{"id":4235,"date":"2021-05-25T14:08:12","date_gmt":"2021-05-25T12:08:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?p=4235"},"modified":"2021-05-25T14:28:19","modified_gmt":"2021-05-25T12:28:19","slug":"kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/","title":{"rendered":"Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 od\u017cywki i suplementy diety?"},"content":{"rendered":"\n<p>Ka\u017cdy z nas, cho\u0107 by\u0107 mo\u017ce nie zawsze \u015bwiadomie mia\u0142 sytuacje w kt\u00f3rej zastanawia\u0142 si\u0119 nad zakupem suplementu. Mo\u017ce to by\u0107 chocia\u017cby zakup witaminy C w aptece czy te\u017c produktu mog\u0105cego poprawi\u0107 nasz\u0105 urod\u0119. W\u015br\u00f3d sportowc\u00f3w tego rodzaju dylematy s\u0105 zdecydowanie wi\u0119ksze, szczeg\u00f3lnie na pocz\u0105tku swojej drogi. Wielu adept\u00f3w r\u00f3\u017cnego rodzaju aktywno\u015bci zastanawia si\u0119 czy s\u0105 one warte uwagi oraz jakie korzy\u015bci mog\u0105 nam przynie\u015b\u0107. Niekt\u00f3re osoby decyduj\u0105 si\u0119 na trening ca\u0142kowicie pozbawiony suplementacji, inni za\u015b stosuj\u0105 j\u0105 od samego pocz\u0105tku. Na jaki wariant zatem najlepiej si\u0119 zdecydowa\u0107?<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<p class=\"ez-toc-title\" style=\"cursor:inherit\">Spis tre\u015bci<\/p>\n<label for=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69df27e1e1f66\" class=\"ez-toc-cssicon-toggle-label\"><span class=\"\"><span class=\"eztoc-hide\" style=\"display:none;\">Toggle<\/span><span class=\"ez-toc-icon-toggle-span\"><svg style=\"fill: #999;color:#999\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" class=\"list-377408\" width=\"20px\" height=\"20px\" viewBox=\"0 0 24 24\" fill=\"none\"><path d=\"M6 6H4v2h2V6zm14 0H8v2h12V6zM4 11h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2zM4 16h2v2H4v-2zm16 0H8v2h12v-2z\" fill=\"currentColor\"><\/path><\/svg><svg style=\"fill: #999;color:#999\" class=\"arrow-unsorted-368013\" xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" width=\"10px\" height=\"10px\" viewBox=\"0 0 24 24\" version=\"1.2\" baseProfile=\"tiny\"><path d=\"M18.2 9.3l-6.2-6.3-6.2 6.3c-.2.2-.3.4-.3.7s.1.5.3.7c.2.2.4.3.7.3h11c.3 0 .5-.1.7-.3.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7zM5.8 14.7l6.2 6.3 6.2-6.3c.2-.2.3-.5.3-.7s-.1-.5-.3-.7c-.2-.2-.4-.3-.7-.3h-11c-.3 0-.5.1-.7.3-.2.2-.3.5-.3.7s.1.5.3.7z\"\/><\/svg><\/span><\/span><\/label><input type=\"checkbox\"  id=\"ez-toc-cssicon-toggle-item-69df27e1e1f66\"  aria-label=\"Prze\u0142\u0105cznik\" \/><nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/#Co_to_sa_suplementy_diety\" >Co to s\u0105 suplementy diety?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/#Co_to_sa_odzywki\" >Co to s\u0105 od\u017cywki?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/#Czy_odzywki_i_suplementy_sa_bezpieczne\" >Czy od\u017cywki i suplementy s\u0105 bezpieczne?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/#Kiedy_zaczac_stosowac_odzywki_i_suplementy_diety\" >Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 od\u017cywki i suplementy diety?<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/#W_jakim_wieku_mozna_zaczac_stosowac_suplementy\" >W jakim wieku mo\u017cna zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 suplementy?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/#Po_jakim_czasie_trenowania_stosowac_wspomagacze\" >Po jakim czasie trenowania stosowa\u0107 wspomagacze?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/#Kiedy_stosowac_kreatyne\" >Kiedy stosowa\u0107 kreatyn\u0119?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/#Kiedy_stosowac_spalacze_tluszczu\" >Kiedy stosowa\u0107 spalacze t\u0142uszczu?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/#Kiedy_stosowac_suplementy_na_testosteron\" >Kiedy stosowa\u0107 suplementy na testosteron?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/#Jakie_odzywki_i_suplementy_na_odchudzanie\" >Jakie od\u017cywki i suplementy na odchudzanie?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-11\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/#Jakie_odzywki_na_mase\" >Jakie od\u017cywki na mas\u0119?<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-12\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/#Podsumowanie\" >Podsumowanie<\/a><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-co-to-s-suplementy-diety\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_sa_suplementy_diety\"><\/span><br>Co to s\u0105 suplementy diety?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>S\u0105 to skoncentrowane \u015brodki, kt\u00f3rych celem jest uzupe\u0142nienie codziennej diety w witaminy, sk\u0142adniki mineralne czy inne zwi\u0105zki, jednak nie b\u0119d\u0105ce lekami. Mog\u0105 by\u0107 podawane w formie proszku, kapsu\u0142ek, tabletek, ampu\u0142ek lub innych, umo\u017cliwiaj\u0105cych bezpieczne dostarczenie danego zwi\u0105zku do naszego organizmu.<\/p>\n\n\n\n<p>W prostych s\u0142owach suplementy diety zawieraj\u0105 sk\u0142adniki pokarmowe i mikroelementy, kt\u00f3rych nie byliby\u015bmy w stanie dostarczy\u0107 tylko i wy\u0142\u0105cznie z \u017cywno\u015bci. Ka\u017cdy organizm posiada indywidualne zapotrzebowanie na sk\u0142adniki od\u017cywcze. Suplementacja pozwala nam uzupe\u0142ni\u0107 niedobory wzgl\u0119dem naszych, indywidualnych parametr\u00f3w. Zalet\u0105 suplement\u00f3w diety jest mo\u017cliwo\u015b\u0107 dostarczenia naszemu organizmowi tego co dok\u0142adnie potrzebuje, bez zb\u0119dnych w danej chwili wype\u0142niaczy. Aby lepiej zrozumie\u0107 rol\u0119 suplementacji mo\u017cemy pos\u0142u\u017cy\u0107 si\u0119 przyk\u0142adem kreatyny.