{"id":4216,"date":"2021-04-06T16:18:18","date_gmt":"2021-04-06T14:18:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=4216"},"modified":"2021-10-18T08:44:48","modified_gmt":"2021-10-18T06:44:48","slug":"jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/","title":{"rendered":"Jak zmniejszy\u0107 apetyt? Skuteczne sposoby na ograniczanie g\u0142odu."},"content":{"rendered":"\n<p>Ka\u017cdy cz\u0142owiek odczuwa w mniejszym b\u0105d\u017a wi\u0119kszym stopniu ch\u0119\u0107 na jedzenie. Jest to naturalny proces, a sk\u0142adniki od\u017cywcze s\u0105 niezb\u0119dne dla naszego \u017cycia. Cho\u0107 kilkudniowe g\u0142od\u00f3wki, prowadzone w przemy\u015blany spos\u00f3b s\u0105 bezpieczne i pozwalaj\u0105 na odnotowanie korzy\u015bci, to zdecydowana wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi kilka razy dziennie uzupe\u0142nia swoje rezerwy energetyczne. Jest to najbardziej prawid\u0142owe podej\u015bcie, jednak warto pami\u0119ta\u0107, \u017ce dla os\u00f3b kt\u00f3re pragn\u0105 zgubi\u0107 lub zbudowa\u0107 nieco kilogram\u00f3w apetyt odgrywa pierwszorz\u0119dn\u0105 rol\u0119.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f42ed64546a\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69f42ed64546a\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/#Glod_i_apetyt_%E2%80%93_czym_sie_roznia\" >G\u0142\u00f3d i apetyt \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/#Rola_apetytu_w_odchudzaniu\" >Rola apetytu w odchudzaniu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/#Sposoby_zywieniowe_na_zmniejszenie_apetytu\" >Sposoby \u017cywieniowe na zmniejszenie apetytu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/#Metody_treningowe_ograniczajace_glod\" >Metody treningowe ograniczaj\u0105ce g\u0142\u00f3d<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/#Suplementy_na_nadmierny_apetyt\" >Suplementy na nadmierny apetyt<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/#Apetyt_a_neuroprzekazniki\" >Apetyt a neuroprzeka\u017aniki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/#Inne_sposoby_na_hamowanie_apetytu\" >Inne sposoby na hamowanie apetytu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-g-d-i-apetyt-czym-si-r-ni\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Glod_i_apetyt_%E2%80%93_czym_sie_roznia\"><\/span>G\u0142\u00f3d i apetyt \u2013 czym si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wiele os\u00f3b korzysta naprzemiennie z tych dw\u00f3ch poj\u0119\u0107, tymczasem ich znaczenie jest ca\u0142kowicie inne. G\u0142\u00f3d to stan fizjologiczny, znacznie powa\u017cniejszy od apetytu. Jest to sygna\u0142 m\u00f3wi\u0105cy nam o wyczerpywaniu si\u0119 rezerw energetycznych, a nasz organizm domaga si\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych niezb\u0119dnych do dalszego funkcjonowania. Odczuwanie g\u0142odu jest wi\u0119c czym\u015b naturalnym i niekoniecznie powinni\u015bmy z tym walczy\u0107. Osoby, kt\u00f3re ca\u0142kowicie go czuj\u0105 mog\u0105 zmaga\u0107 si\u0119 z r\u00f3\u017cnego rodzaju zaburzeniami metabolicznymi, kt\u00f3re finalnie mog\u0105 by\u0107 pod\u0142o\u017cem rozwojowym dla wielu chor\u00f3b. Ka\u017cdy, kto cho\u0107 raz zmaga\u0142 si\u0119 z rozregulowanym metabolizmem doskonale zna to zagadnienie i wie, jak d\u0142uga i wyczerpuj\u0105ca jest to walka.