{"id":4075,"date":"2021-01-28T16:26:04","date_gmt":"2021-01-28T15:26:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=4075"},"modified":"2021-10-18T08:47:17","modified_gmt":"2021-10-18T06:47:17","slug":"berberyna-kompendium-wiedzy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/","title":{"rendered":"Berberyna \u2013 kompendium wiedzy"},"content":{"rendered":"\n<p>Wiele trend\u00f3w suplementacji uleg\u0142y ogromnym zmianom w czasie ostatniego dziesi\u0119ciolecia. Cz\u0119\u015b\u0107 niemal kultowych produkt\u00f3w, kt\u00f3re z pozoru posiada\u0142y niezagro\u017con\u0105 pozycj\u0119 na rynku zosta\u0142o niemal ca\u0142kowicie wypartych. W ich miejsce wprowadzono wiele ciekawych zwi\u0105zk\u00f3w, kt\u00f3re broni\u0105 si\u0119 ju\u017c nie tylko reklam\u0105 i dzia\u0142aniami marketingowymi, ale r\u00f3wnie\u017c wynikami bada\u0144 i wp\u0142ywem na ludzkie cia\u0142o, kt\u00f3ry \u0142atwo zweryfikowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_85 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a426554e1a6e\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-6a426554e1a6e\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/#Co_to_jest_berberyna\" >Co to jest berberyna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/#Berberyna_%E2%80%93_dzialanie_i_wplyw_na_organizm\" >Berberyna \u2013 dzia\u0142anie i wp\u0142yw na organizm<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/#Berberyna_a_cukrzyca\" >Berberyna a cukrzyca<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/#Berberyna_a_odchudzanie\" >Berberyna a odchudzanie<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/#Berberyna_w_PCOS\" >Berberyna w PCOS<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/#Dawkowanie_berberyny\" >Dawkowanie berberyny<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/#Jaka_berberyne_wybrac\" >Jak\u0105 berberyn\u0119 wybra\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/#Berberyna_%E2%80%93_dzialania_niepozadane\" >Berberyna \u2013 dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/#Berberyna_czy_metformina\" >Berberyna czy metformina?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-co-to-jest-berberyna\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_jest_berberyna\"><\/span>Co to jest berberyna?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jednym z najbardziej wygranych zwi\u0105zk\u00f3w jest <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/raw-berberine-120-kap-p-1998.html\">berberyna<\/a>, aktywny sk\u0142adnik wielu zi\u00f3\u0142 chi\u0144skich, ale tak\u017ce europejskich. Obecnie najpopularniejszym \u017ar\u00f3d\u0142em pozyskiwania jest <strong>Berberis vulgaris<\/strong>, kt\u00f3ry zawiera \u015brednio oko\u0142o 1,2% tego alkaloidu. Swoj\u0105 popularno\u015b\u0107 zawdzi\u0119cza przede wszystkim szerokim w\u0142a\u015bciwo\u015bci\u0105 na p\u0142aszczy\u017anie prozdrowotnej oraz sylwetkowej, gdy\u017c nale\u017cy do najpopularniejszych <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/spalacze-tluszczu\/mimetyki-insuliny\">mimetyk\u00f3w insuliny<\/a> na \u015bwiecie. W odr\u00f3\u017cnieniu jednak od wielu alternatyw jak np. chrom, wykazuje realne dzia\u0142anie w tym zakresie i sta\u0142a si\u0119 doskona\u0142\u0105 profilaktyk\u0105 przed cukrzyc\u0105.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"835\" height=\"469\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/berberis-vulgaris.jpg\" alt=\"Berberis vulgaris - \u017ar\u00f3d\u0142o berberyny\" class=\"wp-image-4077\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/berberis-vulgaris.jpg 835w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/berberis-vulgaris-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/berberis-vulgaris-768x431.