Filtruj według

Producenci
Cena
4 259
Forma
więcej... mniej

Witaminy i minerały

Witaminy i minerały to podstawowe mikroelementy dla człowieka, które umożliwiają prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Bez ich obecności nasze ciało nie byłoby w stanie prawidłowo się rozwijać, a nawet utrzymać przy życiu. Dostarczanie odpowiednich ilości witamin i minerałów optymalizuje przemiany metaboliczne, przyczynia się do prawidłowego rozwoju i regeneracji organizmu, a także podnosi naturalną odporność. Wszelkiego rodzaju braki tych składników mogą odbijać się niekorzystnie na naszej urodzie czy samopoczuciu. Osoby aktywne fizycznie potrzebują o wiele więcej mikroelementów od osób nieaktywnych, dlatego wybierając odpowiednie suplementy warto zwrócić uwagę na użyte dawki, gdyż 100% realizacji zapotrzebowania to jedynie minimalne wartości dostosowane do osób nie uprawiających regularnie sportu.

  • Widok
  • Widok

O roli witamin w organizmie człowieka uczymy się już od wczesnych klas szkoły podstawowej, gdzie poznajemy ich najbardziej ogólne właściwości. Z czasem poszerzamy swoją wiedzę, jednak rola, ilość procesów metabolicznych w jakich uczestniczą oraz tysiące badań sprawiają, że witaminy prawdopodobnie nigdy nie zostaną poznane w 100%. Z całą pewnością możemy jednak stwierdzić, że ich niedobór może znacząco utrudnić nam codzienne funkcjonowanie oraz wpłynąć na nasze wyniki sportowe, urodę czy zdolności umysłowe. Na rynku znajdziemy praktycznie każdą witaminę jako monopreparat, kompleksy witamin z danej grupy bądź ogólne suplementy witaminowe. Mogą różnić się pomiędzy sobą ceną, dawkami oraz przede wszystkim zastosowanymi formami, a to one w dużej mierze warunkują ich przyswajalność i efektywne wykorzystanie przez nasze ciało.

Witaminy są niezbędne do życia ponieważ uczestniczą w kluczowych reakcjach organizmu. Ich skrajne niedobory mogą być więc tragiczne w skutkach, na całe szczęście zdarzają się jednak wyjątkowo rzadko. Odpowiednio skomponowana dieta pozwala nam zrealizować dużą część podstawowego zapotrzebowania na witaminy, jednak niektóre z nich wymagają dodatkowej suplementacji. Część posiada także szczególne właściwości w większych ilościach, dlatego w suplementacji sportowej bardzo często spotyka się między innymi witaminę D3 oraz K2. Takie połączenie zapewnia prawidłowe funkcjonowanie stawów oraz według badań może korzystnie wpływać na endogenną produkcję testosteronu u mężczyzn.

Najpopularniejszą witaminą na rynku jest oczywiście kwas askorbinowy, znany pod nazwą witamina C. Jest to naturalny antyoksydant, którego zadaniem jest ochrona naszego układu immunologicznego przed obcymi ciałami, a co za tym idzie wspiera naturalną odporność. W przypadku witaminy C istnieje wiele badań mówiących o jej potencjalnych właściwościach, między innymi wspierających kontrolę nadmiernej produkcji kortyzolu. Chociaż zrealizowanie zapotrzebowania na kwas askorbinowy wydaje się bardzo łatwe, to jednak osoby aktywne najczęściej potrzebują znacznie większych dawek, dlatego też optymalnym rozwiązaniem jest witamina C w proszku lub tabletki dostarczające dawki około 1000 mg.