<\/p>\n\n\n\n<p>Znacznie wi\u0119kszym problemem przy odchudzaniu jest nadmierny apetyt. O ile g\u0142\u00f3d jest naturalnym procesem fizjologicznym, tak apetyt mo\u017cemy okre\u015bli\u0107 mianem pewnego rodzaju zachcianki. Na wiele sposob\u00f3w mo\u017cemy go kontrolowa\u0107, czego zdecydowanie warto si\u0119 nauczy\u0107. Osoby z nadmiernym apetytem charakteryzuj\u0105 si\u0119 zami\u0142owaniem do jedzenia i robi\u0105 to w wielu wolnych chwilach. Podczas ogl\u0105dania telewizji, czytania ksi\u0105\u017cki, a nawet codziennych obowi\u0105zk\u00f3w. Nie jest to g\u0142\u00f3d, gdy\u017c nasze cia\u0142o jest ju\u017c odpowiednio zaopatrzone, ale swego rodzaju nawyk kt\u00f3ry powinni\u015bmy wyeliminowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>Apetyt mo\u017ce tak\u017ce objawia\u0107 si\u0119 wzgl\u0119dem konkretnych grup produkt\u00f3w spo\u017cywczych. Dla niekt\u00f3rych b\u0119dzie to przede wszystkim cukier i produkty kt\u00f3re go zawieraj\u0105, dla innych za\u015b baz\u0119 b\u0119d\u0105 stanowi\u0107 produkty bogate w s\u00f3d. Tak czy inaczej, nadmierny apetyt jest w du\u017cej mierze wrogiem sylwetki i warto na ten aspekt zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-rola-apetytu-w-odchudzaniu\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Rola_apetytu_w_odchudzaniu\"><\/span>Rola apetytu w odchudzaniu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Ka\u017cdy z nas przed podj\u0119ciem swojej pierwszej redukcji zastanawia si\u0119 co jest najwa\u017cniejszym czynnikiem gwarantuj\u0105cym sukces. Dla wielu jest to odpowiedni program \u0107wicze\u0144, inni swoj\u0105 uwag\u0119 kieruj\u0105 przede wszystkim w stron\u0119 w\u0142a\u015bciwej diety. Cz\u0119\u015b\u0107 os\u00f3b szuka tak\u017ce alternatywnych rozwi\u0105za\u0144 w formie oczyszczenia, konkretnych sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych, unikaniu danych produkt\u00f3w itp. Prawda jest jednak ca\u0142kowicie inna, a zarazem bardzo prosta. O naszym sukcesie decyduje przede wszystkim deficyt kaloryczny, a wi\u0119c r\u00f3\u017cnica mi\u0119dzy naszym zapotrzebowaniem, a ilo\u015bci\u0105 kalorii kt\u00f3r\u0105 faktycznie dostarczamy.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"772\" height=\"511\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/apetyt-a-odchudzanie.jpg\" alt=\"Apetyt a odchudzanie\" class=\"wp-image-4218\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/apetyt-a-odchudzanie.jpg 772w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/apetyt-a-odchudzanie-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/apetyt-a-odchudzanie-768x508.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 772px) 100vw, 772px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Dostarczaj\u0105c zbyt du\u017co kalorii wzgl\u0119dem naszych potrzeb niemal uniemo\u017cliwiamy sobie efektywne odchudzanie. Mo\u017cemy sp\u0119dza\u0107 godziny na bie\u017cni i stosowa\u0107 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/najlepsze-spalacze-tluszczu-ranking-spalaczy\/\">najlepsze spalacze t\u0142uszczu<\/a>, to jednak brak deficytu kalorycznego b\u0119dzie odgrywa\u0142 decyduj\u0105ce znaczenie. Jedz\u0105c wiele ponad swoje zapotrzebowanie nie mo\u017cemy schudn\u0105\u0107, poniewa\u017c nasze cia\u0142o ci\u0105gle b\u0119dzie gromadzi\u0107 now\u0105 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 z niewykorzystanych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych. Aby je\u015b\u0107 mniej potrzebna jest sumienno\u015b\u0107 i ogromna samodyscyplina, jednak je\u015bli nie mamy na tyle silniej woli, w\u00f3wczas musimy ograniczy\u0107 apetyt innymi metodami.