Korzeń Maca - właściwości, wskazania i przeciwwskazania

Maca czy jak kto woli maka, to suplement posiadający bardzo długi „staż” na rynku suplementów, jednak możemy odnieść wrażenie, że od kilku lat przeżywa swoją drugą młodość a Jego popularność znacząco wzrosła. Wykorzystuje go zdecydowana większość producentów odżywek i suplementów diety, a w ofercie renomowanych marek prozdrowotnych jest już od kilkunastu lat. Występuje w formie sproszkowanego suszu bądź standaryzowanego ekstraktu. Możemy znaleźć wygodne formy kapsułek, jak i również bardzo wydajne opakowania w proszku. Nie rzadko wchodzi również w skład złożonych preparatów wzmacniających, ale jego najbardziej znaną właściwością jest wsparcie męskiego układu hormonalnego oraz libido, jednak wcale to nie oznacza, że kobiety nie mogą wynieść żadnych korzyści z suplementacji maca.

Jest to warzywo korzeniowe które występuje w Ameryce południowej, przede wszystkim na terenie Peru, przez co nazywane jest Maca Peruwiańska. W tamtych kręgach jej właściwości są znane od tysięcy lat i wykorzystywane pod wieloma postaciami na zróżnicowane dolegliwości. W ogólnym rozumowaniu był przede wszystkim stosowany jako napój zwiększający witalność oraz poprawiający odporność i funkcjonowanie organizmu. Wskazania do suplementacji są bardzo szeroki i tak naprawdę korzyści może odnotować każdy z nas, ze względu na wielowektorowe działanie. Nawet osoby bez żadnych dolegliwości u których organizm funkcjonuje w pełni prawidłowo mogą zaobserwować poprawę samopoczucia, libido czy zwiększoną motywację do działania.

Maca to jeden z nielicznych suplementów ziołowych, które stosowano w dawnych czasach, a do tej pory wykazujący skuteczność popartą już profesjonalnymi badaniami na miarę technologii XXI wieku. Choć korzeń z tej rośliny posiada potencjał energetyzujący i rewitalizujący, to w żaden sposób nie obciąża naszego układu nerwowego i może być stosowany przez osoby z nadciśnieniem czy nietolerancją składników pobudzających. Choć z przymrużeniem oka możemy traktować legendy o wojownikach Inków, którzy wykorzystywali go przed bataliami z wrogiem, to jednak działanie wzmacniające nie powinno budzić w nas żadnej wątpliwości. Ponadto badania pokazują, że w stanach zmęczenia i nadmiernej eksploatacji organizmu może przyspieszać procesy regeneracyjne. W wielu krajach jest niezwykle popularny, również jako produkt mający za zadanie dać nam długowieczność.

Nie można nie wspomnieć również o bardzo przychylnych opiniach sportowców o suplementacji korzeniem maca. Najpopularniejsze opinie dotyczą oczywiście poprawy regeneracji, jednak według badań zmniejsza się także ból mięśni przy treningu oporowym u osób wytrenowanych.

Interesujące są jednak badania wskazujące na wzrost wydajności sportowej oraz wytrzymałości mięśni, choć niestety tutaj należy podkreślić że jest to dopiero pierwsza, wstępna faza badań klinicznych. Sugerują one, że kilkutygodniowa suplementacja skraca czas niezbędny do pokonania blisko 40 kilometrowej trasy kolarskiej.

Spis treści

Co to jest korzeń maca?

Jak już wspomnieliśmy jest to warzywo pochodzące z Peru o bardzo szerokim zastosowaniu. Naukowo znane jest pod nazwą Lepidium meyenii lub Lepidum peruvianum, jednak jest to bez znaczenia bo mówimy tutaj o tej samej roślinie. Właściwości znane już od tysięcy lat zostały w ostatnim czasie bardzo mocno spopularyzowane, a obecnie możemy dokonać zakupy macy właściwie w każdym sklepie z ziołami, suplementami diety czy nawet w niektórych aptekach. Producenci coraz chętniej wykorzystują go w produktach nasilających produkcję testosteronu, wzmacniających libido, poprawiających odporność czy spowalniających procesy starzenia się komórek, choć w ostatnim przypadku zdecydowanie wyżej należy cenić właściwości Niagenu.

