{"id":4147,"date":"2021-02-26T15:03:15","date_gmt":"2021-02-26T14:03:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=4147"},"modified":"2021-10-18T08:46:40","modified_gmt":"2021-10-18T06:46:40","slug":"redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/","title":{"rendered":"Redukcja t\u0142uszczu dla opornych &#8211; rola hormon\u00f3w w odchudzaniu"},"content":{"rendered":"\n<p>Szczup\u0142a sylwetka, niski poziom t\u0142uszczu oraz atletyczna forma to co\u015b o czym marzy ka\u017cda osoba aktywna fizycznie, ale r\u00f3wnie\u017c i osoby mniej aktywne, kt\u00f3re szukaj\u0105 swojej drogi do rozpocz\u0119cia walki. W takich przypadkach zwykle to <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/najlepsze-spalacze-tluszczu-ranking-spalaczy\/\">odchudzanie<\/a> staje si\u0119 pierwszym krokiem do uzyskania sportowego szczytu. Nie ma si\u0119 co oszukiwa\u0107, oty\u0142o\u015b\u0107 czy poka\u017ana nadwaga z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 jest mocnym utrudnieniem w sporcie, ale tak\u017ce codziennym \u017cyciu czy nawet samopoczuciu.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f5b6136d288\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f5b6136d288\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/#Odchudzanie_a_genetyka\" >Odchudzanie a genetyka<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/#Dieta_na_mnie_nie_dziala_%E2%80%93_co_robic\" >Dieta na mnie nie dzia\u0142a \u2013 co robi\u0107?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/#Odchudzanie_bez_cwiczen_%E2%80%93_czy_jest_mozliwe\" >Odchudzanie bez \u0107wicze\u0144 \u2013 czy jest mo\u017cliwe?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/#Odchudzanie_dla_opornych_%E2%80%93_hormony\" >Odchudzanie dla opornych \u2013 hormony<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/#Kortyzol\" >Kortyzol<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/#Insulina\" >Insulina<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/#Hormony_tarczycy\" >Hormony tarczycy<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/#Estrogen\" >Estrogen<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-odchudzanie-a-genetyka\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odchudzanie_a_genetyka\"><\/span>Odchudzanie a genetyka<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b o prezentacje w\u0142asnej sylwetki obwinia uwarunkowania genetyczne lub np. stosowane leki. Oczywi\u015bcie, zdajemy sobie spraw\u0119 \u017ce ka\u017cdy posiada swoje indywidualne uwarunkowania i dla jednych os\u00f3b szczup\u0142a, ektomorficzna budowa jest czym\u015b co dostali od natury. Nawet spo\u017cywaj\u0105c wiele produkt\u00f3w niskiej jako\u015bci utrzymuj\u0105 prawid\u0142ow\u0105 wag\u0119, a czasami nawet niedowag\u0119. Po drugiej stronie mostu spotykamy sfrustrowane osoby, kt\u00f3re uwa\u017caj\u0105 \u017ce staraj\u0105 si\u0119 je\u015b\u0107 wzgl\u0119dnie zdrowo, a mimo to towarzyszy im nadwaga. Takie osoby oczywi\u015bcie cz\u0119sto odczuwaj\u0105 poczucie niesprawiedliwo\u015bci, jednak wtedy dochodzi do podj\u0119cia wa\u017cnej decyzji dla naszego cia\u0142a i zdrowia \u2013 albo tkwimy w bezradno\u015bci albo mimo niesprzyjaj\u0105cej genetyki zaczynamy dzia\u0142a\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"836\" height=\"557\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odchudzania-a-genetyka-1.jpg\" alt=\"Odchudzanie a genetyka\" class=\"wp-image-4160\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odchudzania-a-genetyka-1.jpg 836w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odchudzania-a-genetyka-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odchudzania-a-genetyka-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odchudzania-a-genetyka-1-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 836px) 100vw, 836px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zaliczamy si\u0119 do tej drugiej grupy warto dowiedzie\u0107 si\u0119 czego\u015b wi\u0119cej o wp\u0142ywie genetyki na nasze cia\u0142o. Przede wszystkim w\u015br\u00f3d os\u00f3b oty\u0142ych panuje b\u0142\u0119dne przekonanie \u201emam tak\u0105 budow\u0119 i nie mog\u0119 schudn\u0105\u0107\u201d. Nic bardziej mylnego! Oczywi\u015bcie, jak powiedzieli\u015bmy genetyka ma du\u017cy wp\u0142yw i by\u0107 mo\u017ce pozbawi nas szans na przygotowanie sylwetki na zwyci\u0119stwa w konkursach kulturystycznych, nie mniej wysportowan\u0105 i \u0142adnie wyrze\u017abion\u0105 sylwetk\u0119 mo\u017ce uzyska\u0107 praktycznie ka\u017cdy. R\u00f3\u017cnica polega jednak na ilo\u015bci pracy jak\u0105 musimy w to w\u0142o\u017cy\u0107. Z naszego do\u015bwiadczenia odsetek os\u00f3b, kt\u00f3re faktycznie nie mo\u017ce uzyska\u0107 fajnej sylwetki jest mniejszy ni\u017c symboliczny i najcz\u0119\u015bciej ma zwi\u0105zek nie tyle z samymi uwarunkowaniami genetycznymi, ale r\u00f3\u017cnego rodzaju chorobami kt\u00f3re si\u0119 na siebie nawarstwiaj\u0105 i np. konieczno\u015bci\u0105 stosowania lek\u00f3w do ko\u0144ca \u017cycia.