Poza witaminami szereg ważnych procesów odbywa się przy udziale składników mineralnych. Odpowiadają one między innymi za produkcję hormonów, wspierają aparat ruchu, wzmacniają kości oraz usprawniają funkcjonowanie układu mięśniowego. Minerały w odpowiednich formach są podstawą suplementacji na każdym poziomie wytrenowania, a za najlepiej przyswajalne formy uważa się cytryniany oraz chelaty. Zapotrzebowanie na sole minerały pod wpływem wysiłku fizycznego bardzo szybko wzrasta, a część z nich jest usuwana w organizmu w raz z potem. Odpowiednie utrzymywanie stężenia magnezu, potasu czy sodu zapobiega szybkiemu zmęczeniu mięśni oraz ich niekontrolowanym skurczom. Wiele z nich posiada także znakomity wpływ na zdrowie mięśnia sercowego oraz działa wzmacniająco na organizm, zapobiegając między innymi rozwojowi anemii.

Podstawowym sposobem na uzupełnienie braków witaminowo – mineralnych jest oczywiście odpowiednie odżywianie oraz stosowanie kompleksu mikroelementów. Są to wyjątkowo popularne suplementy diety, wykorzystywane zarówno przez osoby nieaktywne i amatorów, aż do poziomu zawodowego. Zapewniają oną szeroką podaż wszystkich kluczowych mikroelementów jakie potrzebujemy. W zależności od rodzaju produktu mogą zawierać zróżnicowane formy pierwiastków, ilości, a także szereg składników dodatkowych, takich jak kwasy tłuszczowe Omega-3, algi, bakterie probiotyczne, antyoksydanty, wyciągi z warzyw i owoców czy też dodatek niektórych aminokwasów. Wybierając odpowiedni kompleks witaminowo – mineralny zawsze należy brać pod uwagę nasze indywidualne oczekiwania. Warto pamiętać, że zapotrzebowanie na niektóre pierwiastki jak np. magnez czy potas u sportowców jest tak duże, że konieczna będzie dodatkowa suplementacja monopreparatami.

Jakie witaminy dla aktywnych?

Wybierając odpowiedni kompleks mikroelementów należy uwzględnić kilka indywidualnych czynników, a jednym z nich jest oczywiście poziom aktywności fizycznej. Każdy trening jaki wykonujemy mocno zwiększa nasze zapotrzebowanie na wiele z nich, gdyż uczestniczą między innymi w procesie regeneracji. Dobre witaminy dla sportowców powinny zawierać przede wszystkim znacznie wyższe dawki niż uznawane za 100% realizacje dziennego zapotrzebowania przez WHO. Ponadto zwracajmy też uwagę na to, ile jonów danego minerału zostanie realnie przyswojone przez nasz organizm. Niektóre organiczne formy jak np. cytryniany są przyswajalne nawet w 90 procentach, podczas gdy tlenki nie przekraczają w niektórych przypadkach kilku procent. Ten przykład pokazuje jak ważny jest wybór odpowiednich suplementów. Ponadto należy zwracać uwagę na składniki dodatkowe, gdyż najlepsze suplementy witaminowe często dostarczają także solidną dawkę antyoksydantów, adaptogenów czy cennych ekstraktów roślinnych.

Czy warto stosować witaminę D3 + K2-MK7?

Są to szczególnie popularne witaminy w ostatnim czasie, które przyjmowane razem wykazują efekt synergii w swoim działaniu. Jeśli zależy nam na poprawie wyników treningowych oraz przede wszystkim usprawnieniu naszego aparatu ruchu. Przez długi czas witamina D3 była przede wszystkim kojarzona z poprawą stanu kości, zębów oraz ogólnej sprawności stawów. Od 2011 roku przeprowadzono jednak wiele zaawansowanych badań w niezależnych klinikach gdzie wykazano jej ścisłe powiązanie z naturalną produkcją hormonów anabolicznych. Oczywiście nie możemy zakładać, że witamina D3 jest bezpośrednim boosterem testosteronu, jednak faktem jest, że jej niedobory w organizmie mogą odbijać się na upośledzeniu produkcji tego hormonu. Witamina K2 również należy do najbardziej poszukiwanych na rynku, a forma MK-7 to opatentowany surowiec z Natto. Poprawia zdolności organizmu do regeneracji, reguluje prawidłową krzepliwość krwi, a także potencjalne może wpływać na jeden z kluczowych czynników wzrostu IGF-1, choć oczywiście w tej kwestii wciąż potrzebna jest większa ilość publikacji.