W przypadku suplementacji panuje bardzo błędne przekonanie, że jest to suplement tylko i wyłącznie dla mężczyzn, co według wszystkich wiarygodnych badań jest całkowitą nie prawdą. Może być stosowany również przez kobiety i to nie tylko w celach wzmacniających, ale również regulujących zaburzenia na tle hormonalnym. Zostało to wielokrotnie potwierdzone, a teorii o działaniu macy jako męskiego suplementu we wiarygodnych źródłach już od dawna przestała istnieć. Suplement ten został na tyle doceniony że często nazywany jest skarbem Inków, a niekiedy również naturalną viagrą, choć to określenie naszym zdaniem nie do końca oddaje w pełni Jego charakterystykę, ponieważ wpływ na libido i potencje ma znaczący, to jednak nie działa na szlakach metabolicznych porównywalnych do znanego na całym świecie leku. W tym zakresie sprawdzają się produkty o nieco bogatszym składzie jak Ejaculoid.

Suplementacja Maca w tym zakresie to szereg korzyści przy minimum skutków uczonych bądź ich braku, dlatego jest to idealny suplement nawet dla starszych mężczyzn. Dodatkową zaletą jest brak wchodzenia w negatywne interakcje z innymi afrodyzjakami jak Johimbina czy Long Jack, a także wzmacniaczami libido.

Korzeń maca – skład

Fenomenalne właściwości tej rośliny to fakt, jednak z pewnością zastanawiacie się skąd one się biorą?

Otóż już spieszymy z wyjaśnieniami. Korzeń maca nie jest substancją czynną, a źródłem wielu wartościowych składników odżywczych którym zawdzięcza swoja funkcje. Jest to obfite źródło aminokwasów egzogennych, które koniecznie muszą być dostarczane w raz z pożywieniem, a ponadto cechują się one świetną przyswajalnością przez organizm. Jest to także bogate źródło węglowodanów, jednak na największe uznanie zasługuje fakt, że aż 20% stanowi cenny błonnik pokarmowy w naturalnej postaci. Tłuszcze zawarte są w idealnych proporcjach kwasów nasyconych do nienasyconych, dzięki temu mogą działać korzystnie na nasz układ krwionośny, ograniczać poziom złego cholesterolu oraz działać protekcyjnie przed wieloma chorobami np, miażdżycą.

Większą rolę odgrywają jednak mikroelementy zawarte w tej roślinie, należy tutaj przede wszystkim podkreślić zestaw witamin, ze szczególnym uwzględnieniem tych z grupy B. Maja one zdecydowanie największą wartość dla sportowców, ponadto działają wzmacniające i pełnią ważną rolę w funkcjonowaniu naszego mózgu. Maca to także kompleks minerałów uzupełniających niedobory takich jak cynk, magnez, żelazo czy miedź. W całej roślinie znajdziemy także związki nie wyszczególniane na etykietach produktu, a sama roślina jest źródłem wielu cennych substancji aktywnych.

Korzeń maca - skład — Korzeń maca – skład

Korzeń maca – właściwości lecznicze

Jeśli zastanawiasz się w jakim celu najczęściej sięgamy po tą roślinę to odpowiedź jest bardzo prosta – libido i potencja. To właśnie w tym kierunku jest zdecydowanie najbardziej popularna zarówno jako monopreparat, jak i również jako jeden ze składników złożonych suplementów. Korzeń maca posiada potwierdzoną skuteczność na kilku płaszczyznach, między innymi jako naturalny booster testosteronu. Dzięki właściwości odżywiającym organizm oraz wzmacniającym również nasza gospodarka hormonalna funkcjonuje lepiej. Po kilku tygodniach suplementacji zmniejszamy nasze niedobory, a synteza testosteronu może przebiegać sprawniej, średnio są to wyniki na poziomie kilku procent, co oczywiście nie jest wynikiem spektakularnym, natomiast pamiętajmy że jest to jedynie jedna z kilku płaszczyzn działania, a w celach zwiększenia endogennego testosteronu możemy łączyć korzeń maca z innymi suplementami jak chociażby aszwgandą, żeń-szeniem malezyjskim czy epimedium.

