{"id":3793,"date":"2020-03-22T11:17:49","date_gmt":"2020-03-22T10:17:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=3793"},"modified":"2021-10-18T08:51:51","modified_gmt":"2021-10-18T06:51:51","slug":"sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","title":{"rendered":"S\u00f3d &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a"},"content":{"rendered":"\n<p>S\u00f3d jest metalem alkalicznym odkrytym w 1807 roku przez Brytyjskiego fizyka Humphry Duvego. Jest niezb\u0119dnym pierwiastkiem dla prawid\u0142owego funkcjonowania \u017cywych organizm\u00f3w. Uczestniczy w gospodarce wodnej organizmu i jest niezb\u0119dna dla prawid\u0142owego funkcjonowania u os\u00f3b aktywnych fizycznie.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f0da558a795\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f0da558a795\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Produkty_spozywcze_zawierajace_sod\" >Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce s\u00f3d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Sod_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\" >S\u00f3d &#8211; wp\u0142yw na organizm<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Niedobory_sodu\" >Niedobory sodu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#Suplementacja_sodem\" >Suplementacja sodem<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Produkty_spozywcze_zawierajace_sod\"><\/span>Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce s\u00f3d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wydawa\u0107 by si\u0119 mog\u0142o, \u017ce napisanie zdania &#8222;\u017ar\u00f3d\u0142em sodu w diecie jest s\u00f3l&#8221; w pe\u0142ni wyczerpuje temat &#8211; tymczasem nic bardziej mylnego. S\u00f3l jest oczywi\u015bcie podstawowym \u017ar\u00f3d\u0142em sodu, a my przy naszym stylu \u017cycia bardziej cierpimy na nadmiar tego pierwiastka ni\u017c jego niedobory. Nie zawsze musi to jednak wynika\u0107 z faktu, \u017ce jeste\u015bmy wielkimi fanami soli i uwielbiamy w ten spos\u00f3b doprawia\u0107 potrawy. Decyduj\u0105cy mo\u017ce by\u0107 tutaj aspekt tzw. &#8222;ukrytej soli&#8221; w wielu produktach spo\u017cywczych, czego nie do ko\u0144ca mamy \u015bwiadomo\u015b\u0107. Konsekwencj\u0105 \u017cywno\u015bci bogatej w s\u00f3d bardzo cz\u0119sto jest r\u00f3wnie\u017c <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/najlepsze-spalacze-tluszczu-ranking-spalaczy\/\">nadmiar tkanki t\u0142uszczowej<\/a>. To, \u017ce my nie korzystamy z soli w postaci bia\u0142ego kryszta\u0142ku, wcale nie oznacza \u017ce nie mamy jej w organizmie a\u017c nadto.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"920\" height=\"444\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/zrodla-sodu.jpg\" alt=\"Produkty spo\u017cywcze zawieraj\u0105ce s\u00f3d\" class=\"wp-image-3795\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/zrodla-sodu.jpg 920w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/zrodla-sodu-300x145.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/zrodla-sodu-768x371.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 920px) 100vw, 920px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Doros\u0142y cz\u0142owiek o przeci\u0119tnej aktywno\u015bci fizycznej potrzebuje \u015brednio oko\u0142o 1,5 grama sodu na dob\u0119. W praktyce jednak dostarczamy jej sporo wi\u0119cej. O ile jest to uzasadnione u sportowc\u00f3w, kt\u00f3rzy poprzez nadmiern\u0105 potliwo\u015b\u0107 spowodowan\u0105 np. przyjmowaniem suplement\u00f3w <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/spalacze-tluszczu\/spalacze-termogeniczne\">termogenicznych<\/a> w trakcie wysi\u0142ku trac\u0105 bardzo wiele elektrolit\u00f3w, tak w przypadku os\u00f3b mniej aktywnych jest to ju\u017c mniej zasadne. Najwi\u0119kszym problemem wi\u0119kszo\u015bci z nas nie jest dosalanie pokarm\u00f3w, lecz przede wszystkim obecno\u015b\u0107 tzw. ukrytej soli. Mo\u017cemy znale\u017a\u0107 j\u0105 przede wszystkim w dojrzewaj\u0105cych serach, kt\u00f3re zawieraj\u0105 jej nawet kilkana\u015bcie razy wi\u0119cej od ser\u00f3w twarogowych. Ponadto oczywi\u015bcie wyst\u0119puj\u0105 jako dodatek w wielu produktach \u015bniadaniowych np. p\u0142atkach, pieczywie w zale\u017cno\u015bci od sk\u0142adu czy nawet w mi\u0119sie. Chodzi tutaj przede wszystkim o przetwory taki jak np. szynka. Nawet je\u015bli pochodzi z dobrego jako\u015bciowo mi\u0119sa np. piersi z kurczaka, to t tak mo\u017ce zawiera\u0107 ponad gram sodu na 100 g gotowego produktu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sod_%E2%80%93_wplyw_na_organizm\"><\/span>S\u00f3d &#8211; wp\u0142yw na organizm<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Aby czerpa\u0107 korzy\u015bci z obecno\u015bci sodu w organizmie musimy przede wszystkim zadba\u0107 o odpowiednie ilo\u015bci tego pierwiastka. Jego rola jest \u015bci\u015ble powi\u0105zana z b\u0142onami kom\u00f3rkowymi, kt\u00f3rych warunkuje optymaln\u0105 prac\u0119, a tak\u017ce dba o prawid\u0142owy przebieg wykonywanych przez nie zada\u0144. Do jednych z najwa\u017cniejszych zada\u0144 sodu nale\u017cy oczywi\u015bcie utrzymywanie prawid\u0142owej gospodarki wodnej. W przypadku wysi\u0142ku fizycznego w raz z potem tracimy wiele wa\u017cnych elektrolit\u00f3w, w tym r\u00f3wnie\u017c omawian\u0105 przez nas s\u00f3d czy <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/7nutrition-potassium-citrate-120-kap-p-1866.html\">potas<\/a>. Aby uzupe\u0142ni\u0107 te niedobory konieczne jest jej bie\u017c\u0105ce dostarczanie, szczeg\u00f3lnie je\u015bli m\u00f3wimy o d\u0142u\u017cszym wysi\u0142ku. W takiej sytuacji mo\u017cemy skorzysta\u0107 z gotowych napoj\u00f3w dla sportowc\u00f3w np. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/olimp-plus-1505g-p-909.html\">Olimp Iso Plus<\/a>  b\u0105d\u017a samodzielnie przygotowa\u0107 w\u0142asn\u0105 receptur\u0119 z dodatkiem soli.<\/p>\n\n\n\n<p>Nasze cia\u0142o jest bardzo z\u0142o\u017con\u0105 maszyn\u0105 w kt\u00f3rej zachodzi niezliczona liczba proces\u00f3w metabolicznych. Warunkowane s\u0105 one w du\u017cej mierze przez enzymy, jednak co wsp\u00f3lnego z tym ma s\u00f3d?<\/p>\n\n\n\n<p>C\u00f3\u017c, jak wi\u0119kszo\u015b\u0107 zwi\u0105zk\u00f3w <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/witaminy-i-mineraly\/mineraly\">mineralnych<\/a> jest niezb\u0119dna w ich prawid\u0142owej pracy. Pobudza syntez\u0119 wielu z nich, tak aby nasze cia\u0142o zawsze osi\u0105ga\u0142o lub d\u0105\u017cy\u0142o do homeostazy. Wracaj\u0105c jednak do bezpo\u015bredniej roli sodu, nie tylko reguluje gospodark\u0119 wodn\u0105, ale tak\u017ce ma wp\u0142yw na nasze \u015brodowisko kwasowo &#8211; zasadowe. Odpowiada tak\u017ce za funkcjonowanie uk\u0142ady mi\u0119\u015bniowego, a tak\u017ce co zaskakuj\u0105ce mo\u017ce nasia\u0107 przyswajanie niekt\u00f3rych <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/aminokwasy\">aminokwas\u00f3w<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Jako ciekawostk\u0119 warto przytoczy\u0107, \u017ce jeden z najpopularniejszych aminokwas\u00f3w anabolicznych &#8211; <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/amix-creatine-monohydrate-hplc-500g-p-1281.html\">kreatyny<\/a> jest sodozale\u017cna i u os\u00f3b nie maj\u0105cych w diecie ani mg sodu ( co jest praktycznie niewykonalne ) by\u0142aby bezwarto\u015bciowa.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"771\" height=\"554\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/sod-dzialanie.jpg\" alt=\"S\u00f3d - wp\u0142yw na organizm\" class=\"wp-image-3799\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/sod-dzialanie.jpg 771w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/sod-dzialanie-300x216.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/sod-dzialanie-768x552.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 771px) 100vw, 771px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Niestety wp\u0142yw soli na organizm nie ogranicza si\u0119 jedynie do zjawisk pozytywnych, gdy\u017c przekraczanie zalecanego spo\u017cycia mo\u017ce prowadzi\u0107 do nadci\u015bnienia, a w konsekwencji r\u00f3wnie\u017c do powstawania r\u00f3\u017cnego rodzaju chor\u00f3b serca.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Niedobory_sodu\"><\/span>Niedobory sodu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na samym starcie warto zaznaczy\u0107, \u017ce niedobory sodu wyst\u0119puj\u0105 ekstremalnie rzadko i wi\u0105\u017c\u0105 si\u0119 przede wszystkim ze znacznym odwodnieniem organizmu. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas posiada nadmiar soli w diecie, dlatego to jej nadmiar, a nie niedob\u00f3r jest prawdziwym problemem. Nie mniej zdarzaj\u0105 si\u0119 jednak przypadku kiedy rzeczywi\u015bcie poziom sodu spada do niebezpiecznie niskich warto\u015bci. Taki stan nazywamy hiponatremi\u0105 i mo\u017ce prowadzi\u0107 do bardzo powa\u017cnych konsekwencji <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\">zdrowotnych<\/a>. Pami\u0119tajmy jednak, \u017ce rzadko kiedy niedobory sodu wynikaj\u0105 nieodpowiedni\u0105 diet\u0105 lub rzadziej przyjmowaniem <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/amix-diuretic-complex-p-734.html\">diuretyk\u00f3w<\/a>, najcz\u0119\u015bciej jest to skutek innych dolegliwo\u015bci zdrowotnych, kt\u00f3re bezwzgl\u0119dnie nale\u017cy stara\u0107 si\u0119 zwalcza\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"921\" height=\"575\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/niedobory-sodu.jpg\" alt=\"Niedobory sodu\" class=\"wp-image-3801\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/niedobory-sodu.jpg 921w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/niedobory-sodu-300x187.