Zastosowanie witamin z grupy B

Są to jedne z witamin rozpuszczalnych w wodzie, których podstawową właściwością jest oczywiście wpływ na zdrowie naszego układu nerwowego. To jednak zdecydowanie nie wszystko. Produkty dostępne pod nazwą B-Complex zazwyczaj obejmują większość witamin z grupy B, które zostały docenione na kilku płaszczyznach działania. Poza wspomnianym już wpływem na zdrowie i regeneracje układu nerwowego, w bezpośredni sposób przyczyniają się do optymalizacji pracy mózgu i zwiększeniu zdolności kognitywnych. Witaminy z grupy B wspierają także funkcjonowanie układu mięśniowego oraz są odpowiedzialne między innymi na usprawnienie wchłaniania niektórych minerałów. Dla przykładu magnez bez witaminy B6 jest dla organizmu praktycznie bezwartościowy.

Jakie witaminy wspierają odporność?

Wbrew pozorom witaminy to nie jedyne składniki które przyczyniają się do zmniejszenia ryzyka występowania chorób. Chociaż wiele osób z suplementami prozdrowotnymi będzie kojarzyć przede wszystkim witaminę C, to jednak nie jest to związek o największym potencjale na rynku. Wspiera oczywiście funkcjonowanie układu immunologicznego oraz zwalcza nadmiar wolnych rodników, to jednak suplementacja wspierająca odporność powinna być nieco bardziej rozbudowana np. o grzyby z rodzaju Cordyceps. Cennym związkiem mineralnym w tym zakresie jest również cynk działający bezpośrednio na nasze zdrowie, jednak po części każda witamina i minerał wpływają na zmniejszone ryzyko dolegliwości, gdyż ciało ludzie to bardzo złożona maszyna, która najlepiej funkcjonuje gdy wszystkie elementy są ze sobą odpowiednio zgrane.

Niagen – przełomowa witamina?

Jeśli ktoś interesuje się tematyką witamin bądź ogólnej suplementacji z pewnością przynajmniej raz spotykał się z tym słowem. Niagen to wyjątkowo wartościowa, doskonale przyswajalna forma witaminy B3, która jest bezpośrednim aktywatorem NAD+, który bardzo często bywa nazywany cząstką młodości bądź molekułą życia. Niagen jest jedynym na rynku suplementem o potwierdzonym działaniu w zakresie optymalizacji zdrowia komórek na które może działać odmładzająco oraz promuje ich odbudowę. Co ważne wykazuje także zdolność do regeneracji uszkodzonych struktur kodu genetycznego. W prostych słowach jest to witamina młodości o udowodnionym działaniu. Pozwala także na znacznie zwiększenie sił witalnych oraz sprawności umysłowej, jednak przede wszystkim działa na komórki i przeciwdziała rozwojowi procesów starzenia.

Skutki niedoboru mikroelementów

Każda witamina oraz każdy składnik mineralny ma swoje indywidualne skutki występowania niedoborów. Jednak w dużym uproszczeniu możemy stwierdzić kilka ogólnych, które najczęściej spotykamy w wyniku braków podstawowych składników. Należą do nich między innymi:

  • Osłabienie odporności.
  • Senność oraz ciągłe uczucie zmęczenia.
  • Problemy z koncentracją.
  • Bóle mięśniowe.
  • Niekontrolowane skurcze.
  • Pogorszenie stanu cery oraz włosów.
  • Wzrost masy ciała.
  • Anemia.
  • Bóle kości i stawów.
  • Nieprawidłowa regeneracja organizmu.

Twój koszyk

Brak produktów

Do ustalenia Wysyłka od
0,00zł Razem

Zobacz koszyk

Menu

Zawartość schowka

Brak produktów

Zobacz schowki