{"id":3909,"date":"2020-08-12T11:17:20","date_gmt":"2020-08-12T09:17:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=3909"},"modified":"2021-10-18T08:50:50","modified_gmt":"2021-10-18T06:50:50","slug":"5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/","title":{"rendered":"5-HTP, czyli 5-Hydroksytryptofan \u2013 co to jest?"},"content":{"rendered":"\n<p>Pocz\u0105tek czerpania korzy\u015bci wynikaj\u0105cej z <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/swanson-5htp-100mg-p-668.html\">5-HTP<\/a> si\u0119ga tysi\u0119cy lat wstecz i rozpoczyna si\u0119 w krajach Afryki Zachodniej za spraw\u0105 ro\u015bliny Griffonia Simplicifolia. Jej zastosowanie w medycynie ludowej posiada r\u00f3wnie imponuj\u0105c\u0105 i bogat\u0105 histori\u0119 jak wiele zi\u00f3\u0142 Azjatyckim, kt\u00f3rych zastosowanie jest s\u0142ynne na ca\u0142ym \u015bwiecie. To w\u0142a\u015bnie w trakcie bada\u0144 nad t\u0105 ro\u015blin\u0105 po raz pierwszy sklasyfikowano ten zwi\u0105zek i uchodzi ona za Jego naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o.<\/p>\n\n\n\n<p>5-HTP jest zwi\u0105zkiem endogennym, oznacza to \u017ce mo\u017ce by\u0107 syntezowany samodzielnie przez ludzki organizm, w tym przypadku z wykorzystaniem jednego z kluczowych aminokwas\u00f3w egzogennych \u2013 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/tryptophan-100g-p-1553.html\">tryptofanu<\/a>. Jest on wykorzystywany w suplementacji sportowej oraz prozdrowotnej, mi\u0119dzy innymi wspieraj\u0105c zasypiania oraz reguluj\u0105c g\u0142\u0119boko\u015b\u0107 snu, a tak\u017ce jako aminokwas budulcowy dla tkanek mi\u0119\u015bniowych. Chocia\u017c 5-HTP jako prekursor wydaje si\u0119 mie\u0107 znacznie skuteczniejsze dzia\u0142ania od tryptofanu, to jednak cz\u0119\u015b\u0107 ekspert\u00f3w ci\u0105gle wy\u017cej ceni ten aminokwas w kontek\u015bcie poprawy jako\u015bci snu, jednak przeprowadzane badania nie potwierdzaj\u0105 tej tezy, jednoznacznie wskazuj\u0105c na znacznie ni\u017csz\u0105 biodost\u0119pno\u015b\u0107 podstawowej formy tryptofanu.<\/p>\n\n\n\n<p>Zwi\u0105zek ten jest czym\u015b pomi\u0119dzy tryptofanem, kt\u00f3rego jest pochodn\u0105, a serotonin\u0105 dla kt\u00f3rej jest prekursorem. Aby zatem podnie\u015b\u0107 poziom serotoniny w m\u00f3zgu suplementacja 5-HTP jest skuteczniejszym rozwi\u0105zaniem i pozwala na pomini\u0119cie pocz\u0105tkowych proces\u00f3w metabolicznych do jakich dochodzi w przypadku podawania tryptofanu.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a1235116a50b\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a1235116a50b\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/#Dzialanie_5-HTP\" >Dzia\u0142anie 5-HTP.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/#5-HTP_a_odchudzanie\" >5-HTP, a odchudzanie.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/#Czy_5-HTP_jest_bezpieczny_Efekty_uboczne\" >Czy 5-HTP jest bezpieczny? Efekty uboczne.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/#5-HTP_%E2%80%93_dawkowanie\" >5-HTP &#8211; dawkowanie.<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/#Gdzie_kupic_5-HTP\" >Gdzie kupi\u0107 5-HTP?<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dzia-anie-5-htp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dzialanie_5-HTP\"><\/span>Dzia\u0142anie 5-HTP.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jako suplement diety cechuje si\u0119 obszernym zakresem dzia\u0142ania, przez co jest niezwykle popularnym zwi\u0105zkiem na zaburzenia o wielu pod\u0142o\u017cach, ale tak\u017ce jako codzienna profilaktyka i szeroko rozumiane wsparcie naszego zdrowia. Pocz\u0105tkowo zwi\u0105zek ten wykorzystywany by\u0142 g\u0142\u00f3wnie jako naturalny antydepresant i tak te\u017c jest sklasyfikowany, zajmuj\u0105c miejsce w\u015br\u00f3d tzw. Antydepresant\u00f3w atypowych.