<\/p>\n\n\n\n<p>Czynnikami utrudniaj\u0105cymi odchudzanie s\u0105 oczywi\u015bcie upo\u015bledzenia b\u0105d\u017a zaburzenia hormonalne. Do najcz\u0119stszych zaliczamy niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy oraz insulinooporno\u015b\u0107. W przypadku m\u0119\u017cczyzn mo\u017cemy uzna\u0107 za czynnik szkodliwy nadmiar estradiolu, a wi\u0119c \u017ce\u0144skiego hormonu p\u0142ciowego. Warto w tym miejscu podkre\u015bli\u0107, \u017ce \u017cadna z tych dolegliwo\u015bci nie przekre\u015bla naszych szans na skuteczne odchudzania, a stanowi jedynie przeszkod\u0119 tak\u0105 sam\u0105 jak inne np. s\u0142aba kondycja fizyczna czy brak motywacji. Ka\u017cdy z tych element\u00f3w mo\u017cna wyeliminowa\u0107 i ograniczy\u0107 Jego wp\u0142yw na to jak wygl\u0105damy i jak si\u0119 czujemy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-dieta-na-mnie-nie-dzia-a-co-robi\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Dieta_na_mnie_nie_dziala_%E2%80%93_co_robic\"><\/span>Dieta na mnie nie dzia\u0142a \u2013 co robi\u0107?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nie ulega w\u0105tpliwo\u015bci \u017ce odchudzanie jest bardzo wa\u017cnym narz\u0119dziem w walce o szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119. Natomiast samo s\u0142owo \u201edieta\u201d przez wiele os\u00f3b jest bardzo \u017ale interpretowane. Warto zrozumie\u0107 czym tak naprawd\u0119 jest. Diet\u0119 posiada ka\u017cdy z nas, nawet zjadaj\u0105c 3 czekolady dziennie i nic poza tym mamy okre\u015blon\u0105 diet\u0119. Jest to spos\u00f3b naszego od\u017cywiania i ka\u017cdy z nas go posiada. Od pierwszych dnia \u017cycia jeste\u015bmy na diecie, a\u017c po Jego kres. Dla wielu os\u00f3b dieta nast\u0119puje wtedy, gdy zmieniamy swoje nawyki \u017cywieniowe, jednak na dobr\u0105 spraw\u0119 jest to poprawa naszej diety czy zmiana nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Cho\u0107 to tylko teoria, warto dla sprostowania mie\u0107 tego \u015bwiadomo\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Problemem wielu os\u00f3b jest to, \u017ce nie maj\u0105 \u015bwiadomo\u015bci jak naprawd\u0119 si\u0119 od\u017cywiaj\u0105. Czasami wydaje si\u0119 nam \u017ce jemy ma\u0142o lub zdrowo, tymczasem po dok\u0142adnej analizie rzeczywisto\u015b\u0107 okazuje si\u0119 by\u0107 ca\u0142kowicie inna. Z pozoru niewielka ilo\u015b\u0107 posi\u0142k\u00f3w b\u0105d\u017a ma\u0142a ich obj\u0119to\u015b\u0107 cz\u0119sto nie odzwierciedla og\u00f3lnej liczby kalorii jak\u0105 dostarczamy w ci\u0105gu dnia. Zdecydowan\u0105 wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b gubi\u0105 tzw. przek\u0105ski, a wi\u0119c kilka chips\u00f3w, ma\u0142y kawa\u0142ek ciasta, szybka szklanka soku, a po zsumowaniu warto\u015bci od\u017cywczych tego typu produkt\u00f3w wychodzi nam nierzadko wynik przekraczaj\u0105cy po\u0142ow\u0119 naszego zapotrzebowania. Podchodz\u0105c sumiennie do wylicze\u0144 i uwzgl\u0119dniaj\u0105c wszystko co zjadamy, niemal zawsze okazuje si\u0119, \u017ce przyczyn\u0105 trudno\u015bci z redukcj\u0105 wagi jest po prostu zbyt du\u017ca poda\u017c kalorii.<\/p>\n\n\n\n<p>Kolejn\u0105 kwesti\u0105 s\u0105 oczywi\u015bcie produkty z jakich korzystamy, a w dzisiejszych czasach nie trudno jest wpa\u015b\u0107 w prawdziwe pu\u0142apki dietetyczne. Cz\u0119sto produkty oznaczone jako nisko t\u0142uszczowe zawieraj\u0105 mn\u00f3stwo cukru, czego na pierwszy rzut oka nie dostrzegamy je\u015bli nie interesujemy si\u0119 na co dzie\u0144 dietetyk\u0105. Kolejn\u0105 kwesti\u0105 jest wybierania np. produkt\u00f3w zbo\u017cowych jak pieczywo, kt\u00f3re w praktyce s\u0105 produkowane z bia\u0142ej m\u0105ki i barwione karmelem. Wszelkiego rodzaju p\u0142atki fitness dos\u0142adzane ton\u0105 cukru dla smaku czy d\u017cemy w wersji light to tylko kilka przyk\u0142ad\u00f3w z niezliczonych mo\u017cliwo\u015bci manipulacji \u017cywieniowych.