<\/p>\n\n\n\n<p>Na cyklu najcz\u0119\u015bciej dostarczamy porcj\u0119 dzienn\u0105 na poziomie oko\u0142o 10g. Tym czasem \u015brednia zawarto\u015b\u0107 kreatyny w wo\u0142owinie, kt\u00f3ra jest jej najlepszym \u017ar\u00f3d\u0142em wynosi oko\u0142o 1,5 g na 1 g czystego mi\u0119sa. Oznacza to, \u017ce aby dostarczy\u0107 odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 dla naszego zapotrzebowania musieliby\u015bmy dziennie przyjmowa\u0107 oko\u0142o 6 kilogram\u00f3w mi\u0119sa, co oczywi\u015bcie jest czyst\u0105 abstrakcj\u0105. Tym czasem w postaci suplementu tak\u0105 ilo\u015b\u0107 dostarczymy w spos\u00f3b \u0142atwy, bezpieczny i wygodny.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"816\" height=\"459\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/kiedy-stosowac-suplementy.jpg\" alt=\"Kiedy stosowa\u0107 suplementy?\" class=\"wp-image-4237\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/kiedy-stosowac-suplementy.jpg 816w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/kiedy-stosowac-suplementy-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/kiedy-stosowac-suplementy-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 816px) 100vw, 816px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Taki sam przyk\u0142ad mo\u017cna zademonstrowa\u0107 z setkami mikroelement\u00f3w np. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/7nutrition-magnesium-citrate-p-1454.html\">magnez<\/a>. U os\u00f3b aktywnych fizycznie zapotrzebowanie nierzadko jest nawet kilka razy wy\u017csze od przeci\u0119tnej osoby, a jedzenie kilogram\u00f3w warzyw czy zb\u00f3\u017c jest zadaniem ekstremalnie trudnym, nie wspominaj\u0105c nawet o negatywnych konsekwencjach dotycz\u0105cych uk\u0142adu pokarmowego. Jak wida\u0107 suplementy s\u0105 wi\u0119c uzupe\u0142nieniem naszej diety w to, czego najbardziej potrzebujemy, bez zb\u0119dnych dodatkowych zwi\u0105zk\u00f3w. Dzi\u0119ki mo\u017cliwo\u015bci dostarczeniu wyizolowanych mikroelement\u00f3w nasz organizm mo\u017ce funkcjonowa\u0107 w najbardziej komfortowych warunkach.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-co-to-s-od-ywki\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Co_to_sa_odzywki\"><\/span><br>Co to s\u0105 od\u017cywki?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Od\u017cywki s\u0105 to \u015brodki spo\u017cywcze specjalnego przeznaczenia \u017cywieniowego, maj\u0105ce najcz\u0119\u015bciej posta\u0107 proszku niekiedy tak\u017ce z dodatkami poprawiaj\u0105cymi walory organoleptyczne.<\/p>\n\n\n\n<p>W prostych s\u0142owach s\u0105 to zamienniki posi\u0142k\u00f3w b\u0105d\u017a cz\u0119\u015bci posi\u0142k\u00f3w zawieraj\u0105cych np. bia\u0142ka, w\u0119glowodany czy t\u0142uszcze. Najcz\u0119\u015bciej wykorzystywane s\u0105 w celach uzupe\u0142nienia naszej diety w brakuj\u0105ce sk\u0142adniki pokarmowe. Je\u015bli nasze zapotrzebowanie przekracza mo\u017cliwo\u015bci zrealizowania go z konwencjonalnej \u017cywno\u015bci, w\u00f3wczas najcz\u0119\u015bciej si\u0119gamy w\u0142a\u015bnie po od\u017cywki.<\/p>\n\n\n\n<p>Najwi\u0119ksz\u0105 popularno\u015bci\u0105 na rynku ciesz\u0105 si\u0119 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/odzywki-bialkowe\">od\u017cywki bia\u0142kowe<\/a>, poniewa\u017c to w\u0142a\u015bnie ten makrosk\u0142adnik najtrudniej jest uzupe\u0142ni\u0107. O ile w\u0119glowodany \u0142atwo doda\u0107 np. jako owoc, a t\u0142uszcz jako oliw\u0119 czy gar\u015b\u0107 orzech\u00f3w, tak przygotowanie mi\u0119sa czy jajek aby zrealizowa\u0107 zapotrzebowanie na bia\u0142ko jest ju\u017c bardziej z\u0142o\u017cone. Dlatego te\u017c od\u017cywki bia\u0142kowe s\u0105 tak cenione ze wzgl\u0119du na ich wygod\u0119 stosowania, a tak\u017ce bardzo cz\u0119sto \u015bwietny system smakowy. Najwi\u0119ksz\u0105 popularno\u015bci\u0105 ciesz\u0105 si\u0119 koncentraty oraz izolaty bia\u0142ka serwatkowego, kt\u00f3rych sk\u0142ad jest bardzo bogaty w aminokwasy esencjalne, najwa\u017cniejsze z punktu widzenia sportowc\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Kolejn\u0105 grup\u0119 stanowi\u0105 od\u017cywki bia\u0142ko \u2013 w\u0119glowodanowe tzw. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/odzywki-na-mase-gainery\">gainery<\/a>. Sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 \u015brednio z 15-25% bia\u0142ka oraz oko\u0142o 70% w\u0119glowodan\u00f3w. Stanowi\u0105 pe\u0142nowarto\u015bciowy ekwiwalent dla posi\u0142ku i s\u0105 najcz\u0119\u015bciej wybierane jako kompleksowe uzupe\u0142nienie puli kalorycznej. Si\u0119gaj\u0105 po nie przede wszystkim osoby z szybkim metabolizmem w trakcie budowania masy mi\u0119\u015bniowej. Wiele gainer\u00f3w jest tak\u017ce wzbogaconych o sk\u0142adniki witaminowe, mineralne czy te\u017c dodatek zdrowych t\u0142uszczy.<\/p>\n\n\n\n<p>Ostatni\u0105 grup\u0119 stanowi\u0105 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/weglowodany\">od\u017cywki w\u0119glowodanowe<\/a>, kt\u00f3re s\u0105 zdecydowanie najmniej popularne. Dostarczaj\u0105 cukry wp\u0142ywaj\u0105ce na szybkie uzupe\u0142nienie energii i glikogenu np. w trakcie lub po wysi\u0142ku fizycznym. Cho\u0107 bywaj\u0105 wykorzystywane przez sportowc\u00f3w sylwetkowych, to g\u0142\u00f3wnie ich odbiorcami s\u0105 sportowcy wytrzyma\u0142o\u015bciowi, gdzie rola w\u0119glowodan\u00f3w jest zdecydowanie najwi\u0119ksza. Cz\u0119\u015b\u0107 z nich oparta jest o popularne cukry jest glukoza czy maltodekstryna, istniej\u0105 jednak od\u017cywki wy\u017cszej klasy jak np. Vitargo, zawieraj\u0105ce opatentowan\u0105 skrobi\u0119 o doskona\u0142ej osmolarno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-czy-od-ywki-i-suplementy-s-bezpieczne\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Czy_odzywki_i_suplementy_sa_bezpieczne\"><\/span><br>Czy od\u017cywki i suplementy s\u0105 bezpieczne?