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"406\" height=\"222\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/5-HTP-naturalny-antydepresant.jpg\" alt=\"5-HTP - naturalny antydepresant\" class=\"wp-image-3998\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/5-HTP-naturalny-antydepresant.jpg 406w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/5-HTP-naturalny-antydepresant-300x164.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 406px) 100vw, 406px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/raw-5-htp-99-25-g-p-1846.html\">5-Hydroksytryptofan<\/a> posiada potwierdzone dzia\u0142anie w zakresie poprawy samopoczucia oraz zwalczaniu pocz\u0105tkowych objaw\u00f3w depresji oraz pogorszonego samopoczucia, r\u00f3wnie\u017c tego o niezidentyfikowanym pod\u0142o\u017cu. Obecnie suplementy na bazie tego zwi\u0105zku stosowane s\u0105 przez osoby w bardzo zr\u00f3\u017cnicowanych przedzia\u0142ach wiekowych, a dawki s\u0105 zale\u017cne od naszej indywidualnej tolerancji, a tak\u017ce oczywi\u015bcie celu suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<p>5-HTP bardzo dobrze przyswaja si\u0119 z przewodu pokarmowego, a tak\u017ce wykazuje kluczow\u0105 zdolno\u015b\u0107 w pokonywaniu bariery krew \u2013 m\u00f3zg ( tutaj wykazuje ogromn\u0105 przewag\u0119 nad tradycyjn\u0105 postaci\u0105 tryptofanu ). G\u0142\u00f3wnym mechanizmem dzia\u0142ania jest wspominany ju\u017c przez nas wzrost poziomu serotoniny w m\u00f3zgu, jednego z kluczowych neuroprzeka\u017anik\u00f3w dla funkcjonowania organizmu cz\u0142owieka. Odpowiada ona za prac\u0119 ca\u0142ego o\u015brodkowego uk\u0142adu nerwowego,&nbsp; tak\u017ce warunkuje samopoczucie oraz stabilno\u015b\u0107 emocjonaln\u0105. Przez wielu bywa tak\u017ce nazywana hormonem szcz\u0119\u015bcia, cho\u0107 nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce niekiedy ta nazwa odnosi si\u0119 tak\u017ce do endorfin, dla kt\u00f3rych prekursorem jest <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/raw-pea-100-phenylethylamine-hcl-50-g-p-1850.html\">PEA<\/a>. Nale\u017cy r\u00f3wnie\u017c podkre\u015bli\u0107, \u017ce poziom serotoniny w organizmie jest zmienny, st\u0105d te\u017c jej wahania cz\u0119sto odpowiadaj\u0105 za popraw\u0119 b\u0105d\u017a pogorszenie si\u0119 naszego samopoczucia.<\/p>\n\n\n\n<p>Depresja jest jedn\u0105 z najpowa\u017cniejszych chor\u00f3b obecnego wieku, a wed\u0142ug cz\u0119\u015bci bada\u0144, poza oczywistymi sytuacjami \u017cyciowymi jej g\u0142\u00f3wn\u0105 przyczyn\u0105 jest niedob\u00f3r tryptofanu. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/swanson-5htp-50mg-p-667.html\">5- HTP<\/a> jako stabilniejsza i \u0142atwiej przyswajalna forma wyr\u00f3wnuje d\u0142ugi serotoninowe i \u0142agodzi wi\u0119kszo\u015b\u0107 objaw\u00f3w, kt\u00f3re kojarzymy z depresj\u0105. Czy zatem 5-HTP mo\u017cemy nazwa\u0107 skutecznym antydepresantem?