<\/p>\n\n\n\n<p>Zanim wyci\u0105gniemy wi\u0119c pochopne wnioski na temat skuteczno\u015bci diety warto zastanowi\u0107 si\u0119 czy tak naprawd\u0119 skorzystali\u015bmy ju\u017c z prostych i jednocze\u015bnie skutecznych rozwi\u0105za\u0144. Dieta proteinowa, bananowa, <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/dieta-ketogeniczna-ketoza-kompendium-wiedzy\/\">ketoza<\/a> i wiele innych metod \u017cywieniowych nie b\u0119dzie skutecznych w odchudzaniu, je\u015bli nie zachowamy deficytu kalorycznego. To w\u0142a\u015bnie na tym prostym i jak\u017ce wa\u017cnym aspekcie nale\u017cy si\u0119 skupi\u0107, a problem nie dzia\u0142aj\u0105cych diet praktycznie przestanie istnie\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-odchudzanie-bez-wicze-czy-jest-mo-liwe\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odchudzanie_bez_cwiczen_%E2%80%93_czy_jest_mozliwe\"><\/span>Odchudzanie bez \u0107wicze\u0144 \u2013 czy jest mo\u017cliwe?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Cz\u0119sto osoby z poka\u017an\u0105 nadwag\u0105 maj\u0105 du\u017cy problem za swoj\u0105 sprawno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105. Oczywi\u015bcie mamy \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce sylwetka nie musi odzwierciedla\u0107 kondycji czy motoryki, nie mniej osoby ma\u0142o aktywne ze sporym nadmiarem kilogram\u00f3w cz\u0119sto nie s\u0105 w stanie wykonywa\u0107 wielu, nawet z pozoru prostych \u0107wicze\u0144. Najgorsze co mo\u017cemy zrobi\u0107 to zrezygnowa\u0107 z walki o swoj\u0105 sylwetk\u0119 z takiego powodu.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"984\" height=\"535\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odchudzanie-bez-silowni-1.jpg\" alt=\"Odchudzanie bez si\u0142owni\" class=\"wp-image-4161\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odchudzanie-bez-silowni-1.jpg 984w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odchudzanie-bez-silowni-1-300x163.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/odchudzanie-bez-silowni-1-768x418.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 984px) 100vw, 984px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Warto u\u015bwiadomi\u0107 sobie w pierwszej kolejno\u015bci jak\u0105 rol\u0119 pe\u0142ni\u0105 \u0107wiczenia przy odchudzaniu?<\/p>\n\n\n\n<p>Ot\u00f3\u017c przede wszystkim pomagaj\u0105 nam zwi\u0119kszy\u0107 nasz wydatek energetyczny poprzez wi\u0119ksze zu\u017cycie kalorii w trakcie wysi\u0142ku. Dzi\u0119ki temu mo\u017cemy dostarczy\u0107 wi\u0119cej kalorii z jedzenia i utrzymywa\u0107 ujemny bilans kaloryczny. Dla zobrazowania tej sytuacji pos\u0142u\u017cmy si\u0119 prostym przyk\u0142adem. Ustalmy, \u017ce nasze zapotrzebowanie wynosi 1500 kcal bez aktywno\u015bci fizycznej. W tej sytuacji aby traci\u0107 wag\u0119 potrzebujemy dostarczy\u0107 mniej ni\u017c 1500 kcal. Je\u015bli jednak dodamy aktywno\u015b\u0107, w\u00f3wczas nasze zapotrzebowanie wzrasta i wynosi np. 2000 kcal. Dzi\u0119ki temu jedz\u0105c 1800 kcal mo\u017cemy efektywnie traci\u0107 wag\u0119. Wniosek jest bardzo prosty \u2013 je\u015bli chcemy wi\u0119cej je\u015b\u0107, aktywno\u015b\u0107 fizyczna b\u0119dzie bardzo pomocna, je\u015bli nie to nie jest konieczna.<\/p>\n\n\n\n<p>Nie warto oczywi\u015bcie bagatelizowa\u0107 pozosta\u0142ych jej korzy\u015bci, do kt\u00f3rych mo\u017cemy zaliczy\u0107 mi\u0119dzy innymi:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Popraw\u0119 stanu zdrowia<\/li><li>Lepsz\u0105 kondycj\u0119 fizyczn\u0105<\/li><li>Dobre samopoczucie<\/li><li>Wzrost og\u00f3lnej sprawno\u015bci<\/li><li>Poprawa jako\u015bci sylwetki<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u0106wiczenia rozwijaj\u0105 na wszelaki spos\u00f3b i warto po\u015bwi\u0119ci\u0107 im przynajmniej kilkana\u015bcie minut dziennie, to niewiele a mo\u017ce da\u0107 nam ogromn\u0105 satysfakcj\u0119 i og\u00f3lny rozw\u00f3j. W trakcie wysi\u0142ku dochodzi tak\u017ce do produkcji endorfin odpowiedzialnych za wydzielanie szcz\u0119\u015bcia, co powinno ostatecznie wiele os\u00f3b przekona\u0107 do zdrowego stylu \u017cycia i ruchu. Wybierajmy takie formy, kt\u00f3re sprawiaj\u0105 nam przyjemno\u015b\u0107 i daj\u0105 mn\u00f3stwo satysfakcji, a dzi\u0119ki temu na dobre za\u0142apiemy pozytywnego bakcyla na nowy styl \u017cycia. Warto tak\u017ce doda\u0107, \u017ce ruch to nie tylko profesjonalna bie\u017cnia w najlepszym fitness klubie, ale tak\u017ce codzienny spacer, wej\u015bcie po schodach zamiast skorzystania z windy czy te\u017c zabawa z dzie\u0107mi na \u015bwie\u017cym powietrzu. Nawet osoby oty\u0142e poprzez spacery s\u0105 w stanie znacz\u0105co poprawi\u0107 swoje zdrowie i kondycje, a na efekty w takich sytuacjach d\u0142ugo nie trzeba czeka\u0107.