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, \u017ce od\u017cywki i suplementy diety s\u0105 \u015brodkami spo\u017cywczymi, dlatego u os\u00f3b zdrowych nie wykazuj\u0105 negatywnych skutk\u00f3w ubocznych. Nie nale\u017cy pod \u017cadnym pozorem myli\u0107 ich ze sterydami anabolicznymi, prohormonami czy \u015brodkami typu Sarm, kt\u00f3rych lista skutk\u00f3w ubocznych jest bardzo d\u0142uga. Same suplementy w znakomitej wi\u0119kszo\u015bci wykazuj\u0105 korzystny wp\u0142yw na nasze zdrowie, wzmacniaj\u0105c nasze cia\u0142o na wielu p\u0142aszczyznach. Nale\u017cy tak\u017ce pami\u0119ta\u0107, \u017ce to w\u0142a\u015bnie w takim celu si\u0119 suplementujemy, aby co\u015b zyska\u0107, a nie ryzykowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"687\" height=\"457\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/suplementy-diety-bezpieczenstwo.jpg\" alt=\"Suplementy diety - bezpiecze\u0144stwo\" class=\"wp-image-4238\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/suplementy-diety-bezpieczenstwo.jpg 687w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/suplementy-diety-bezpieczenstwo-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/suplementy-diety-bezpieczenstwo-600x400.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 687px) 100vw, 687px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Nale\u017cy jednak pami\u0119ta\u0107, \u017ce zawsze istnieje symboliczne ryzyko nietolerancji czy alergii na dany sk\u0142adnik. Mo\u017ce to tyczy\u0107 si\u0119 nie tylko substancji czynnych, ale tak\u017ce niekt\u00f3rych wype\u0142niaczy czy element\u00f3w kapsu\u0142ki. W praktyce jednak do tego rodzaju sytuacji dochodzi niezwykle rzadko i stosowanie suplement\u00f3w diety mo\u017cna uzna\u0107 za bezpieczne.<\/p>\n\n\n\n<p>Osoby kt\u00f3re zmagaj\u0105 si\u0119 z d\u0142ugotrwa\u0142ymi chorobami oraz przyjmuj\u0105ce leki powinny jednak zawsze konsultowa\u0107 przyjmowanie jakichkolwiek suplement\u00f3w z lekarzem. Pami\u0119tajmy, \u017ce wiele grup produkt\u00f3w ma swoje przeciwwskazania jak np. choroby serca czy nadci\u015bnienie dla sk\u0142adnik\u00f3w pobudzaj\u0105cych, czy te\u017c stosowanie antydepresant\u00f3w dla suplement\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na umys\u0142, antykoncepcja dla ekstrakt\u00f3w z cytrus\u00f3w i wiele innych. Dlatego te\u017c koniecznie nale\u017cy w przypadku jakichkolwiek dolegliwo\u015bci zapozna\u0107 si\u0119 z przeciwwskazaniami do danego suplementu.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kiedy-zacz-stosowa-od-ywki-i-suplementy-diety\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_zaczac_stosowac_odzywki_i_suplementy_diety\"><\/span><br>Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 od\u017cywki i suplementy diety?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>W zasadzie najprostsza odpowied\u017a brzmi, \u017ce wtedy gdy ich potrzebujemy. Je\u015bli brakuje nam danego minera\u0142u, aminokwasu czy innych sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych to nale\u017cy je suplementowa\u0107. Zapotrzebowanie na dane suplementy zale\u017cy od wielu czynnik\u00f3w, do kt\u00f3rych mo\u017cemy zaliczy\u0107 przede wszystkim:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105<\/li><li>Spos\u00f3b od\u017cywiania,<\/li><li>Ilo\u015b\u0107 snu,<\/li><li>Rodzaj pracy,<\/li><li>Poziom stresu,<\/li><li>Sta\u017c treningowy,<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Na pytanie kiedy pojawia si\u0119 odpowiedni moment na rozpocz\u0119cie suplementacji nie ma uniwersalnej odpowiedzi, jednak wiele b\u0119dzie zale\u017ca\u0142o od tego, kt\u00f3r\u0105 kategori\u0119 suplement\u00f3w mamy na my\u015bli. Wiele produkt\u00f3w mo\u017ce by\u0107 baz\u0105 naszej sta\u0142ej suplementacji, cz\u0119\u015b\u0107 natomiast stosowana okresowo np. w czasie redukcji tkanki t\u0142uszczowej, trening\u00f3w o wy\u017cszej intensywno\u015bci czy te\u017c w trakcie przygotowania szczytowej formy. Niekt\u00f3re produkty mog\u0105 tak\u017ce przeciwdzia\u0142a\u0107 zm\u0119czeniu oraz sprzyja\u0107 regeneracji, a wi\u0119c ich przyjmowanie najlepiej odczujemy w czasie stagnacji treningowej.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-w-jakim-wieku-mo-na-zacz-stosowa-suplementy\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"W_jakim_wieku_mozna_zaczac_stosowac_suplementy\"><\/span><br>W jakim wieku mo\u017cna zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 suplementy?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Cz\u0119sto mo\u017cna spotka\u0107 si\u0119 z opiniami typu \u201ejeste\u015b za m\u0142ody na takie od\u017cywki\u201d lub \u201ew tym wieku nie ma sensu\u201d. W praktyce jednak nie istnieje \u017caden dolny ani g\u00f3rny limit wiekowy dla przyjmowania suplement\u00f3w diety czy od\u017cywek. Je\u015bli w naszej diecie brakuje sk\u0142adnik\u00f3w mineralnych, w\u00f3wczas dobrej jako\u015bci kompleks mikroelement\u00f3w mo\u017cna stosowa\u0107 w ka\u017cdym wieku. Podobnie z takimi suplementami jak kreatyna, aminokwasy czy od\u017cywki bia\u0142kowe. Je\u015bli nasze zapotrzebowanie jest wy\u017csze ni\u017c przeci\u0119tnie i nie dostarczamy odpowiedniej ilo\u015bci z diety, w\u00f3wczas wiek nie ma \u017cadnego znaczenie i \u015bmia\u0142o mo\u017cemy si\u0119gn\u0105\u0107 po interesuj\u0105ce nas produkty.<\/p>\n\n\n\n<p>W du\u017cej mierze znaczenie ma tak\u017ce kategoria suplement\u00f3w jaka nas interesuje. Np. stosowanie stymulant\u00f3w przez osoby niepe\u0142noletnie nie jest najlepszym rozwi\u0105zaniem, jednak nale\u017cy podkre\u015bli\u0107, \u017ce niemal wszystko zale\u017cy tutaj od indywidualnego aspektu. Wiele os\u00f3b w wieku 16-17 lat trenuje ju\u017c na poziomie niemal profesjonalnym i wi\u0105\u017ce swoj\u0105 przysz\u0142o\u015b\u0107 ze sportem, dlatego rozgraniczeniu suplement\u00f3w na wiek i tworzenie irracjonalnych barier wiekowych nie powinno mie\u0107 racji bytu.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"792\" height=\"499\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/odzywki-w-mlodym-wieku.jpg\" alt=\"Od\u017cywki w m\u0142odym wieku\" class=\"wp-image-4239\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/odzywki-w-mlodym-wieku.jpg 792w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/odzywki-w-mlodym-wieku-300x189.