<\/p>\n\n\n\n<p>Jak najbardziej tak, jednak nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce u os\u00f3b prowadzonych przez specjalist\u00f3w i przyjmuj\u0105cych leki psychotropowe ka\u017cd\u0105 suplementacj\u0119 nale\u017cy koniecznie konsultowa\u0107 z lekarzem. Je\u015bli jednak nasze objawy s\u0105 pocz\u0105tkowe, nie osi\u0105gn\u0119\u0142y zaawansowanego stadium i nie chcemy korzysta\u0107 z cz\u0119sto uzale\u017cniaj\u0105cych lek\u00f3w, mo\u017cemy w\u00f3wczas 5-HTP traktowa\u0107 jako naturalny, ale co najwa\u017cniejsze skuteczny spos\u00f3b na popraw\u0119 naszego zdrowia psychicznego. Popularno\u015b\u0107 tego zwi\u0105zku osi\u0105gn\u0119\u0142a tak znaczny stopie\u0144, \u017ce obecnie si\u0119gaj\u0105 po niego nawet osoby zdrowe, w celach poprawy <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/umysl-i-koncentracja\/nastroj-i-samopoczucie\">samopoczucia<\/a> i osi\u0105gni\u0119cia lepszego komfortu codziennego \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p>Pocz\u0105tkowo 5-Hydroksytryptofan wykorzystywany by\u0142 jednak nie jako antydepresant, ale przede wszystkim jako skuteczny <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\/sen-i-regeneracja\">suplement na bezsenno\u015b\u0107<\/a> oraz zaburzenia zwi\u0105zane ze snem oraz ca\u0142ym procesem zasypiania. Jedne z ciekawszych wynik\u00f3w da\u0142y nam badania przeprowadzane pod koniec lat dziewi\u0119\u0107dziesi\u0105tych na terenie Wielkiej Brytanii. Dotyczy\u0142y one pacjent\u00f3w ze stwierdzonym zespo\u0142em l\u0119ku napadowego. Jak si\u0119 okaza\u0142o, wy\u017cszy poziom serotoniny nie tylko zmniejszy\u0142 cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 atak\u00f3w, ale tak\u017ce znacznie wyd\u0142u\u017cy\u0142 kluczow\u0105 faz\u0119 snu R.E.M. Ponadto pacjenci zg\u0142aszali z\u0142agodzenie objaw\u00f3w, kiedy ju\u017c napady l\u0119kowe wyst\u0119powa\u0142y. W\u015br\u00f3d ca\u0142ej grupy ponad 90% os\u00f3b zgodnie stwierdzi\u0142o popraw\u0119 przy wykorzystaniu 5-HTP, a ponadto pami\u0119tajmy, \u017ce dotyczy one os\u00f3b ze zr\u00f3\u017cnicowanych stopniem zaburze\u0144 oraz stanem zdrowia. Specjali\u015bci dawk\u0119 uznan\u0105 za przynosz\u0105c\u0105 popraw\u0119 okre\u015blili oko\u0142o 2,4 mg na ka\u017cdy kilogram masy cia\u0142a, jednak jest to warto\u015b\u0107 u\u015bredniona i pami\u0119tajmy \u017ce ka\u017cda osoba mo\u017ce indywidualnie zareagowa\u0107 na przyjmowanie okre\u015blonych suplement\u00f3w. Nadal zwi\u0105zek ten wchodzi w sk\u0142ad wielu cenionych produkt\u00f3w wspieraj\u0105cych zasypianie jak np. uznany na rynku <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/hydrapharm-revival-90-kap-p-2070.html\">HydraPharm Revival<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"939\" height=\"629\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/5-HTP-zasypianie.jpg\" alt=\"Suplementacja 5-HTP u\u0142atwia zasypianie\" class=\"wp-image-3954\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/5-HTP-zasypianie.jpg 939w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/5-HTP-zasypianie-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/5-HTP-zasypianie-768x514.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 939px) 100vw, 939px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Fenomen 5-HTP w walce z zaburzeniami snu nie dotyczy jednak tylko i wy\u0142\u0105cznie os\u00f3b posiadaj\u0105cych zdiagnozowane dolegliwo\u015bci. Warto wiedzie\u0107, \u017ce bezsenno\u015b\u0107 jest obecnie bardzo powszechnie wyst\u0119puj\u0105c\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105 zdrowotn\u0105 i dotyka ona okresowo a\u017c 25% ca\u0142ej populacji. 