<\/p>\n\n\n\n<p>Nadmierny apetyt jest najcz\u0119stsz\u0105 przyczyn\u0105 nieudanego odchudzania. Wed\u0142ug wi\u0119kszo\u015bci ankiet przeprowadzanych przez portale bran\u017cowe i organizacje zdrowotne stanowi to oko\u0142o 65% wszystkich przypadk\u00f3w rezygnacji z redukcji. Mamy \u015bwiadomo\u015b\u0107, \u017ce z poczuciem g\u0142odu funkcjonuje si\u0119 \u017ale, jednak istnieje wiele spos\u00f3b aby i t\u0105, niew\u0105tpliwie trudn\u0105 barier\u0119 przezwyci\u0119\u017cy\u0107. Cz\u0119\u015b\u0107 z nich jest bardzo prosta i wymaga jedynie niewielkich zmian w naszych codziennych nawykach, inne s\u0105 nieco bardziej z\u0142o\u017cone, a ich rola tyczy si\u0119 neuroprzeka\u017anik\u00f3w czy o\u015brodka m\u00f3zgu. Tak czy inaczej zbyt wysoki apetyt jest do pokonania, a to ponad po\u0142owa drogi do osi\u0105gni\u0119cia naszej wymarzonej sylwetki.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-sposoby-ywieniowe-na-zmniejszenie-apetytu\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Sposoby_zywieniowe_na_zmniejszenie_apetytu\"><\/span>Sposoby \u017cywieniowe na zmniejszenie apetytu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Dbaj o nawodnienie<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Szklanka wody wypita bezpo\u015brednio przed posi\u0142kiem wype\u0142nia nas \u017co\u0142\u0105dek i sprawia, \u017ce ju\u017c mniejsza porcja w pe\u0142ni zaspokoi nasz apetyt. Oczywi\u015bcie mo\u017cemy doda\u0107 do niej cytryn\u0119, pomara\u0144cze, imbir czy inne dodatki wedle naszego gustu. Wiele z nich ma tak\u017ce korzystne dzia\u0142anie prozdrowotne.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zwi\u0119ksz obj\u0119to\u015b\u0107 kosztem kaloryczno\u015bci<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Dobrym rozwi\u0105zaniem jest w pewnym sensie oszukanie naszego organizmu. Wybierajmy produkty, kt\u00f3re nie dostarczaj\u0105 wielu kalorii, jednak ich obj\u0119to\u015b\u0107 przekonuje nasz umys\u0142 o syto\u015bci. Idealnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 tutaj np. warzywa. Nasz m\u00f3zg odgrywa decyduj\u0105c\u0105 rol\u0119 w od\u017cywianiu i warto o tym pami\u0119ta\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Zwi\u0119ksz spo\u017cycie bia\u0142ka<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Bia\u0142ko to makrosk\u0142adnik kt\u00f3ry korzystnie wp\u0142ywa na metabolizm, a dodatkowo w przeciwie\u0144stwie do w\u0119glowodan\u00f3w zwi\u0119ksza uczucie syto\u015bci. Kolejn\u0105 zalet\u0105 jest oczywi\u015bcie wyj\u0105tkowo z\u0142o\u017cony proces przekszta\u0142cania si\u0119 bia\u0142ka w tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105. Co wi\u0119cej stosowane w dala od pozosta\u0142ych makrosk\u0142adnik\u00f3w mo\u017ce wspiera\u0107 odchudzanie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Dodaj b\u0142onnik do swojej diety<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Produkty zawieraj\u0105ce podwy\u017cszon\u0105 ilo\u015b\u0107 b\u0142onnika pokarmowego s\u0105 znacznie lepszym wyborem od wersji oczyszczonych. Nie tylko zawieraj\u0105 wi\u0119cej soli mineralnych, ale tak\u017ce nie podnosz\u0105 w szybkim tempie poziomu glukozy i na d\u0142u\u017cej zachowujemy syto\u015b\u0107. Sam b\u0142onnik tak\u017ce p\u0119cznieje w przewodzie pokarmowym i zmniejsza odczuwanie g\u0142odu.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Nie jedz pod wp\u0142ywem emocji<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Staraj si\u0119 znale\u017a\u0107 inn\u0105 metod\u0119 odreagowywania stresu i codziennych niepowodze\u0144 ni\u017c jedzenie. To w\u0142a\u015bnie wtedy, gdy dzia\u0142amy pod wp\u0142ywem impulsu najtrudniej nam zapanowa\u0107 nad w\u0142asnym od\u017cywianiem.