{"id":3787,"date":"2020-03-26T16:06:31","date_gmt":"2020-03-26T15:06:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=3787"},"modified":"2026-05-06T20:01:59","modified_gmt":"2026-05-06T18:01:59","slug":"selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","title":{"rendered":"Selen &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a"},"content":{"rendered":"\n<p>Ka\u017cdy pierwiastek mo\u017ce by\u0107 tym wyj\u0105tkowym dla naszego zdrowia, szczeg\u00f3lnie je\u015bli we\u017amiemy pod uwag\u0119, \u017ce cierpimy na Jego nadmiar lub niedob\u00f3r. Nie inaczej jest w przypadku<a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/scitec-selenium-p-395.html\"> selenu<\/a>, kt\u00f3ry pomimo niewielkiej zawarto\u015bci w organizmie i popularno\u015bci znacznie mniejszej od <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-magnesium-citrate-100-tab-p-1944.html\">magnezu<\/a> czy <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/zelazo-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\">\u017celaza<\/a>, r\u00f3wnie\u017c pe\u0142ni kluczowe funkcje dla naszego organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p>Selen jest niemetalem, kt\u00f3rego odkrycie przypada na rok 1817. Poza szerokim zastosowaniem w przemy\u015ble, posiada tak\u017ce nieoceniony wp\u0142yw na funkcjonowanie naszego organizmu.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69fdfd72bb094\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69fdfd72bb094\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Produkty_spozywcze_zawierajace_selen\" >Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce selen<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Selen_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\" >Selen &#8211; wp\u0142yw na organizm<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Niedobor_selenu\" >Niedob\u00f3r selenu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Suplementacja_selenem\" >Suplementacja selenem<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-produkty-spo-ywcze-zawieraj-ce-selen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_spozywcze_zawierajace_selen\"><\/span>Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce selen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Obecnie zalecane si\u0119 przeci\u0119tnie przyjmowanie selenu u os\u00f3b doros\u0142ych w dawce 55 mikrogram\u00f3w. Oczywi\u015bcie jest to u\u015bredniona warto\u015b\u0107 i mo\u017ce nast\u0119powa\u0107 wiele zmiennych kt\u00f3re t\u0105 ilo\u015b\u0107 modyfikuj\u0105. Nie mniej warto zadba\u0107 by dostarcza\u0107 selen w raz z po\u017cywieniem.<\/p>\n\n\n\n<p>W produktach \u017cywieniowych mo\u017cemy znale\u017a\u0107 kilka wyj\u0105tkowo warto\u015bciowych pod wzgl\u0119dem obecno\u015bci selenu. Najwy\u017csze miejsce zdecydowanie nale\u017cy si\u0119 orzechowi brazylijskiemu w kt\u00f3rym znajdziemy przeci\u0119tnie a\u017c 100 mcg selenu w jednym orzechy. Na dodatek s\u0105 one bardzo smaczne i stanowi\u0105 doskona\u0142\u0105 przek\u0105sk\u0119 i alternatyw\u0119 dla niskiej jako\u015bci, przetworzonej \u017cywno\u015bci. Wiele jednak zale\u017cy r\u00f3wnie\u017c od gleby i og\u00f3lnych warunk\u00f3w w kt\u00f3rych dojrzewaj\u0105. Z niekt\u00f3rych bada\u0144 wynika, \u017ce ilo\u015b\u0107 selenu w orzechach dost\u0119pnych na sklepowych p\u00f3\u0142kach mo\u017ce by\u0107 ni\u017csza, st\u0105d nie warto zamyka\u0107 si\u0119 tylko i wy\u0142\u0105cznie na jedno \u017ar\u00f3d\u0142o selenu w diecie, gdy\u017c nie brakuje dla niego ciekawych alternatyw.