5-Hydroksytryptofan wspiera r\u00f3wnie\u017c organizm ludzi zdrowych dla kt\u00f3rych sen staje si\u0119 problemem z nie do ko\u0144ca zidentyfikowanego powodu. Z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 pomaga regulowa\u0107 rytm dobowy, co zosta\u0142o potwierdzone przez niezliczon\u0105 ilo\u015b\u0107 bada\u0144 na \u015bwiatowych uniwersytetach 5-HTP jako prekursor dla serotoniny jest r\u00f3wnie\u017c aktywatorem stabilnej produkcji <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-melatonin-time-release-p-1685.html\">melatoniny<\/a>, hormonu odpowiedzialnego za rytm snu oraz dostosowanie naszego organizmu do panuj\u0105cych aktualnie warunk\u00f3w dla naszej aktywno\u015bci i odpoczynku. Jest to r\u00f3wnie\u017c jeden z nielicznych suplement\u00f3w, kt\u00f3rych skuteczno\u015b\u0107 potwierdzono na zwierz\u0119tach, a nast\u0119pnie na ludziach w ka\u017cdym wieku, od dzieci, a\u017c po osoby starsze.<\/p>\n\n\n\n<p>Jeszcze jedn\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015bci\u0105 o kt\u00f3rej nie mo\u017cemy nie wspomnie\u0107 jest cenny wp\u0142yw tryptofanu i Jego pochodnych na samopoczucie kobiet przechodz\u0105cych menopauz\u0119. W jednym z bada\u0144 a\u017c 8 na 10 &nbsp;kobiet odczu\u0142o popraw\u0119 w zakresie zmniejszenia negatywnych skutk\u00f3w zmian menopauzalnych takich jak odczuwanie uderze\u0144 gor\u0105ca. Prawdopodobnie r\u00f3wnie\u017c ma to zwi\u0105zek z poziomem serotoniny.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-htp-a-odchudzanie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5-HTP_a_odchudzanie\"><\/span>5-HTP, a odchudzanie.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chocia\u017c zwi\u0105zek ten znany jest ju\u017c od wielu lat, to Jego suplementacja z uwagi na pomoc w zachowaniu prawid\u0142owej masy cia\u0142a jest stosunkowo \u015bwie\u017cym tematem, jednak od kilku lat 5-HTP wchodzi ju\u017c w sk\u0142ad niekt\u00f3rych <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/najlepsze-spalacze-tluszczu-ranking-spalaczy\/\">spalaczy t\u0142uszczu<\/a>. Zapewne wiele os\u00f3b \u0142atwo zauwa\u017cy\u0142o ju\u017c powi\u0105zanie pomi\u0119dzy serotonin\u0105 i odchudzaniem, je\u015bli jednak nie to spieszymy z wyja\u015bnieniami.<\/p>\n\n\n\n<p>5-Hydroksytryptofan nie jest bezpo\u015brednim zwi\u0105zkiem aktywuj\u0105cym procesy zwi\u0105zane z redukcj\u0105 jak np. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/spalacze-tluszczu\/spalacze-termogeniczne\">termogeniczne spalacze t\u0142uszczu<\/a>, to jednak nie warto bagatelizowa\u0107 Jego znaczenia. Wy\u017cszy poziom serotoniny w m\u00f3zgu odpowiada nie tylko za samopoczucie, lepsz\u0105 jako\u015b\u0107 snu czy koncentracj\u0119, ale r\u00f3wnie\u017c zmniejsza odczuwanie g\u0142odu oraz zapobiega Jego nag\u0142ym atakom. Takie odczucia ma blisko 90% os\u00f3b przyjmuj\u0105cych 5-HTP, a spadek masy cia\u0142a podczas suplementacji tym zwi\u0105zkiem jest czym\u015b ca\u0142kowicie naturalnym. Nadmierny apetyt to najwi\u0119ksza istniej\u0105ca przeszkoda do uzyskania szczup\u0142ej sylwetki. Nawet je\u015bli potrafimy zmotywowa\u0107 si\u0119 do wysi\u0142ku i aktywno\u015bci, to odmowa sobie pysznego ciasta czy ulubionej przek\u0105ski cz\u0119sto bywa zadaniem przekraczaj\u0105cym nasze mo\u017cliwo\u015bci. Nadwy\u017cka kaloryczna tworz\u0105ca si\u0119 z podjadania sprawia, \u017ce osi\u0105gni\u0119cie satysfakcjonuj\u0105cych nas wynik\u00f3w w odchudzaniu staje si\u0119 ekstremalnie trudne do osi\u0105gni\u0119cia.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"827\" height=\"543\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/5-HTP-odchudzanie.jpg\" alt=\"5 HTP ogranicza apetyt i wspiera odchudzanie\" class=\"wp-image-3955\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/5-HTP-odchudzanie.jpg 827w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/5-HTP-odchudzanie-300x197.