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ogranicz cukier<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cukry proste powoduj\u0105 szybki skok glukozy i s\u0105 ma\u0142o warto\u015bciowe dla naszego organizmu. Co gorsza szybko promuj\u0105 zwi\u0119kszenie apetytu i si\u0119gamy po kolejne porcje glukozy, pomimo tego \u017ce wcale ich nie potrzebujemy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-metody-treningowe-ograniczaj-ce-g-d\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Metody_treningowe_ograniczajace_glod\"><\/span>Metody treningowe ograniczaj\u0105ce g\u0142\u00f3d<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Trening z punktu widzenia hamowania apetytu przynosi same korzy\u015bci. Wszyscy kojarz\u0105 go z doskona\u0142\u0105 metod\u0105 na zwi\u0119kszone spalanie kalorii czy popraw\u0119 og\u00f3lnego stanu zdrowia, co niezaprzeczalnie jest prawd\u0105. Warto jednak wskaza\u0107 tak\u017ce dodatkowe aspekty w kt\u00f3rych Jego rola mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 dla nas kluczowa.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"597\" height=\"445\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/trening-a-apetyt.jpg\" alt=\"Wp\u0142yw treningu na apetyt\" class=\"wp-image-4219\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/trening-a-apetyt.jpg 597w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/trening-a-apetyt-300x224.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 597px) 100vw, 597px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Pierwszym z nich jest oczywi\u015bcie wydzielanie kluczowych hormon\u00f3w. W trakcie wysi\u0142ku dochodzi do produkcji endorfin oraz adrenaliny i noradrenaliny. Jest to doskona\u0142a bro\u0144 w walce z apetytem, kt\u00f3ra powi\u0105zana jest z o\u015brodkiem naszego m\u00f3zgu. Osoby aktywne fizycznie znacznie rzadziej odczuwaj\u0105 g\u0142\u00f3d w porze po treningowej, nawet pomimo sporego wydatku energetycznego.<\/p>\n\n\n\n<p>Kolejnym aspektem jest tak\u017ce lepsza organizacja czasu przez osoby \u0107wicz\u0105ce. Nie najadamy si\u0119 bezpo\u015brednio przed \u0107wiczeniami, gdy\u017c mocno psuje to komfort treningu, w trakcie r\u00f3wnie\u017c nie jemy, a po treningu ju\u017c niewielkie uzupe\u0142nienie rezerw zapewnia nam poczucie syto\u015bci. W ten spos\u00f3b kilka godzin wypada nam z czasu, kt\u00f3ry wiele os\u00f3b mog\u0142oby po cz\u0119\u015bci przeznaczy\u0107 na szybkie przek\u0105ski.<\/p>\n\n\n\n<p>Osobn\u0105 kwesti\u0105 jest tak\u017ce motywacja, w przypadku regularniej aktywno\u015bci trudniej nam je\u015b\u0107 niewskazane rzeczy, gdy\u017c zale\u017cy nam na efektach ci\u0119\u017ckiej pracy. Warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce najskuteczniejszy rodzaj treningu uwa\u017ca si\u0119 interwa\u0142y oraz inne formy o du\u017cej intensywno\u015bci, gdy\u017c wtedy produkcja kluczowych hormon\u00f3w jest po prostu najwi\u0119ksza.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-suplementy-na-nadmierny-apetyt\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Suplementy_na_nadmierny_apetyt\"><\/span>Suplementy na nadmierny apetyt<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dla wielu os\u00f3b najbardziej skutecznym podej\u015bciem do walki z nadmiernym apetytem jest odpowiedni plan suplementacji. Na rynku istnieje wiele produkt\u00f3w, kt\u00f3re w po\u015bredni lub bezpo\u015bredni spos\u00f3b mog\u0105 zmniejszy\u0107 nasze \u0142aknienie.<\/p>\n\n\n\n<p>Do najpopularniejszych z nich mo\u017cemy zaliczy\u0107 oczywi\u015bcie osobn\u0105 kategori\u0119 produkt\u00f3w nazwan\u0105 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/spalacze-tluszczu\/blokery-apetytu\">blokerami apetytu<\/a>. S\u0105 to specjalistyczne suplementy, kt\u00f3rych mechanizm dzia\u0142ania opiera si\u0119 na stymulacji o\u015brodka m\u00f3zgu. Nasze cia\u0142o szybciej odczuwa syto\u015b\u0107 i ju\u017c niewielkie porcje posi\u0142k\u00f3w pozwalaj\u0105 nam nie tylko na zaspokojenie naszego g\u0142odu, ale r\u00f3wnie\u017c