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-odchudzanie-dla-opornych-hormony\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Odchudzanie_dla_opornych_%E2%80%93_hormony\"><\/span>Odchudzanie dla opornych \u2013 hormony<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>To w\u0142a\u015bnie hormony pomimo swojej niewielkiej obj\u0119to\u015bci decyduj\u0105 o tym jak wygl\u0105damy, jak si\u0119 czujemy oraz co aktualnie potrzebujemy. Ich wp\u0142yw na organizm jest ogromny, a w\u0142a\u015bciwie decyduj\u0105cy. Co wa\u017cne, wiele os\u00f3b kt\u00f3re maj\u0105 trudno\u015bci z utrzymaniem wagi cierpi w\u0142a\u015bnie na zaburzenia hormonalne, czasami s\u0105 spowodowane tarczyc\u0105, innym razem kortyzolem, estradiolem czy insulin\u0105. Niemal zawsze jednak to hormony z naszych sojusznik\u00f3w mog\u0105 sta\u0107 si\u0119 wrogami szczup\u0142ej sylwetki.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kortyzol\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kortyzol\"><\/span>Kortyzol<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>W\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w sylwetkowych kortyzol znany jest przede wszystkim jako hormon destrukcyjny dla ci\u0119\u017cko wypracowanej masy mi\u0119\u015bniowej. Nale\u017cy do grupy tzw. hormon\u00f3w katabolicznych. Bardzo cz\u0119sto okre\u015blany jest mianem hormonu stresu, gdy\u017c to w\u0142a\u015bnie w takich sytuacjach dochodzi do Jego nadmiernej produkcji. O powi\u0105zaniu oty\u0142o\u015bci z kortyzolem wiadomo od dawna i zosta\u0142o to wielokrotnie potwierdzone. Dane na ten temat swego czasu zosta\u0142y nawet publikowane przez WHO. Co najgorsze st\u0119\u017cenie kortyzolu u os\u00f3b z nadwag\u0105 by\u0142o wy\u017csze ni\u017c os\u00f3b z prawid\u0142ow\u0105 mas\u0105 cia\u0142a, jednak to nie wszystko. W przypadku oty\u0142o\u015bci, gdzie BMI przekracza 35 zaobserwowano jeszcze wi\u0119kszy udzia\u0142 tego hormonu.<\/p>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b dla kt\u00f3rych odchudzanie staje si\u0119 \u017cmudnym procesem mo\u017ce zmaga\u0107 si\u0119 z nadmiern\u0105 aktywno\u015bci\u0105 kortyzolu i odczuwa\u0107 Jego negatywne skutki w ca\u0142ym organizmie. Odpowiada za gromadzenie si\u0119 newralgicznej tkanki t\u0142uszczowej w okolicach dolnej partii plec\u00f3w. Wielokrotnie potwierdzono, \u017ce hormon ten szczeg\u00f3lnie w towarzystwie insuliny powoduje szybsze wt\u0142aczanie t\u0142uszczy do kom\u00f3rek zwanych adiopocytami. Ponadto wspiera tak\u017ce gromadzenie si\u0119 tzw. tkanki t\u0142uszczowej trzewnej.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"927\" height=\"596\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/wplyw-stresu-na-odchudzanie-1.jpg\" alt=\"Wp\u0142yw stresu na odchudzanie\" class=\"wp-image-4163\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/wplyw-stresu-na-odchudzanie-1.jpg 927w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/wplyw-stresu-na-odchudzanie-1-300x193.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/wplyw-stresu-na-odchudzanie-1-768x494.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 927px) 100vw, 927px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>O ile sytuacje stresowe zdarzaj\u0105 si\u0119 w \u017cyciu ka\u017cdego z nas, a kr\u00f3tkotrwa\u0142e zwi\u0119kszenie produkcji kortyzolu nie wp\u0142ywa negatywnie na nasze cia\u0142o, tak utrzymuj\u0105cy si\u0119 d\u0142ugotrwale taki stan rzeczy ju\u017c tak. Du\u017cym problemem jest tak\u017ce b\u0142\u0119dne ko\u0142o w kt\u00f3rym nadmierna produkcja kortyzolu przyczynia si\u0119 do przybierania na wadze, a poczucie oty\u0142o\u015bci i zw\u0105tpienia nasila wytwarzanie tego hormonu. Aby skutecznie walczy\u0107 z kortyzolem warto dzia\u0142a\u0107 wielokierunkowo. Du\u017ce znaczenie ma nasze nastawienie mentalne, wsparcie bliskich, a w razie konieczno\u015bci r\u00f3wnie\u017c psychologa. Drugim etapem b\u0119dzie odpowiednia suplementacja <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/prozdrowotne\/adaptogeny-przeciwstresowe\">adaptogenami<\/a>, kt\u00f3re \u0142agodz\u0105c negatywne skutki stresu jak np. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-ashwagandha-90-kap-p-2245.html\">Aszwaganda<\/a> czy <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/haya-labs-rhodiola-rosea-extract-p-1677.html\">Rhodiola Rosea<\/a>. S\u0105 to zwi\u0105zki maj\u0105ce bardzo pozytywny wp\u0142yw na nasze zdrowie i samopoczucie. Innym rozwi\u0105zaniem jest tak\u017ce dostarczenie kompletnych produkt\u00f3w dzia\u0142aj\u0105cych wielokierunkowo, \u0142agodz\u0105c skutki oraz zmniejszaj\u0105c produkcj\u0119 przez nadnercza. Doskona\u0142ym suplementem z tej grupy jest mi\u0119dzy innymi <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/glaxon-serenity-stress-support-63-kap-p-2169.html\">Serenity Stress Support<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-insulina\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Insulina\"><\/span>Insulina<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Jedn\u0105 z najszybciej rozwijaj\u0105cych si\u0119 chor\u00f3b cywilizacyjnych obok oty\u0142o\u015bci jest cukrzyca. Ma to oczywi\u015bcie zwi\u0105zek z jako\u015bci\u0105 obecnej \u017cywno\u015bci i wszechobecnego cukru w po\u017cywieniu. Pierwszym krokiem przed cukrzyc\u0105 jest jednak rozw\u00f3j insulinooporno\u015bci, choroby polegaj\u0105cej na z\u0142ej tolerancji i wykorzystaniu w\u0119glowodan\u00f3w. Cz\u0119sto powi\u0105zana jest bezpo\u015brednio z nadwag\u0105 i oty\u0142o\u015bci\u0105 do kt\u00f3rych na dobr\u0105 spraw\u0119 sama prowadzi. Walka z ni\u0105 wymaga pewnej zmiany nawyk\u00f3w, samodyscypliny, jednak w perspektywie czasu okazuje si\u0119 bardzo skuteczna. Jest to bardzo istotne gdy\u017c na insulin\u0119 nasze kom\u00f3rki mo\u017cemy uwra\u017cliwi\u0107 i warto z tego skorzysta\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Sama insulina jest absolutnie najsilniejszym hormonem <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/suplementy-specjalne\/niehormonalne-anaboliki\">anabolicznym<\/a> w ludzkim organizmie. Stosowana jako doping w sportach sylwetkowych co sta\u0142o si\u0119 pewnego rodzaju prze\u0142omem w kulturystyce. Niestety jej anabolizm dotyczy tak\u017ce t\u0142uszczy, st\u0105d zaburzenia na jej tle prowadz\u0105 do nadmiernego odk\u0142adania si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej. Je\u015bli m\u00f3wimy o osobach kt\u00f3rym trudno jest zrzuci\u0107 wag\u0119, mo\u017cna by zaryzykowa\u0107 stwierdzenie, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich pod\u0142o\u017ca swojego problemu powinna upatrywa\u0107 w\u0142a\u015bnie w insuliooporno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Osoby kt\u00f3ra na ni\u0105 cierpi\u0105 \u017ale toleruj\u0105 glukoz\u0119 i utrzymuj\u0105 jej bardzo wysoki poziom we krwi. Tym samym szybko niewykorzystana energia magazynowana jest w postaci tkanki t\u0142uszczowej. Dla wielu os\u00f3b jest du\u017cym problem poniewa\u017c zbyt p\u00f3\u017ano u\u015bwiadamiamy sobie \u017ce j\u0105 posiadamy, najcz\u0119\u015bciej w chwili zdiagnozowania cukrzycy typu II. Op\u00f3r tkanek na dzia\u0142anie insuliny skutkuje nie tylko wzrostem glukozy, ale tak\u017ce s\u0142abym przyswajalnie i magazynowaniem w\u0119glowodan\u00f3w w postaci glikogenu. Najcz\u0119\u015bciej osoby tego typu po zjedzeniu niewielkiej porcji np. owoc\u00f3w odczuwaj\u0105 wzd\u0119ty brzuch, zm\u0119czenie itp. Je\u015bli mamy dobr\u0105 wra\u017cliwo\u015b\u0107 insulinow\u0105, w\u00f3wczas w\u0119glowodany przyczyniaj\u0105 si\u0119 do nabicia sylwetki i wype\u0142nienia mi\u0119\u015bni glikogenem.<\/p>\n\n\n\n<p>W medycynie do zwalczania i redukowania skutk\u00f3w insulinooporno\u015bci najcz\u0119\u015bciej wykorzystuje si\u0119 metformin\u0119, lek wzgl\u0119dnie bezpieczny o d\u0142ugiej historii stosowania. Warto jednak doda\u0107, \u017ce w wielu przypadkach ograniczenie w\u0119glowodan\u00f3w prostych i ustabilizowania od\u017cywiania mo\u017ce przynie\u015b\u0107 widoczne efekty na tej p\u0142aszczy\u017anie. W suplementacji wykorzystuje si\u0119 zazwyczaj <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/suplementy-specjalne\/boostery-insuliny\">mimetyki insuliny<\/a>, kt\u00f3re wed\u0142ug bada\u0144 dor\u00f3wnuj\u0105 skuteczno\u015bci\u0105 lekom. Co wa\u017cne, niekt\u00f3re produkty zawieraj\u0105ce po\u0142\u0105czenie kilku sk\u0142adnik\u00f3w dzia\u0142aj\u0105cych w tym kierunku s\u0105 z regu\u0142y bardziej efektywne. Doskona\u0142ym przyk\u0142adem jest <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/rich-piana-5-nutrition-freak-show-180-kap-p-2229.html\">Freak Show<\/a>, ceniony produkt z tej kategorii, uznawany za najbardziej przemy\u015blany mimetyk insuliny na rynku.