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/niedobory-sodu-768x479.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 921px) 100vw, 921px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Najcz\u0119stsze przyczyny hiponatremii to bardzo intensywny wysi\u0142ek fizycznym po\u0142\u0105czony z nisk\u0105 poda\u017c\u0105 p\u0142yn\u00f3w. Ponadto wszelkie dolegliwo\u015bci uk\u0142adu pokarmowego co prowadzi w konsekwencji do biegunek i wymiot\u00f3w. Dodatkowo w grupie podwy\u017cszonego ryzyka znajduj\u0105 si\u0119 tak\u017ce osoby z niewydolno\u015bci\u0105 nerek, <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\/watroba-i-uklad-pokarmowy\">w\u0105troby<\/a> oraz zaburzeniami pracy serca. Je\u015bli ju\u017c dojdzie w naszym przypadku do niedobor\u00f3w sodu, w\u00f3wczas charakterystyczne s\u0105 nast\u0119puj\u0105ce objawy:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Zm\u0119czenie o niezidentyfikowanym pod\u0142o\u017cu<\/li><li>Problemy ze skupieniem na czynno\u015bciach dnia codziennego<\/li><li>Bardzo niskie ci\u015bnienie<\/li><li>Migrena<\/li><li>Utrata przytomno\u015bci<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 tak\u017ce na nadmiar sodu, ten najcz\u0119\u015bciej spowodowany jest oczywi\u015bcie nasz\u0105 diet\u0105. Spo\u0142ecze\u0144stwo coraz mocniej sk\u0142ania si\u0119 w kierunku dosalanie niemal wszystkiego co gotujemy, nie wspominamy ju\u017c tutaj o \u017cywno\u015bci typu fast food, kt\u00f3ra jest prawdziw\u0105 bomb\u0105 sodow\u0105. Prowadzi to mi\u0119dzy innymi do nadci\u015bnienia na kt\u00f3re wed\u0142ug ostatnich danych leczy si\u0119 coraz wi\u0119cej Europejczyk\u00f3w i to nie tylko w starszym wieku. Ponadto mo\u017cna zaobserwowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/suplementy-specjalne\/boostery-insuliny\">insulinooporno\u015b\u0107<\/a>, co jest szczeg\u00f3lnie niekorzystnym zjawiskiem u cukrzyk\u00f3w. Kontrola sodu w diecie jest bardzo wa\u017cnym aspektem przy prowadzeniu zdrowego stylu \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementacja_sodem\"><\/span>Suplementacja sodem<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W\u0142a\u015bciwie poza <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/weglowodany\/izotoniczne\">napojami izotonicznymi<\/a> czy <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/witaminy-i-mineraly\/kompleksy-mikroelementow\">kompleksami mineralnymi<\/a> nie wyst\u0119puje. Jak ju\u017c wspominali\u015bmy wielokrotnie dieta wi\u0119kszo\u015bci z nas jest i tak zbyt obfita w s\u00f3d, a niedobory wywo\u0142ane pogorszeniem stanu zdrowia nie mog\u0105 by\u0107 zwalczane poprzez przyjmowanie sodu, gdy\u017c przyczyna le\u017cy g\u0142\u0119biej. Jednym okresem gdzie polecamy spo\u017cywa\u0107 dodatkowy s\u00f3d to intensywny wysi\u0142ek fizyczny trwaj\u0105cy kilka godzin, gdzie tracimy wiele elektrolit\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"484\" height=\"322\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/sod-suplementacja.jpg\" alt=\"Suplementacja sodem\" class=\"wp-image-3800\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/sod-suplementacja.jpg 484w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/sod-suplementacja-300x200.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 484px) 100vw, 484px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Bibliografia:<\/p>\n\n\n\n<ol><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25119606\">Association of urinary&nbsp;sodium&nbsp;and potassium excretion with blood pressure.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/29412911\">Analysis of the effects of biopolymer encapsulation and&nbsp;sodium&nbsp;replacement combination technology on the quality characteristics and inhibition of&nbsp;sodium&nbsp;absorption from sausage in mice.<\/a><\/li><li> Stallings VA, Harrison M, Oria M. Committee to Review the Dietary Reference Intakes for Sodium and Potassium; Food and Nutrition Board; Health and Medicine Division; National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25119607\">Urinary&nbsp;sodium&nbsp;and potassium excretion, mortality, and cardiovascular events.