apetytu. Nie s\u0105 to produkty dzia\u0142aj\u0105ce dora\u017anie, a ich efektywno\u015b\u0107 poprawia si\u0119 proporcjonalnie wzgl\u0119dem okresu suplementacji. Jednym z ciekawszych zwi\u0105zk\u00f3w tego typu, o potwierdzonej skuteczno\u015bci jest ekstrakt z Szafranu, kt\u00f3ry dodatkowo korzystnie wp\u0142ywa na metabolizowanie sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"774\" height=\"448\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/suplementy-na-apetyt.jpg\" alt=\"Suplementy na apetyt\" class=\"wp-image-4220\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/suplementy-na-apetyt.jpg 774w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/suplementy-na-apetyt-300x174.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/suplementy-na-apetyt-768x445.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 774px) 100vw, 774px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Innymi popularnymi suplementami diety stosowanymi w celu ograniczenia apetytu s\u0105 oczywi\u015bcie <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/spalacze-tluszczu\">spalacze t\u0142uszczu<\/a>. Tyczy si\u0119 to w pierwszej kolejno\u015bci termogenik\u00f3w, kt\u00f3re zawieraj\u0105 w sk\u0142adzie mi\u0119dzy innymi zwi\u0105zki o charakterze pobudzaj\u0105cym. Jak pokazuj\u0105 badania ten zakres dzia\u0142ania r\u00f3wnie\u017c cieszy si\u0119 du\u017c\u0105 skuteczno\u015bci\u0105. A\u017c 84% os\u00f3b przyjmuj\u0105cych 200 mg kofeiny 2 razy dziennie deklarowa\u0142o zmniejszenie odczuwania apetytu ju\u017c po kilku dniach takiej suplementacji. Jako, \u017ce jest to jeden z najcz\u0119\u015bciej stosowanych zwi\u0105zk\u00f3w w spalaczach t\u0142uszczu, mo\u017cna jednoznacznie stwierdzi\u0107, \u017ce <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/spalacze-tluszczu\/spalacze-termogeniczne\">termogeniki<\/a> dobrze sprawdzaj\u0105 si\u0119 w hamowaniu apetytu. Warto doda\u0107, \u017ce wiele spalaczy zawiera sk\u0142adniki nowszej generacji, o d\u0142u\u017cszym okresie p\u00f3\u0142trwania, co oznacza prawdopodobnie jeszcze skuteczniejsze dzia\u0142anie na tej p\u0142aszczy\u017anie.<\/p>\n\n\n\n<p>Do jednych z najciekawszych zwi\u0105zk\u00f3w mo\u017cemy zaliczy\u0107 tak\u017ce <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/swanson-5htp-100mg-p-668.html\">5-HTP<\/a>. Jest to pochodna aminokwasu tryptofanu, jednak o zdolno\u015bci przekraczania bariery krew \u2013 m\u00f3zg. Mechanizm dzia\u0142ania opiera si\u0119 przede wszystkim na podniesieniu poziomu serotoniny w m\u00f3zgu. W prostych s\u0142owach, efektem takiego procesu s\u0105 przede wszystkim zmniejszone \u0142aknienie oraz znacznie lepsze samopoczucie. Nic dziwnego, zwi\u0105zek ten uznawany jest za jedyn\u0105 skuteczn\u0105 alternatyw\u0119 dla lek\u00f3w psychotropowych. Cz\u0119sto si\u0119gaj\u0105 po niego osoby z wahaniami nastroju czy pocz\u0105tkowymi objawami stan\u00f3w depresyjnych. Nie oznacza to jednak, \u017ce 5-HTP dzia\u0142a uzale\u017cniaj\u0105co czy jest skierowane wy\u0142\u0105cznie dla os\u00f3b po przej\u015bciach emocjonalnych. W suplementacji sportowej cz\u0119sto znajduje zastosowanie w boosterach hormonu wzrostu czy spalaczach t\u0142uszczu. Doskonale sprawdza si\u0119 jako bloker apetytu i z ca\u0142\u0105 pewno\u015bci\u0105 warto doceni\u0107 ten aspekt dzia\u0142ania.