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/odzywki-w-mlodym-wieku-768x484.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 792px) 100vw, 792px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Dodajmy, \u017ce zdecydowana wi\u0119kszo\u015b\u0107 od\u017cywek i suplement\u00f3w spe\u0142nia dok\u0142adnie tak\u0105 sam\u0105 rol\u0119 w ka\u017cdym wieku. Np. bia\u0142ko czy w\u0119glowodany dostarczone z od\u017cywki wykazuj\u0105 taki sam wp\u0142yw na organizm zar\u00f3wno 14 latka jak i 70 latka. Oczywi\u015bcie zapotrzebowania na dane sk\u0142adniki czy mikroelementy mog\u0105 by\u0107 znacznie r\u00f3\u017cne, jednak zasada dzia\u0142anie produkt\u00f3w b\u0119dzie ta sama.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-po-jakim-czasie-trenowania-stosowa-wspomagacze\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Po_jakim_czasie_trenowania_stosowac_wspomagacze\"><\/span><br>Po jakim czasie trenowania stosowa\u0107 wspomagacze?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Na to pytanie nie ma precyzyjnej odpowiedzi. W\u0142a\u015bciwie mo\u017cemy stosowa\u0107 suplementy ju\u017c od pierwszego dnia, natomiast osobn\u0105 kwesti\u0105 pozostaje wykorzystanie ich maksymalnego potencja\u0142u. W praktyce jednak dla wi\u0119kszo\u015bci produkt\u00f3w d\u0142ugo\u015b\u0107 sta\u017cu treningowego nie ma \u017cadnego znaczenia, co pewnie dla wielu os\u00f3b b\u0119dzie bardzo zaskakuj\u0105cym faktem. W praktyce czy aminokwasy rozpoznaj\u0105 to czy wspieraj\u0105 nowicjusza czy zawodowca? Oczywi\u015bcie, \u017ce nie. Podobnie sytuacja wygl\u0105da np. z boosterami testosteronu kt\u00f3rych wp\u0142yw na organizm i mechanizm dzia\u0142ania b\u0119dzie taki sam w pierwszym dniu trening\u00f3w, jak i r\u00f3wnie\u017c przy 10 letnim sta\u017cu. Oczywi\u015bcie osobn\u0105 kwesti\u0105 pozostanie tutaj umiej\u0119tno\u015b\u0107 np. dopi\u0119cia aspekt\u00f3w treningowych i \u017cywieniowych, co z pewno\u015bci\u0105 prze\u0142o\u017cy si\u0119 na efektywno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n<p>W du\u017cym uproszczeniu mo\u017cemy powiedzie\u0107, \u017ce takie produkty jak kreatyna, niehormonalne anaboliki, r\u00f3\u017cnego rodzaju boostery testosteronu najlepiej stosowa\u0107 po przynajmniej kilku miesi\u0105cach solidnego treningu, tak aby opanowa\u0107 w przyzwoitym stopniu technik\u0119 \u0107wicze\u0144 i przynajmniej po cz\u0119\u015bci nauczy\u0107 si\u0119 s\u0142ucha\u0107 swojego cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n<p>Dla wielu os\u00f3b prze\u0142omem jest tzw. stagnacja treningowa, czyli czas w kt\u00f3rym przestajemy widzie\u0107 post\u0119py w naszych treningach. W tym momencie wiele os\u00f3b cz\u0119sto si\u0119ga po suplementacje, aby pokona\u0107 zast\u00f3j i wykona\u0107 kolejny krok do przodu. Na sw\u00f3j spos\u00f3b tak\u017ce jest to bardzo rozs\u0105dne rozwi\u0105zanie, gdy\u017c zachowujemy sobie dodatkowy bodziec na p\u00f3\u017aniejszy okres. Warto r\u00f3wnie\u017c wspomnie\u0107, \u017ce na samym starcie nasz organizm bardzo szybko progresuje i mo\u017cemy osi\u0105gn\u0105\u0107 \u015bwietne efekty, gdy\u017c trening stanowi dla nas zupe\u0142nie nowy bodziec.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kiedy-stosowa-kreatyn\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_stosowac_kreatyne\"><\/span><br>Kiedy stosowa\u0107 kreatyn\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Nie ulega w\u0105tpliwo\u015bci, \u017ce <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/kreatyna\">kreatyna<\/a> jest najpopularniejszym suplementem o dzia\u0142aniu anabolicznym na \u015bwiecie. M\u0142odzi ludzie rozpoczynaj\u0105cy swoj\u0105 przygod\u0119 z \u017celaznym sportem nie mog\u0105 si\u0119 wr\u0119cz doczeka\u0107 swojego pierwszego cyklu keratynowego. Wed\u0142ug wielu os\u00f3b to w\u0142a\u015bnie ten pierwszy raz jest wyj\u0105tkowy i pozwala nam maksymalnie odczu\u0107 potencja\u0142 tego suplementu. Jak jednak przedstawiaj\u0105 si\u0119 fakty?<\/p>\n\n\n\n<p>Prawda jest taka, \u017ce za pierwszym razem kreatyna b\u0119dzie dzia\u0142a\u0142a dok\u0142adnie tak samo jak za drugim, trzecim, czwartym i ka\u017cdym kolejnym. Wed\u0142ug bada\u0144 organizm potrzebuje \u015brednio oko\u0142o 40 dni by ca\u0142kowicie opr\u00f3\u017cni\u0107 rezerwy zgromadzonej kreatyny, a to oznacza \u017ce w\u0142a\u015bnie po takiej przerwie zn\u00f3w zyskuje pe\u0142n\u0105 efektywno\u015b\u0107. S\u0119k w tym, \u017ce za pierwszym razem jest to dla nas co\u015b nowego i st\u0105d te\u017c subiektywne odczucia, m\u00f3wi\u0105ce \u017ce to pierwszy cykl jest najbardziej efektywny. Wracaj\u0105c jednak do czasu si\u0119gni\u0119cia po kreatyn\u0119, to nie ma \u017cadnych przeciwwskaza\u0144 by przyjmowa\u0107 j\u0105 od pocz\u0105tku trening\u00f3w, jednak nie polecamy takiego rozwi\u0105zania.<\/p>\n\n\n\n<p>Pierwsze kilka miesi\u0119cy sta\u017cu na si\u0142owni to ci\u0105g\u0142a progresja i organizm doskonale reaguje na ka\u017cdy program treningowy. Najcz\u0119\u015bciej jednak po 8-12 miesi\u0105cach przychodzi stagnacja i do\u0142o\u017cenie ka\u017cdego kolejnego kr\u0105\u017cka na sztang\u0119 jest sporym wyzwaniem. To w\u0142a\u015bnie wtedy kreatyna b\u0119dzie mia\u0142a najwi\u0119kszy sens i powinni\u015bmy wykorzysta\u0107 nasz cykl w najbardziej efektywny spos\u00f3b. Warto tak\u017ce wspomnie\u0107 o coraz popularniejszej sta\u0142ej suplementacji kreatyn\u0105. Ma ona liczne zalety, gdy\u017c pozwala utrzymywa\u0107 wysoki poziom si\u0142y oraz rezerwy ATP w okresie ci\u0119\u017ckich trening\u00f3w, co zapobiega spadkom. W naszej ocenie takie rozwi\u0105zanie doskonale sprawdza si\u0119 u os\u00f3b ci\u0119\u017cko trenuj\u0105cych b\u0105d\u017a z nieco d\u0142u\u017cszym ju\u017c sta\u017cem treningowym. Wybieraj\u0105c kreatyn\u0119 warto zwraca\u0107 uwag\u0119 na czysto\u015b\u0107 i jako\u015b\u0107 surowca. Najwi\u0119ksz\u0105 popularno\u015bci\u0105 cieszy si\u0119 oczywi\u015bcie monohydrat, jednak w p\u00f3\u017aniejszych etapach mo\u017cna sprawdzi\u0107 tak\u017ce mieszanki kilku form kreatyn jak np. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/amix-crea-trix-824g-p-1951.html\">Amix Crea-Trix<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kiedy-stosowa-spalacze-t-uszczu\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_stosowac_spalacze_tluszczu\"><\/span><br>Kiedy stosowa\u0107 spalacze t\u0142uszczu?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>O ile w przypadku os\u00f3b d\u0105\u017c\u0105cych do rozbudowy swojej sylwetki to w\u0142a\u015bnie kreatyna jest suplementem bardzo oczekiwanym, tak je\u015bli spojrzymy z perspektywy os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z nadmiarem kilogram\u00f3w i tkanki t\u0142uszczowej, tak\u0105 grup\u0105 b\u0119d\u0105 oczywi\u015bcie <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/spalacze-tluszczu\">spalacze t\u0142uszczu<\/a>. W\u0142a\u015bciwie mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce r\u00f3wnie\u017c tutaj powinni\u015bmy si\u0119gn\u0105\u0107 po nie w chwili, gdy dopadnie nas stagnacja i brak efekt\u00f3w, jednak w przypadku spalaczy t\u0142uszczu nie do ko\u0144ca si\u0119 to sprawdza.<\/p>\n\n\n\n<p>Tabletki na odchudzanie to bardzo og\u00f3lne poj\u0119cia, a w sk\u0142ad tej grupy wchodz\u0105 r\u00f3\u017cnego rodzaju suplementu wp\u0142ywaj\u0105ce zar\u00f3wno bezpo\u015brednio na utrat\u0119 wagi (termogeneza, lipoliza) jak i r\u00f3wnie\u017c po\u015brednio (podniesienie poziomu energii, kontrola apetytu). Mi\u0119dzy innymi z tego te\u017c wzgl\u0119du po spalacze t\u0142uszczu mo\u017cemy si\u0119gn\u0105\u0107 ju\u017c na pocz\u0105tku naszej przygody z odchudzaniem, s\u0119k jednak w tym aby robi\u0107 w przemy\u015blany spos\u00f3b i dobra\u0107 odpowiednie suplementy dla siebie.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"831\" height=\"436\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/spalacze-tluszczu-jakie-wybrac.jpg\" alt=\"Spalacze t\u0142uszczu - jakie wybra\u0107?\" class=\"wp-image-4240\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/spalacze-tluszczu-jakie-wybrac.jpg 831w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/spalacze-tluszczu-jakie-wybrac-300x157.jpg 300w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/spalacze-tluszczu-jakie-wybrac-768x403.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 831px) 100vw, 831px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Cz\u0119sto mo\u017cemy spotka\u0107 si\u0119 z b\u0142\u0119dn\u0105 opini\u0105, kt\u00f3ra brzmi w taki spos\u00f3b: \u201espalacze maj\u0105 sens na samym ko\u0144cu redukcji\u201d. Jest to kompletna bzdura, gdy\u017c istnieje wiele os\u00f3b, kt\u00f3re najzwyczajniej w \u015bwiecie nie maj\u0105 motywacji ani warunk\u00f3w do zredukowania w d\u0142ugim czasie nadmiaru kilogram\u00f3w. Je\u015bli nie mamy na co dzie\u0144 energii, jeste\u015bmy rozkojarzeni i leniwi, w\u00f3wczas dobrej jako\u015bci termogenik mo\u017ce znacz\u0105co przyczyni\u0107 si\u0119 do uzyskania znakomitych efekt\u00f3w. Podobnie wygl\u0105da sytuacja np. w przypadku bloker\u00f3w apetytu. Je\u015bli bez ich pomocny nie jeste\u015bmy w stanie zapanowa\u0107 na g\u0142odem, w\u00f3wczas pozbawiamy si\u0119 szans na osi\u0105gni\u0119cie naszego celu. Dlatego te\u017c tabletki na odchudzanie w przemy\u015blany spos\u00f3b mog\u0105 by\u0107 wdro\u017cone na ka\u017cdym etapie pracy nad sylwetk\u0105.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-kiedy-stosowa-suplementy-na-testosteron\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Kiedy_stosowac_suplementy_na_testosteron\"><\/span><br>Kiedy stosowa\u0107 suplementy na testosteron?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Testosteron to m\u0119ski hormon p\u0142ciowy, kt\u00f3rego wysoki poziom odpowiada za rozw\u00f3j cech trzeciorz\u0119dowych. Ka\u017cdy m\u0119\u017cczyzna, od wieku dojrzewania marzy o Jego mo\u017cliwie najwy\u017cszym poziomie. Jak nie trudno si\u0119 domy\u015bli\u0107 ma tak\u017ce spory wp\u0142yw na budow\u0119 naszej sylwetki, st\u0105d te\u017c szerokie zastosowanie booster\u00f3w testosteronu w sportach sylwetkowych. Warto jednak doda\u0107, \u017ce poprzez wp\u0142yw na takie czynniki jak samopoczucie, libido, si\u0142y witalne s\u0105 stosowane nie tylko przez osoby czynnie uprawiaj\u0105ce sport.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/boostery-testosteronu\">Boostery testosteronu<\/a> mo\u017cemy wi\u0119c stosowa\u0107 bez wi\u0119kszych ogranicze\u0144. Oczywi\u015bcie najlepszym rozwi\u0105zaniem jest wykonanie bada\u0144 dotycz\u0105cych st\u0119\u017cenia tego hormonu i wtedy mo\u017cemy najlepiej okre\u015bli\u0107 czy rzeczywi\u015bcie tego rodzaju suplementacja b\u0119dzie nam potrzebna. Warto jednak doda\u0107, \u017ce w przypadku tej kategorii suplement\u00f3w sta\u017c treningowy nie b\u0119dzie mia\u0142 wielkiego znaczenia. Wybieraj\u0105c suplement zale\u017cy na mo\u017cliwie maksymalnym wzro\u015bcie poziomu tego hormonu, wi\u0119c b\u0119d\u0105 nas interesowa\u0107 przede wszystkim produkty posiadaj\u0105ce sk\u0142adniki o potwierdzonej skuteczno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<p>Boostery testosteronu mo\u017cemy wi\u0119c stosowa\u0107 w ka\u017cdej chwili, jednak je\u015bli decydujemy si\u0119 na aspekt typowo sportowy, w\u00f3wczas najlepiej wybra\u0107 okres najci\u0119\u017cszych trening\u00f3w, kiedy to nasz organizm jest eksploatowany w najbardziej intensywny spos\u00f3b. Dodajmy jeszcze, \u017ce jednym z popularniejszych mit\u00f3w na temat tych suplement\u00f3w jest fakt, \u017ce dzia\u0142aj\u0105 jedynie u os\u00f3b po 40 roku \u017cycia, co jest ca\u0142kowitym nonsensem. Wiele os\u00f3b w wieku 20 lat nie ma wysokiego testosteronu na skutek wielu czynnik\u00f3w, wi\u0119c argument o nieograniczonej produkcji u os\u00f3b m\u0142odych jest ca\u0142kowicie niedorzeczny.