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 835px) 100vw, 835px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Berberyna jest znana i co najwa\u017cniejsze stosowana od tysi\u0119cy lat, gdzie wykorzystywano j\u0105 do walki z dolegliwo\u015bciami \u017co\u0142\u0105dkowymi g\u0142\u00f3wnie na terenie Chin. W dawnych latach za najwa\u017cniejsze \u017ar\u00f3d\u0142o uchodzi\u0142a ro\u015blina <strong>Coptis chinensis<\/strong>, jednak obecnie pozyskiwanie z niej alkaloid\u00f3w jest nieefektywne i ust\u0105pi\u0142a miejsca ro\u015blinom z rodziny berberys. Tak czy inaczej rola alkaloid\u00f3w pozosta\u0142a bardzo podobna, cho\u0107 dzi\u015b wiemy znacznie wi\u0119cej i mo\u017cemy precyzyjnie okre\u015bli\u0107 jej wp\u0142yw na ludzki organizm oraz przede wszystkim zdrowie. Po berberyn\u0119 si\u0119gaj\u0105 obecnie osoby odchudzaj\u0105ce si\u0119, trenuj\u0105ce wyczynowo oraz zmagaj\u0105ce si\u0119 z cukrzyc\u0105 b\u0105d\u017a insulinooporno\u015bci\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-berberyna-dzia-anie-i-wp-yw-na-organizm\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Berberyna_%E2%80%93_dzialanie_i_wplyw_na_organizm\"><\/span>Berberyna \u2013 dzia\u0142anie i wp\u0142yw na organizm<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Podstawowym celem suplementacji berberyn\u0105 jest oczywi\u015bcie ustabilizowanie poziomu cukru we krwi, a tak\u017ce profilaktyka przed cukrzyca. Jej rol\u0105 jest tak\u017ce aktywacja kinazy bia\u0142kowej AMPK przy jednoczesnym hamowaniu fosfatazy bia\u0142kowo \u2013 tyrozynowej. Jest to podstawowy mechanizm dzia\u0142ania wp\u0142ywaj\u0105cy na zwi\u0119kszenie wra\u017cliwo\u015bci kom\u00f3rek na dzia\u0142ania insuliny.<\/p>\n\n\n\n<p>Obecnie wzrasta tak\u017ce liczba os\u00f3b, kt\u00f3re si\u0119gaj\u0105 po berberyn\u0119 w celach odchudzaj\u0105cych. Jest to oczywi\u015bcie bardzo rozs\u0105dne posuni\u0119cie, gdy\u017c walka z insulinooporno\u015bci\u0105 jest jednym z kluczowych proces\u00f3w umo\u017cliwiaj\u0105cych nam przeprowadzenie udanej redukcji.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-berberyna-a-cukrzyca\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Berberyna_a_cukrzyca\"><\/span>Berberyna a cukrzyca<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cukrzyca typu 2 jest chorob\u0105 globaln\u0105, kt\u00f3ra staje si\u0119 bezpo\u015bredni\u0105 przyczyn\u0105 wielu zgon\u00f3w na ca\u0142ym \u015bwiecie. Niezliczone s\u0105 tak\u017ce przypadki w kt\u00f3rych jej rozw\u00f3j jest jedn\u0105 z przyczyn \u015bmierci b\u0105d\u017a prowadzi do zaburzenia pracy r\u00f3\u017cnych organ\u00f3w. Pami\u0119tajmy, \u017ce cukrzycy nigdy nie nale\u017cy bagatelizowa\u0107 i chocia\u017c da si\u0119 z ni\u0105 \u017cy\u0107, warto robi\u0107 to w przemy\u015blany i odpowiedzialny spos\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n<p>Kiedy\u015b ten typ cukrzycy by\u0142 nazywany insulinoniezale\u017cn\u0105, jednak dzi\u015b odchodzi si\u0119 ju\u017c od tej nazwy. W przypadku tej choroby nasze tkanki oraz kom\u00f3rki s\u0105 bardzo s\u0142abo lub wcale nie wra\u017cliwe na wp\u0142yw insuliny, co jest oczywi\u015bcie pewnego rodzaju upo\u015bledzeniem metabolicznym. Organizm produkuj\u0105c insulin\u0119 nie ma mo\u017cliwo\u015bci jej prawid\u0142owego wykorzystania, a poziom cukr\u00f3w we krwi ci\u0105gle utrzymuje