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-apetyt-a-neuroprzeka-niki\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apetyt_a_neuroprzekazniki\"><\/span>Apetyt a neuroprzeka\u017aniki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Neuroprzeka\u017aniki s\u0105 zwi\u0105zkami o bardzo du\u017cym wp\u0142ywie na ludzki organizm. Sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 mi\u0119dzy innymi z cz\u0105steczek, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 za przenoszenie r\u00f3\u017cnego rodzaju sygna\u0142\u00f3w mi\u0119dzy neuronami. Najpopularniejsze z nich to:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Dopamina,<\/li><li>Serotonina,<\/li><li>Acetylocholina,<\/li><li>Noradrenalina,<\/li><li>GABA.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Wiele z nich powi\u0105zana jest z redukcj\u0105 tkanki t\u0142uszczowej, ale tak\u017ce bezpo\u015brednio z hamowaniem apetytu. Jednym z nich jest wspomniana przy okazji 5-HTP serotonina, ale wiele z nich mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 pomocne w tym aspekcie. Ogromne znaczenie ma tu tak\u017ce po\u015bredni wp\u0142yw. Poprawa <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/umysl-i-koncentracja\/nastroj-i-samopoczucie\">samopoczucia<\/a>, wi\u0119ksza ilo\u015b\u0107 energii czy motywacja do r\u00f3\u017cnego rodzaju dzia\u0142ania, sprawia \u017ce nie si\u0119gamy cz\u0119sto po ca\u0142kowicie zb\u0119dne przek\u0105ski.<\/p>\n\n\n\n<p>Suplementacja zwi\u0105zkami odpowiadaj\u0105cymi za wzrost poziomu wymienionych wcze\u015bniej neuroprzeka\u017anik\u00f3w wydaje si\u0119 by\u0107 wi\u0119c kluczowa w t\u0142umieniu apetytu. Niekt\u00f3re spalacze t\u0142uszczu posiadaj\u0105 takie w\u0142a\u015bciwo\u015bci, jednak w\u015br\u00f3d suplement\u00f3w topowe w tym kierunku b\u0119d\u0105 oczywi\u015bcie <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/umysl-i-koncentracja\/srodki-nootropowe\">nootropiki<\/a>. Ich dzia\u0142anie niew\u0105tpliwie wykazuje najszersze spektrum w tym zakresie, a dodatkowo warto podkre\u015bli\u0107, \u017ce wiele sk\u0142adnik\u00f3w o kt\u00f3re s\u0105 oparte znajduj\u0105 tak\u017ce zastosowanie w\u2026 blokerach apetytu.<\/p>\n\n\n\n<p>Wybieraj\u0105c konkretne produkty nale\u017cy bra\u0107 pod uwag\u0119 przede wszystkim sk\u0142ad. Pami\u0119tajmy, \u017ce tego rodzaju suplement\u00f3w na rynku znajdziemy wiele, jednak wyb\u00f3r ze wzgl\u0119du na specyficzno\u015b\u0107 tej grupy wcale nie jest oczywisty. W\u015br\u00f3d wyr\u00f3\u017cniaj\u0105cych si\u0119 produkt\u00f3w na pewno znajduje si\u0119 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/brawn-nootropix-180-kap-p-2098.html\">Brawn Nutrition Nootropix<\/a>. Jego najwi\u0119kszym plusem jest zakres dzia\u0142ania, obejmuj\u0105cy zar\u00f3wno obecno\u015b\u0107 wielu sk\u0142adnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na apetyt, sk\u0142adniki energetyzuj\u0105ce oraz poprawiaj\u0105ce koncentracj\u0119. Dodajmy tak\u017ce ogromn\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107 sk\u0142adnik\u00f3w aktywnych i ich kliniczne dawki. <\/p>\n\n\n\n<p>Produktem o nieco bardziej bezpo\u015bredniej charakterystyce, r\u00f3wnie\u017c godnym uwagi jest <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/revange-happy-p-1762.html\">Revange Happy Bee<\/a>. To suplement wspieraj\u0105cy wielokierunkowo prac\u0119 naszego m\u00f3zgu, dzia\u0142a energetyzuj\u0105co, rozwija zdolno\u015bci kognitywne, ale co najwa\u017cniejsze doskonale t\u0142umi apetyt. Unikalno\u015bci\u0105 tego produktu jest oczywi\u015bcie sk\u0142ad. Dla bardziej wtajemniczonych do\u015b\u0107 szybko b\u0119dzie jasne, \u017ce Jego trzon stanowi\u0105 prekursory dla neuroprzeka\u017anik\u00f3w t\u0142umi\u0105cych g\u0142\u00f3d, a tak\u017ce sk\u0142adniki ograniczaj\u0105ce apetyt w spalaczach t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-inne-sposoby-na-hamowanie-apetytu\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Inne_sposoby_na_hamowanie_apetytu\"><\/span>Inne sposoby na hamowanie apetytu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Wspomnieli\u015bmy o r\u00f3\u017cnych metodach pozwalaj\u0105cych na skuteczn\u0105 walk\u0119 z nadmiernym apetytem. Warto jednak doda\u0107, \u017ce na tym nasz arsena\u0142 wcale nie musi si\u0119 ko\u0144czy\u0107. Istnieje wiele skutecznych czynnik\u00f3w i metod pozwalaj\u0105cych nam wyj\u015b\u0107 zwyci\u0119sko z takiej walki.