstract\">Potassium chloride: absorption and excretion.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/26854277?dopt=Abstract\">The Pharmacokinetics of Potassium in Humans Is Unusual.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18724413?dopt=Abstract\">Beneficial effects of potassium on human health.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23340318?dopt=Abstract\">Food sources of energy and nutrients among children in the United States: National Health and Nutrition Examination Survey 2003\u20132006.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21955646?dopt=Abstract\">Dietary supplement use is associated with higher intakes of minerals from food sources.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21371638?dopt=Abstract\">Potassium intake, stroke, and cardiovascular disease a meta-analysis of prospective studies.<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Konsultacja merytoryczna: <strong>MARZENA PA\u0141ASZ<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Potas nale\u017cy do jednych z najbardziej mi\u0119kkich metali wyst\u0119puj\u0105cych w przyrodzie. Zosta\u0142 wyizolowany w roku 1807 a dokona\u0142 tego Brytyjski &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3782,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1128,93,368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Potas - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Potas - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Potas nale\u017cy do jednych z najbardziej mi\u0119kkich metali wyst\u0119puj\u0105cych w przyrodzie. Zosta\u0142 wyizolowany w roku 1807 a dokona\u0142 tego Brytyjski &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-27T07:06:53+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T06:50:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/potas-glowna.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"978\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"646\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Potas &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a\",\"datePublished\":\"2020-03-27T07:06:53+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:50:13+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"},\"wordCount\":1133,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Polecane artyku\u0142y\",\"Suplementacja\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\",\"name\":\"Potas - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-03-27T07:06:53+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:50:13+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Potas &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Potas - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Potas - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","og_description":"Potas nale\u017cy do jednych z najbardziej mi\u0119kkich metali wyst\u0119puj\u0105cych w przyrodzie. Zosta\u0142 wyizolowany w roku 1807 a dokona\u0142 tego Brytyjski &hellip;","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2020-03-27T07:06:53+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T06:50:13+00:00","og_image":[{"width":978,"height":646,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/potas-glowna.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Potas &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a","datePublished":"2020-03-27T07:06:53+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:50:13+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"},"wordCount":1133,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Polecane artyku\u0142y","Suplementacja","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","name":"Potas - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-03-27T07:06:53+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:50:13+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/potas-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Potas &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3781"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3781"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3781\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3782"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3781"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3781"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3781"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}