si\u0119 na wysokim poziomie, co jest skrajnie niebezpieczne dla naszego <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\">zdrowia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"870\" height=\"484\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/berberyna-a-cukrzyca.jpg\" alt=\"Berberyna a cukrzyca\" class=\"wp-image-4080\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/berberyna-a-cukrzyca.jpg 870w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/berberyna-a-cukrzyca-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/berberyna-a-cukrzyca-768x427.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 870px) 100vw, 870px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Badania nad suplementacj\u0105 berberyn\u0105 u diabetyk\u00f3w trwaj\u0105 ju\u017c od wielu lat. Jedno z ciekawszych przeprowadzono w stanie Waszyngton, gdzie grupa 112 pacjent\u00f3w w wieku 35-45 z cukrzyc\u0105 typu 2 otrzymywa\u0142a 500 mg berberyny 2 razy dziennie. Efekty by\u0142y bardzo obiecuj\u0105ce gdy\u017c zaobserwowano spadek poziomu glukozy we krwi przed posi\u0142kiem o \u015brednio 19,5%, co prze\u0142o\u017cy\u0142o si\u0119 u ponad po\u0142owy pacjent\u00f3w na spadek z warto\u015bci cukrzyka do umiarkowanego. Dodatkowo zaobserwowano popraw\u0119 profilu lipidowego krwi, w tym spadek cholesterolu i hemoglobiny A1C.<\/p>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 jest to stosunkowo \u015bwie\u017ce badanie sprzed 2017 roku, to jednak warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce pierwsze udokumentowane dzia\u0142anie berberyny u ludzi mia\u0142o miejsce ju\u017c w roku 1986. Obejmowa\u0142o ono 36 pacjent\u00f3w z cukrzyc\u0105 typu 2 i trwa\u0142o dok\u0142adnie 3 miesi\u0105ce. Zaobserwowano spadek poziomu hemoglobiny A1C na czczo, a tak\u017ce glukozy przed i po posi\u0142ku. \u015arednie zmiany wynosi\u0142y odpowiednio 7,5%, 6,9% i 11,1%. By\u0142o to pierwsze badania na grupie diabetyk\u00f3w, kt\u00f3re udowodni\u0142o kliniczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci berberyny i jej wp\u0142yw na zaburzenia metaboliczne. Warto tak\u017ce doda\u0107, \u017ce dzi\u0119ki aktywno\u015bci AMPK wi\u0119cej glukozy mo\u017ce by\u0107 zamagazynowanej w w\u0105trobie oraz mi\u0119\u015bniach szkieletowych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-berberyna-a-odchudzanie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Berberyna_a_odchudzanie\"><\/span>Berberyna a odchudzanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Stabilizacja poziomu cukru we krwi jest istotna dla naszego zdrowia czy poziomu energii, nie mniej jednak wp\u0142ywa tak\u017ce na mas\u0119 cia\u0142a. Berberyna od dawna wykorzystywana jest w <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/tabletki-na-odchudzanie-kompendium-wiedzy\/\">tabletkach na odchudzanie<\/a>, a przez brak stymulacji uk\u0142adu nerwowego ch\u0119tnie si\u0119gaj\u0105 po ni\u0105 osoby w niemal ka\u017cdym wieku.<\/p>\n\n\n\n<p>Mechanizm dzia\u0142ania berberyny w kierunku odchudzania nie ogranicza si\u0119 tylko i wy\u0142\u0105cznie do metabolizowania glukozy. Obejmuje tak\u017ce regulacj\u0119 lipogenezy oraz adipogenezy. Jak wykazano w badaniu na tkankach suplementacja berberyn\u0105 w wyra\u017any spos\u00f3b przyczynia si\u0119 do zmniejszenia liczby kropelek lipid\u00f3w w adipocytach 3T3-L1. Przy regularnej suplementacji nasila tak\u017ce proces lipolizy w tr\u00f3jgliceryd\u00f3w w adipocytach.