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/5-HTP-odchudzanie-768x504.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 827px) 100vw, 827px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Wykonanie ci\u0119\u017ckiego zestawu \u0107wicze\u0144 rzadko kiedy pozwala nam na wydatek energetyczny rz\u0119du 500 kcal, podczas gdy wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 dostarczymy zjadaj\u0105c zaledwie ma\u0142\u0105, 100 gramow\u0105 tabliczk\u0119 czekolady. To dobitnie podkre\u015bla rol\u0119 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/spalacze-tluszczu\/blokery-apetytu\">bloker\u00f3w apetytu<\/a> w codziennej redukcji. 5-HTP poza wp\u0142ywem na \u0142aknienie ma jeszcze jedn\u0105, bardzo wa\u017cn\u0105 w\u0142a\u015bciwo\u015b\u0107. Jak wiemy serotonina pozwala stabilizowa\u0107 nasz nastr\u00f3j, przez co nie wpadamy w pu\u0142apk\u0119 chwil zapomnienia i za\u0142amania, kt\u00f3re zazwyczaj kosztuj\u0105 nas bardzo wiele.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto poruszy\u0107 jeszcze jeden aspekt, mianowicie sen. Jego g\u0142\u0119boko\u015b\u0107 i regularno\u015b\u0107 to r\u00f3wnie\u017c wa\u017cny czynnik w kontroli masy cia\u0142a, gdy\u017c dochodzi w tym czasie do produkcji wielu hormon\u00f3w odpowiadaj\u0105cych mi\u0119dzy innymi za sk\u0142ad tkanek naszego cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-czy-5-htp-jest-bezpieczny-efekty-uboczne\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_5-HTP_jest_bezpieczny_Efekty_uboczne\"><\/span>Czy 5-HTP jest bezpieczny? Efekty uboczne.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jak ju\u017c wspomnieli\u015bmy zwi\u0105zek ten jest pochodn\u0105 jednego z popularnych <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/aminokwasy\">aminokwas\u00f3w<\/a> tryptofanu, a Jego naturalnym \u017ar\u00f3d\u0142em wyst\u0119powania jest Griffonia Simplicifolia. Mamy wi\u0119c do czynienia ze zwi\u0105zkiem pochodzenia ro\u015blinnego, dlatego u os\u00f3b zdrowych, w odpowiednich dawkach nie wykazuje skutk\u00f3w ubocznych, jednak pami\u0119tajmy, \u017ce indywidualne nietolerancje lub uczulenia mog\u0105 wyst\u0105pi\u0107 u ka\u017cdego z nas. Na ca\u0142e szcz\u0119\u015bcie takie sytuacje nale\u017c\u0105 jednak do rzadko\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>W przypadku przyj\u0119cia jednorazowo zbyt du\u017cej dawki mo\u017cemy odczuwa\u0107 senno\u015b\u0107, zm\u0119czenie oraz \u015bwiadome otumanienie. Najcz\u0119\u015bciej jednak tyczy si\u0119 to tylko kilkukrotnego przekroczenia zalecanej dawki dla naszych dolegliwo\u015bci. Przeciwwskazania do stosowania 5-HTP to przyjmowanie niekt\u00f3rych lek\u00f3w z kt\u00f3rymi mo\u017ce wchodzi\u0107 w interakcje b\u0105d\u017a rywalizowa\u0107 o wykorzystanie tych samych szlak\u00f3w metabolicznych. Nie powinno si\u0119 \u0142\u0105czy\u0107 tego zwi\u0105zku przede wszystkim z wszelkiego rodzaju antydepresantami czy <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/stymulanty-energetyczne\">\u015brodkami pobudzaj\u0105cymi<\/a>, ze szczeg\u00f3lnym uwzgl\u0119dnieniem inhibitor\u00f3w wychwytu zwrotnego serotoniny. Ograniczeniem s\u0105 tak\u017ce \u015brodki nasenne, a sama suplementacja 5-HTP powinna zosta\u0107 zako\u0144czona na kilkana\u015bcie dni przed planowanymi zabiegami zwi\u0105zanymi z konieczno\u015bci\u0105 wprowadzenia pacjenta w stan \u015bpi\u0105czki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-5-htp-dawkowanie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5-HTP_%E2%80%93_dawkowanie\"><\/span>5-HTP &#8211; dawkowanie.