<\/p>\n\n\n\n<p>Na rynku znajdziemy wiele suplement\u00f3w z tej grupy, jednak w praktyce tylko w\u0105ska grupa sk\u0142adnik\u00f3w posiada dzia\u0142anie potwierdzone badaniami na ludziach. Wielu producent\u00f3w reklamuje swoje produkty jako skuteczne boostery testosteronu, jednak nierzadko s\u0105 to \u0142adnie opakowane ZMA czy ro\u015blinne sterole. Je\u015bli wiec decydujemy si\u0119 na tego rodzaju suplementacj\u0119 warto kierowa\u0107 si\u0119 przede wszystkim sk\u0142adem suplement\u00f3w. Od lat czo\u0142owe miejsca w\u015br\u00f3d wzmacniaczy testosteronu zajmuj\u0105 takie produkty jak <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/cel-mtest-180-kap-p-1479.html\">CEL M-Test<\/a> oraz <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/formutech-testrx-p-1595.html\">Formutech Test-RX<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jakie-od-ywki-i-suplementy-na-odchudzanie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_odzywki_i_suplementy_na_odchudzanie\"><\/span><br>Jakie od\u017cywki i suplementy na odchudzanie?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Suplementy na odchudzanie to bardzo szerokie poj\u0119cie, jednak aby dobra\u0107 je w najbardziej optymalny spos\u00f3b nale\u017cy przede wszystkim zrozumie\u0107 swoje w\u0142asne potrzeby. Ka\u017cdy z nas chcia\u0142by aby dane produkty wp\u0142ywa\u0142y oczywi\u015bcie jak najmocniej na utrat\u0119 tkanki t\u0142uszczowej, jednak ich dodatkowe w\u0142a\u015bciwo\u015bci mog\u0105 znacz\u0105co si\u0119 od siebie r\u00f3\u017cni\u0107. Przyk\u0142adowo cz\u0119\u015b\u0107 suplement\u00f3w mocno podnosi poziom energii, inne przyspieszaj\u0105 metabolizm lub hamuj\u0105 apetyt, a jeszcze inne wp\u0142ywaj\u0105 np. na poziom wody czy newralgicznej tkanki t\u0142uszczowej. Zrozumienie naszych potrzeb jest wi\u0119c kluczem do stworzenia efektywnej suplementacji.<\/p>\n\n\n\n<p>Je\u015bli skupimy si\u0119 na procesach bezpo\u015brednio spalaj\u0105cych tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 nale\u017cy si\u0119ga\u0107 przede wszystkim po spalacze <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/spalacze-tluszczu\/spalacze-termogeniczne\">termogeniczne<\/a> oraz <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/spalacze-tluszczu\/spalacze-lipotropowe-bez-stymulantow\">lipotropowe<\/a>. Ta pierwsza grupa posiada w sk\u0142adzie r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zki o charakterze pobudzaj\u0105cym, dlatego te\u017c nie powinny by\u0107 stosowane przez osoby z chorobami serca czy uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Obecnie topowymi suplementami z tej grupy s\u0105 mi\u0119dzy innymi <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/fenix-ground-zero-p-669.html\">Fenix Ground Zero<\/a> czy <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/ans-thermo-craze-90-kap-p-1853.html\">ANS Thermo Craze<\/a>. Druga grupa stanowi doskona\u0142\u0105 alternatyw\u0119 w przypadku os\u00f3b unikaj\u0105cych stymulant\u00f3w. Bior\u0105c pod uwag\u0119 spalacze kt\u00f3re s\u0105 ich pozbawione jeden z najbardziej przemy\u015blanych sk\u0142ad\u00f3w wykazuje <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/brawn-nutrition-alpha-lean-90-kap-p-2261.html\">Brawn Alpha Lean<\/a>, kt\u00f3ry zawiera ponad kliniczne dawki poszczeg\u00f3lnych zwi\u0105zk\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n<p>Dodatkowo mo\u017ce skupi\u0107 si\u0119 tak\u017ce na suplementach wp\u0142ywaj\u0105cych na najbardziej uporczyw\u0105 tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105 bia\u0142\u0105, gromadz\u0105c\u0105 si\u0119 przede wszystkim w newralgicznych obszarach naszego cia\u0142a, takich jak brzuch czy biodra. Po\u0142\u0105czeniem sk\u0142adnik\u00f3w wp\u0142ywaj\u0105cych na te obszary jest <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/evolab-alphaburn-p-824.html\">Evolab Alphaburn<\/a>, jeden z najbardziej cenionych spalaczy targetowych w ostatnich latach. Alternatyw\u0105 mog\u0105 by\u0107 tak\u017ce spalacze dermalne jak <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/san-liporedux-177-ml-p-1139.html\">SAN Liporedux<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-jakie-od-ywki-na-mas\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jakie_odzywki_na_mase\"><\/span><br>Jakie od\u017cywki na mas\u0119?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Budowanie masy mi\u0119\u015bniowej to z\u0142o\u017cony proces kt\u00f3ry wymaga cierpliwo\u015bci i sumiennego treningu. O ile sam przyrost wagi nie jest du\u017cym wyzwaniem, tak aby by\u0142a to wysokiej jako\u015bci masa mi\u0119\u015bniowa ju\u017c wymagana jest ci\u0119\u017cka praca. Podstawowym warunkiem rozbudowy naszego cia\u0142a jest oczywi\u015bcie nadwy\u017cka kaloryczna. Je\u015bli nie jeste\u015bmy w stanie zapewni\u0107 jej wy\u0142\u0105cznie odpowiedni\u0105 diet\u0105, w\u00f3wczas mo\u017cemy skorzysta\u0107 z od\u017cywek, kt\u00f3re pozwol\u0105 nam na uzupe\u0142nienie brakuj\u0105cych kalorii i makrosk\u0142adnik\u00f3w. Najpopularniejsz\u0105 opcj\u0105 s\u0105 oczywi\u015bcie od\u017cywki bia\u0142kowo \u2013 w\u0119glowodanowe jak np. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/scitec-jumbo-hardcore-3060g-p-1329.html\">Scitec Jumbo Hardcore<\/a>, kt\u00f3ra zawiera wysokiej jako\u015bci bia\u0142ko zwierz\u0119ce oraz kompleks w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych. Dla os\u00f3b kt\u00f3re potrzebuj\u0105 zwi\u0119kszy\u0107 ilo\u015b\u0107 protein w diecie lepszym wyborem b\u0119d\u0105 od\u017cywki bia\u0142kowe na bazie serwatki jak np. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/amix-isoprime-1000g-p-1132.html\">IsoPrime CFM<\/a> lub <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/amix-zeropro-2000g-p-2151.html\">ZeroPro Protein<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"766\" height=\"502\" src=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/jakie-odzywki-na-mase.jpg\" alt=\"Jakie odzywki na mase?