<\/p>\n\n\n\n<p>Gleby w naszym klimacie uwa\u017cane s\u0105 za dosy\u0107 ubogie pod kontem zawarto\u015bci selenu. Bardzo dobrym Jego \u017ar\u00f3d\u0142em s\u0105 jednak r\u00f3wnie\u017c ryby takie jak \u0142oso\u015b czy tu\u0144czyk po kt\u00f3re w ostatnich latach si\u0119gamy zdecydowanie cz\u0119\u015bciej, a to bardzo dobra wiadomo\u015b\u0107 r\u00f3wnie\u017c pod kontem przyjmowania sporej dawki <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-omega3-p-1673.html\">Omega-3<\/a>. Ju\u017c jedna porcja warto\u015bciowej ryby dziennie mo\u017ce w pe\u0142ni pokry\u0107 nasze zapotrzebowanie na tu\u0144czyka w diecie. Selen znajdziemy r\u00f3wnie\u017c w czerwonym mi\u0119sie, ziarnach s\u0142onecznika, kaszy gryczanej czy te\u017c jajkach. Nie warto jednak ca\u0142kowicie zmienia\u0107 naszej diety tylko ze wzgl\u0119du na selen, a stara\u0107 si\u0119 j\u0105 odpowiednio zr\u00f3\u017cnicowa\u0107 i dostarcza\u0107 wszystkie warto\u015bciowe pierwiastki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-selen-wp-yw-na-organizm\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Selen_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\"><\/span>Selen &#8211; wp\u0142yw na organizm<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Mimo, \u017ce jego zawarto\u015b\u0107 w organizmie i zapotrzebowanie podajemy w mikrogramach, nie oznacza to, \u017ce pe\u0142ni on symboliczn\u0105 rol\u0119 dla naszego zdrowia &#8211; wr\u0119cz przeciwnie. Selen jest bardzo wa\u017cny z punku widzenia produkcji kluczowych enzym\u00f3w, a tak\u017ce odgrywa istotn\u0105 rol\u0119 w tworzeniu <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\/antyutleniacze-antyoksydanty\">antyoksydant\u00f3w<\/a>. Najwa\u017cniejszym z nich, do kt\u00f3rego nie mo\u017ce doj\u015b\u0107 bez udzia\u0142u selenu jest peroksydaza glutationowa, maj\u0105ca za zadanie przede wszystkim chroni\u0107 czerwone krwinki przed szkodliwym wp\u0142ywem wirus\u00f3w i wolnych rodnik\u00f3w. Selen jest wi\u0119c doskona\u0142\u0105 tarcz\u0105 dla naszego organizmu przed skutkami stresu oksydacyjnego podobnie jak np. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/ashwagandha-root-extract-250g-p-1528.html\">Aszwaganda<\/a> czy <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-rhodiola-rosea-extract-p-1677.html\">R\u00f3\u017ceniec G\u00f3rski<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Pierwiastek ten musi znajdowa\u0107 si\u0119 w naszym ciele w odpowiedniej ilo\u015bci, gdy\u017c tak na prawd\u0119 w\u0142a\u015bnie to warunkuje Jego wp\u0142yw na nasz organizm. Bardzo ciekaw\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci\u0105 selenu jest wp\u0142yw na nasze <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/umysl-i-koncentracja\/nastroj-i-samopoczucie\">samopoczucie<\/a>. Wed\u0142ug bada\u0144 jego niedobory mog\u0105 powodowa\u0107 depresj\u0119, tym czasem okazuje si\u0119, \u017ce r\u00f3wnie\u017c nadmiar selenu powi\u0105zany jest z wieloma objawami tej choroby. Kluczem zatem pozostaje znalezienie z\u0142otego \u015brodka w poda\u017cy selenu. Z ciekawszych w\u0142a\u015bciwo\u015bci warto tak\u017ce podkre\u015bli\u0107 wp\u0142yw na prac\u0119 tarczycy. Selen zatem wp\u0142ywa na tempo przemiany materii i mo\u017ce w delikatny spos\u00f3b u\u0142atwia\u0107 kontrolowanie masy cia\u0142a dzia\u0142aj\u0105c niejako jako subtelny <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/spalacze-tluszczu\/boostery-metabolizmu\">booster metabolizmu<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Nad selenem i Jego potencjalnymi w\u0142a\u015bciwo\u015bciami wci\u0105\u017c trwaj\u0105 badania, a niekt\u00f3re z nich mog\u0105 nam udowodni\u0107 wiele ciekawych i w pewien spos\u00f3b unikalnych funkcji selenu w organizmie. P\u00f3ki co bada si\u0119 Jego mo\u017cliwo\u015bci w zakresie zwi\u0119kszenia p\u0142odno\u015bci. Jak wiadomo wchodzi on w sk\u0142ad mitochondri\u00f3w kom\u00f3rek plemnikowych, a co za tym idzie mo\u017ce zwi\u0119ksza\u0107 ich aktywno\u015b\u0107. W jednym z bada\u0144 wykazano tak\u017ce pozytywny wp\u0142yw selenu w wi\u0119kszych dawkach na \u0142agodzenie objaw\u00f3w astmy &#8211; przewlek\u0142ej choroby dr\u00f3g oddechowych. Pod kontem p\u0142odno\u015bci wci\u0105\u017c jednak nie mo\u017cemy wyci\u0105ga\u0107 daleko id\u0105cych wniosk\u00f3w i na ten moment du\u017co pewniejszymi suplementami s\u0105 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/tongkat-250g-p-1552.html\">Tongkat Ali<\/a> czy ekstrakt z <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-horny-goat-weed-extract-maca-90-tab-p-2125.html\">Epimedium<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-niedob-r-selenu\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobor_selenu\"><\/span>Niedob\u00f3r