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-hormony-tarczycy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Hormony_tarczycy\"><\/span>Hormony tarczycy<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Wolny metabolizm to jedna z najcz\u0119stszych przyczyn nieudanego odchudzania, kt\u00f3ra poszukiwana jest przez wszystkie osoby, kt\u00f3re nie potrafi\u0105 wygra\u0107 walki z nadwag\u0105. Czasami mo\u017cna jednak odnie\u015b\u0107 wra\u017cenie, \u017ce s\u0142owa \u201emam tak\u0105 przemian\u0119 materii\u201d sta\u0142y si\u0119 dla wielu wygodn\u0105 wym\u00f3wk\u0105 i ucieczk\u0105. Tymczasem mo\u017cemy zaobserwowa\u0107 wiele os\u00f3b, kt\u00f3rych cia\u0142o prezentuje si\u0119 rewelacyjnie pomimo tego \u017ce lecz\u0105 np. niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy czy chorob\u0119 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/hashimoto-przyczyny-objawy-i-jak-leczyc\/\">Hashimoto<\/a>. W przypadku spowolnienia metabolizm warto dzia\u0142a\u0107 w takim kierunku, aby nieco go nap\u0119dzi\u0107 co skutkuje praktycznie u 90% os\u00f3b szukaj\u0105cych wym\u00f3wek. Pozosta\u0142e osoby rzeczywi\u015bcie maj\u0105 na tyle rozwini\u0119ty deficyt w produkcji hormon\u00f3w tarczycy, \u017ce redukcja staje si\u0119 bardzo trudna, ale w \u017cadnym wypadku nie niemo\u017cliwa.<\/p>\n\n\n\n<p>Niedoczynno\u015b\u0107 tarczycy w \u0142agodnym etapie nie jest czynnikiem ograniczaj\u0105cym efektywno\u015b\u0107 naszej redukcji. Je\u015bli to delikatne zwolnienie jej pracy, w\u00f3wczas bardzo dobr\u0105 opcj\u0105 jest suplementacja tzw. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/spalacze-tluszczu\/boostery-metabolizmu\">boosterami metabolizmu<\/a>. Tego rodzaju suplementy dostarczaj\u0105 zaawansowane prekursory dla hormon\u00f3w tarczycy, usprawniaj\u0105c naturaln\u0105 produkcj\u0119. Dodatkowo zwi\u0119kszaj\u0105 wydatek energetyczny, a wi\u0119c w pewien spos\u00f3b walcz\u0105 z najwi\u0119ksz\u0105 konsekwencj\u0105 wolnego metabolizmu. Topowym produktem w tej grupie od d\u0142u\u017cszego czasu jest <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/brawn-thyrolean-p-1449.html\">Brawn Thyro-Lean V2<\/a>, kt\u00f3ry zawiera kliniczne dawki sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych jako jeden z nielicznych suplement\u00f3w na rynku.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli nasza choroba jest jednak w powa\u017cnej fazie i konieczne jest leczenie farmaceutyczne, w\u00f3wczas nie nale\u017cy powiela\u0107 dzia\u0142ania lek\u00f3w i suplement\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych bezpo\u015brednio na metabolizm. W takim przypadku zawsze s\u0142uchajmy si\u0119 lekarza prowadz\u0105cego. Chocia\u017c na dzie\u0144 dzisiejszy nie znamy mo\u017cliwo\u015bci pe\u0142nego wyleczenie choroby, to mo\u017cna z ni\u0105 komfortowo \u017cy\u0107 \u0142agodz\u0105c jej skutki i wp\u0142yw na organizm. Bardzo wa\u017cn\u0105 wskaz\u00f3wk\u0105 dla takich os\u00f3b b\u0119dzie suplementacja tyrozyn\u0105 lub dostarczanie jej du\u017cych ilo\u015bci z diety, gdy\u017c aminokwas ten wykazuje zdolno\u015b\u0107 do pobudzania produkcji nieaktywnego T3 oraz T4.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-estrogen\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Estrogen\"><\/span>Estrogen<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ka\u017cdy m\u0119\u017cczyzna marzy o wysokim poziomie testosteronu, jednak dodajmy \u017ce jeszcze bardziej marzy o niskim estrogenie o czym jednak nie ka\u017cdy wie. Nadmierne st\u0119\u017cenie tego hormonu u m\u0119\u017cczyzn stanowi zagro\u017cenie dla zdrowia oraz jest prawdziw\u0105 blokad\u0105 do uzyskana atletycznej sylwetki. Czy to oznacza, \u017ce maj\u0105c wysoki estrogen mo\u017cemy po\u017cegna\u0107 si\u0119 z marzeniami o wyrze\u017abionym ciele?