<\/p>\n\n\n\n<p>Jeszcze ciekawsze wnioski mo\u017cemy wyci\u0105gn\u0105\u0107 na podstawie bada\u0144 Korea\u0144skiego instytutu kt\u00f3re wykazuj\u0105, \u017ce berberyna mo\u017ce prowadzi\u0107 do zwi\u0119kszenia aktywno\u015bci termogenezy w bia\u0142ej oraz br\u0105zowej tkance t\u0142uszczowej. Cho\u0107 wykonywane zosta\u0142o na gryzoniach, to jednak mechanizmy aktywacji danych tkanek cz\u0119sto znajduj\u0105 odzwierciedlenie tak\u017ce u cz\u0142owieka. Gryzonie powy\u017cej prawid\u0142owej masy cia\u0142a szybko obni\u017ca\u0142y poziom zat\u0142uszczenia poprzez wzrost wydatku energetycznego, a tak\u017ce zaobserwowano wzrost czynnik\u00f3w <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/spalacze-tluszczu\/spalacze-termogeniczne\">termogenicznych<\/a>, mi\u0119dzy innymi UPC1 w bia\u0142ej tkance t\u0142uszczowej.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"482\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/berberyna-odchudzanie-1024x482.jpg\" alt=\"Berberyna - wp\u0142yw na odchudzanie\" class=\"wp-image-4078\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/berberyna-odchudzanie-1024x482.jpg 1024w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/berberyna-odchudzanie-300x141.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/berberyna-odchudzanie-768x362.jpg 768w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/berberyna-odchudzanie.jpg 1106w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Badanie bezpo\u015bredniego wp\u0142ywu berberyny na mas\u0119 cia\u0142a u ludzi przeprowadzono w 2008 roku, wykorzystuj\u0105c wysoce standaryzowany ekstrakt z Berberysu. Dawka 300 mg przyjmowana 3 razy dziennie skutkowa\u0142a \u015brednim tempem spadku masy cia\u0142a o 4,7 kg w przypadku os\u00f3b z nadwag\u0105 lub I stopniem oty\u0142o\u015bci oraz \u015brednio o 2,3 kg u os\u00f3b z prawid\u0142ow\u0105 wag\u0105 w skali miesi\u0105ca. Co wa\u017cne, zaobserwowano spadek poziomu glukozy tak\u017ce u os\u00f3b w pe\u0142ni zdrowych.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-berberyna-w-pcos\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Berberyna_w_PCOS\"><\/span>Berberyna w PCOS<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Zesp\u00f3\u0142 policystycznych jajnik\u00f3w bardzo cz\u0119sto dotyka kobiety w wieku rozrodczym. Jest to zaburzenia endokrynologiczne kt\u00f3re mo\u017ce skutkowa\u0107 mi\u0119dzy innymi zaburzeniami miesi\u0105czki b\u0105d\u017a jej brakiem, szybkim przybieraniem na wadze czy te\u017c chor\u00f3b metabolicznych. W badaniach wykazano, \u017ce suplementy uwra\u017cliwiaj\u0105ce tkanki na dzia\u0142anie insuliny mog\u0105 \u0142agodzi\u0107 niekt\u00f3re objawy PCOS oraz zapobiega\u0107 powik\u0142aniom metabolicznym jak np. rozw\u00f3j cukrzycy.<\/p>\n\n\n\n<p>W badaniu sprawdzono wp\u0142yw berberyny, a tak\u017ce cenionego od 1996 roku dla cukrzyk\u00f3w \u2013 metforminy. Jako \u017ce u os\u00f3b choruj\u0105cych na PCOS bardzo cz\u0119sto nast\u0119puje rozw\u00f3j cukrzycy, suplementacja na wczesnym etapie mo\u017ce ograniczy\u0107 jej rozw\u00f3j. Jedn\u0105 z charakterystycznych cech PCOS jest hiperandrogenizm, czyli nadmierna produkcja androgen\u00f3w przez kobiecy organizm. Co wa\u017cne, upo\u015bledzona wra\u017cliwo\u015b\u0107 insulinowa jest uwa\u017cana za jedn\u0105 z Jego g\u0142\u00f3wnych przyczyn. Sprawdzono wp\u0142yw kilku zwi\u0105zk\u00f3w na ten aspekt u kobiet w powa\u017cnym stadium PCOS z mas\u0105 cia\u0142a powy\u017cej prawid\u0142owej.