Maca posiada wpływ zarówno na potencję jak i również na zwiększenie doznań seksualnych. Co więcej w badaniach wykazano duży potencjał do zwalczania zaburzeń związanych z impotencją niezależnie od przyczyny jej powstawania. Ponadto badania w tym zakresie zostały przeprowadzone zarówno na młodych mężczyznach jak i również tych w starszym wieku co zdecydowanie zwiększa ich wiarygodność. Innym potwierdzonym działaniem jest korzystny wpływ na zwiększenie płodności i ruchliwości plemników poprzez usprawnienie procesu spermatogenezy. Nie można również zapominać o roli argininy, która stanowi większą część męskiego nasienia. Korzeń Maca jest jej bezpośrednim źródłem, dlatego zaleca się jego przyjmowanie osobom aktywnym seksualnie lub starającym się potomstwo.

Ciekawą właściwością nad którą wciąż trwają liczne badania to oczywiście potencjał zwiększający nasze zdolności kognitywne. Korzeń tej rośliny zwiększa zdolności do kojarzenia faktów czy koncentracji, jednak póki co opieramy swoje doświadczenia tylko na modelu zwierzęcym.

Korzeń maca - właściwości lecznicze — Korzeń maca – właściwości lecznicze

Wspominaliśmy już o korzyściach jakie mogą odnotować także kobiety, a przede wszystkim mamy tutaj na myśli wsparcie w zaburzeniach miesiączkowania oraz przy przechodzeniu przez ciężki okres jakim jest oczywiście menopauza. Choć na początku takie właściwości zgłaszali wyłącznie mieszkańcy krajów nieco mniej rozwiniętych cywilizacyjnie, to po przeprowadzeniu bardziej szczegółowych badań potwierdzono całkowicie te właściwości. Chodzi tutaj przede wszystkim o złagodzenie skutków ubocznych związanych z miesiączkowaniem. Najpopularniejsze z nich to oczywiście nagłe skoki temperatur i fale gorąca oraz suchości w okolicach miejsc intymnych. Bardzo często w takiej sytuacji pojawiają się silne wahania nastroju, a w skrajnych przypadkach nawet początkowe stany depresyjne. Maca łagodzi większość z tych objawów co ma klinicznie potwierdzone, jednak pamiętajmy że nie jest to suplement diety działający natychmiastowo i warto rozpocząć dłuższą suplementację.

W przypadku przechodzenia przez menopauzę, jedną z najczęściej towarzyszących jej dolegliwości jest osteoporoza, czyli patologiczne redukowanie naszej masy kostnej. Badania z użyciem ekstraktu z Maca jednoznacznie pokazują odbudowę uszkodzonej masy kostnej na przestrzeni kilku miesięcy, jednak co bardzo istotne właściwość ta nie zanika z czasem, dlatego osoby w zaawansowanej fazie choroby mogą liczyć na znaczne przywrócenie swojej sprawności. W celu utrzymania prawidłowej masy kośćca bardzo ważnym aspektem jest kontrola poziomu estrogenów i niedopuszczanie do jego nadmiernych strat.

Korzeń maca – przeciwwskazania do stosowania i skutki uboczne

Jest to naturalny i w pełni bezpieczny suplement dlatego nie wykazuje żadnych skutków ubocznych u osób zdrowych. Jedynymi przeciwwskazaniami do suplementacji mogą być zaawansowane dolegliwości związane z przewodem pokarmowym, a także choroby tarczy, dotyczy to jednak pojedynczych, skrajnych przypadków, Ma to związek z bogactwem macy w glukozynolany, które w nadmiernych ilościach mogą ograniczać produkcję hormonów tarczycy przez trzustkę. Dawki jednak musiałby być wielokrotnie większe od zalecanych, a na dodatek przez długi okres czasu.