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"814\" height=\"605\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/estrogen-a-odchudzanie-1.jpg\" alt=\"Estrogen a odchudzanie\" class=\"wp-image-4162\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/estrogen-a-odchudzanie-1.jpg 814w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/estrogen-a-odchudzanie-1-300x223.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/estrogen-a-odchudzanie-1-768x571.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 814px) 100vw, 814px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Tak. Na szcz\u0119\u015bcie estrogen mo\u017cna obni\u017cy\u0107 i na tym powinni\u015bmy si\u0119 skupi\u0107. Sam hormon jest w niewielkiej ilo\u015bci niezb\u0119dny do naszego prawid\u0142owego funkcjonowania. Jego zerowy poziom odbija si\u0119 negatywnie na libido i potencji, a tak\u017ce wysusza stawy czym zwi\u0119ksza podatno\u015b\u0107 na kontuzje. Niestety w ilo\u015bci przekraczaj\u0105cej norm\u0119 staje si\u0119 wyj\u0105tkowo destrukcyjny dla naszej sylwetki. Wysoki estradiol u m\u0119\u017cczyzn ogranicza poziom wolnego testosteronu. Na taki stan rzeczy ma wp\u0142yw podwy\u017cszona aktywno\u015b\u0107 enzymu aromatazy.<\/p>\n\n\n\n<p>Jest to enzym kt\u00f3ry odpowiada za przekszta\u0142canie si\u0119 testosteronu w estrogeny. Zahamowanie Jego dzia\u0142ania oznacza wy\u017cszy poziom aktywnie biologicznego testosteronu oraz co najistotniejsze spadek st\u0119\u017cenia estrogen\u00f3w. Jest to kluczowy mechanizm pod kontem uzyskania dobrze zdefiniowanej sylwetki. \u017be\u0144skie hormony p\u0142ciowe odpowiadaj\u0105 mi\u0119dzy innymi za tworzenie si\u0119 tkanki t\u0142uszczowej w okolicach klatki piersiowej oraz s\u0105 jedn\u0105 z cz\u0119stszych przyczyn lipomastii. Ponadto promuj\u0105 odk\u0142adanie si\u0119 wody podsk\u00f3rnej, co powoduje utrat\u0119 ostro\u015bci sylwetki i charakterystyczn\u0105 zwiotcza\u0142o\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli zatem zmagamy si\u0119 z du\u017cymi z\u0142ogami t\u0142uszczu i wody na brzuchu czy klatce piersiowej, w\u00f3wczas przyczyn\u0105 prawdopodobnie mo\u017ce by\u0107 zbyt wysoki poziom estrogenu. W kierunku ograniczenia Jego aktywno\u015bci dzia\u0142aj\u0105 przede wszystkim <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/inhibitory-aromatazy\">inhibitory aromatazy<\/a>, dzi\u0119ki kt\u00f3rym sylwetka zyskuj\u0105 ogromnym skok jako\u015bciowy. Sk\u0142adniki o potwierdzonym dzia\u0142aniu znajdziemy w takich produktach jak <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/hi-tech-pharmaceuticals-estrogenex-depot-90-tab-p-2250.html\">Hi-Tech Estrogenex Depot<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-podsumowanie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Jak wida\u0107 genetyka mo\u017ce by\u0107 dla nas niesprawiedliwa, jednak za to jak si\u0119 prezentujemy odpowiadaj\u0105 hormony. I cho\u0107 prawd\u0105 jest, \u017ce cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b ma korzystniejsze stosunki pomi\u0119dzy nimi od innych, to odpowiednia diagnostyka i \u015bwiadomo\u015b\u0107 problemu jest kluczowa gdy\u017c pozwala zdoby\u0107 nam wiedz\u0119 niezb\u0119dn\u0105 do dalszego dzia\u0142ania.<\/p>\n\n\n\n<p>O negatywnym wp\u0142ywie oty\u0142o\u015bci na zdrowie powiedziano ju\u017c wielokrotnie wszystko, dlatego nie czujemy potrzeby by to powtarza\u0107. Warto jednak u\u015bwiadomi\u0107 sobie, \u017ce o sylwetk\u0119 mo\u017ce zawalczy\u0107 ka\u017cdy z nas, bez wzgl\u0119du na nasze uwarunkowania. Nawet je\u015bli wydaje nam si\u0119 \u017ce mamy pod g\u00f3rk\u0119, nie warto rezygnowa\u0107, gdy\u017c satysfakcja z osi\u0105gni\u0119tego efektu z pewno\u015bci\u0105 nam to wynagrodzi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ol><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3602916\/\">Cortisol, obesity and the metabolic syndrome: A cross-sectional study of obese subjects and review of the literature.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5373497\/\">Stress, cortisol, and other appetite-related hormones: Prospective prediction of 6-month changes in food cravings and weight.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3964739\/\">Estrogen Deficiency and the Origin of Obesity during Menopause.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC2889220\/\">Central Effects of Estradiol in the Regulation of Adiposity.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC1490021\/\">Suppression of insulin secretion is associated with weight loss and altered macronutrient intake and preference in a subset of obese adults.