\" class=\"wp-image-4241\" srcset=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/jakie-odzywki-na-mase.jpg 766w, https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/jakie-odzywki-na-mase-300x197.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 766px) 100vw, 766px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Je\u015bli mamy zapewnion\u0105 ju\u017c odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 kalorii oraz budulca mo\u017cemy skupi\u0107 si\u0119 na stworzeniu dobrego \u015brodowiska anabolicznego. Od lat najpopularniejszym suplementem w tym celu jest oczywi\u015bcie kreatyna o kt\u00f3rej ju\u017c wspominali\u015bmy. Jej dzia\u0142anie jest niepodwa\u017calne, podobnie jak bezpiecze\u0144stwo, a jedn\u0105 z najwi\u0119kszych zalet jest oczywi\u015bcie atrakcyjna cena i szeroka dost\u0119pno\u015b\u0107 r\u00f3\u017cnych form. Je\u015bli jednak chcemy p\u00f3j\u015b\u0107 krok dalej mo\u017cemy zwr\u00f3ci\u0107 nasz\u0105 uwag\u0119 na tzw. <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/suplementy-specjalne\/niehormonalne-anaboliki\">niehormonalne anaboliki<\/a>. S\u0105 to suplementy, kt\u00f3re stymuluj\u0105 zwi\u0119kszon\u0105 syntez\u0119 bia\u0142ek na p\u0142aszczy\u017anie kom\u00f3rkowej oraz maksymalizuj\u0105 wykorzystanie aminokwas\u00f3w do cel\u00f3w budulcowych.<\/p>\n\n\n\n<p>Bior\u0105c pod uwag\u0119 coraz wi\u0119ksze bogactwo rynku w zakresie takich produkt\u00f3w, nie musimy ju\u017c zamyka\u0107 si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na monopreparaty, ale mo\u017cemy wybiera\u0107 w produktach kt\u00f3re \u0142\u0105cz\u0105 w sobie kilka sk\u0142adnik\u00f3w o potwierdzonej skuteczno\u015bci. Pod wzgl\u0119dem potencja\u0142u mo\u017cemy z pewno\u015bci\u0105 wyr\u00f3\u017cni\u0107 <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/cel-anabolic-effect-180-kap-p-1984.html\">CEL Anabolic Effect<\/a>, kt\u00f3rego sk\u0142adniki wykazuj\u0105 synergiczne dzia\u0142anie wzgl\u0119dem siebie. Bardzo dobrym rozwi\u0105zaniem w okresie budowania masy mi\u0119\u015bniowej s\u0105 tak\u017ce suplementy wp\u0142ywaj\u0105ce na wzrost poziomu somatotropiny oraz poprawiaj\u0105ce kompleksowo ca\u0142\u0105 regeneracj\u0119 organizmu jak <a href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/formutech-rem80-200g-p-830.html\">Formutech R.E.M. 8.0<\/a>. Warto doda\u0107, \u017ce omawiane ju\u017c wcze\u015bniej boostery testosteronu tak\u017ce wykazuj\u0105 spory potencja\u0142 w tym zakresie.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-podsumowanie\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Podsumowanie\"><\/span>Podsumowanie<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Suplementacja jest nieodzown\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 sportu na ka\u017cdym poziomie, od pierwszego dnia \u0107wicze\u0144, rekreacji, a\u017c po profesjonalist\u00f3w dla kt\u00f3rych ka\u017cdy detal ma ogromne znaczenie. W ostatnim dziesi\u0119cioleciu do\u015b\u0107 mocno zmieni\u0142o si\u0119 jej postrzeganie i to z pewno\u015bci\u0105 w pozytywny spos\u00f3b. Obecnie suplementy diety nie s\u0105 kojarzone z dopingiem i to ogromny sukces, gdy\u017c uda\u0142o si\u0119 oddzieli\u0107 je grup\u0105 kresk\u0105 od \u015brodk\u00f3w negatywnie wp\u0142ywaj\u0105cych na organizm. Dzi\u0119ki zrozumieniu ich roli oraz pozytywnego wp\u0142ywu na zdrowie mamy do nich szerszy dost\u0119p, mo\u017cemy wybiera\u0107 w\u015br\u00f3d coraz lepszej jako\u015bci produkt\u00f3w, a dzi\u0119ki temu \u017ce sami pog\u0142\u0119biamy wiedz\u0119, zyskuje na tym nie tylko nasza sprawno\u015b\u0107, si\u0142a i sylwetka, ale tak\u017ce zdrowie.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Bibliografia<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n<ol><li><a href=\"https:\/\/europepmc.org\/article\/MED\/10731009\">Effects of oral creatine supplementation on muscular strength and body composition.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19387397\/\">Effects of creatine monohydrate and polyethylene glycosylated creatine supplementation on muscular strength, endurance, and power output.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28019093\/\">Creatine and creatine forms intended for sports nutrition.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5537849\/\">Whey Protein Supplementation Enhances Whole Body Protein Metabolism and Performance Recovery after Resistance Exercise: A Double-Blind Crossover Study.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/16896166\/\">Stimulation of net muscle protein synthesis by whey protein ingestion before and after exercise.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5794245\/\">High-Quality Carbohydrates and Physical Performance.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/supplementsinreview.com\/testosterone\/safed-musli-testosterone\/\">Safed Musli for Testosterone.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/19126212\/\">Thermogenic effect of an acute ingestion of a weight loss supplement.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5026365\/\">Ingestion of High Molecular Weight Carbohydrate Enhances Subsequent Repeated Maximal Power: A Randomized Controlled Trial.<\/a><\/li><li><a href=\"https:\/\/onlinelibrary.wiley.com\/doi\/abs\/10.1002\/dta.2903\">Evaluation of epiandrosterone as a long\u2010term marker of testosterone use.