Filtruj według

Producenci
Cena
24 79
Forma
więcej... mniej

CARBO

Carbo to najpopularniejszy rodzaj odżywek węglowodanowych jakie możemy znaleźć na rynku. W większości oparte są o połączenie takich źródeł węglowodanów jak glukoza, maltodekstryna czy dekstroza. Nieco rzadziej możemy spotkać dodatek skrobi kukurydzianej oraz fruktozy – cukru owocowego. Są bardzo popularne wśród sportowców, szczególnie wytrzymałościowych lub trenujących siłowo z szybkim metabolizmem, gdzie duża dawka energii jest niezbędna do budowania masy mięśniowej. Odżywki typu Carbo  szybko odbudowują utracony glikogen, pozwalają nam na uzupełnienie energii, a ponadto świetnie smakują.

  • Widok
  • Widok

Jakie carbo wybrać?

Odżywki typu carbo są bardzo często podobne pod względem składu i nie ma szczególnej różnicy którą z nich wybierzemy. W większości są to węglowodany proste w postaci glukozy czy dekstrozy lub maltodekstryna, która jest co prawda węglowodanem złożonym, jednak o tak wysokim indeksie glikemicznym, że nie wykazuje większych różnic w stosunku do cukrów prostych. Wybierając więc carbo dla siebie, należy kierować się dobrym stosunkiem ceny do ilości, smakiem oraz ewentualnymi składnikami dodatkowymi. Niektórzy producenci umieszczają np. dodatek aminokwasów lub kompleks składników mineralnych.

Carbo w trakcie treningu?

Chociaż istnieją zwolennicy takiego rozwiązania, to jednak nie polecamy stosowania carbo w trakcie treningu. Istnieje ku temu kilka wyraźnych powodów, a lista ewentualnych korzyści jest niezbyt imponująca. Najważniejszym minusem jest oczywiście zmniejszone wydzielanie hormonu wzrostu, a jest to fundamentalny cel treningu siłowego. Ponadto carbo podawane w trakcie treningu może ograniczać procesy związane z redukcją tkanki tłuszczowej. W długotrwałych wysiłkach również lepiej sprawdzą się inne rodzaje węglowodanów, gdyż duża podaż glukozy czy maltodekstrym może powodować skoki i wahania energetyczne.

Węglowodany po treningu – za i przeciw

Jeszcze kilka lat temu nikt nie wyobrażał sobie treningu siłowego bez natychmiastowego uzupełnienia glikogenu po wysiłku. Wtedy jednak carbo było podstawą suplementacji podczas budowania masy mięśniowej, natomiast dzisiejsze trendy do trzymania niskiego poziomu tkanki tłuszczowej sprawiają, że tego rodzaju odżywki są coraz mniej popularne w sportach sylwetkowych. Korzyści wynikające z uzupełnienia cukrów po treningu przewyższają jednak minusy i pozwalają na szybszą regenerację, mniejsze zmęczenie oraz zwiększają odpowiedź anaboliczną. Nie ma konieczności przyjmowania 100 g cukrów prostych, ale dawka 0,4-0,5g na kilogram masy ciała wydaje się być optymalna. Jedynym okresem w którym możemy odpuścić węglowodany po wysiłku jest pora redukcji, a uściślając jej ostatni etap, gdzie liczy się walka o każdy gram i centymetr.

Twój koszyk

Brak produktów

Do ustalenia Wysyłka od
0,00zł Razem

Zobacz koszyk

Menu

Zawartość schowka

Brak produktów

Zobacz schowki