<\/p>\n\n\n\n<p>Okazuje si\u0119, \u017ce berberyna po kilku tygodniach mo\u017ce skutecznie obni\u017ca\u0107 poziom insuliny i androgen\u00f3w, a dodatkowo wspiera\u0107 regulacj\u0119 cyklu miesi\u0105czkowego. Co ciekawe pod tym kontem zbadano tak\u017ce metformin\u0119, r\u00f3wnie\u017c uzyskuj\u0105c bardzo zbli\u017cone rezultaty. Najbardziej zaskakuj\u0105cy okaza\u0142 si\u0119 fakt, \u017ce po\u0142\u0105czenie tych dw\u00f3ch zwi\u0105zk\u00f3w nie daje lepszych efekt\u00f3w od stosowania ich oddzielnie, co prawdopodobnie ma zwi\u0105zek z korzystaniem z tych samych szlak\u00f3w metabolicznych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dawkowanie-berberyny\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dawkowanie_berberyny\"><\/span>Dawkowanie berberyny<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Je\u015bli wyci\u0105gniemy \u015bredni\u0105 z bada\u0144 w jakich stosowano berberyn\u0119 b\u0119dzie to dawka oko\u0142o 800 \u2013 1000 mg dobowo, oczywi\u015bcie w podzielonych porcjach. W naszej ocenie b\u0119dzie to optymalne rozwi\u0105zanie i takie warto\u015bci pozwalaj\u0105 nam m\u00f3wi\u0107 o ilo\u015bciach klinicznych. Wyznacznikiem mo\u017ce by\u0107 oczywi\u015bcie tak\u017ce masa cia\u0142a, jednak warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 bada\u0144 przeprowadzono na diabetykach u kt\u00f3rych z regu\u0142y masa cia\u0142a przekracza prawid\u0142ow\u0105. Dawki profilaktyczne u os\u00f3b zdrowych mog\u0105 by\u0107 wi\u0119c odpowiednio ni\u017csze i wynosi\u0107 oko\u0142o 200 mg 2 lub 3 razy na dob\u0119.<\/p>\n\n\n\n<p>Wa\u017cn\u0105 kwesti\u0105 jest jednak pora stosowania berberyny. Optymalne dawkowanie to podawanie jej na pusty \u017co\u0142\u0105dek, oko\u0142o 20 \u2013 30 minut przed posi\u0142kami zawieraj\u0105cymi \u017ar\u00f3d\u0142o w\u0119glowodan\u00f3w. W ten spos\u00f3b znacz\u0105co zmniejszamy ryzyko najwi\u0119kszych skok\u00f3w glukozy we krwi. Bardzo wa\u017cne aby nie przyjmowa\u0107 berberyny bezpo\u015brednio przed wysi\u0142kiem fizycznym oraz w sytuacji gdy jeste\u015bmy na czczo od wielu godzin i mamy pewno\u015b\u0107, \u017ce w najbli\u017cszym czasie nie przyjmiemy \u017cadnego posi\u0142ku.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jak-berberyn-wybra\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jaka_berberyne_wybrac\"><\/span>Jak\u0105 berberyn\u0119 wybra\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Obecnie na rynku mo\u017cemy wybiera\u0107 w ofertach wielu producent\u00f3w, dlatego ka\u017cdy znajdzie co\u015b dopasowanego do swoich potrzeb. Producenci oferuj\u0105 dawki od kilkudziesi\u0119ciu do nawet 400 \u2013 500mg na porcje. Ponadto znajdziemy suplementy w <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/pure-berberine-berberyna-p-1565.html\">kapsu\u0142kach<\/a> oraz <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/berberine-100g-p-1584.html\">proszku<\/a>. Warto przy zakupie kierowa\u0107 si\u0119 oczywi\u015bcie renom\u0105 danego producenta. Nie korzystajmy z oferty marek niewiadomego pochodzenia, a raczej starajmy si\u0119 wybiera\u0107 producent\u00f3w maj\u0105cych wiele suplement\u00f3w w swojej ofercie. Dobrej jako\u015bci berberyna jest dost\u0119pna mi\u0119dzy innymi z takich marek jak #RAW czy Pure Labs.