selenu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Skutki wynikaj\u0105ce z nieprawid\u0142owego poziomu selenu w organizmie s\u0105 bardzo zr\u00f3\u017cnicowane. Niekt\u00f3re z nich maj\u0105 jedynie kosmetyczny wp\u0142yw na nasze funkcjonowanie, natomiast inne warunkuj\u0105 powa\u017cnie nasze <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\">zdrowie<\/a>. Pami\u0119ta\u0107 nale\u017cy tak\u017ce, \u017ce wiele zale\u017cy od poziomu niedobor\u00f3w oraz czasu przez jaki si\u0119 one utrzymuj\u0105. Do najpowa\u017cniejszych skutk\u00f3w braku lub skrajnego niedoboru selenu mo\u017ce zaliczy\u0107 niewydolno\u015b\u0107 serca oraz rozregulowanie pracy tarczycy, co r\u00f3wnie\u017c niesie za sob\u0105 dodatkowe konsekwencje.<\/p>\n\n\n\n<p>Niskie warto\u015bci tego minera\u0142u notuje si\u0119 tak\u017ce u os\u00f3b z zapaleniem trzustki oraz chorobami staw\u00f3w. Ma\u0142o kto wie, ale selen r\u00f3wnie\u017c nale\u017cy do pierwiastk\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na profilaktyk\u0119 naszego uk\u0142adu kostnego, czasami wchodz\u0105c w sk\u0142ad <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/regeneracja-stawow\/kompleksy-na-stawy\">suplement\u00f3w na stawy<\/a>. Dodatkowo niedobory selenu powi\u0105zane s\u0105 z niewydolno\u015bci\u0105 nerek, cho\u0107 wci\u0105\u017c nie zdiagnozowano dok\u0142adnej przyczyny takiego stanu rzeczy.<\/p>\n\n\n\n<p>Nadmiar selenu w diecie mo\u017ce oznacza\u0107 stan zwany selenoaz\u0105, czyli nadmiernym poziomem selenu, kt\u00f3ry w du\u017cych dawkach mo\u017ce mie\u0107 toksyczny wp\u0142yw na nasze cia\u0142o. Jednymi z najbardziej charakterystycznych objaw\u00f3w s\u0105 zmiany sk\u00f3rne, wypadanie w\u0142os\u00f3w zar\u00f3wno u kobiet jak i u m\u0119\u017cczyzn, a tak\u017ce \u0142amliwe paznokcie. Rzadziej dochodzi r\u00f3wnie\u017c do chor\u00f3b i dolegliwo\u015bci na tle nerowym.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-suplementacja-selenem\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_selenem\"><\/span>Suplementacja selenem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Selen to pierwiastek \u015bladowy, jednak jak wida\u0107 Jego wp\u0142ywu na organizm takim przymiotnikiem z pewno\u015bci\u0105 nie mo\u017cemy okre\u015bli\u0107. Najlepszym rozwi\u0105zaniem jest wprowadzanie racjonalnego od\u017cywiania, kt\u00f3re spe\u0142ni nasze zapotrzebowanie na zdecydowan\u0105 wi\u0119kszo\u015b\u0107 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/witaminy-i-mineraly\/mineraly\">minera\u0142\u00f3w<\/a>. Je\u015bli takiej mo\u017cliwo\u015bci nie mamy &#8211; w\u00f3wczas mo\u017cemy si\u0119gn\u0105\u0107 po suplementy diety z selenem. Dawka powinna by\u0107 dopierana wed\u0142ug naszych potrzeb i pami\u0119tajmy, nie zawsze im wi\u0119cej, tym lepiej.<\/p>\n\n\n\n<p>Bibliografia:<\/p>\n\n\n\n<ol>\n<li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20032488?dopt=Abstract\">Estimation of antioxidant intakes from diet and supplements in U.S. adults.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/18346308?dopt=Abstract\">Food-chain selenium and human health: emphasis on intake.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/22381456?dopt=Abstract\">Selenium and human health.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20102763?dopt=Abstract\">Serum selenium and serum lipids in US adults: National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2003-2004.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/21316044?dopt=Abstract\">Distribution of toenail selenium levels in young adult Caucasians and African Americans in the United States: the CARDIA Trace Element Study.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/19368503?dopt=Abstract\">Effect of selenium supplements on hemoglobin concentration and morbidity among HIV-1-infected Tanzanian women.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12501132?dopt=Abstract\">Impact of a selenium chemoprevention clinical trial on hospital admissions of HIV-infected participants.