<\/a><\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ka\u017cdy z nas, cho\u0107 by\u0107 mo\u017ce nie zawsze \u015bwiadomie mia\u0142 sytuacje w kt\u00f3rej zastanawia\u0142 si\u0119 nad zakupem suplementu. Mo\u017ce to &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4242,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1128,93],"tags":[],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v16.3 (Yoast SEO v20.4) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 od\u017cywki i suplementy diety? - Best Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 od\u017cywki i suplementy diety? - Best Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ka\u017cdy z nas, cho\u0107 by\u0107 mo\u017ce nie zawsze \u015bwiadomie mia\u0142 sytuacje w kt\u00f3rej zastanawia\u0142 si\u0119 nad zakupem suplementu. Mo\u017ce to &hellip;\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Best Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-25T12:08:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-05-25T12:28:19+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Kiedy-zaczac-odzywki-suplementy-diety.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"580\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Best Body\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Best Body\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"15 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/\"},\"author\":{\"name\":\"Best Body\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\"},\"headline\":\"Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 od\u017cywki i suplementy diety?\",\"datePublished\":\"2021-05-25T12:08:12+00:00\",\"dateModified\":\"2021-05-25T12:28:19+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/\"},\"wordCount\":3740,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Polecane artyku\u0142y\",\"Suplementacja\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/\",\"name\":\"Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 od\u017cywki i suplementy diety? - Best Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-05-25T12:08:12+00:00\",\"dateModified\":\"2021-05-25T12:28:19+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 od\u017cywki i suplementy diety?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"name\":\"Best Blog\",\"description\":\"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization\",\"name\":\"Best Body\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png\",\"width\":300,\"height\":250,\"caption\":\"Best Body\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9\",\"name\":\"Best Body\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Best Body\"},\"description\":\"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\",\"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/\"],\"url\":\"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 od\u017cywki i suplementy diety? - Best Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 od\u017cywki i suplementy diety? - Best Blog","og_description":"Ka\u017cdy z nas, cho\u0107 by\u0107 mo\u017ce nie zawsze \u015bwiadomie mia\u0142 sytuacje w kt\u00f3rej zastanawia\u0142 si\u0119 nad zakupem suplementu. Mo\u017ce to &hellip;","og_url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/","og_site_name":"Best Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/","article_published_time":"2021-05-25T12:08:12+00:00","article_modified_time":"2021-05-25T12:28:19+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":580,"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/Kiedy-zaczac-odzywki-suplementy-diety.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Best Body","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Best Body","Szacowany czas czytania":"15 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/"},"author":{"name":"Best Body","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9"},"headline":"Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 od\u017cywki i suplementy diety?","datePublished":"2021-05-25T12:08:12+00:00","dateModified":"2021-05-25T12:28:19+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/"},"wordCount":3740,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"articleSection":["Polecane artyku\u0142y","Suplementacja"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/","name":"Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 od\u017cywki i suplementy diety? - Best Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2021-05-25T12:08:12+00:00","dateModified":"2021-05-25T12:28:19+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/kiedy-zaczac-stosowac-odzywki-i-suplementy-diety\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kiedy zacz\u0105\u0107 stosowa\u0107 od\u017cywki i suplementy diety?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","name":"Best Blog","description":"Blog - kompedium wiedzy o od\u017cywkach i suplementach diety","publisher":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#organization","name":"Best Body","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","contentUrl":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/Best_Blog.png","width":300,"height":250,"caption":"Best Body"},"image":{"@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/37f07c137a40ebb6c7712a5c1166f3e9","name":"Best Body","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/b56dd9dcec7791b32dc7aa5dd1f89734?s=96&d=mm&r=g","caption":"Best Body"},"description":"Ekspert sklepu Best Body od ponad 15 lat zwi\u0105zany z kulturystyk\u0105 i fitness, regularnie zg\u0142\u0119biaj\u0105cy tematyk\u0119 suplementacji, od\u017cywiania, metod treningowych oraz biochemii. Autor licznych publikacji do czasopism bran\u017cowych i setek artyku\u0142\u00f3w tematycznych. Absolwent kierunk\u00f3w medycznych na Polskich i zagranicznych uczelniach wy\u017cszych. Specjalista w dziedzinie tworzenia innowacyjnych suplement\u00f3w diety dedykowanych dla wyczynowych sportowc\u00f3w.","sameAs":["https:\/\/www.bestbody.com.pl","https:\/\/www.facebook.com\/BestBodyComPL\/"],"url":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/author\/bestbody\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4235"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4235"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4235\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4242"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.bestbody.com.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}