<\/p>\n\n\n\n<p>Wa\u017cn\u0105 rol\u0119 odgrywa planowanie ca\u0142ego dnia. Zwr\u00f3\u0107my uwag\u0119, \u017ce znakomita wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b je wtedy, gdy nie ma innego zaj\u0119cia. Je\u015bli nasz czas jest odpowiednio rozplanowany unikamy najwi\u0119kszego problemu \u2013 jedzenia spowodowanego nud\u0105 i nadmiarem czasu. Oczywi\u015bcie nie sugerujemy by nie mie\u0107 chwili dla siebie, ale warto j\u0105 odpowiednio zaplanowa\u0107. Relaks i regeneracja jak najbardziej s\u0105 wskazane, jednak niekoniecznie w towarzystwie setek, a niekiedy nawet tysi\u0119cy dodatkowych kalorii.<\/p>\n\n\n\n<p>Kolejny aspekt to planowanie swoich zakup\u00f3w. W wielu przypadkach dokonujemy spontanicznych decyzji, szczeg\u00f3lnie gdy wybieramy si\u0119 do sklepu w stanie g\u0142odu. Bardzo \u0142atwo si\u0119gamy wtedy po szybkie przek\u0105ski oraz produkty, kt\u00f3re w normalnej sytuacji z pewno\u015bci\u0105 nie znalaz\u0142yby si\u0119 w naszym koszyku. Planowanie zakup\u00f3w nie tylko wspomaga ustabilizowanie naszego od\u017cywiania, ale r\u00f3wnie\u017c pozwala zaoszcz\u0119dzi\u0107 sporo pieni\u0119dzy.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-podsumowanie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>G\u0142\u00f3d to proces fizjologiczny, apetyt z kolei jest przede wszystkim nasz\u0105 zachciank\u0105. Warto rozr\u00f3\u017cni\u0107 te poj\u0119cia. Sensem zdrowia jest nie g\u0142odzenie naszego organizmu, ale t\u0142umienie nadmiernego apetytu. Metod jest wiele, jednak z pewno\u015bci\u0105 najlepsze efekty zapewni nam po\u0142\u0105czenie kilku z nich i dzia\u0142anie na wielu p\u0142aszczyznach jednocze\u015bnie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ol><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4599112\/\">The effects of Crocus sativus (saffron) and its constituents on nervous system: A review.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1186\/1472-6882-4-12\">Comparison of Crocus sativus L. and imipramine in the treatment of mild to moderate depression: A pilot double-blind randomized trial.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4314845\/\">To evaluate efficacy and safety of Caralluma fimbriata in overweight and obese patients: A randomized, single blinded, placebo control trial.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.researchgate.net\/publication\/281738968_Effect_of_caralluma_fimbriata_extract_on_appetite_body_weight_lipid_profile_in_cafeteria_diet_-_induced_obesity_in_rats\">Effect of caralluma fimbriata extract on appetite, body weight &amp;lipid profile in cafeteria diet &#8211; induced obesity in rats.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/6967194\/\">l-5-Hydroxytryptophan in depression: the first substitution therapy in psychiatry? The treatment of 99 out-patients with 'therapy-resistant&#8217; depressions.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/6304561\/\">In search of the mode of action of antidepressants. 5-HTP\/tyrosine mixtures in depressions.