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/17242315?dopt=Abstract\">Suppression of human immunodeficiency virus type 1 viral load with selenium supplementation: a randomized controlled trial.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/23440843?dopt=Abstract\">Selenium supplementation for the primary prevention of cardiovascular disease.<\/a><\/li>\n\n\n\n<li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/20104528?dopt=Abstract\">Incidence of cancers, ischemic cardiovascular diseases and mortality during 5-year follow-up after stopping antioxidant vitamins and minerals supplements: a postintervention follow-up in the SU.VI.MAX Study.<\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Konsultacja merytoryczna: <strong>MARZENA PA\u0141ASZ<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ka\u017cdy pierwiastek mo\u017ce by\u0107 tym wyj\u0105tkowym dla naszego zdrowia, szczeg\u00f3lnie je\u015bli we\u017amiemy pod uwag\u0119, \u017ce cierpimy na Jego nadmiar lub &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3788,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1128,93,368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Selen - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Selen - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ka\u017cdy pierwiastek mo\u017ce by\u0107 tym wyj\u0105tkowym dla naszego zdrowia, szczeg\u00f3lnie je\u015bli we\u017amiemy pod uwag\u0119, \u017ce cierpimy na Jego nadmiar lub &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-26T15:06:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-06T18:01:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/selen.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1540\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"688\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Selen &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a\",\"datePublished\":\"2020-03-26T15:06:31+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-06T18:01:59+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"},\"wordCount\":1207,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Polecane artyku\u0142y\",\"Suplementacja\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\",\"name\":\"Selen - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-03-26T15:06:31+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-06T18:01:59+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Selen &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Selen - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Selen - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","og_description":"Ka\u017cdy pierwiastek mo\u017ce by\u0107 tym wyj\u0105tkowym dla naszego zdrowia, szczeg\u00f3lnie je\u015bli we\u017amiemy pod uwag\u0119, \u017ce cierpimy na Jego nadmiar lub &hellip;","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2020-03-26T15:06:31+00:00","article_modified_time":"2026-05-06T18:01:59+00:00","og_image":[{"width":1540,"height":688,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/selen.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Selen &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a","datePublished":"2020-03-26T15:06:31+00:00","dateModified":"2026-05-06T18:01:59+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"},"wordCount":1207,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Polecane artyku\u0142y","Suplementacja","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","name":"Selen - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-03-26T15:06:31+00:00","dateModified":"2026-05-06T18:01:59+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/selen-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Selen &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3787"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3787"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3787\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3788"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3787"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3787"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3787"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}