<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Na temat dawkowania Griffonia Simplicifolia istnieje wiele teorii i po cz\u0119\u015bci ka\u017cdy ze sposob\u00f3w mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 efektywny. Najcz\u0119\u015bciej stosuje si\u0119 mniejsze dawki w celach profilaktycznych oraz wi\u0119ksze w przypadku ukierunkowania dzia\u0142ania na wyst\u0119puj\u0105c\u0105 ju\u017c dolegliwo\u015b\u0107. Przeci\u0119tna dawka dobowa dla doros\u0142ego cz\u0142owieka zaczyna si\u0119 od oko\u0142o 50 mg i dochodzi nawet do 800 mg, jednak zaznaczmy tutaj, \u017ce nie jest to ilo\u015b\u0107 dla ka\u017cdego.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"693\" height=\"516\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/5-HTP-pochodzenie-1.png\" alt=\"Griffonia simplicifolia - naturalne \u017ar\u00f3d\u0142o 5-HTP\" class=\"wp-image-3957\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/5-HTP-pochodzenie-1.png 693w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/5-HTP-pochodzenie-1-300x223.png 300w\" sizes=\"(max-width: 693px) 100vw, 693px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Najpopularniejsz\u0105 i zdaniem wielu najkorzystniejsz\u0105 metod\u0105 dawkowanie 5-HTP jest stosowanie progresji, czyli okresowego zwi\u0119kszenia dawki. Zaczynamy od 50 do 100 mg na porcje sprawdzaj\u0105c reakcje organizmu oraz dzia\u0142anie. Je\u015bli jest ono satysfakcjonuj\u0105ce pozostajemy na tym poziomie tak d\u0142ugo, jak odczuwamy pozytywne efekty. Po czasie mo\u017cemy zwi\u0119ksza\u0107 dawk\u0119 co kilka lub kilkana\u015bcie dni dochodz\u0105c do wy\u017cszych warto\u015bci. W celu og\u00f3lnej poprawy samopoczucia b\u0105d\u017a kontroli apetytu mo\u017cemy przyjmowa\u0107 ten suplement w 2-3 podzielonych dawkach, natomiast je\u015bli zmagamy si\u0119 z zaburzeniami snu, ca\u0142\u0105 porcj\u0119 mo\u017cemy przyj\u0105\u0107 jednorazowo na 30-45 minut przed planowanym snem. W zwalczeniu bezsenno\u015bci najcz\u0119\u015bciej stosujemy nieco wi\u0119ksze dawki, rozpoczynaj\u0105c od 150 \u2013 200 mg na porcje, gdy\u017c najcz\u0119\u015bciej zale\u017cy nam na szybszym dzia\u0142aniu dora\u017anym.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-gdzie-kupi-5-htp\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Gdzie_kupic_5-HTP\"><\/span>Gdzie kupi\u0107 5-HTP?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Czasy kiedy suplementy z tym zwi\u0105zkiem by\u0142y trudno dost\u0119pne ju\u017c dawko min\u0119\u0142y ( i miejmy nadzieje \u017ce nie wr\u00f3c\u0105 ), dlatego mo\u017cemy obecnie naby\u0107 5-HTP bez wi\u0119kszych problem\u00f3w. Najpewniejszym \u017ar\u00f3d\u0142em zakupu wydaje si\u0119 by\u0107 specjalistyczne sklepy z suplementacji, kt\u00f3re posiadaj\u0105 szeroki asortyment, a nie specjalizuj\u0105c\u0105 si\u0119 tylko w kilku produktach. Inn\u0105 drog\u0105 nabycia s\u0105 tak\u017ce popularne portale aukcyjne, kt\u00f3re cz\u0119sto kusz\u0105 ni\u017csz\u0105 cen\u0105, jednak pami\u0119tajmy o weryfikacji \u017ar\u00f3d\u0142a i unikanie zakupu od os\u00f3b prywatnych.