7NUTRITION Gamer 198g

Tyrozyna to aminokwas, który stanowi materiał budulcowy dla białka. Zaliczany jest do grupy endogennych. Jest prekursorem kluczowych neuroprzekaźników i związkiem, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania całego ustroju. Jest prekursorem melaniny barwnika, który występuje w skórze i naskórku. Jest to więc aminokwas, który przyśpiesza opalanie. Tyrozyna jest zalecana w przypadku problemów z nadwagą, ponieważ wspomaga walkę z nadmierną masą ciała. Niweluje zmęczenie i zwiększa odporność organizmu na stres.

Tyrozyna - naturalny aminokwas, składnik białek. Pozwala zachować energię i kontrolować wagę ciała, przeciwdziała depresji. Wraz z jodem tyrozyna wytwarza tyroksynę, ważny hormon gruczołu tarczycowego, który kontroluje tempo metabolizmu, wagę, energię i wzrost. Tworzy też wraz z fenyloalaniną noradrenalinę i dopaminę, dwa ważne przekaźniki nerwowe - substancje, które umożliwiają komunikowanie się komórek nerwowych w mózgu. Tyrozyna bierze udział w produkcji endorfin - naturalnych środków przeciwbólowych, poprawiających nastrój. Występuje obficie w pożywieniu pochodzenia zwierzęcego. Dostępna jako dodatek odżywczy w sklepach ze zdrową żywnością. Uwaga: Tyrozyny nie można stosować w przypadku czerniaka.

Dawkowanie: zalecana dawka w suplementacji to 500-2000 mg na dobę. 

Tauryna - aminokwas zawierający siarkę, nie należący do niezbędnych. Jest zarazem jednym z najobficiej występujących w organizmie aminokwasów o właściwościach przeciwutleniacza, neutralizuje zatem wolne rodniki. Pomaga w podnoszeniu poziomu wapnia w organizmie, gdyż transportuje go wraz z sodem poprzez ściany jelit do krwiobiegu. Jest ponadto składnikiem żółci, niezbędnej do trawienia tłuszczów, wchłaniania rozpuszczalnych w tłuszczu witamin i normowania poziomu cholesterolu. Taurynę organizm wytwarza z cysteiny przy udziale witaminy B6. Aminokwas obecnyjest w ważnych tkankach: w sercu, mięśniach i tkance nerwowej, ale nie występuje powszechnie w pożywieniu. Sądzi się, iż tauryna wykazuje hamujące działanie w przypadku padaczki i stosowana jest w celu ograniczenia napadów. Jej działanie hamujące sprawia, że wywiera korzystny wpływ w przypadku lęku i stresu, w szczególności w połączeniu z histydyną i glicyną. Tauryna jest dostępna jako dodatek pokarmowy, a zalecana dawka wynosi 500 mg do 3000 mg dziennie.

Dwuwinian Choliny jest to związek, który powstał z połączenia choliny z cząsteczkami kwasy winowego. Połączenie tych substancji ma na celu stworzyć związek, który wpływa korzystnie na metabolizm tłuszcz, a także nasila ich rozkład. Cholina jest znana z tego, że pełni ona rolę prekursora acetylocholiny, czyli neuroprzekaźnika, który wpływa na pracę układu serowo-naczyniowego. Dodatkowo obniża ciśnienie krwi i rozszerza naczynia krwionośne. Związek ten wspomaga działanie układu nerwowego wykazując działanie stymulujące.

Dawkowanie: zalecana dawka to około 1-3g na dobę.

Inozytol jest to nazwa zwyczajowa, która przypisana jest do przedstawicieli alkoholi zaliczanych do grupy polihydroksylowych. Jest składnik wchodzi w skład leucyny, która bierze udział między innymi w regulacji pracy układu nerwowego, w procesie metabolizmu lipidów, a także w innych aspektach ważnych dla ustroju. Dodatkowo związek ten stosowany jest w celu poprawienia pamięci, spowolnienia procesów starzenia się organizmu, a także do poprawienia samopoczucia i korzystnego wpływu na zdrowie psychiczne.

Inozytol jest substancją należącą do grupy witamin B, zapobiegającą gromadzeniu się nadmiaru tłuszczu w wątrobie, wspomagającą przemianę tłuszczów i cholesterolu. Łączy się z fosforem, kwasami tłuszczowymi i azotem, tworząc fosfolipidy, które przenoszą tłuszcz i 54 budują błony komórkowe. Wraz z choliną tworzy lecytynę. Inozytol w dużych ilościach występuje w mózgu. Jako składnik pokarmu i preparat uzupełniający daje efekt uspokajający. Zawarty jest w zbożach, nasionach i roślinach strączkowych w postaci kwasu fitynowego, który wiąże wapń, żelazo, cvnk i inne minerały, hamując ich wchłanianie. Aby temu zapobiec, należy zboża i strączkowe gotować bądź spożywać w postaci kiełków. Inozytol obniża poziom cholesterolu, ciśnienie krwi, oraz poziom estrogenów, których duża zawartość w organizmie kobiety może prowadzić do guzów sutka. Wpływa także na zdrowie skóry. Jako dodatek pokarmowy powinno się go przyjmować wieczorem przed snem w dawce 2000 mg. Ułatwia zasypianie i działa przeciw-lękowo. Najlepszym naturalnym źródłem inozytolu są podroby mięsne (nerki, wąrtoba), drożdże piwne, zarodki pszenicy, kantalupa (odmiana melona), melasa i masło z orzeszków ziemnych. Nie jest ustalone dzienne zapotrzebowanie organizmu na inozytol, ale wielu specjalistów zaleca dawkę 1000 mg. Preparat dostępny w sklepach ze zdrową żywnością.

Dawkowanie: zalecane dawki to około 5g na dobę.

Witamina C to składnik rozpuszczalny w wodzie. Kojarzona jest ona z układem odpornościowym, jednak jej działanie, jest znacznie szersze. Witamina C to silny antyutleniacz, dzięki czemu przyczynia się ona do niwelowania stresu oksydacyjnego i zwiększa odporność organizmu na stres. Jest niezbędna do wytwarzania kolagenu, karnityny oraz licznych neuroprzekaźników. Witamina C wpływa na proces uszczelniania naczyń krwionośnych. Wpływa ona na pracę układu odpornościowego wspierając organizm w produkcji ciał odpornościowych.

Dawkowanie: zalecana dawka to 100 mg na dobę.

Witamina B6 (Pridoksyna) to składnik aktywny, który rozpuszczalny jest w wodzie. Witamin z grupy B ma za zadanie kierować procesami metabolizmu białek, tłuszczów i węglowodanów. Poleca się jej suplementację przy niedoborze magnezu, ponieważ zwiększa jego wchłanianie. Można ją stosować przy bólach mięśni i stawów, ma działanie przeciwkurczowe. Jej odpowiednie stężenie zwiększa energię i zapewnia prawidłową pracę mózgu. Niedobór witaminy B6 prowadzi do spadku odporności i potęguje uczucie zmęczenia.

Dawkowanie: zalecana dawka to 2,5 mg na dobę. Zapotrzebowanie zwiększa się u kobiet w ciąży i w okresie laktacji.