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3185302\/\">Dietary Weight-Loss and Exercise Effects on Insulin Resistance in Postmenopausal Women.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.genengnews.com\/news\/brain-sensitivity-to-insulin-impacts-on-weight-loss-and-body-fat-distribution\/\">Brain Sensitivity to Insulin Impacts on Weight Loss and Body Fat Distribution.<\/a><\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Szczup\u0142a sylwetka, niski poziom t\u0142uszczu oraz atletyczna forma to co\u015b o czym marzy ka\u017cda osoba aktywna fizycznie, ale r\u00f3wnie\u017c i &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4155,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[448,76,77,1128,93,368],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Redukcja t\u0142uszczu dla opornych - rola hormon\u00f3w w odchudzaniu - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Redukcja t\u0142uszczu dla opornych - rola hormon\u00f3w w odchudzaniu - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Szczup\u0142a sylwetka, niski poziom t\u0142uszczu oraz atletyczna forma to co\u015b o czym marzy ka\u017cda osoba aktywna fizycznie, ale r\u00f3wnie\u017c i &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-02-26T14:03:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T06:46:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Rola-hormona-odchudzanie.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1023\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"638\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Redukcja t\u0142uszczu dla opornych &#8211; rola hormon\u00f3w w odchudzaniu\",\"datePublished\":\"2021-02-26T14:03:15+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:46:40+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/\"},\"wordCount\":3055,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Diety\",\"Odchudzanie\",\"Od\u017cywianie\",\"Polecane artyku\u0142y\",\"Suplementacja\",\"Zdrowie i uroda\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/\",\"name\":\"Redukcja t\u0142uszczu dla opornych - rola hormon\u00f3w w odchudzaniu - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-02-26T14:03:15+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:46:40+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Redukcja t\u0142uszczu dla opornych &#8211; rola hormon\u00f3w w odchudzaniu\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Redukcja t\u0142uszczu dla opornych - rola hormon\u00f3w w odchudzaniu - Best Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Redukcja t\u0142uszczu dla opornych - rola hormon\u00f3w w odchudzaniu - Best Blog","og_description":"Szczup\u0142a sylwetka, niski poziom t\u0142uszczu oraz atletyczna forma to co\u015b o czym marzy ka\u017cda osoba aktywna fizycznie, ale r\u00f3wnie\u017c i &hellip;","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2021-02-26T14:03:15+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T06:46:40+00:00","og_image":[{"width":1023,"height":638,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/Rola-hormona-odchudzanie.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"12 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Redukcja t\u0142uszczu dla opornych &#8211; rola hormon\u00f3w w odchudzaniu","datePublished":"2021-02-26T14:03:15+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:46:40+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/"},"wordCount":3055,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Diety","Odchudzanie","Od\u017cywianie","Polecane artyku\u0142y","Suplementacja","Zdrowie i uroda"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/","name":"Redukcja t\u0142uszczu dla opornych - rola hormon\u00f3w w odchudzaniu - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2021-02-26T14:03:15+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:46:40+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/redukcja-tluszczu-dla-opornych-rola-hormonow-w-odchudzaniu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Redukcja t\u0142uszczu dla opornych &#8211; rola hormon\u00f3w w odchudzaniu"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4147"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4147"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4147\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4155"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}