<\/p>\n\n\n\n<p>Podczas wyboru suplementu warto zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na renom\u0119 producenta i unika\u0107 tzw. firm \u201ekrzak\u00f3w\u201d, u kt\u00f3rych to sk\u0142ad produktu na etykiecie cz\u0119sto jest daleki od tego, co oferuj\u0105 w rzeczywisto\u015bci. Producenci, kt\u00f3rzy z pewno\u015bci\u0105 oferuj\u0105 wysokiej jako\u015bci produkty, posiadaj\u0105 bogaty asortyment i r\u00f3wnie\u017c farmaceutycznej jako\u015bci 5-HTP to mi\u0119dzy innymi <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/swanson-5-htp-60-kap-200mg-p-2157.html\">Swanson<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/foods-5htp-100mg-p-340.html\">NOW Foods<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/raw-5htp-120-kap-p-1761.html\">#RAW<\/a> czy <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-5-htp-time-release-60-tab-p-2155.html\">Haya Labs<\/a>. Ten ostatni oferuje bardzo ciekawe 5-HTP o przed\u0142u\u017conym czasie uwalniania.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ol><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5728156\/\">Adjunctive 5-hydroxytryptophan slow-release for treatment-resistant depression: Clinical and pre-clinical rationale<\/a>.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4699591\/\">Supplement of 5-hydroxytryptophan before induction suppresses inflammation and collagen-induced arthritis<\/a>.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4946063\/\">SSRI Augmentation by 5-Hydroxytryptophan Slow Release: Mouse Pharmacodynamic Proof of Concept<\/a>.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5478882\/\">5-hydroxytryptophan, a major product of tryptophan degradation, is essential for optimal replication of human parainfluenza virus<\/a>.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5983545\/\">The effects of 5-hydroxytryptophan on attention and central serotonin neurochemistry in the rhesus macaque<\/a>.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5437865\/\">5-Hydroxytryptophan, a precursor for serotonin synthesis, reduces seizure-induced respiratory arrest<\/a>.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6851240\/\">The Triple Combination Phentermine Plus 5-HTP\/Carbidopa Leads to Greater Weight Loss, With Fewer Psychomotor Side Effects Than Each Drug Alone<\/a>.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3469632\/\">Inhibition of allergic inflammation by supplementation with 5-hydroxytryptophan<\/a>.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2225553\/\">Effects of Serotonergic Activation by 5-Hydroxytryptophan on Sleep and Body Temperature of C57BL\/6J and Interleukin-6-Deficient Mice are Dose and Time Related<\/a>.<\/li><li>Breier JM, Bankson MG, Yamamoto BK&nbsp;<em>L-tyrosine contributes to (+)-3,4-methylenedioxymethamphetamine-induced serotonin depletions<\/em>&nbsp;. J Neurosci.<\/li><li>Muszy\u0144ska B., \u0141ojewski M., Rojowski J., Opoka W., Su\u0142kowska-Ziaja K.&nbsp;<em>Surowce naturalne maj\u0105ce znaczenie w profilaktyce i wspomagaj\u0105ce leczenie depresji<\/em>&nbsp;Psychiatr. Pol. (2015).<\/li><li>Rondanelli M, et al&nbsp;<em>Relationship between the absorption of 5-hydroxytryptophan from an integrated diet, by means of Griffonia simplicifolia extract, and the effect on satiety in overweight females after oral spray administration<\/em>&nbsp;. Eat Weight Disord. (2012).<\/li><li>Ursin R.&nbsp;<em>The effects of 5-hydroxytryptophan andl-tryptophan on wakefulness and sleep patterns in the cat<\/em>. Brain Research Volume 106, Issue 1, 16 April 1976, Pages 105\u2013115<\/li><li>Schruers K, et al&nbsp;<em>L-5-hydroxytryptophan induced increase in salivary cortisol in panic disorder patients and healthy volunteers<\/em>&nbsp;. Psychopharmacology (Berl). (2002).<\/li><li><em>Serotonin a la carte: supplementation with the serotonin precursor 5-hydroxytryptophan, EH Turner et al., Pharmacol Ther. 2006 Mar;109(3):325-38. Epub 2005 Jul 14.