<\/p>\n\n\n\n<p>Dla os\u00f3b bardziej wymagaj\u0105cych przeznaczone s\u0105 kompleksowe mimetyki insuliny, kt\u00f3re zawieraj\u0105 po\u0142\u0105czenie berberyny z innymi zwi\u0105zkami nasilaj\u0105cymi <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/spalacze-tluszczu\/spalacze-lipotropowe-bez-stymulantow\">lipoliz\u0119<\/a> czy stabilizuj\u0105cymi poziom cukru. Najcz\u0119\u015bciej wykazuj\u0105 synergiczny efekt, przez co skuteczno\u015b\u0107 jest na wy\u017cszym poziomie zar\u00f3wno u os\u00f3b z cukrzyc\u0105 jak i tych zdrowych. Przyk\u0142adem wysokiej klasy produkt\u00f3w z tej grupy s\u0105 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/rich-piana-5-nutrition-freak-show-180-kap-p-2229.html\">Freak Show<\/a> oraz <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/glaxon-cheat-180-kap-p-2095.html\">Glaxon Cheat<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-berberyna-dzia-ania-niepo-dane\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Berberyna_%E2%80%93_dzialania_niepozadane\"><\/span>Berberyna \u2013 dzia\u0142ania niepo\u017c\u0105dane<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Chlorowodorek berberyny uwa\u017cany jest za suplement bezpieczny i na przestrzeni dotychczasowych bada\u0144 nie wykazano skutk\u00f3w ubocznych przyjmowania klinicznych dawek. Przeciwwskazaniem do stosowania jest oczywi\u015bcie ci\u0105\u017ca oraz czas laktacji, ze wzgl\u0119du na brak bada\u0144 na temat wp\u0142ywu berberyny na p\u0142\u00f3d czy dzieci.<\/p>\n\n\n\n<p>Cho\u0107 nie potwierdzono wyst\u0119powania \u017cadnych skutk\u00f3w ubocznych u ludzi i zwierz\u0105t, to jednak warto pami\u0119ta\u0107 o mo\u017cliwych reakcjach alergicznych organizmu. Mo\u017ce si\u0119 to objawia\u0107 przede wszystkim poprzez dysfunkcje uk\u0142adu pokarmowego np. biegunkami, b\u00f3lami jamy brzusznej czy wymiotami. Nale\u017cy jednak podkre\u015bli\u0107, \u017ce s\u0105 to bardzo sporadyczne przypadki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-berberyna-czy-metformina\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Berberyna_czy_metformina\"><\/span>Berberyna czy metformina?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Metformina jest substancj\u0105 czynn\u0105 wi\u0119kszo\u015bci lek\u00f3w stosowanych w leczeniu cukrzycy typu 2 i stanowi obecnie najbardziej rekomendowany lek o w\u0142a\u015bciwo\u015bciach hipoglikemizuj\u0105cych. Podobnie jak berberyna pozwala na obni\u017cenie poziomu glukozy na czczo oraz po posi\u0142ku, a jednocze\u015bnie nie wp\u0142ywa zwi\u0119kszenie wyrzutu insuliny.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1008\" height=\"504\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/metformina-czy-berberyna.jpg\" alt=\"Metformina czy berberyna?\" class=\"wp-image-4079\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/metformina-czy-berberyna.jpg 1008w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/metformina-czy-berberyna-300x150.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/metformina-czy-berberyna-768x384.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1008px) 100vw, 1008px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Jak wida\u0107 mechanizm dzia\u0142ania jest bardzo zbli\u017cony, pozostaje wi\u0119c kwestia efektywno\u015bci, kt\u00f3ra w praktyce r\u00f3wnie\u017c okazuje si\u0119 by\u0107 niemal\u017ce identyczna. W badaniu kt\u00f3re przytoczyli\u015bmy odno\u015bnie wp\u0142ywu berberyny na poziom glukozy, losowym pacjentom podawano metformin\u0119. Co wa\u017cne, pomi\u0119dzy poszczeg\u00f3lnymi grupami niemal nie zauwa\u017cono \u017cadnych r\u00f3\u017cnic. R\u00f3wnie\u017c badania wskazuj\u0105 zaanga\u017cowanie niemal tych samych szlak\u00f3w metabolicznych oraz aktywacje AMPK, MAPK, PKC, PPAR\u03b1 w przypadku obu tych zwi\u0105zk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Oczywi\u015bcie nie jeste\u015bmy zwolennikami teorii, \u017ce suplementy diety mog\u0105 by\u0107 alternatyw\u0105 dla lek\u00f3w. W przypadku chor\u00f3b zawsze nale\u017cy przestrzega\u0107 zalece\u0144 specjalisty lub lekarza prowadz\u0105cego. Badania pokazuj\u0105 jednak potencja\u0142 berberyny jako suplementu diety, kt\u00f3ry mo\u017ce by\u0107 warto\u015bciowy r\u00f3wnie\u017c dla sportowc\u00f3w sylwetkowych.