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/25119608\">Global&nbsp;sodium&nbsp;consumption and death from cardiovascular causes.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/28039380\">Low&nbsp;sodium&nbsp;intake and cardiovascular health: an unanswered question. Response to: Letter from Dr N. Campbell, 'Dissidents and&nbsp;dietary sodium. Concerns about the commentary by O&#8217;Donnell et al.&#8217;<\/a><\/li><li>FJ, Li J, MacGregor GA. Effect of longer term modest salt reduction on blood pressure: Cochrane systematic review and meta-analysis of randomised trials. <\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/24042548\">Sodium: how and how not to set a nutrient intake recommendation.<\/a><\/li><\/ol>\n\n\n\n<p>Konsultacja merytoryczna: <strong>BEATA PESZKO<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>S\u00f3d jest metalem alkalicznym odkrytym w 1807 roku przez Brytyjskiego fizyka Humphry Duvego. Jest niezb\u0119dnym pierwiastkiem dla prawid\u0142owego funkcjonowania \u017cywych &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3794,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1128,93,368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>S\u00f3d - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"S\u00f3d - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"S\u00f3d jest metalem alkalicznym odkrytym w 1807 roku przez Brytyjskiego fizyka Humphry Duvego. Jest niezb\u0119dnym pierwiastkiem dla prawid\u0142owego funkcjonowania \u017cywych &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-03-22T10:17:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T06:51:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/sod.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"992\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"657\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"S\u00f3d &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a\",\"datePublished\":\"2020-03-22T10:17:49+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:51:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"},\"wordCount\":1266,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Polecane artyku\u0142y\",\"Suplementacja\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\",\"name\":\"S\u00f3d - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-03-22T10:17:49+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:51:51+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"S\u00f3d &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"S\u00f3d - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"S\u00f3d - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","og_description":"S\u00f3d jest metalem alkalicznym odkrytym w 1807 roku przez Brytyjskiego fizyka Humphry Duvego. Jest niezb\u0119dnym pierwiastkiem dla prawid\u0142owego funkcjonowania \u017cywych &hellip;","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2020-03-22T10:17:49+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T06:51:51+00:00","og_image":[{"width":992,"height":657,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/03\/sod.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"6 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"S\u00f3d &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a","datePublished":"2020-03-22T10:17:49+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:51:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"},"wordCount":1266,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Polecane artyku\u0142y","Suplementacja","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/","name":"S\u00f3d - opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-03-22T10:17:49+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:51:51+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/sod-opis-dzialanie-wystepowanie-zrodla\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"S\u00f3d &#8211; opis, dzia\u0142anie, wyst\u0119powanie, \u017ar\u00f3d\u0142a"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3793"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3793"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3793\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3794"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3793"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3793"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3793"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}