<\/em><\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pocz\u0105tek czerpania korzy\u015bci wynikaj\u0105cej z 5-HTP si\u0119ga tysi\u0119cy lat wstecz i rozpoczyna si\u0119 w krajach Afryki Zachodniej za spraw\u0105 ro\u015bliny &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3952,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[93,368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>5-HTP, czyli 5-Hydroksytryptofan \u2013 co to jest? - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5-HTP, czyli 5-Hydroksytryptofan \u2013 co to jest? - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Pocz\u0105tek czerpania korzy\u015bci wynikaj\u0105cej z 5-HTP si\u0119ga tysi\u0119cy lat wstecz i rozpoczyna si\u0119 w krajach Afryki Zachodniej za spraw\u0105 ro\u015bliny &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-08-12T09:17:20+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T06:50:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Serotonina.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1082\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"702\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"5-HTP, czyli 5-Hydroksytryptofan \u2013 co to jest?\",\"datePublished\":\"2020-08-12T09:17:20+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:50:50+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/\"},\"wordCount\":2299,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Suplementacja\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/\",\"name\":\"5-HTP, czyli 5-Hydroksytryptofan \u2013 co to jest? - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2020-08-12T09:17:20+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:50:50+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5-HTP, czyli 5-Hydroksytryptofan \u2013 co to jest?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5-HTP, czyli 5-Hydroksytryptofan \u2013 co to jest? - Best Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"5-HTP, czyli 5-Hydroksytryptofan \u2013 co to jest? - Best Blog","og_description":"Pocz\u0105tek czerpania korzy\u015bci wynikaj\u0105cej z 5-HTP si\u0119ga tysi\u0119cy lat wstecz i rozpoczyna si\u0119 w krajach Afryki Zachodniej za spraw\u0105 ro\u015bliny &hellip;","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2020-08-12T09:17:20+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T06:50:50+00:00","og_image":[{"width":1082,"height":702,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/Serotonina.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"11 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"5-HTP, czyli 5-Hydroksytryptofan \u2013 co to jest?","datePublished":"2020-08-12T09:17:20+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:50:50+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/"},"wordCount":2299,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Suplementacja","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/","name":"5-HTP, czyli 5-Hydroksytryptofan \u2013 co to jest? - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2020-08-12T09:17:20+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:50:50+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/5-htp-czyli-5-hydroksytryptofan-co-to-jest\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5-HTP, czyli 5-Hydroksytryptofan \u2013 co to jest?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3909"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3909"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3909\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3952"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}