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-podsumowanie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Berberyna z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 mo\u017ce by\u0107 zaliczona do suplement\u00f3w wartych uwagi. W zakresach swego dzia\u0142ania wykaza\u0142a potwierdzon\u0105 skuteczno\u015b\u0107, a co wa\u017cne przeprowadzono badania zar\u00f3wno na osobach zdrowych, jak i r\u00f3wnie\u017c oty\u0142ych, dotkni\u0119tych PCOS czy zmagaj\u0105cych si\u0119 z cukrzyc\u0105. Z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 mo\u017ce \u0142agodzi\u0107 skutki wielu chor\u00f3b oraz zapewnia\u0107 nam doskona\u0142\u0105 profilaktyk\u0119. Wci\u0105\u017c do ko\u0144ca nie znamy jej g\u00f3rnego limitu potencja\u0142u. Wiemy \u017ce wp\u0142ywa korzystnie na redukcj\u0119 tkanki t\u0142uszczowej poprzez stabilizacj\u0119 glukozy czy lipoliz\u0119, jednak wci\u0105\u017c nie mamy bada\u0144 na temat aktywacji termogenezy w tkance bia\u0142ej, co wykaza\u0142a u gryzoni.<\/p>\n\n\n\n<p>Warto rozwa\u017cy\u0107 suplementacj\u0119 berberyn\u0105 b\u0105d\u017a produktami w kt\u00f3rych wchodzi w sk\u0142ad tak\u017ce w celach sportowych. Obecnie niemal ka\u017cdy zawodnik sport\u00f3w sylwetkowych korzysta z <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/suplementy-specjalne\/boostery-insuliny\">mimetyk\u00f3w insuliny<\/a> r\u00f3\u017cnego typu. Ostatnie lata to swego rodzaju prze\u0142om \u017cywieniowy w sporcie i suplementacji, na czym mamy wra\u017cenie berberyna wyra\u017anie zyska\u0142a. Jest to jednak obiektywnie patrz\u0105c bardzo dobra informacja, gdy\u017c suplement ten jest godny naszej uwagi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ol><li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16873688\/\">Berberine, a natural plant product, activates AMP-activated protein kinase with beneficial metabolic effects in diabetic and insulin-resistant states.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2410097\/\">Efficacy of Berberine in Patients with Type 2 Diabetes.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S2095882X15000729\">Study progress of berberine for treating cardiovascular disease.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6261244\/\">The Effect of Berberine on Polycystic Ovary Syndrome Patients with Insulin Resistance (PCOS-IR): A Meta-Analysis and Systematic Review.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/3248329\/\">Therapeutic effect of berberine on 60 patients with type II diabetes mellitus and experimental research.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17971514\/\">Berberine improves glucose metabolism through induction of glycolysis.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16508037\/\">Inhibition of lipid synthesis through activation of AMP kinase: an additional mechanism for the hypolipidemic effects of berberine.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/15040083\/\">Inhibitory action of berberine on glucose absorption.