<\/a><\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ka\u017cdy cz\u0142owiek odczuwa w mniejszym b\u0105d\u017a wi\u0119kszym stopniu ch\u0119\u0107 na jedzenie. Jest to naturalny proces, a sk\u0142adniki od\u017cywcze s\u0105 niezb\u0119dne &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4217,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[76,77,1128,93],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Jak zmniejszy\u0107 apetyt? Skuteczne sposoby na ograniczanie g\u0142odu. - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Jak zmniejszy\u0107 apetyt? Skuteczne sposoby na ograniczanie g\u0142odu. - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ka\u017cdy cz\u0142owiek odczuwa w mniejszym b\u0105d\u017a wi\u0119kszym stopniu ch\u0119\u0107 na jedzenie. Jest to naturalny proces, a sk\u0142adniki od\u017cywcze s\u0105 niezb\u0119dne &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-06T14:18:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-10-18T06:44:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/nadmierny-apetyt.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"987\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"627\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Jak zmniejszy\u0107 apetyt? Skuteczne sposoby na ograniczanie g\u0142odu.\",\"datePublished\":\"2021-04-06T14:18:18+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:44:48+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/\"},\"wordCount\":2425,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Odchudzanie\",\"Od\u017cywianie\",\"Polecane artyku\u0142y\",\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/\",\"name\":\"Jak zmniejszy\u0107 apetyt? Skuteczne sposoby na ograniczanie g\u0142odu. - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-04-06T14:18:18+00:00\",\"dateModified\":\"2021-10-18T06:44:48+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak zmniejszy\u0107 apetyt? Skuteczne sposoby na ograniczanie g\u0142odu.\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Jak zmniejszy\u0107 apetyt? Skuteczne sposoby na ograniczanie g\u0142odu. - Best Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Jak zmniejszy\u0107 apetyt? Skuteczne sposoby na ograniczanie g\u0142odu. - Best Blog","og_description":"Ka\u017cdy cz\u0142owiek odczuwa w mniejszym b\u0105d\u017a wi\u0119kszym stopniu ch\u0119\u0107 na jedzenie. Jest to naturalny proces, a sk\u0142adniki od\u017cywcze s\u0105 niezb\u0119dne &hellip;","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2021-04-06T14:18:18+00:00","article_modified_time":"2021-10-18T06:44:48+00:00","og_image":[{"width":987,"height":627,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/nadmierny-apetyt.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"10 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Jak zmniejszy\u0107 apetyt? Skuteczne sposoby na ograniczanie g\u0142odu.","datePublished":"2021-04-06T14:18:18+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:44:48+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/"},"wordCount":2425,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Odchudzanie","Od\u017cywianie","Polecane artyku\u0142y","Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/","name":"Jak zmniejszy\u0107 apetyt? Skuteczne sposoby na ograniczanie g\u0142odu. - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2021-04-06T14:18:18+00:00","dateModified":"2021-10-18T06:44:48+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/jak-zmniejszyc-apetyt-skuteczne-sposoby-na-ograniczanie-glodu\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak zmniejszy\u0107 apetyt? Skuteczne sposoby na ograniczanie g\u0142odu."}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4216"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4216"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4216\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4217"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}