Filtruj według

Producenci
Cena
39 89
Forma
więcej... mniej

Kategorie

ZMA

ZMA to opatentowana nazwa suplementu diety zawierającego formułę 3 składników – magnezu, cynku oraz witaminy b6 w określonych proporcjach pomiędzy nimi. Uzupełnia podstawowe braki mineralne, wspiera regenerację układu mięśniowego, a w razie niedoborów pierwiastków może promować wzrost naturalnego poziomu testosteronu. Sama suplementacja ZMA może korzystnie wpływać na wzrost masy mięśniowej, zmniejszenie zmęczenia oraz być kluczowym elementem uzupełnienia diety przy ciężkich treningach.

  • Widok
  • Widok

Wśród osób regularnie uczęszczających na siłownie bądź uprawiających sport na przynajmniej średnio zaawansowanym poziomie istnieją suplementy uznawane za tzw. podstawę suplementacji, czyli coś, co zawsze mamy w swoim arsenale. ZMA jest z całą pewnością jednym z najpopularniejszych produktów, które możemy zaliczyć do takiej grupy, oczywiście obok kompleksu mikroelementów, aminokwasów BCAA, kwasów Omega-3 oraz odżywki białkowej.

Obecnie ZMA jest łatwo dostępnym i co bardzo istotne ekonomicznym produktem, który już na dobre zadomowił się w ofercie większości producentów. Jeszcze kilkanaście lat temu produkt ten wcale nie należał do najtańszych i często szukano alternatyw np. poprzez apteczne zakupy cynku w dużych dawkach. Obecnie jednak wysokiej jakości ZMA jest dostępne niemal dla każdego z nas w zróżnicowanych formach – tabletek, kapsułek, proszku, a nawet gotowego do wypicia płynu. Mieszanka ta wchodzi również w skład wielu zaawansowanych suplementów z grupy boosterów testosteronu, wspierających regenerację czy działających witalizująco.

Produkty zawierające ZMA posiadają określone proporcje – 450 mg magnezu, 30 mg cynku oraz 10,5 mg witaminy B6. Jest to mieszanka w której każdy ze składników pełni inną rolę, razem tworząc wartościowy suplement korzystnie wpływający na funkcjonowanie całego organizmu i procesy regeneracyjne. Największy udział w całej mieszance to oczywiście magnez, przez wielu uznawany za najważniejszy pierwiastek dla człowieka. W organizmie osób aktywnych fizycznie pełni kluczową rolę, ponieważ bezpośrednio odpowiada za pracę serca oraz układu mięśniowego. Jego długotrwałe niedobory odbijają się na dysfunkcjach mięśniowych oraz braku odpowiedniej regeneracji. Ponadto magnez warunki wiele kluczowych przemian metabolicznych związanych z niemal każdym makroskładnikiem pokarmowym oraz przyczynia się do prawidłowej pracy mózgu.

Cynk nie bez powodu określany jest mianem pierwiastka męskości. Nie wyklucza to jednak Jego zastosowania u kobiet, gdyż również w Żeńskim organizmie jest bardzo wartościowym związkiem. Podstawową rolą cynku jest oczywiście wsparcie układu immunologicznego i wsparcie w produkcji wartościowych przeciwciał. Ponadto podobnie jak magnez bierze udział w reakcjach metabolicznych ze składnikami pokarmowymi oraz bardzo korzystnie wpływa na stan komórek, co skutkuje między innymi wygładzaniem i wzmocnieniem naszej skóry ora paznokci. Duże niedobory cynku mogą być również źródłem zaburzenia pracy układu hormonalnego.

Podstawową właściwością witaminy B6 z jaką ją kojarzymy jest oczywiście umożliwienie prawidłowego przyswajania magnezu. Bez niej minerał ten jest w dużej części bezwartościowy dla naszego organizmu. Dodatkowo warto wspomnieć o jej potencjale energetycznym oraz szerokim wpływie na pracę układu nerwowego, co jest oczywiście cechą charakterystyczną dla wielu witamin z grupy B.

Czy ZMA podnosi testosteron?

Wielu producentów reklamuje suplementy ZMA jako skuteczne wzmacniacze testosteronu – męskiego hormonu płciowego. Informacje te nie są jednak do końca prawdziwe, gdyż wpływ ZMA na testosteron jest niewielki, a przede wszystkim dotyczy on wyłącznie osób zmagających się z bardzo poważnymi niedoborami cynku. Jeśli jesteśmy osobą zdrową, odżywiającą się w racjonalny sposób i uprawiającą sport, wówczas niedobory cynku zdarzają się ekstremalnie rzadko. ZMA ma wiele korzyści prozdrowotnych, może okazać się wartościowym suplementem w sporcie pod kontem regeneracji, jednak w zakresie podniesienie poziomu testosteronu nie jest to produkt godny większego zainteresowania.

Czy ZMA apteczne jest opłacalne?

Kilka lat temu pojęcie to było bardzo popularne, jednak obecnie stosowanie tego rodzaju rozwiązania nie ma większego uzasadnienia jakościowego oraz ekonomicznego. W ostatnim czasie renomowani producenci oferujący ZMA oferują o wiele większą wydajność w zbliżonej cenie, a ponadto są to suplementy o dużej przyswajalności wynikającej z zastosowania np. form chelatów czy cytrynianów. Apteczne ZMA polega na zakupie każdego z 3 składników osobno, co kilka / kilkanaście lat temu było popularnym rozwiązaniem pozwalającym zaoszczędzić nieco pieniędzy. Obecnie nie jest już to opcja w żadne sposób ekonomiczniejsza, a ponadto np. Zincas Forte (popularny cynk wykorzystywany do tworzenia ZMA) jest obecnie dostępny wyłącznie na receptę.

ZMA – skutki uboczne

Jest to suplement mineralny z dodatkiem witaminy B6, a co za tym idzie nie zawiera żadnych składników uważanych za kontrowersyjne, nieprzebadane czy mogące powodować zagrożenie dla naszego organizmu. ZMA jest produktem w pełni bezpiecznym i jeśli trzymamy się zalecanego dawkowania, nie grożą nam żadne skutki uboczne. Z uwagi na wysoką zawartość minerałów warto przyjmować ZMA po posiłkach lub razem z posiłkami. Suplement ten ma uniwersalne zastosowanie u mężczyzn oraz kobiet w każdym wieku.

Jak przyjmować ZMA?

Najlepszą porą na stosowania suplementów z ZMA są godziny wieczorne. Możemy przyjmować je bezpośrednio przed snem lub razem z ostatnim posiłkiem. Obie te metody wykazują podobną efektywność i nie mają wielkiego wpływu na przyswajanie się suplementu. Za optymalną porcję uważa się 450 mg magnezu na 30 mg cynku, dlatego należy zapoznać się dokładanie ze składem produktu i dostarczyć taką ilość tabletek lub proszku by ją uzyskać.

Twój koszyk

Brak produktów

Do ustalenia Wysyłka od
0,00zł Razem

Zobacz koszyk

Menu

Zawartość schowka

Brak produktów

Zobacz schowki