<\/a><\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wiele trend\u00f3w suplementacji uleg\u0142y ogromnym zmianom w czasie ostatniego dziesi\u0119ciolecia. Cz\u0119\u015b\u0107 niemal kultowych produkt\u00f3w, kt\u00f3re z pozoru posiada\u0142y niezagro\u017con\u0105 pozycj\u0119 &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4076,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[76,1128,93,368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Berberyna \u2013 kompendium wiedzy - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Berberyna \u2013 kompendium wiedzy - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wiele trend\u00f3w suplementacji uleg\u0142y ogromnym zmianom w czasie ostatniego dziesi\u0119ciolecia. Cz\u0119\u015b\u0107 niemal kultowych produkt\u00f3w, kt\u00f3re z pozoru posiada\u0142y niezagro\u017con\u0105 pozycj\u0119 &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-01-28T15:26:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T06:47:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/berberyna-kompendium-wiedzy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1156\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"699\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Berberyna \u2013 kompendium wiedzy\",\"datePublished\":\"2021-01-28T15:26:04+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:47:17+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/\"},\"wordCount\":2223,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Odchudzanie\",\"Polecane artyku\u0142y\",\"Suplementacja\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/\",\"name\":\"Berberyna \u2013 kompendium wiedzy - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-01-28T15:26:04+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:47:17+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Berberyna \u2013 kompendium wiedzy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Berberyna \u2013 kompendium wiedzy - Best Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Berberyna \u2013 kompendium wiedzy - Best Blog","og_description":"Wiele trend\u00f3w suplementacji uleg\u0142y ogromnym zmianom w czasie ostatniego dziesi\u0119ciolecia. Cz\u0119\u015b\u0107 niemal kultowych produkt\u00f3w, kt\u00f3re z pozoru posiada\u0142y niezagro\u017con\u0105 pozycj\u0119 &hellip;","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2021-01-28T15:26:04+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T06:47:17+00:00","og_image":[{"width":1156,"height":699,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/berberyna-kompendium-wiedzy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"9 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Berberyna \u2013 kompendium wiedzy","datePublished":"2021-01-28T15:26:04+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:47:17+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/"},"wordCount":2223,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Odchudzanie","Polecane artyku\u0142y","Suplementacja","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/","name":"Berberyna \u2013 kompendium wiedzy - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2021-01-28T15:26:04+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:47:17+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/berberyna-kompendium-wiedzy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Berberyna \u2013 kompendium wiedzy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4075"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4075"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4075\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4076"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4075"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4075"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4075"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}